ahogy a közös életed gondolatai felszínre kerülnek, a látásod elhomályosul, és a mellkasi feszültség elviselhetetlenné válik. Levegőért kapkodsz.
egyedül az ágyban, miután egy szeretett ember elhalad, kisírja a szemét. Az ellenőrizhetetlen könnyek elkezdenek összeolvadni egy reménytelen spirálba, amely gyászolja azt, akit szeretsz és elveszett.
elmentek, és semmit sem tehetsz vagy mondhatsz, hogy hazahozd őket. Elhagyatottnak érzi magát, és gyászolni hagyja.
nem vagy egyedül.
a szeretett ember elvesztését követő idő váratlan érzelmek hullámain keresztül küld minket. Dühösek, szomorúak, hisztérikusak vagyunk, és úgy érezzük, mintha a világ súlyát a saját testünkben hordoznánk.
ezekben a nyugtalan éjszakákban és szürke napokban családunk és barátaink visszatérnek normális életükhöz. A szimpátiaszövegek, a telefonhívások és a kártyák lelassulnak, és egy tátongó lyuk marad a szívünkben, ahol a szeretteink laknak.
életünk szélvédőjét beborítja a kétségbeesés, de van valamink, ami segíthet, hogy tisztázzuk az érzelmeinket és azt, ami előttünk áll… a zene.
a zene a barátunk a sötétben, amikor senki más nincs ott, hogy megvigasztaljon minket. Ez a hang segít mély sebeink mélyére ásni, és megkezdeni a gyógyulási folyamatot.
hogyan segíthet a zene és a szomorú dalok gyászolni
mindenki bánata másképp néz ki, nincs két egyforma nap, és minden jogod megvan arra, hogy pontosan azt érezd, amit érzel, miután egy szeretett ember elhalad. Az érzelmek jönnek és mennek, és a zenével kapcsolatos preferenciák vagy annak hiánya valószínűleg megváltozik, ahogy haladsz a gyászolási folyamaton.
146 embert kérdeztünk a zenehallgatás tapasztalatairól, miközben egy szeretett ember elvesztését gyászolják. Míg a zenei javaslatok a reggae-től a smooth jazz-ig és minden között változtak, voltak olyanok is, akik egyáltalán nem tudták elviselni a zenét hallgatni, attól tartva, hogy ez olyan bontást vált ki, amelyet érzelmileg nem voltak elég erősek kezelni.
a válaszok sokfélesége azt mutatja, hogy nincs egy megfelelő dal a gyászoláshoz. Ehelyett vannak különböző típusú zene, amely segít kifejezni az érzelmeket, elvonja a nyomasztó bánat, megtalálni a kapcsolatot, ünnepelni az élet, feltárja a motiváció, hogy folytassa, és meghívja a békét az életbe.
itt van a teljes Spotify lejátszási lista mindent, amit itt lefedünk, ha csak be akarsz merülni!
érzelmek kifejezése.
“a zene azt fejezi ki, amit nem lehet elmondani, és amiről lehetetlen hallgatni.”
― Victor Hugo, William Shakespeare
amikor valaki, akit szeretsz, elmúlik, választhat, hogy az érzelmeivel ül, vagy teljesen elkerüli őket. Vannak, akik úgy döntenek, hogy nem hallgatnak zenét, mert nem akarnak fájdalmas érzéseket kiváltó emlékeket kiváltani.
az érzelmek érzésének azonban vannak előnyei. Bár a zokogás nem mindig hangzik vonzónak, ez valami, ami segít felszabadítani a feszültséget a testedben, és elkezdi az elengedés folyamatát.
Dr. Judith Orloff szerint a sírás után csökken a légzésünk és a pulzusunk, és nyugodtabb biológiai és érzelmi állapotba kerülünk. Még érdekesebb, hogy azt találták, hogy az érzelmi könnyek hormonokat és más toxinokat bocsátanak ki, amelyek a stressz során felhalmozódnak. Tanulmányok azt is sugallják, hogy a sírás serkenti az endorfinok termelését, testünk természetes fájdalomcsillapítóját és a “jó érzés” hormonokat.
tehát jó hír, hogy a sírás valóban jobban érzi magát. Ennek ismeretében hajlamosabb lehet megtalálni a szomorú dalt vagy az emlékeket kiváltó dalt, hogy szó szerint ki tudja kiáltani.
próbáljon olyan zenét találni, amely megfelel az érzelmeinek. Ha szomorú vagy, próbáld sírva gyertyát a szélben Elton John, vagy ha mérges vagy, játszani Break Stuff által Limp Bizket ahogy sikítani ki a dalszövegeket. Bármit is érzel, lesz zene, amely segít feldolgozni az érzelmeket.
dalok, amelyeket meg kell hallgatni:
- Wiz Khalifa ft. Charlie Puth-See You Again
- James Taylor-tűz & eső
- Tracy Chapman-gyors autó
- Maggie Rogers-kutya év
hogyan mások használják a zenét, hogy segítsen kifejezni érzelmeiket:
- “Zene kell. Betölti a csendet. Vannak bizonyos dalok, amelyek sírásra késztetnek. De a sírás terápia.”
- “szeretem azt a tényt, hogy nem számít, milyen érzés van egy dal erre”
- ” zenét hallgatok, hogy érezzem a fájdalmat, nem azért, hogy jobban érezzem magam, de számomra az érzés segít. Ki kell szednem.”
figyelemelterelés.
most tegyük fel, hogy a mai nap az első nap, mióta a szeretett ember elmúlt, hogy felkelt az ágyból, lezuhanyozott, és készen állt a világ meghódítására. Ez az első nap, amikor elég erősnek érzed magad ahhoz, hogy életet élj szeretteid nélkül, vagy legalább egy kicsit színlelj. Végtére is, tudod, hogy a szeretett ember azt akarja, hogy boldog legyen, és folytassa.
vagy talán két évvel később, és úgy döntesz, hogy kihúzod magad a szomorúságból, amely véletlenszerűen jelenik meg azóta, hogy elhaladtak.
ezekben a pillanatokban a zene nagyszerű módja lehet annak, hogy visszatérjen önmagához, a jelen pillanathoz, és segítsen újra teljesnek érezni magát.
próbálj meg egy új vidám dalt felvenni, amely nem emlékeztet arra, amit elvesztettél. Csukd be a szemed, és tűnj el a hangban. Táncolj úgy, mintha senki sem figyelne, így a tested a barázdába kerül.
hagyja, hogy a zene áthaladjon rajtad, miközben a pillanatban élsz, összpontosítson minden ütemre, és hagyja, hogy a múlt néhány percig éljen a visszapillantó tükörben.
dalok, amelyeket meg kell hallgatni:
- Bob Marley-három kismadár
- Poolside-Esperar Pra Ver
- Jack Johnson-fejjel lefelé
- Boombox-Showboat
hogyan használják mások a zenét figyelemelterelésre:
- “néha otthon játszom a hifimet, és széttáncolom a seggem egyedül. Kellemes figyelemelterelés.”
- “én ugrik ország 80s. ez segített nagy idő. Tedd fel hangosan, és hagyd magad eltévedni benne.”
- ” Hiszed vagy sem, Reggae-t hallgattam, mint életerős és nem szomorú…és nem kell aggódnom az egyik dalunk megjelenése miatt.”
kapcsolat & az élet ünneplése.
miután egy szeretett ember elhalad, időnként elhagyottnak érzi magát. Amikor egyedül vagy az autóban, otthon főzöl vacsorát, vagy az ágyban dobálsz szakácsként, a zene menedéket jelenthet az elszigeteltség érzése elől.
ha nincs senki más a közelben, aki megvigasztalna az érzelmek hullámai közepette, a zene is gyönyörű módja lehet annak, hogy kapcsolatba lépjen Elveszett szeretteivel.
az általunk megkérdezett emberek közül néhányan lejátszási listákat készítettek szeretteik kedvenc dalairól, hogy megemlékezzenek az életükről.
egy nő azt mondta: “készítettem egy lejátszási listát olyan dalokkal, amelyek rá emlékeztettek, és nagyon szeretem! Nem szomorít el, hanem emlékeztet arra, hogy milyen nagyszerű szerelmi történetünk volt. Naponta hallgatom!”
itt van, hogy mások hogyan használják a zenét, hogy megünnepeljék & kapcsolódjanak szeretteikhez:
- “hallgattam a Csillag születik filmzene, Ez segített sírni ki. Hogy jobb kedvem legyen, átálltam a Grateful Dead-re. A zene megnyugtat, de az első hat hónapban nem tudtam énekelni. Most beövezem őket, és mosolygok a férjem emlékére, aki azt mondja: “Énekelj bébi” nem tudok énekelni, hogy megmentsem az életemet, de tudta, hogy szeretem.”
- “visszavisz a” jó érzések ” idejébe, vagy segít érezni a fájdalmat, hogy megbirkózzak a veszteségemmel. A dalok maguk is kiválthatják a jó és a rossz időket, kifejezhetik, hogyan érzem magam, vagy segítenek érezni a szerelmem jelenlétét, még akkor is, ha ez egy múltbeli tapasztalatból származik, vagy valami, amit tőlük tanultam. Az’ El tudom képzelni ‘ anyám hitére emlékeztet, és arra, hogy milyen csodálatos lehet neki találkozni a Teremtőjével, ahelyett, hogy itt a Földön szenvedne.”
- “van egy cd-m a dalokból, amit letöltött a CD forgatásomban az autómban, és spirituális közelséget érzek, amikor lejátszom, mert ezt készítette és hallgatta.”
- “van lejátszási listám azokról a dalokról, amelyeket azt mondta, hogy hallgassam meg, mert arra késztették, hogy rám gondoljon. Még azt is hallom, hogy énekel nekem néhányat.Különben is, ”
- “személy szerint én már hallgat minden anyukám kedvencek, amely lehet, hogy nehéz néhány, de terápiás számomra. Sok Led Zeppelin, Black Sabbath és Counting Crows. Nagyon szerettem anyukáimat a zene ízében “
motiváció.
megy keresztül a gyászoló folyamat, nem lesz idő, amikor tudod, hogy meg kell lépni, és élni az életet, ahogy a szeretteid szeretnék, hogy. Ennek motivációjának megtalálása azonban ijesztő lehet.
próbáljon olyan dalokat hallgatni, amelyek felemelik a kedvét, és inspiráló dalszövegekkel segítenek teljes potenciáljának elérésében.
dalok, amelyeket meg kell hallgatni:
- Matisyahu-Sunshine
- nem tud lógni-Bird River Grove
- Kat Wright-a folyó
- új radikálisok-azt kapod, amit adsz
itt van, hogy mások is használják a zenét a motiváció:
- “érzelmessé tesz, de segít abban is, hogy elvégezzem a dolgokat az otthonunkban . “
- “ha nem lett volna zene, még mindig a takaró alatt lennék.”
béke
a szorongás és a rohanó gondolatok gyorsan eláraszthatnak bárkit, aki elveszíti a szeretteit. A múlt megbánása és a jövő aggodalma nélkülük túl sok lehet ahhoz, hogy megbirkózzunk velük.
ha nehezen alszol és csendesíted az elmédet a gyászfolyamat során, vagy ha a zene túl sok fájdalmat vált ki ahhoz, hogy egyedül foglalkozz vele, a békés hangok lejátszása segíthet.
próbálj meg zenét játszani ének, természethangok vagy irányított meditációk nélkül, hogy segítsen megnyugtatni az elmédet.
dalok, amelyeket meg kell hallgatni:
- M83 – Midnight Souls még mindig
- Ludovico Einaudi – Nuvole bianche
- Ceilidh – Suaimhneas
- Zen Music Garden – Ascension
itt van, hogy mások használják a zenét a béke:.
- “Nézz fel a 9 solfeggios … van egy hang csak a bánat ! Lehet, hogy a háttérben játszik, és megkapja az előnyöket!”
- ” Ludovico Einaudi nagyon megnyugtatott, amikor gyászoltam. Gyönyörű, és segít ellazulni még most is sok évvel a bánatom után.”
csend
Mindenki másképp kezeli a bánatot. Ha a zene túl fájdalmas ahhoz, hogy kezelni tudja a gyászolási folyamat ebben a pillanatában, tudd, hogy ez rendben van.
ha ez a helyzet az Ön számára, az éberség gyakorlása segíthet felhívni a figyelmet a jelen pillanatra, és segít abban, hogy többet tapasztaljon meg az élet kínálatából.
az éberség gyakorlásához kérdezze meg, hogy az egyes érzékek mit tapasztalnak a pillanatban.
- mit érzel?
- tart feszültséget bárhol a testében?
- érzed, ahogy a levegő ki-és beáramlik a testedbe?
- Mit látsz magad körül?
próbáld meg leírni a körülötted lévő elemeket alakjukkal, színükkel és textúrájukkal.
- mit hallasz?
- mi a legtávolabbi hang, amit hallasz?
szánjon időt arra, hogy megkóstolja a kávét vagy teát, miközben kortyol.
ahogy telik az idő, és úgy érzed, készen állsz, próbáld meg újra bevezetni a zenét az életedbe.
a zene bánatra való használatának egyéb módjai
miközben zenét hallgatunk otthonunk, autónk és fejhallgatónk kényelmében, nagyszerű módja lehet a gyászolási folyamatnak, más lehetőségeket is figyelembe kell venni.
élő műsorok.
egy élő show-ra menni, érezni, hogy a basszus áthalad a testeden, együtt énekelni, és megosztani az élményt az emberek közösségével, rendkívül terápiás lehet, ha veszteséget tapasztal.
kérd meg egy barátodat, hogy nézzen meg veled egy közeli műsort, vagy menjen el egy helyi bárba vagy étterembe, amely élő zenét kínál, és eltéved a hangban.
hangszeren játszik.
ha olyan új hobbit keresel, amely segít betölteni a teret az életedben, a hangszeren való játék megtanulása kihívást jelenthet az elméd számára, és segít kapcsolatba lépni másokkal.
ki tudja, talán a jövőben a zene az, ami segít másoknak gyógyítani a bánatukat. 633>
hagyományos szomorú énekek.
Rengeteg Online lejátszási lista található, amelyek kifejezetten arra szolgálnak, hogy sírd ki a szemed-még akkor is, ha nem vesztettél el valakit. Ezek a dalok bizonyítottan működnek, és segíthetnek abban, hogy jobban érezd magad, még akkor is, ha felismered a szopást és a fájdalmat, és az érzelmek egy részét.
íme néhány a leginkább ajánlott szomorú dalok bánat:
- Eric Clapton – Tears in Heaven
- Sarah Mclachlan – egy angyal karjaiban
- a Beatles – Let It Be
- Paul McCartney – Here Today
- Celine Dion – My Heart Will Go On
- Faith Hill – You ‘ re Still Here
- Mariah Carey & Boyz II Men – egy édes nap
- Puff Daddy FTR. Faith Evans – I ‘ ll be Missing You
- Diamond Rio – még egy nap
- Rascal Flatts – miért
- Kenny Chesney – ki lennél ma
- Justin Moore – ha a Mennyország nem volt olyan messze
- Green Day – Wake Me Up When September Ends
a gyász univerzális, mint a zene
a gyász soha nem könnyű. Egy darabunk elszakad, soha nem tér vissza teljesen. Tehát, amikor elkezdjük meggyógyítani megtört szívünket, ne feledje, hogy vannak mások is, akik hasonló utazásokon mennek keresztül, megpróbálják megérteni az érzéketleneket.
megvannak a szavaink és a zenénk, amelyek segítenek összekötni minket ezekben a nehéz időkben.