mindig is a kíváncsiság témája volt sokak számára, hogy a kedvenc hírességük hogyan néz ki úgy, ahogy vannak. Hogyan tudták felvenni, vagy ami még fontosabb, olyan gyorsan levették a súlyt, és minden erőfeszítés ellenére ugyanazon a súlyon ragadtál?
Nos, itt felfedjük a titkot. Ebben a cikkben, megpróbáljuk megoldani a furcsa esetben a valóság csillag fordult teljes értékű divattervező Nicole Richie.
Nicole Richie ment keres kanyargós az ő fekete bikini fotózás csontos 88 font testsúly körülbelül egy év. Most fenntartja az egészséges 112 font súlyt hatvanegy hüvelyk magasságban.
végig tudott menni ezen az átalakuláson egy szigorú edzésprogramon és egy szigorú étrenden keresztül. Tudjunk meg többet Nicole Richie fogyókúrás étrendjéről, étkezési tervéről, kiegészítőiről és még sok másról.
Mit Fogok Tanulni?
Nicole Richie étrendje
Nicole nagyon hangosan beszélt étrendjéről, nem riad vissza a fogyás titkainak megosztásától. A táplálkozási terveiről és a súlycsökkentő katasztrófákról beszélt a candid with Nicole show – ban.
Nicole Richie férje, Joel Madden inspirálta, hogy tartsa szemmel a táplálékfelvételt és egészségesen étkezzen. 2014 körül, amikor Nicole súlya 88 fontra csökkent, és túl csontosnak tűnt, a házon belüli táplálkozási szakember hiánya lehet. Tehát felvett egy táplálkozási szakembert, és visszatért a kiegyensúlyozott étrendhez.
Íme egy pillantás Nicole Richie étkezési tervére, amely az optimális tartományban tartja a súlyát, és segít jobban kinézni, mint valaha.
friss gyümölcsök és zöldségek
a férje ihlette Nicole egészséges, természetes ételeket tartalmazott étrendjében. Gyümölcsök, zöldségek fontos része a diéta. Van még sovány hús és összetett egész szénhidrát, mint a csirke és a barna rizs.
ahhoz, hogy a gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények a legfrissebb formában legyenek, Nicole otthoni kertet tart fenn, hogy megnövelje őket. Ez nem csak biztosítja a kínálat friss házi jóság, hanem segít abban, hogy a szokás, hogy enni is.
adagszabályozás és kalóriaszámlálás
amikor azt mondják, hogy ‘nézd meg, mit eszel’, általában azt értik, hogy irányítsd az ételt. Richie nem hagyta abba teljesen a szeretett ételek fogyasztását, kedvenc ételeit mérsékelten fogyasztja.
a kalóriahiányos étrend egy módja annak, hogy menjen, ha szeretné kezelni és csökkenteni a súlyát. Nicole szigorú kalóriaszámot követ, és nem fogyaszt több mint 1200 kalóriát naponta.
méz
a méz hatékony lehet az allergiák megelőzésében, és jó, természetes helyettesítője lehet a cukornak. Nicole Richie gyakorolja és tanácsolja a helyben termesztett méz elkészítését az étrend részeként.
gyümölcslevek a mentéshez
a préselt gyümölcscentrifuga vagy a gyümölcslé tisztítása segít méregteleníteni és csökkenteni a puffadást. A hatások általában a tisztító étrend befejezése után is folytatódnak.
Richie a múltban folyékony étrendet végzett. Naponta hat gyümölcslevet követett, alkohol nélkül, koffein nélkül. Most inkább a hidegen sajtolt gyümölcsleveket részesíti előnyben, mint egészséges snacket az étkezések között.
nincs Neon étel
bármi, ami neon színű, nincs helye Nicole Richie étrendjében. Leginkább a házi szakácsokat kedveli. Nicole elkerüli a feldolgozott és gyorséttermi termékeket is.
Frittata
hússal, sajttal és zöldségekkel dúsítva a tojásalapú olasz Frittata fehérjében gazdag sült étel. Nicole a frittata rajongója, hetente legalább egyszer belefoglalja az étkezési tervébe.
ne hagyja ki:
Nicole Richie edzés rutin
Dr Nowzaradan 1200 kalória diéta terv
Amanda Elise Lee diéta terv
Red Velvet Joy diéta terv
Stephanie Sanzo diéta terv
mit kell enni
elérése az ideális súly és fenntartása hosszabb ideig tart erőfeszítést, és egy nagy része ezeknek az erőfeszítéseknek, hogy tervezni és végrehajtani a megfelelő étkezési szokások. Ha olyan tökéletes súlyt szeretne fenntartani, mint Nicole, akkor szokássá kell tennie, hogy enni azt, ami szerepel az étrendi táblázatában. Itt van egy lista azokról a dolgokról, amelyeket Richie javasol enni.
- friss gyümölcs, görögdinnye előnyös
- leveles zöldek esp. kelkáposzta
- friss zöldségek
- brokkoli
- Paradicsom
- uborka
- zöld lé
- saláták
- sovány húsok, beleértve a grillezett csirke
- dió
- barna rizs
- friss fűszernövények
mit kell elkerülni
az egészséges testsúly fenntartása érdekében valószínűleg fontosabb tudni, hogy mit ne együnk. Itt van az ételek listája, amelyeket Nicole elkerül.
- feldolgozott élelmiszerek
- zsíros húsok
- gyorsétel
- Neon színű élelmiszerek
- finomított cukor vagy szénhidrát
- magas zsírtartalmú és szénhidráttartalmú élelmiszerek
Nicole Richie étrend-kiegészítői
a kiegészítők segítenek felgyorsítani a fogyás vagy a súlykezelés érdekében tett erőfeszítéseinek eredményeit. Különösen akkor, ha sérülés vagy előre nem látható körülmények miatt elmarad a fitnesz céljaitól, el kell távolítania étrendjét vagy edzésprogramját, segítséget kell kapnia a kiegészítőktől.
íme néhány kiegészítés, amely segített neki, hogy gyorsan visszapattanjon a terhesség után. Ezek a kiegészítők fontos szerepet játszanak az egészséges testsúly fenntartásában.
- kurkuma: a kurkuma gyulladásgátló tulajdonságai, valamint az agyműködésre gyakorolt hatása tökéletes egészségügyi kiegészítővé teszi. A kurkuma antioxidánsként is működik.
- probiotikumok: Nicole rendszeresen használ probiotikumokat a baktériumok kiegyensúlyozására és emésztési egészségének megőrzésére. Ezek segítenek az allergiák kezelésében is, és segítik az immunrendszer erősítését.
- kókuszolaj: Richie szereti a kókuszolajat szakácsként használni, valamint a hajra és a bőrre is. A kókuszolaj használata az élelmiszerekben más alternatívák helyett csökkenti az Általános zsírtartalmat, csökkenti az étvágyat és növeli a szív egészségét.
- emésztőenzimek: az emésztés összetett folyamatának enzimekre van szüksége ahhoz, hogy jobban működjön a probiotikumokkal együtt. Richie mind a probiotikumok, mind az enzimek használatát javasolja az emésztőrendszer zökkenőmentes működésének biztosítása érdekében. Az emésztő enzimek segítenek a keményítők és a cukrok lebontásában.
- klorofill: Nicole esküszik a klorofill előnyeire. Megakadályozza, hogy a rákkeltő anyagok elérjék a sebezhető szerveket és szöveteket.
ne hagyja ki:
Bella Thorne diéta terv
Khloe Kardashian diéta terv
Selena Gomez diéta terv
Kim Kardashian diéta terv
Kylie Jenner diéta terv
Take-Aways
követően a diéta terv vagy edzés rendszer valaki, mint Nicole Richie tűnhet nehéz, mert ez a számos korlátozást és szigorú étkezési rutint tartalmaz. De könnyebb lesz, ahogy megszokod. Ahogy Nicole javasolja, jobb fenntartani most, mint később megpróbálni felzárkózni.