Mit látsz, amikor a tükörbe nézel?
látod azt a gyönyörű és ragyogó embert, aki vagy, vagy azokra a kis tökéletlenségekre koncentrálsz, amelyeket nem szeretsz magadban?
amikor az életedre gondolsz, az eredményeidre vagy a hiányosságaidra összpontosítod a figyelmedet?
ha úgy akarod szeretni magad, ahogy vagy, akkor az eredményeidre kell összpontosítanod, és mindenre, amit szeretsz magadban.
sokszor azt kívántam, bárcsak valaki más lehetnék. Egy ember, akinek a szememben tökéletes élete volt.
a tökéletes élet
mit tehetsz, ha úgy gondolod, hogy körülötted mindenkinek érdekesebb, boldogabb, izgalmasabb, könnyebb és teljesebb élete van, mint neked?
olyan sok ember van, akikről úgy gondoljuk, hogy csodálatos életük van, de amikor egy kicsit jobban megismerjük őket, rájövünk, hogy mindannyian küzdöttek a negatív múltbeli tapasztalataikkal és érzelmeikkel.
készítettem egy listát 10 tippből, amelyek segítenek abban, hogy úgy szeresd magad, ahogy vagy.
10 egyszerű módja annak, hogy úgy Szeresd magad, ahogy vagy
1 – Olvassa el az emlékiratokat és az önéletrajzokat
a kedvenc módja annak, hogy szem előtt tartsam, hogy senki élete sem tökéletes, ha emlékiratokat vagy életrajzokat olvas vagy hallgat.
az utolsó emlékirataim, amelyeket olvastam:
Becoming by Michelle Obama
Me by Elton John
Inside Out by Demi Moore
kíváncsi voltam arra, hogy miként élték meg életüket az ő szemszögükből, azon kívül, amit munkájukon vagy a médián keresztül tudunk róluk.
érdekes volt olvasni, hogy Michelle Obamának hogyan kellett megküzdenie a fejében lévő kis hanggal, amely azt mondta neki, hogy nem elég jó. Elton John leírja, hogyan küzdött a családdal, a szexualitással és a függőséggel. Demi Moore leginkább az anyjával való diszfunkcionális kapcsolatára összpontosított, és arra, hogy ez hogyan alakította az életét.
ha arról olvasunk, hogy mások hogyan győzték le az akadályokat és hogyan küzdötték le az érzelmi problémáikat, az inspirációt és betekintést nyújt abba, hogyan tehetjük meg ugyanezt, és hogyan szerethetjük jobban magunkat.
2 – Tedd magad prioritássá
a legtöbb nőt úgy nevelik, hogy azt higgyék, hogy előbb másokról kell gondoskodniuk.
mindent eldobhatunk, amikor észrevesszük, hogy a barátoknak vagy a családnak segítségre van szüksége. Lehet, hogy zsonglőrködünk szakmai és személyes életünkkel, miközben elhanyagoljuk személyes szükségleteinket.
még akkor is, ha kimerültek vagyunk, elkészítjük a vacsorát, ellenőrizzük a gyerekeink házi feladatát, és megbizonyosodunk arról, hogy minden készen áll a következő napra, ahelyett, hogy segítséget kérnénk.
sőt, amikor mások szükségleteit helyezzük előtérbe, azt az üzenetet küldjük, hogy jól vagyunk, tudunk vigyázni magunkra, és nincs szükségünk segítségre.
azonban, ha nem vigyázunk magunkra, stresszhez, depresszióhoz, szorongáshoz vagy betegséghez vezet.
nagyon nehéz szeretni magunkat, amikor túlterheltnek és kimerültnek érezzük magunkat.
ne hagyja, hogy mások igényei mindig prioritást élvezzenek.
3 – vigyázz magadra
miután tisztában vagy azzal, hogyan bánsz magaddal, győződjön meg róla, hogy egy kis időt töltesz magaddal.
ez lehet korán lefeküdni, figyelmesen élvezni a kedvenc ételeit, vagy csinálni valamit, ami jól érzi magát.
ha egyszer elkezdesz gondoskodni magadról, mások jobban tiszteletben tartják az idejét.
itt további öngondoskodási tippek vannak a boldogsághoz.
4 – megbirkózni a közösségi média
a közösségi média csodálatos kapcsolódni és kommunikálni másokkal. Azonban, ha folyamatosan nézzük mások tökéletes képeit, sikereit és kalandjait, elkerülhetetlenül eseménytelennek és inspirálónak tűnik a saját életünk.
nézd meg a közösségi médiát pozitív szempontból. Manapság a képszerkesztő technológiával szinte bármilyen képbe beillesztheti magát, nagyíthatja, megváltoztathatja vagy csökkentheti a test bármely részét.
emlékeztetem magam, hogy a legtöbb ilyen tökéletes képnek sok képszerkesztése van, hogy így nézzen ki.
élvezze a közösségi médiát és találjon inspirációt, miközben mindig szem előtt tartja mindazt, amit élvezhet és szerethet a saját életében.
5 – tanulj a hibáidból
sokszor gondolunk a múltunkra, és sajnáljuk a reakciókat vagy a meghozott döntéseket.
hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy ha másképp cselekedtünk volna, az életünk most sokkal jobb lenne.
ezzel a gondolkodással azonban az a probléma, hogy nem tudjuk megváltoztatni a múltunkat. Szeretek úgy gondolni a múltbeli hibáimra, mint tanulási tapasztalatokra.
ezenkívül a leggyakoribb sajnálatom az, hogy mondtam vagy nem mondtam valamit. A tökéletes válasz általában akkor jut eszembe, amikor a beszélgetés véget ér.
természetesen nem tudom megváltoztatni a múltat, ezért csak gratulálok magamnak, hogy észrevettem a hibámat, hibás reakciómat vagy megjegyzésemet, és a következő alkalommal mentális jegyzetet készítek. Az is hasznos, hogy írja le.
ahelyett, hogy megbánná hibáit, gondoljon rájuk olyan tanulási tapasztalatokként, amelyek legközelebb a helyes irányba vezetnek.
6– írj naplót
a naplóba való írás nagyszerű a terméketlen gondolkodási minták megállításához.
megszállottan nézhetünk vagy viselkedhetünk egy bizonyos módon, ami nem mindig lehetséges.
ahhoz, hogy úgy szeresd magad, ahogy vagy, fontos, hogy pozitív gondolatokat tarts magadról. Tehát amikor negatív és ismétlődő gondolatok jutnak eszedbe, írd le őket a naplódba, hogy kiverd őket az elmédből.
itt vannak további ötletek arról, hogy az írás hogyan tehet boldoggá.
7 – csinálj valamit, amit szeretsz
csinálj valamit, amit élvezel, és jól érzed magad, például egy hobbi.
felfrissülsz, miután eltöltesz egy kis időt azzal, amit szeretsz és boldoggá tesz. Miközben élvezi a tevékenységet, könnyű szeretni magát úgy, ahogy van.
tartalmazzon néhány fizikai mozgást a mindennapi életben. Kövessen egy youtube-videót, sétáljon, vagy csatlakozzon egy edzőcsoporthoz.
a testmozgás növeli a vérkeringést, és a szervezet olyan jó neurotranszmittereket termel, mint a szerotonin, amelyek jól érzik magukat.
kedvenc tevékenységeim, hogy szeressem magam:
- főzés és kísérletezés új szakácskönyvekkel
- munka a kertben új magok ültetésével, gyomok húzásával és a növények megfigyelésével
- sétálni a kutyámmal
- jóga
itt található További tippek arról, hogyan lehet boldog a testünk gyakorlásával.
8 – töltsön időt olyan emberekkel, akik szeretnek
valószínűleg már megtapasztalta, hogy mennyire másképp érzi magát attól függően, hogy kivel lép kapcsolatba.
vannak, akik úgy érzik, mint egy szuperhős, míg mások, hogy úgy érzi, mint a legjelentéktelenebb lény a földön.
szándékosan töltsön több időt olyan emberekkel, akiket élvez, és akik jól érzik magukat.
az életnek sokféle módja van. Töltsön több időt olyan emberekkel, akiknek pozitív kilátása van az életre.
könnyebb szeretni magát, ha a körülötted lévő emberek jó tulajdonságokat látnak benned.
9 – Tiszteld ötleteidet és Megérzéseidet
vannak bizonyos emberek, akik hatalmas befolyással bírnak döntéseinkre.
például a szülőknek, az idősebb testvéreknek vagy a barátoknak határozott véleményük lehet bizonyos témákról, amelyek ellentétesek lehetnek az adott kérdéssel kapcsolatos saját gondolatainkkal.
sok heves vitát hallottam a részvényekbe, befektetési alapokba történő befektetés előnyeiről és hátrányairól, vagy csak a pénz megtakarítási számlán vagy CD-n tartásáról. Nincsenek jó vagy rossz lehetőségek, ez bármi, amit úgy gondolja, hogy a legjobb választás az Ön számára.
továbbá vannak olyan személyes döntések is, mint például, hogy ki lesz jó partner az Ön számára, milyen típusú munka a legjobb az Ön számára, vagy hol kell élnie.
ezenkívül önmagunk szeretete magában foglalja a saját véleményünk tiszteletben tartását és a saját döntéseink meghozatalát. Ez növeli a bizalmat.
ha azonban később rájössz, hogy rossz döntést hoztál, akkor legalább megtudhatod, mi tévesztett meg, és tanulni fogsz ebből a tapasztalatból.
itt talál további tippeket arra vonatkozóan, hogyan bízhat intuíciójában a boldog élet érdekében.
10 – a környezete emlékeztesse Önt arra, hogy szeresse magát
a környezet tükrözi Önt.
a körülötted lévő tárgyak olyan dolgok, amiket szeretsz?
néha régi fényképeket vagy tárgyakat tartunk, amelyek a múlt negatív időszakaira emlékeztetnek minket. Minden alkalommal, amikor látjuk őket, öntudatlanul emlékeztetünk arra az időre vagy arra a személyre, aki akkoriban voltunk.
ezenkívül győződjön meg arról, hogy azok a terek, amelyekben a legtöbb időt tölti, emlékeztetnek arra, hogy szeresse magát.
összefoglalva, szeretek úgy gondolni magamra, mint egy folyamatban lévő munkára. Mindig van hely a kedvességnek, az együttérzésnek és az éberségnek bennünk és másokban. A pozitív tulajdonságainkra való összpontosítás segít abban, hogy úgy szeressük magunkat, ahogy vagyunk.
melyik a kedvenc módja annak, hogy úgy szeresd magad, ahogy vagy?