카이틀린 보겔
생활안에 몇몇 것은 지지가 되는,절친한 친구보다는 더 중요하다. 엘리노어 루즈벨트는”많은 사람들이 당신의 삶을 들락날락 할 것이지만,진정한 친구 만이 당신의 마음 속에 발자국을 남길 것입니다.”당신의 삶에서왔다 갔던 친구들을 되돌아 보면,그것이 얼마나 사실인지 알 수 있습니다.
성인으로서 진정으로 만나는 새로운 사람들을 만나는 것은 어려울 수 있지만,코로나 바이러스 제한이 높아짐에 따라 우리 모두는 이제 그 어느 때보 다 사회적 연결을 갈망하고 있으며,이는 새로운 친구를 사귈 수있는 훌륭한 기회를 만듭니다.
지속적인 우정을 만드는 가장 좋은 방법을 배우기 위해 우리는 최고의 치료사 및 정신 건강 전문가와 이야기했습니다. 여기 친구를 사귀기를 위해 그들의 최고 끝은 있는다.
친구를 만드는 방법
1. 주도권을 잡으십시오
주변 사람들을 찾으면 누군가가 당신에게 다가 가서 첫 걸음을 내딛을 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 대신,당신이 내성적 인 경우에도 종류의 개시 될,앰버 오브라이언,망고 클리닉에서 치료사,설명. 사람과 이야기를 시작하고 자신에 대해 뭔가를 공유 할 수 있습니다. 마찬가지로,그들 자신에 대해 공유 할 수 있습니다. 첫 번째 상호 작용에서 그렇게 개인적인 필요는 없지만 얼음을 깨뜨릴 수있는 몇 가지 단어 나 이야기를 교환하십시오.
2. 새로운 클럽이나 조직에 가입하십시오.
비슷한 가치와 관심사를 가진 다른 사람들을 만날 수있는 중요한 활동에 참여하십시오. 당신은 이상 연결하는 뭔가를해야합니다 이러한 관계의 일부는 시간이 오래 지속되는 우정이 될 수 있습니다.
3. 당신이 친절하다는 것을 보여주십시오
“친구가있는 사람은 자신을 친절하게해야합니다.” “나는 종종 환자가 당신이 찾는 것이어야한다는 것을 이해하도록 도와줍니다. ‘친구’에서 당신에게 중요한 자질은 무엇입니까? 너가 그들을 예시하고 있는 것을 확인하십시요.”
4. 유사점을 찾지 마십시오
당신이 누군가와 비슷한 비전과 취미를 공유하지 않는 경우,당신이 우정을 개발할 수 없습니다 의미하지 않는다. “진정한 친구는 다른 사람의 모든 결함을 관찰하는 깊은 바다와 같습니다.”오브라이언은 말합니다. “그러므로 그/그녀가 다른 사고 방식에 속하는지 판단하지 마십시오. 그렇게하지 않으면 새로운 친구를 사귈 수 있습니다.”
5. 좋은 청취자가 되십시오
누군가가 말을 할 때 방황하는 관심을 발견하면,그들이 말하는 것을 다시 가져 오십시오. 당신이 잘 듣고 있다면,다른 사람들은 당신을 존경하고 이해하며 따뜻하게 느낄 것입니다.
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6.친구의 친구와 우정을 만듭니다.”
“목표가 서클을 확장하는 것이라면 훌륭합니다.”밀러 박사는 말합니다. “그들은 아마 당신의 공유 친구의 특성을 많이 공유하기 때문에 많은 사람들이 또한 편리하고 안전하다고 생각합니다.”
7. 연락을 유지
당신이 사람과 상호 작용하고 연락 전화 번호를 교환 한 후,전화 또는 메시지를 잊지 마세요,오브라이언 상태. 그들을 부르고 다음 회의를 요구하십시요. 또는 당신은 또한 전화를 통해 통신 할 수 있습니다. 누군가에게 자주 개방하는 것은 다른 사람을 괴롭히지 않을 때까지 강한 우정을 발전시키는 데 큰 도움이됩니다.
8. 예 말
이것은 배우가 즉흥적으로 할 때 사용하는 지침이며 새로운 친구를 사귀는 데에도 적용됩니다! 구아리노는’예’라고 말하는 것은 새로운 것을 시도하는 것에 대한 개방성처럼 보일 수 있지만,대화가 당신을 어디로 데려가는가에 대한 개방성처럼 보일 수도 있다고 설명합니다.
9. 자신감을 높이십시오
자신에 대한 확신이 있고 자신과 마찬가지로 다른 사람들도 자신의 자질을 쉽게 볼 수있게한다고 밀러 박사는 말합니다. 자신을 좋아하고 건강한 정신적,정서적 장소에있는 것은 새로운 관계를 얻기 전에 중요한 단계입니다. 목표는 우정을 만드는 것이 아니라 그것을 유지하는 것입니다.
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10. 미소
누군가와 눈을 마주치면서 웃는 것은 상대방에게 긍정적인 영향을 줄 것이라고 오브라이언은 설명한다. 따뜻한 미소와 일관된 눈 접촉으로 이야기하는 것은 다른 사람이 대화에 편안하고 관심을 갖게합니다.
11. 온라인 미팅 그룹 찾기
코로나 바이러스로 인해 아직 대면 활동에 참여하지 않으려면 구아리노는 온라인 미팅 그룹을 찾는 것이 좋습니다. 예를 들어,온라인 북 클럽,비즈니스 네트워킹 클럽 등이 있습니다.
12. “우정을 쌓는 동안 나는 종종 여러 가지 이유로 여러 친구를 사귈 것을 권고합니다.”라고 밀러 박사는 말합니다. “주요 이유 중 하나는 공동 의존 관계와 외상 결합으로 인해 발생할 수있는 관계를 피하는 것입니다. 너의 기대에 현실주의 있으십시요.”
13. 누군가를 위해 호의를 베풀다
연구는 누군가에게 호의를 베풀 때의 긍정적 인 결과를 확인했다고 오브라이언은 설명합니다. 그것은 두 사람 사이의 친밀감과 좋은 느낌을 개발하는 데 도움이됩니다. 당신은 새로운 친구를 만들기 위해 누군가에게 큰 호의를 할 필요가 없습니다. 온유의 작은 행위 조차 많게 공헌할 수 있는다. 그것은 직장,학교 또는 어떤 사회적 장소에서든 당신 옆에있는 사람에게 어떤 종류의 도움이나 지침을 제공하는 것을 포함 할 수 있습니다.
14. “친구 데이트”에 대한 잠재적 인 새로운 친구를 물어
“그것은 어색하거나 불안하게 만들 수 있습니다,하지만 그들은 커피를 얻거나 산책을 가고 싶은 경우 새로운 지인에게 물어 그들을 알 수있는 좋은 방법입니다,”구아 리노는 설명. “당신은 클릭하고 좋은 시간을 가질 수 있습니다-또는 당신은 당신이 많은에 연결하지 않는 찾을 수 있습니다. 당신이 가서 더 많은 친구 날짜,더 많은 가능성이 당신은 잘 맞는 사람을 찾을 수 있습니다.”
15. 표시
여러 번,사람들이 참석하지 못하기 때문에 우정의 기회를 놓친다 고 밀러 박사는 말한다. 예를 들면,너가 협력자와 밖으로 초대되면,양육 그룹,급우,인근 집결은,다만 간다. 성공의 큰 부분이 위로 보이고 있다 고 수시로 진술된다,이것은 또한 친교에 진실하게 붙들 수 있는다. 친구를 사귀기 위해,당신은 우정을 만들 수있는 위치에 자신을 넣어해야합니다.
16. 시도”미러링.”
미러링이라는 심리적 전략이 있으며 다른 사람의 행동을 미묘하게 모방하는 것을 포함합니다. 이것은 신체 언어,표정,제스처 등을 복사 할 수 있습니다. 이 흉내는 다른 사람을 좋아하고 따라서 친구가되는 데 더 관심이있는 개인을 용이하게합니다.
17. 일관된
누군가와 계획을 세울 때 제 시간에 맞추십시오. 20 분 전에 문자를 보내지 말고 20 분 늦게 또는 더 나쁜 경우 마지막 순간에 취소 할 것이라고 말하십시오. 시간에 있는 것 같이 작은 것은 어떤 관계든지에 있는 신망을 건설한다.
18. 문화적 차이를 인식하십시오
개인이 직업과 가족의 의무를 위해 종종 움직이기 때문에 지역 사회 내의 우정의 문화를 이해하는 것이 중요합니다. 제대로 이해되지 않으면 문화적 차이가 우정에 장벽을 만들 수 있다고 밀러 박사는 말합니다.
19. 다른 사람들을 칭찬하다
“자발적인 특성 전이”는 사람들이 다른 사람들을 묘사하는 데 사용하는 형용사를 당신의 성격과 연관시키는 경향이 있다고 쉬프 박사는 말한다. 따라서 긍정적 인 형용사로 다른 사람을 묘사하면 사람들은 당신을 그 자질과 연관시킬 것입니다.
20. 질문하기
질문하기 당신이 다른 사람들에 관심이있을 때,그들은 종종 호의를 돌려주고 우정이 태어날 수 있다고 구아 리노는 설명합니다.
21. 소셜 미디어 또는 우정 앱 시도
어떤 사람들은 사회적 불안으로 고통 받고 처음에는 공개 회의에 참여하는 데 어려움을 겪을 수 있지만 소셜 미디어는 훌륭한 길이라고 밀러 박사는 말합니다. 관심사와 일치하는 훌륭한 그룹이 있습니다. 또한,몇 가지 무료 애플 리케이션이 있습니다,단지 같은 데이트,친구를 연결—범블 베프처럼.
22. 당신이 좋은 분위기에 있다면,그것을 보여줍니다.
사람들은 다른 사람들의 기분에 크게 영향을 받고 심지어 주변 사람들의 감정을 무의식적으로 느낄 수 있다고 쉬프 박사는 말합니다. 다른 사람들이 당신 주위에있을 때 행복하게 느낄 수 있도록 긍정적 인 감정을 전달하기 위해 최선을 다하십시오.
23. 피드백 받기
여동생이 너무 많이 말하거나 잘 듣지 않아서 자라기 힘든 시간을 주었습니까? 사랑하는 사람들이 때때로 당신이 약간 색다른 것을 말했습니까? 사람들이 당신이 어떻게 받아 들여지고 있는지에 대해주는 신호에주의를 기울이고 자신에 대해 배우는 데 열려 있어야합니다. 당신의 자기 지식은 당신을 훨씬 더 나은 친구로 만들 것이라고 구아 리노는 설명합니다.
24. 의도적 인
우정을 원한다면 당신의 행동에 의도적 인 것이 완벽하게 괜찮다고 밀러 박사는 말합니다. 새로운 친구를 사귈 수있는 목표를 설정하십시오.
25. 때때로 당신의 결함을 드러내십시오
사람들은 실수를 한 후에 당신을 더 좋아하는 경향이 있지만,당신이 유능한 사람이라고 믿는 경우에만,쉬프 박사는 말합니다. 당신이 완벽하지 않다는 것을 보여주는 것은 당신을 더 공감하게 만들고 주변 사람들에 대한 취약성을 보여줍니다.
26. 자신을 어떻게 표현하고 있는지 의식하십시오
이것은 명백한 것처럼 보일 수 있지만,냄새가 나거나 더러워 지거나 엉성한 방식으로 자신을 표현하는 경우 잠재적 인 친구를 끌 수 있다고 구아리노는 설명합니다. 우리 모두는 오프 일이(그것은 발생!)그러나 자신을 돌보는 것은 자신을 소중히 여긴다는 것을 보여줍니다.
27. 비밀
자기 공개는 훌륭한 관계 구축 기술이며 양 당사자가 서로 더 가까워지고 미래에 서로를 신뢰하게 만드는 데 도움이됩니다. 이 취약점은 우정의 친밀감을 생성,박사. 쉬프 상태.
28. 누군가에게 접근하거나 새로운 사람들을 만나기를 희망하는 새로운 공간에 들어가기 전에 심호흡을하십시오.
29. 미덕 보충 교재의 박사 재클린 바우어,임상 심리학자&최고 경영자는 불안이 그 환경에서 증가하고 불안을 감소시키고 희망이 더 재미있게 만들 수 있습니다 깊은 회복 호흡을하는 것을 기억하는 것이 정상이라고 설명!
관련:불안과 함께 사는 것은 불편하고 호흡 운동이 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람들과 관계를 맺는 것이 정말로 어렵다면,그룹 요법
그룹 요법에서 새로운 대인 관계 기술을 시험해보고 다른 사람들이 당신을 어떻게 인식하는지에 대한 정직한 피드백을 얻을 수있는 안전한 용기를 갖게됩니다.
31. 공유 된 가치 또는 공통 관심사를 강조하십시오
사람들은 태도,취미,또는 논쟁의 여지가있는 주제에 대한 태도에 관계없이 자신과 비슷한 사람들에게 더 끌립니다. 당신은 공통점이 뭔가를 찾을 수 있습니다.
32. 당신이 만나는 모든 사람들과 즉시 연결되지 않는다는 것을 인식하십시오,그리고 모든 사람들이 당신과 연결되지는 않을 것입니다
그것은 괜찮고 단지 그것이 의도되지 않았거나 시간이 지남에 따라 성장할 수있는 잠재적 인 우정을 의미합니다.
33. 삶을 얻으십시오(그리고 우리는 가능한 가장 부드러운 방법으로 의미합니다)
당신이 공통점이있는 사람들을 만나고 싶다면 정기적으로 다른 사람들과 관련된 일을하십시오. 활동은 수업을 복용에 이르기까지 다양 할 수 있습니다,취미 클럽에 가입,자원 봉사,스포츠 나 게임을,하이킹,또는 정기적으로 충족 추구,티나 비는 말한다.
당신이 만나는 사람들은 당신의 관심을 공유 할 것입니다,당신은 얘기하고 함께 즐길 수있는 뭔가를해야합니다. 트위터와 페이스 북과 같은 온라인 소스에 의존하지 마십시오.. 이러한 연락을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다,하지만 그들은 2 층 우정을 대체하지 않습니다.
33. 질문하기
이것은 누군가를 알기 위해 노력하는 진정한 노력을 보여주고 실제로 당신을 더 좋아하게 만들기 때문에 중요합니다.
34. 신체 언어 인식
새로운 사람과 더 친근 해 보이면 대화를 시작하는 것이 더 쉽다고 바우어 박사는 설명합니다. 우리가 서 있는 까 라고 명심함(아래로 보는 팔은,몸 다른 사람에게서 멀리 돌린)너가 회의 새로운 사람에 열려있지 않는 것처럼 보일 수 있는다.
35. 당신이 아는 사람들을 간과하지 마십시오
새로운 친구를 사귀는 동안 이미 알고있는 사람들을 잊지 마십시오. 당신이 더 자주보고 싶은 좋아하는 가족이 있습니까? 그사람이나 그여자를 부르고 도보를 위해,또는 점심에 간 건의하십시요. 직장,교회,이웃,자녀(또는 자신의)학교 또는 다른 곳에서 우정을 쌓을 수있는 지인이 있습니까? 그들에게 다가가는 것을 고려하십시오. 이 사람들이 당신이 이벤트와 활동을 공유하고 싶은 것을 알려,박사는 말한다.
36. 상자 밖에서 생각
이웃,동급생,동료와 새로운 관계를 형성하는 데 열려 있어야합니다. 친구의 선택에 다양성을 갖는 것은 흥미로운 유지합니다.
37. 첫 번째 이동
첫 번째 이동은 괜찮습니다. 당신은 같은 간단한 텍스트로 시작할 수 있습니다,”나는 우리가 오늘 만나서 너무 기쁘다.”그들이 반응한다면,당신은 얼음을 깨뜨 렸습니다. 그들이 당신의 움직임을 무시한다면,그것은 의도 된 것이 아니라고 바우어 박사는 말합니다.
38. 자기 연민을 실천하십시오
자신에게 친절하면 다른 사람들에게 친절 해지고 우정을 쌓는 데 도움이 될 것입니다.
39. 밖에서 식사를 할 수있을 때
테이크 아웃을 집으로 가져 가거나 차에서 식사하는 대신 테이크 아웃 장소에서 밖에서 식사를하고 사람들에게 미소를 지어보십시오. 테이블을 공유 할 사람을 초대합니다.
40. 새로운 우정안에,상호 이다 일찍부터 확인한것을 해보십시요.
상호 우정은 외로움에 대한 가장 강력한 보호를 제공,헬렌 차오,치료사와 초월적인 우정의 공동 설립자는 말한다.
41. 7721>
“당신이 다른 사람처럼 행동한다면,그 사람은 누구와 정말로 연결되어 있습니까?”바우어 박사는 말합니다. 수스 박사의 말에서,”오늘 당신은 당신입니다,그것은 진실보다 진실입니다. 당신보다 더 살아 있는 사람은 없습니다.”
42. 식료품점에 선안에 사람과 대화.
그들이 사고있는 것에 대해 질문하고,상점에 대해 좋아하거나 좋아하지 않는 것에 대해 언급하고,전시 된 아름다운 꽃에 대해 이야기하십시오. 사람들과 대화하는 연습을 돕는 것 외에도,이 사람들은 아마도 당신의 이웃 출신이며,새로운 친구를 사귈 수도 있다고 테시나 박사는 말합니다.
43. 당신이 그들과 이야기 할 때 사람들과 눈을 마주 치십시오
사람들은 듣고 싶어하고,당신이 그들을 보지 않는다면,당신이 그들의 우정에 관심이 없다고 생각할 가능성이 더 높습니다.
44. 자신에 대해 좋아하거나 다른 사람들에게 존경하는 자질에 집중하십시오.
당신의 정체성은 당신의 우정에 의해 깊이 형성됩니다. 자신에 대해 좋아하는 자질이나 소원이 무엇인지 생각하고 우정에서 그 자질을 가진 사람들을 찾으십시오.
45. 재미 있고 재미있는 사람들 찾기
진행중인 활동에 참여하고 정기적으로 같은 사람들과 만나는 것은 더 개인적인 관계를 추구하기로 결정하기 전에 그들을 알 수있는 기회를 제공한다고 테시나 박사는 말합니다. 당신이 생각하는 사람을 찾을 때 특히 즐거운,동안 또는 활동 후 그 사람이나 그 여자와 이야기 약간의 시간을 보내고. 작업중인 프로젝트에 대해 질문하거나 경험과 조언을 공유하십시오. 둘 다 대화를 즐길 경우,잘 간다,당신은 전에 또는 커피 세션 후 충족하기 위해 제공 할 수 있습니다. 거기에서 우정의 패턴을 확립 할 때까지 더 많은 일을 함께 시작할 수 있습니다.
46. 외로움을 실패의 신호로 삼지 말라
외로움은 굶주림이 먹어야 할 신호인 것처럼 사회적 관계를 강화하기 위해 손을 내밀어야 한다는 신호이다. 그것은 당신이 잘못하고 있다는 신호가 아닙니다.
47. 7721>
사람들은 자신에 대해 이야기하는 것을 즐깁니다. 그들에게 자신에 대해 질문하고 대화가 어디로 이어지는지보십시오.
48. 커피 숍에서 사람들을 만나
당신은 혼자 앉아있는 사람을 가입 할 수 있는지 물어,그들은 자신의 노트북에서 작업하지 않는 한,커피에 대한 대화를 공격,분위기,날씨,박사.
49. 지역 테니스 코트를보고 클리닉이나 리그가 있는지 확인하고,지역 서점에 게시 된 북 클럽을 찾고,하이킹 그룹에 가입한다고 바우어 박사는 설명합니다. 여기서 누군가를 만날 때,당신은 이미 공통점이 있다는 것을 알고 있습니다.
50. 새로운 활동 시도
항상하고 싶은 일이 있습니까? 롤러 블레이드,요리,베이킹,목공,하이킹,모형 비행기 비행,퀼트? 이 모든 활동에는 이익 집단이 있으며 아마도 근처에있을 것입니다. 너의 원한 활동안에 관심사 그룹을 위해 인터넷 수색을 하고,재미안에 결합하십시요. 당신은 다른 사람들과 공통점이 있기 때문에 친구를 빨리 사귈 것이라고 테시나 박사는 말합니다.
51. 열려
당신은 당신이 당신의 다음”사람”을 찾을 위치를 알 수 없다,박사 바우어 상태. 그래서 반대편에 무엇이 있는지 보지 않고 문을 닫지 마십시오.
52. 이웃 채팅 사이트에 연결,같은 nextdoor.com
당신이 누군가가 당신이 사이트에 좋아하는 일을 찾을 때,그것에 대해 언급. 이웃 청소 일에 참여하십시오. 쿠키를 구워 사진을 촬영하고,특정 시간과 하루에 그들과 함께 동네 공원에있을거야 말한다. 다른 이웃에게 자신의 커피 나 음료를 가져 와서 당신과 함께하도록 권유하십시오.
53. 어려운 토론을 부끄러워하지 마십시오
갈등은 우정의 피할 수없는 부분이며,어려운 일을 통해 일했기 때문에 실제로 더 깊은 우정으로 이어질 수 있다고 클라크는 말합니다.
54. 차오는”좋은 친구”를 만들기 위해서는 평균 140 시간이 걸린다고 설명했다. 너자신에 참을성 있고 오래 견딘 유대를 개발하는 시간안에 둔것을 확인하십시요.
55. 자원 봉사
사랑 책? 귀하의 지역 도서관이 귀하의 도움을 사용할 수 있다고 테시나 박사는 말합니다. 좋아하는 박물관이나 갤러리에서 도슨트가 되십시오. 당신이 아이를 사랑한다면,그들에게 하이킹을하거나 그들에게 뭔가를 가르치는 자원 봉사. 지역 자연 센터에서 자원 봉사. 거기에 다른 성인이 될 것입니다 당신은 친구가 될 수 있습니다.
56. 고독을 위한 시간 찾기
고독은 당신 자신과의 연결을 강화하고 다른 사람들과의 연결을 가능하게 한다.
57. 여행 할 때 투어에 가입
당신이 어디에 있든 투어에 참여하거나 다른 여행자와 함께 투어를 여행,박사. 당신은 당신의 여행 관심사를 공유하는 사람을 만날 가능성이 높습니다.
58. 연습 마음 챙김
마음 챙김은 우정을 강화하는 강력한 도구입니다,차오 상태. 마음 챙김 연습을 개발하는 것은 당신이 강한 우정을 개발하는 기술을 구축하는 데 도움이됩니다.
59. 코로나 19 백신 접종
백신을 완전히 접종하면 사람들을 만날 확률이 높아집니다. 그것은 당신에게 마음의 평화를 줄 것이고,당신은 새로운 환경으로가는 것을 더 잘 느낄 것이라고 테시나 박사는 말합니다.
60. 웃음
웃음은 최고의 커넥터 중 하나입니다,클라크는 설명합니다. 강력한 유대를 창조하기 위하여 새로운 사람과 실소하는 방법을 발견하십시요.
62. 직장에서 점심 식사에있는 사람들에게 이야기
미소,고개를 끄덕,”안녕하세요”라고 자주 거기에 가서. 사람들이 당신을 볼 때,그들은 당신을 정기적으로 알게 될 것이고,대화를 나누는 것이 더 쉬울 것입니다.
63. 예를 들어,자신의 직업에서 가장 흥미로운 부분이 무엇인지,도시에서 가장 좋아하는 곳이 무엇인지,또는 어렸을 때 가장 좋아하는 장소가 무엇인지 물어보십시오.: 25 도구는 덜 걱정 더 휴식과 자기 존중을 높일 수 있습니다.
“새로운 사람들을 만날 때마다,나는 그들이 좋아하거나 즐기는 것에 대해 이야기 할 때 그들을 참여시키는 것이 더 쉽다는 것을 알게되고,재미있는 이야기를하고 그들에게 편안함을 느끼는 방식으로 그들의 성격의 일부를 공유 할 수있는 기회를 제공합니다.”라고 윌리엄스는 설명합니다. “쉽게 또는 편안한 방법으로 얼음을 깨고,다른 사람이 대화에서 물건을 공유하는 것을 편안하게 느끼게하는 것은 가능한 우정을 형성하는 단계를 시작하는 좋은 방법입니다.
64. 솔직히 말해서
정직은 신뢰를 구축하고 신뢰는 사람들 사이의 친밀감을 구축하고 이것이 우정의 강력한 토대입니다,박사 게일 살츠,의학의 뉴욕 장로 병원 웨일-코넬 학교에서 정신과의 부교수와 호스트는 말한다”내가 어떻게 도와 드릴까요?”아이 하트 라디오에서 팟 캐스트.
65. 공감 연습
공감은 아마도 가장 중요한 관계 기술이며 연결,교감 구축을 촉진하며 우정의 기초입니다. 공감은 다른 사람의 신발에 자신을 넣고 주어진 상황에서 어떻게 느끼는지에 대한 이해를 반영하는 것입니다. 그것은 그들이 듣고,이해하고,우리와 연결되어 있다고 느끼도록 도와줍니다. 자비로운 감정이입은 뿐만 아니라 그(것)들과 가진 사람의 경험 그리고 감각을 이해하고 그러나 필요하다면 돕고 환영하기 위하여 이동되고 있다. 이것은 정말로 더 깊은 우정을 키울 수있는 공감의 수준입니다.
66. “…….”……”………..”………..”………..”………..”. 그냥 말,”이봐,난 당신이 좋아,나는 친구가되고 싶습니다!”이것이 누군가를 겁 먹게한다면,어쨌든 그들은 훌륭한 친구가 될 가능성이 없다고 솔츠 박사는 설명합니다.
67. 미러링은 치료사가 고객의 긍정적 인 강점과 자질을 반영하여 고객이 그 긍정적 인 측면을 자신에 대한 이해에 통합 할 수 있도록 치료에 사용되는 도구라고 마터는 말합니다. 너가 확실할 근실할 한,그들등을맞댄 장래 친구 힘을 비추는 것은 긍정적인 일치를 건설하기의 효과적인 방법 이을 수 있는다. 관찰이 구체적 일수록 수신자에게 더 의미가 있습니다.
68. 합리적인 기대를 가지고
어떤 친구가 당신을 위해 완벽 할 수 없다,또는 모든 요구를 충족하거나 실망하지. 진정한 우정은 양쪽에 도로,타협,사과 및 용서에 충돌이 있습니다. 당신은 이상 더 우정이 지속되지 않습니다 기대하는 경우,박사는 말한다.
68. 후속 질문
누군가가 결혼식이나 새 강아지를 얻는 것과 같은 최근의 사건에 대해 이야기하고 있다면,대부분의 사람들이 휴대 전화에서 바로 가지고있는 사진을 보도록 요청하십시오. 이것은 더 깊은 수준의 관심을 보여 주며 그림이 천 단어의 가치가 있기 때문에 더 강한 연결을 촉진하기 위해 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다.
69. 가장 이상한 시나리오에서 새로운 우정에 개방
당신은 친구가 될 수있는 사람을 만날 수있는 곳을 결코 알지 못한다고 솔츠 박사는 말합니다. 휴가의 무작위 회의,같은 게임에서 응원,지원 그룹에서 말하기,여러 가지 방법으로 우정 꽃 수 있습니다 거의 모든 기회 회의 중 하나 또는 둘 다 아이디어에 열려 있고 함께 얻을 다른 초대 하는 기회.
70. 당신이 얻을 수있는 것이 아니라 당신이 줄 수있는 것을 찾으십시오.
장래의 친구의 말을 들으면서,누가 또는 무엇을 알고 그들의 삶의 일부 측면에서 그들을 도울 수 있는지 생각해보십시오. 예를 들어,그들이 최근에 직장을 잃었다고 말하면,당신이 실직했을 때 당신을 도운 채용 담당자,웹 사이트 또는 직업 카운슬러와 연결한다고 마터는 설명합니다. 어떤 친구,조직,추천 또는 서비스가 그들에게 지원이나 자원이 될 수 있는지 고려하고 관대하게 공유하십시오.
71. 직접 만나다
페이스 북 친구는 친구가 아니다,박사.Sal 온라인 상호 작용은 대면 우정을 보완 할 수 있지만 우정의 진정한 유대감을 키우려면 대면 회의와 경험이 함께 필요합니다. 다행히도 대면 회의는 점점 안전하고 안전 해지고 있습니다.
72. 다른 사람들이 말하고 추가해야하는 것에 동의
즉석에서 팁을 받아”예,그리고…”라고 말하십시오. 즉흥 코미디의 규칙 중 하나는 그들이 말한 것에 동의하고 그것에 추가하여 다른 사람들에게 반응하는 것입니다. 이 때문에 말,”아니,하지만”대화 스토퍼 경향이 더 적대적인 경로 아래로 대화를 걸릴 수 있습니다. 당연히,너는 너의 중핵 가치향하여 이는 무언가에 합의하면 안된다. 나가 건의하고 있는 무엇을 누군가가 말하는 대신에 차 밖에 다는 것을,”잘,적어도 그것(폐쇄 같이 느낄 수 있는)지난 주 만큼 차지 않다”말하는 시험,”그렇습니다,그것 얼고 있다 그리고 나는 나가 지난 주에 설치한 꽃에 관하여 고민한다.”이것은 더 많은 토론을 위해 대화를 열어 둡니다.
73. 오랜 우정을 쌓는 것은 좋지만,오랜 우정을 쌓는 것에는 특별하고 가치있는 것이 있습니다. 그래서 오래된,잃어버린 우정을 재연하는 것은 가치있는 새롭고 오래된 우정이 될 수 있습니다…
74. 외향적 인 친구와 파트너
외향적 인 친구와 함께 이벤트에 참석하여 연결을 도울 수 있다고 마터는 말합니다. 당신이 더 수줍어하거나 내성적 인 경우,더 외향적 인 친구 중 한 명에게 윙맨이되어 다른 사람들을 만날 수 있도록 요청하십시오.
75. 새로운 친구와 함께 새로운 것을 계획하여 우정을 키우십시오.
새로운 경험은 기억과 친밀감을 키운다. 무언가를 시도하고,어딘가에 가고,당신에게 새로운 경험을 갖는 것은 보상의 신경 전달 물질 인 신경 화학 도파민의 방출을 자극하여 기분을 좋게하고 더 많은 것을 원합니다. 이것은 당신의 유대를 자극하고 나중에 회상 할 수있는 기억을 저장할 것입니다.
76. 친절의 임의의 행동을 시도
그들이 어떤 응원을 사용할 수있는 것처럼 보이는 사람을 참조하십시오? 당신의 사려 깊음을 행사하고 하루를 밝게 뭔가를,마터는 말한다. 이것은 누군가가 특별한 느낌을 만들기에 먼 길을 갈 수 있고 당신의 다정함과 감사를 개발.
77. 진정한 노력을 기꺼이
위대한 우정은 유지 보수가 필요 없다는 신화입니다. 우정을 포함한 모든 관계는 노력,투자 된 시간,때때로 당신이하고 싶지 않은 것을 기꺼이,말하고 싶지 않을 때 이야기합니다. 당신이 넣은 일은 당신이 나가는 만족이 될 것이라고 솔츠 박사는 설명합니다.
78. 일부 후속 상호 작용
에 대한 씨앗을 심는 것은 정보를 교환하고 미래에 연결하는 것이 좋습니다,마터 상태. 이 취약 느낌과 불안을 자극 할 수 있습니다,하지만 희망 지속적인 지원을 제공하는 몇 가지 관계를 찾기 위해 일시적인 불편 또는 일부 거부 가치.
79. 열성적
당신이 방에 걸어 정말 당신의 열정으로 장소를 점등하는 경우,사람들은 당신에게 매료 될 것입니다,박사. 또한,정신병원 및 정신병원,의료기관,의료기관,병원,병원,병원,병원,병원,병원,병원,병원,병원,병원,병원,병원,병원,병원,병원,병원,병원,병원,병원,병원,병원,병원,병원,병원,병원,병원,병원,병원,병원,병원,병원,병원,병원,병원,병원,병원,병원,병원,병원,병원,병원,병원,병원,병원,병원 그 반대편에서,당신이 방에 들어가서 지루하고 지루한 것처럼 벗어난다면,아무도 당신과 연결하기를 원하지 않을 것입니다. 사람들은 따뜻함,열정 및 흥분을 발산하는 다른 사람들에게 자연스럽게 끌립니다.
80. 일주일에 적어도 하룻밤을 사교적으로 지내겠다는 약속
은 단순하게 들리 겠지만,외출 할수록 사람들을 만나고 관계를 맺을 확률이 높아집니다. 다음과 같은 사이트 사용을 고려하십시오 meetup.com 귀하의 지역에서 이벤트를 찾으려면,마터 상태.
81. 누군가에 대한 관찰하기
대화를 시작하고 잠재적으로 누군가와 우정을 쌓는 가장 좋은 방법은 관찰을하고 그것에 대해 조사하는 것입니다. 예를 들면:”나는 당신이 입고 있다는 것을 알았습니다…”,”그것은 특이한 악센트입니다. 어디 출신이야?”그리고”그 아름다운 귀걸이입니다.”그들은 특별한 의미가 있습니까? 사람들은 더 중요한 것은 자신에 대해 이야기하고 사랑,누군가가 그들에 대해 뭔가를 통지 할 때 영광,박사.
82. 주간 클럽,수업 또는 어떤 종류의 회의에 커밋
이것은 퀴즈 또는 게임의 밤,북 클럽 또는 교내 스포츠 일 수 있습니다. 적어도 하나 또는 두 개의 새로운 사람들과 매주 채팅을 자신에게 도전,마터는 말한다.
83. 대부분의 사람들이 낯선 사람의 방으로 걸어 들어갈 때,그들은 일반적으로 구석에 조용한 공간을 찾아 자신의 사업에 대해 이동,핸콕 박사는 설명한다. 다음에,의도적으로 흥미로운 보이는 사람 옆에 앉아,당신은 더 잘 알고 그들과 함께 대화를 시작하고자하는 사람. 대부분의 사람들은 첫 걸음을 내딛기를 꺼립니다. 당신이 얼음을 깰 경우,당신은 당신이 만나 친구가 될 수있는 사람을 결코 알지 못할.
84. 긍정적 인 코멘트를 확인
사람들은 긍정적 인 사람 주위에있는 즐길,박사 노트. 당신은 당신이 좋아하거나 순간에 대해 즐기고있는 무언가에 대해 언급 할 수 있는지.
85. 사람들에게 자신의 삶에 대해 더 깊은 질문을하십시오.
이것은 또한 자신을 더 많이 공유하는 것을 의미합니다. 피상적 변환 과거 이동 연결을 심화하는 데 도움이됩니다,박사는 말한다. 타리 맥,임상 심리학자,유명 인사 사랑과 관계 전문가 및 친애하는-데이트의 호스트.
86. 특히 대규모 그룹에서는 사람들이 간과하거나 중요하지 않다고 느끼기 쉽습니다. 당신이 거기에주의를 지불하고 좋은 눈 접촉과 존경을 보여주는 경우,정말 다른 방법으로 자신의 휴대 전화 또는 사심에있을 수 있습니다 다른 사람에서 떨어져 당신을 설정합니다,박사.
87. 당신이 찾고자하는 것이 되십시오
당신이 원하는 친구가 되십시오,치료사 및 관계 전문가,오드리 희망,설명. 이들은 항상 작동 하는 매력의 영적 법칙입니다.
88. 세부 사항 기억
누군가에 대한 중요한 세부 사항 인정(예:.,생일,개 이름)은 누군가와 함께’삶을 살 수있는’당신의 보살핌과 능력을 보여줍니다.
89. 지인이나 이웃에게 도움을 청하십시오.
사람들은 도움이되기를 좋아하고 취약하다고 느낄 수도 있지만 우정에 큰 영향을 미칩니다.
90. 그들이 좋아하는 것에 대해 배우는 것에 관심이 있고 열정을 가지십시오.
그들이 참여하는 프로젝트/직업/취미에 대해 많은 질문을하십시오. 그들이 프로젝트/작업을 수행 할 이유를 물어,희망은 말한다. 자신의 삶의 사명과 열정을 찾아 호기심-진짜.
91. 당신이 그들과 이야기 할 때 그들의 이름을 사용하십시오
이것은 당신이 정말로 누군가에게 집중하고 있음을 보여 주며 그들이 당신에게 중요하다고 느끼도록 도울 것입니다.
92. 다른 사람의 필요와 욕구에 대해 생각하고 그것에 대해 사려 깊은 일을하십시오.
예를 들어,친구가 되고 싶은 사람(특정 음악 그룹을 좋아하는 사람)이 쇼 티켓을 받고 그들이 당신과 함께하도록 초대하면,희망 상태. 조사관이되어 그 사람이 원하는 것/필요에 대해 신중하게 생각하십시오. 당신은 사려 깊음으로 그들을 날려 버릴 것입니다.
93. 적절한 경계 수립 및 시행
다른 사람들이 당신을 좋아하기를 바라는 것은 인간의 본성이기 때문에”사람들의 즐거움”이되는 것이 일반적입니다. 당신이 적절한 경계를 유지한다면,당신은 당신을 존중하고자하는 사람들 만 당신의 서클에 허용 할 것입니다.
94. 순간을 즐기십시오
때때로 우정이 평생 헌신으로 바뀌도록 많은 압력이 있다고 클래니 박사는 말합니다. 그 압력의 일부를 완화하기 위해,당신은 순간에 집중하고 지금이 친구가 될 수 있는지 볼 수 있습니다!
95. 취약성과 연결 찾기
취약성은 무섭지 만 인간은 진정으로 연결을 위해 만들어 졌다고 한젤은 말한다. 심지어 가장 내성적 인 사람들은 다른 사람들과 친밀감이 필요! 이득은 위험을 가치가 있다.
96. 개인적으로 받아들이지 마십시오
대부분의 성인은 여러 우선 순위를 가지고 있음을 명심하는 것이 중요합니다. 관계가 건설되는 동안 너가 명부의 바로 정상에 이지 않으면 그것을 개인으로 가지고 가지 말라–명부에 있게 행복하십시요!
97. 당신의 안락 지대 외부 단계
그것은 쉽게,특히 현재 시간에,분리하고 자신의 거품에 머물. 따라서 많은 사람들이 혼자있는 것에 익숙하며 안락 지대 밖에서 연결을 찾는 것이 불편 해진다고 한젤은 설명합니다.
98. 서두르지 마
어떤 관계도 구축하는 데 시간이 걸릴 것입니다. 당신이 연결을 추구 할 때 이것을 명심하십시오.
99. “황금률”을 명심하십시오.
누군가가 간헐적으로 다루기가 어려운 이유를 이해하는 것은 어려울 수 있지만,행동에 영향을 미치는 장면 뒤에서 어떤 일이 일어나고 있는지 고려하십시오. 다시 말하지만,개인적으로 받아들이지 마십시오.
100. 다른 사람들을 위로하십시오
고군분투 할 수있는 다른 사람들에 대한 연민을 갖는 것 외에도 검증은 항상 높이 평가됩니다. 그것이 적당할 때,너가 다른 사람안에 보는 선을 인정하는 너의 방법의 나가십시요.
101. 진실성과 연결
우정은 모두 서로 정직하고 진실하는 것에 관한 것입니다. 오직 당신이 진정으로 좋아하거나 믿는 활동이나 아이디어에 대해 이야기,박사.
당신이 어떻게 보이는지,또는 다른 사람이 보거나 듣고 싶어한다고 생각하는 것과 일치하기 위해 말하는 것에 집착하지 마십시오. 당신이 존경과 따뜻함을 보이고 성실하다면,당신과 당신이 만나는 사람 사이에 연결이 형성 될 것이라고 하피 즈 박사는 덧붙였다. 진실성은 진정으로 연결하려는 다른 사람들을 끌어 들이고,이 사람들은 당신의 진정한 오랜 친구가 될 것입니다.
102. 휴대 전화를 내려 놓고 공공 장소에서 사람들과 대화
그것은 휴대 전화 화면 뒤에 숨어 당신이 공공 장소에있는 동안 사이버 세계에서 길을 잃기 쉽다. 이 작업을 수행하는 대신,지역 커피 숍,식료품 점 또는 자주가는 다른 지역 비즈니스에 갈 때 근로자 또는 고객에게”안녕하세요”라고 말하고 미니 대화를 나누십시오. 인사를하거나 매일 또는 일주일에 몇 번 보는 사람들과 작은 대화를 나누는 것은 새로운 사람들을 만나고 다른 사람들과 연결하는 방법입니다. 거기에 자신을 넣고 대화를 촉발하는 것은 무서울 수 있지만 보상은 위험보다 큽니다. 당신은 절대 모릅니다,당신은 인생에 대 한 친구 되 고 끝낼 수 있는 사람을 만날 수 있습니다.
다음으로,축하하고,세레나데하고,춤을 추기 위해 77 개의 최고의 우정 노래를 읽으십시오.
출처
- 망고 클리닉의 앰버 오브라이언
- 수잔나 구아리노,미시시피,마케샤 밀러,면허받은 정신치료사
- 싸이 홀리 쉬프.미덕 보조제
- 티나 비 테시나,박사,심리 치료사와 여자가 마흔 후 만들 수있는 열 현명한 결정의 저자.
- 릴리 클라크,치료사 및 초월 우정의 공동 설립자
- 헬렌 차오,치료사 및 초월 우정의 공동 설립자
- 리사 윌리엄스,로스 앤젤레스에서 라이센스 치료사와 코치,그리고 궁극적 인 불안 툴킷의 저자:25 도구 덜 걱정,더 긴장을 풀고 자부심을 높일 수
- 게일 살츠,뉴욕 장로교 병원 웨일 정신과의 부교수 코넬 의과 대학 및 호스트”어떻게 도울 수 있습니까?” podcast from iHeartRadio
- Joyce Marter,LCPC, licensed psychotherapist and author of The Financial Mindset Fix: A Mental Fitness Program for an Abundant Life
- Fumi Stephanie Hancock, DNP, PMHNP-BC, CNP, a board-certified psychiatric Dr. 2015 년 11 월 13 일~2015 년 12 월 15 일,2015 년 12 월 15 일,2015 년 12 월 15 일,2015 년 12 월 15 일,2015 년 12 월 15 일,2015 년 12 월 15 일,2015 년 12 월 15 일,2015 년 12 월 15 일,2015 년 12 월 15 일,2015 년 12 월 15 일,2015 년 12 월 15 일,2015 년 12 월 15 일,2015 년 12 월 15 일,2015 년 9328>
- 박사. 사남 하피 즈,뉴욕 신경 심리학자 및 컬럼비아 대학의 교수진
받은 편지함에서 퍼레이드
받은 편지함에 전달 최고의 유명 인사 인터뷰,조리법 및 건강 팁을 가져옵니다.
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