업데이트 구독그래서 종종 인생은 혼란스럽게 느껴집니다. 해야 할 일,볼 사람,해야 할 일,해야 할 일 목록이 있습니다. 세계적인 갈등과 지구 온난화가 있습니다. 정보와 잘못된 정보,경쟁하는 목소리,다른 관점이 모두 우리의 관심을 찾고 있습니다.
의무와 요구,영양을 공급할 관계,관리 할 재정,지불 할 청구서,스크롤 할 소셜 미디어 피드,넷플릭스의 새로운 시리즈가 있습니다. 현대 세계에서 웰빙의 감각을 찾는 것은 힘들 수 있습니다!.
이 모든 일이 진행됨에 따라—우리의 관심을 요구하는 세계 내에서—때로는 당신이 필요로하는 그 몇 순간을 찾는 것이 불가능하다고 느낄 수 있습니다,당신은 단순히 앉아서 휴식을 취할 수있는 시간을 보내고,여전히. 이해할 수 있듯이,평화를 찾는 것은 많은 사람들이 평생 동안 찾고 있던 것입니다. 그것은 세계의 주요 종교의 일부 핵심에 자리 잡고 있기 때문에 인류의 유전자에 뿌리 내릴 수도 있습니다.
평생 동안 세계 평화를 달성하거나 갈등을 끝내거나 우리에게 주어진 요구 없이는 살 수 없을 수도 있습니다. 그러나 모든 것에 관계없이 내부에서 오는 내면의 평화와 행복을 찾고 육성 할 수있는 기회가 있습니다. 당신은 글로벌 조화의 불가능에 도달하기 위해,첫째,우리 각자는 내면의 평화를 찾아야한다고 주장 할 수 있습니다.
이 기사는 심리적 연구의 뿌리와 함께 연령대에 걸쳐 지혜에서 영감을 얻은 몇 가지 관행과 함께 내면의 평화에 대한 개요를 제공합니다. 예,인생은 종종 혼란 스럽습니다. 그러나 폭풍 속에서 평온을 찾는 것은 항상 가능합니다. 방법은 다음과 같습니다.
내면의 평화는 무엇입니까?
내적 평화는 내면에서 오는 고요함과 평온함을 의미한다. 한 가지 정의는 방해로부터의 자유 또는 평온입니다(사이드 노트:평온은 그 의미처럼”들리는”아름다운 단어입니다).
이 정의를 사용하면 내면의 평화는 교란에 의해 움직이지 않는 내면의 평온의 한 형태입니다. 영적인 전통으로 볼 때,소요는 수시로 마음의”운동”이다—우리가 우리의 일상 생활에서 수시로 보는 관입 생각 어려운 정서의 종류.
힌두교,불교,도교와 같은 종교의 큰 초점은 내면의 평화를 키우는 관행과 함께 일하는 것입니다. 특히 부처님의 핵심 가르침은 고통은 혐오 또는 갈망을 통해 애착에 의해 유발된다는 것입니다.
내면의 평화는 비 부착의 실천을 통해 달성됩니다. 비 부착은 의식의 질,마음 및 몸의 일정한 운동에 배경막이다. 그것은 탄력있는 사람과 긍정적 인 심리학의 핵심이 될 수 있으며,더 긍정적 인 결과와 더 나은 삶으로 이어질 수 있습니다.
심리학자 릭 핸슨,그의 책 신경 달마는 신경 과학 및 고대의 지혜에서 연구를 함께 제공합니다,말했다 큰 좋은 잡지:
“부처님은’무조건적인’것,즉 일어나거나 지나갈 대상이 아니라 지속적인 행복과 내면의 평화를위한 더 신뢰할 수있는 기초를 지적했습니다. 한 예로,의식의 분야는 효과적으로 무조건적이다;경험은 변화한다,그러나 의식은 안정되어 있다.
우리는 종종 평화를 전쟁의 부재로 생각한다. 이것은 내면의 평화에 의해 반영됩니다. 우리는 얼마나 자주 우리 자신과 전쟁하고 있습니까? 자기 비평가는 얼마나 자주 우리의 내부 풍경에 부조화를 유발합니까? 내면의 평화는 정서적 균형과 평정의 과정이며,끊임없는 변화에 직면하여 내면의 안정성을 찾는 방법입니다.
행복이 심리적 또는 영적 평온보다 더 중요한가?
내면의 평화가 종교적 또는 철학적 지혜에 뿌리 내린 이유가 있습니다. 그 성격은 혼자 지성과 이해하기 어렵다. 내면의 평화를 달성하는 것은 지적 운동 일뿐만 아니라 구체화 된 연습입니다.
행복에 관해서,우리 대부분은 러스 해리스가 행복의 덫이라고 부르는 것에 빠져 있습니다. “요컨대 행복의 함정이 있습니다.”그는 같은 이름의 책에 씁니다. “행복을 찾기 위해 우리는 나쁜 감정을 피하거나 없애려고 노력하지만,더 열심히 노력할수록 더 나쁜 감정을 만듭니다.”
언뜻 보면 혼란스러워 보일 수 있지만 가라 앉게하십시오. 행복을위한 우리의 노력은 동시에 고통으로 이어질 수 있으며,아이러니하게도 우리가 행복에서 더 멀어지게합니다.
행복을 정의하는 방법?
행복에는 다양한 해석이 있으며,종종 그 순간 우리 삶에서 일어나는 일과 관련된 일시적이고 일시적인 상태에 초점을 맞추고 있다는 문제도 있습니다. 1346>
“이 단어의 일반적인 의미는’기분이 좋다.’다른 말로 하면,쾌락,기쁨,또는 만족의 감각을 느낌. 우리 모두는 그 감정을 즐기기 때문에 우리가 그들을 쫓는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 모든 인간의 감정과 마찬가지로 행복의 감정은 지속되지 않습니다. 이러한 좋은 감정을 추구하는 데 소비 된 삶은 장기적으로 매우 만족스럽지 않습니다.
“행복의 다른 훨씬 덜 일반적인 의미는’풍부하고 충만하며 의미있는 삶을 사는 것’입니다.”우리가 마음 깊은 곳에서 진정으로 중요한 것들에 대해 행동을 취할 때,우리는 강력한 활력 감각을 경험합니다. 이것은 어떤 덧없는 느낌이 아니다-그것은 잘 살았던 삶의 깊은 감각이다.
그러한 삶에는 즐거운 감정뿐만 아니라 분노와 슬픔과 같은 불편한 감정이 포함될 것입니다. 행복이 평화보다 더 중요한지 여부를 고려할 때,두 가지 정의를 모두 고려해야합니다.
행복에 대한 불교의 정의는 고통으로부터의 자유와 모든 덧없는 현상에 대한 수용과 연민으로부터 오는 평온함을 포함하기 때문에 내면의 평화의 질을 묘사하는 경향이있다. 그 덧없는 일시적인 현상에는 행복이 포함되므로 내면의 평화를 찾는 직관적 인 성격이 포함됩니다.
그것을 보는 또 다른 방법은 다음과 같습니다. 수용을 연습하고 내면의 평화의 지점에 도달 할 수있는 방법을 찾을 수 있다면,내면의 평화의 감각에서 비롯된 행복이나 만족감을 발견하고 긍정적 인 생각을 유지할 수있는 일상적인 스트레스 요인을 피할 수 있습니다.
당신이 행복이나 덧없는 즐거움을 갈망한다면,당신은 평화로울 것 같지 않습니다,왜냐하면 당신은 행복의 길에 들어가는 모든 것들과 전쟁을 할 것이기 때문입니다.
“지혜는 가만히 있을 수 있는 능력과 함께 온다. 그냥보고 그냥 들어. 더 이상 필요하지 않습니다. 가만히 있고,보고,듣는 것은 당신 안의 비 개념적 지능을 활성화시킵니다. 고요함이 당신의 말과 행동을 지시하게하십시오.
-에크하르트 톨
일상 생활에서 평화를 찾는 것이 왜 중요한가?
가장 현명하고,가장 목적 있는 통찰력 또는 깨달음이 고요함,또는 조용함 속에서 어떻게 드러나는지 본 적이 있는가? 내부 비평가는 크고 방해가 될 수 있으며 혼란에 추가됩니다. 그러나 지혜의 목소리는 평온과 고요함의 감각을 가지고 있으며,위의 비 개념적 지능 톨 회담입니다. 내면의 평화를 찾는 것은 당신을 자신,자연 및 다른 사람들과 깊은 방식으로 연결시키기 때문에 중요합니다.
안 평화의 장소에서,생활은 열려있는 심혼에 살,물자 것에 부정적인 생각 또는 선취는 배경으로 퇴색해 경향이 있다. 당신은 당신의 의사 결정에 덜 반응적이고 자신감이 생깁니다. 당신은 사랑과 연민에 더 접근 할 수 있습니다. 당신의 자아는 당신을 점점 더 무겁게 만듭니다. 당신은 고요함과 내면의 평화의 장소에서 작동 할 때 창조적 인 폭발과 흐름 상태를 경험할 가능성이 더 높을 수 있습니다.
끊임없는 혼란과 반응성으로 인해 오래된 생각 패턴과 행동 루프에 갇히게됩니다. 이 패턴을 발견하고 다른 선택을 할 수 있다는 것은 고요합니다. 그것은 고요함안에 너가 명확성 그리고 방향 감을 창조하기 위하여 이동 부분의 군중을,이해하,편성할 수 있는다 이다.
내면의 평화와 지속적인 행복을 어떻게 찾을 수 있습니까?
이 모든 것을 하나로 모아 내면의 평화와 지속적인 행복의 고의적 인 상태를 발견 할 수있는 실용적인 단계는 무엇입니까? 행복의 추구는 인류의 영원한 투쟁 중 하나이며 헌신과 끈기가 필요합니다. 1346>
“추구”를 받아들이는 것은 역설이다
러스 해리스가 지적한 것처럼,행복을 위해 노력하는 것은 고통을 야기한다. 이것은 철학자 앨런 와츠가 후진 법칙이라고 부르는 것과 비슷하며,긍정적 인 경험에 대한 열망은 부정적인 경험입니다. 동일한 원리가 내면의 평화와 지속적인 행복을 찾는 데 효과적입니다. 당신이 그것을 찾기 위해 필사적으로 시도하는 경우,당신은 덜 가능성이 있습니다. 그래서 해결책은 무엇입니까?
이것은 영적 관행이 작용하는 곳입니다. 나는 개인으로 추적을 피하는 제일 방법의 한개이 합격에 일한것을 이다 발견한다. 왜?
깊은 수준에서,행복을 위해 노력하는 동기를 부여 할 때,우리는”우리가 행복 할 미래 지점을 위해 현재의 상황에 저항하고 있습니다.”수용은 평화의 첫 번째 단계입니다. 그것은 항상 현재 순간을 싸우고 있는 너자신의 부분에 휴전을 제안하고 있다.
그렇다고해서 상황을 바꾸기 위해 의지를 사용할 수 없다는 의미는 아닙니다. 그러나 그것은 반대파와 함께 일하는 데 도움이되며,”최저치”를 더 많이 받아들이면 할수록 더 쉽고,더 즐거운 경험을 할 수 있습니다.
마음 챙김 명상 연습
우리는 더 많은 내면의 평화를 찾는 방법에 대한 영감의 원천으로 불교에 감동했습니다. 우리는 의식의 중요성을 탐구하고 마음의”내용”과 의식 자체에서 거리를 만드는 관찰자가되었습니다. 이 연습에 대해 이야기하고 개념화하는 것이 한 가지이며,직접 경험하는 것이 또 다른 것입니다.
지금까지 가장 좋은 경로 중 하나는 마음 챙김 명상이다. 침묵 속에 앉아서 호흡에 집중하기 위해 하루에 10 분 또는 20 분을 복용하면 마음이 고요 해지고 내면의 평화를위한 공간을 초대 할 수 있습니다. 명상은 저에게 항상 거기 있는 안 고요함의 직접적인 경험을 허용했기 때문에 저를 위한 게임 변경자이었습니다.
시간이 지남에 따라,내면의 평화에 이르게 명상 연습을 재배하는 데,그것은 가이드 명상 또는 당신이 당신의 자신에 할 일인지,그 같은 자질은 당신의 삶에 점점 더 밖으로 도달하기 시작합니다. 진정한 평화는 생각,감정 또는 감정의 기복 밖에 있다는 것을 기억하십시오. 명상을 통해,당신은 그 끊임없이 변화하는 현상을 모두 경험하는 동안 고요함에 고정하는 법을 배워야.
정신적”소음 공해”의 목록을 가지고
나는 문자 그대로 그리고 은유 적으로 소음이라는 용어를 사용한다. 생각은 마음에 있지만,그들은 큰 소리로 할 수 있습니다. 소음 공해는 내가 경쟁하는 생각,신념 및 외부 및 내부의”데이터”를 설명하는 방법입니다.
고요함과 내면의 평화를 경험할 때,맑고 공허한 느낌이 있습니다—맑은 물이있는 호수처럼 마음을 그리십시오. 정신 소음은 그 호수에 오염을 추가하는 것과 같습니다. 그것은 물 진흙과 지속적인 파문을 만듭니다. 지속적인 자극은 물 정착 및 정화에 대 한 허용 하지 않습니다.
정신적 소음의 원인은 텔레비전을 보거나,다른 사람들과 이야기하거나,바쁜 장소에 있거나,뉴스를 스크롤하거나,소셜 미디어일 수 있다. 이것들은 너무 해롭지 않은 뿌리깊은 습관 일 수 있지만,모두 내부 소음에 기여합니다.
다른 사람들의 의견이나 입력이 당신의 내부 풍경에 얼마나 쉽게 영향을 미치는지 놀랄 것입니다. 대화는 일,주,달,또는 년에서 당신의 의식에 동그라미 수 있습니다. 오늘 아침에 읽은 공포 눈먼 헤드 라인은 당신의 마음에 충실 할 수,검색 인스 타 그램에서 포모에 의해 결합 및 태양 키스 해변에서 휴가를 즐기는 오래된 학교 친구를보고..
더 깊은 지혜에 접근하려면 정신적 소음 공해를 관리해야합니다. 즉,당신의 정신 풍경을 가장”오염”무엇의 인벤토리를 복용하고 당신이 당신의 마음을 취소 그 소스에서 멀리 시간이 걸릴 확인하고 포함. 내면의 평화를 찾기 위해,당신은 내면의 혼돈을 만드는 것들에 대해 최선을 다해 놓아야합니다.
고요함 연습 확립
마음 챙김 명상은 더 많은 내면의 평화를 초대하는 놀라운 연습입니다. 그러나 그것이 유일한 선택이라는 것을 의미하지는 않습니다. 다만 같은 방법으로 당신은 안 혼돈 소음의 감을 창조하는”자극제”의 재고목록을 가지고 간다,당신이 완전히 평화로운,완전하게 아직도 완전히 편안하게 느낄 때 생활에 있는 시간을 탐구하는 것을 지불한다. 그런 다음 그 곳에서 고요함 연습을 구축하십시오.
예를 들어,자연 속에서 걷는 것이 내면의 평화를 느끼는 한 가지 방법이라는 것을 알 수 있습니다. 또는 모닝 커피를 마시 며 책을 읽는 동안 같은 만족감을 느낄 수도 있습니다. 춤이나 운동과 같이 더 활동적으로 보이는 특정 관행이 당신을 평화롭게 느끼게한다는 것을 알 수 있습니다.
그것이 무엇이든간에,당신이 내면의 평화를 경험하고,자기 관리 루틴에 통합 할 수있는 관행에 대한 명확성을 확보하십시오. 너의 생활으로 고요함을 통합하기 위하여 그것에게 우선권을 만들십시요. 이것은 우리를…
신성한 아침 루틴에 헌신
이른 아침을 보내는 방식은 하루의 나머지 부분에 도미노 효과가 있습니다. 당신은 자신에게 충분한 시간을주지 않고 일어나 경우,즉시 이메일이나 소셜 미디어 업데이트에 대한 귀하의 휴대 전화를 확인,빠른 아침 식사를 먹고,문 밖으로 돌진,당신은 얻을-이동에서 하이퍼 활성으로 자신을 프라이밍하고 있습니다. 그것은 당신에게 우리의 바쁜 현대 생활의 피해자를 만들 수 있습니다,그 피해자의 정신은 전파하고 성장을 시작할 수 있습니다.
대신,신성한 아침 루틴으로 시작하여 더 많은 내면의 평화를 찾으십시오. 부단한 시간에서 의례를,너자신에게 시간을 위해,또는 침묵안에 시간 만들십시요. 커피,명상,저널…이 중 어느 것도 획기적인 제안이 아니지만 시도되고 테스트 되었기 때문에 목적을 가지고 하루를 시작하는 것이 좋습니다.
침묵과 고요함을 불러 일으키는 아침 일상은 하루가 당신에게 던지는 모든 것을 준비하게 할 것입니다. 그리고 그것을 매일 헌신함으로써,당신은 시간이 지남에 따라 내면의 평화에 대한 더 강한 감각을 개발할 가능성이 더 큽니다.
침묵에 익숙해지기
2014 년에는 자기 성찰에 시간을내어 사람들의 관계를 탐구하기위한 연구가 수행되었습니다. 초기 연구에 따르면 높은 비율의 사람들은 자신의 생각에 앉아서 높은 수준의 지루함을보고하고 내면의 세계에 직면하기보다는 음악을 듣거나 휴대 전화를 탐색하거나 읽는 것을 선호합니다.
그런 다음,연구자들은 또 다른 요소를 추가—그들은 사람들에게 그들에게 전기 충격을 준 장치를 주었다. 남성의 67%와 여성의 25%는 단순히 침묵 속에 앉아있기보다는 스스로 충격을 주기로 결정했습니다. 이 연구의 도덕은 우리가 침묵 속에 앉아있는 데 익숙하지 않을 때 고통을 줄만큼 불편할 수 있다는 것입니다.
이 불편 함은 우리가 관련시키는 방식에도 반영됩니다. 우리 중 얼마나 많은 사람들이 불편한 침묵을 다루기 어렵습니까? 너의 가장 진실하고,가장 깊은 각자와 연결하기 위하여 많은 시간,충분히 조용하게 됨것은 불편한 침묵에 유사한 느낄 수 있는다. 그러나 그것을 고수하십시오.
모든 역설을 기억 하는가? 내면의 평화로가는 길은 불편 함으로 시작될 수 있습니다. 그것은 당신의 자신의 생각으로 얼굴을 맞대고 비정상적인 느낄 수 있습니다. 그러나 내면의 평화가 발견 될 수있는 침묵과 고요함에 더 편안 해지는 것을 통해서만 가능합니다.
현재가 선택인 것처럼 환영
평화의 상징으로 돌아가자. 무엇이 마음에 오는가? 항복 및 놓기와 같은 자질은 평화와 동의어입니다. 내장 은유는 전장의 흰 깃발,싸움을 멈추고,무기를 내려 놓고,휴전을 촉구하는 전화 일 수 있습니다. 내면의 평화를 찾을 때 상징은 내면에서 나오지만 비슷합니다.
내면의 평화를 진정으로 원한다면,이 순간에 무엇이 존재하는지에 대한 급진적 인 수용 요소가 있어야합니다. 왜? 다른 것에 대한 갈망은 현재의 순간과 싸우는 방법이기 때문입니다. 당신이 항상 현재의 순간을 싸우고 있다면,당신은 어떻게 평화로운 느낌을 가질 수 있습니까? 그러나 내면의 평화는 현재 순간에서만 발견됩니다!
실제로 말하면,현재의 순간이 바람직하지 않은 경우 사임이나 무관심을 의미하지는 않습니다. 그러나 그것은 무엇에 항복하고,필요한 조치를 취하고,상황을”당신이 선택한 것처럼”환영하는 것을 의미합니다.
그것은 내면의 평화의 품질은”좋은”과”나쁜”감정의 부재가 아니라는 것을 기억해야합니다. 내면의 평화는 우리의 외부 환경의 모든 것이 옳을 때만 접근 할 수있는 것이 아닙니다. 슬픔,분노 또는 실망을 느낄 수 있으며 싸우고 싸우는 것을 멈출 때 여전히 내면의 평화를 느낄 수 있습니다.
자신에게 물어볼 몇 가지 질문은 다음과 같습니다: 나는 현재 내 인생에서 무엇을 싸우고 있으며,그것이 나를 부조화 상태에 빠지게합니까? 나는 무엇을 나가 나의 현황을 받아들이는 경우에 일어날 것인가 두려워하는가? 내 자신의 내면의 평화 부족에 어떻게 기여합니까?
이별의 생각
사물을 있는 그대로 받아들이면 변화할 수 있다. 그리고 그것은 평화와 지속적인 행복에서 당신을 막는 모든 장벽을 포함합니다. 간디는”평화로 가는 길은 없다. 평화가 길이다.”예,인생은 종종 혼란스럽고 통제 불능입니다. 그리고 세상을 바꾸는 것은 불가능할 수도 있지만,우리 자신을 변화 시킴에 따라 우리는 올바른 방식으로 변화하도록 세계에 영향을 줄 수 있습니다.
평화가 길이다. 불행히도,우리가 행복을 추구하도록 격려하고 가르치는 방식은 러스 해리스가 지적한 것처럼 함정입니다. 이러한 열매 맺지 않는 접근 방식을 버리고 단기간의 쾌락에 대한 장기적인 성취를 선택하는 것은 더 의미 있고 평화로운 삶을 향해 나아갈 수있는 방법입니다.
세계 평화는 내면의 평화로 시작됩니다. 그리고 고대의 지혜와 실용적인 기술을 적용함으로써 내면의 평화는 누구에게나 가능합니다. 그것은 가능할뿐만 아니라 당신의 장자권입니다.