Spring Hill súlycsökkentő Klinikánkon már sok embert láttunk, akik helytelenül társítják a fogyást az éhezéshez. Ezeknek az embereknek nagyon gyakori, hogy megpróbálják lefogyni az étkezés drasztikus korlátozásával. Sajnos, néhány nappal az új és nagyon egészségtelen minta fenntartása után a test lázadni kezd. Ez nem meglepő, mivel a testnek kalóriára van szüksége a túléléshez. Emiatt sokan a yo-yo fogyókúra csapdájába esnek. Ha fogyni szeretne, a kalóriabevitel felére csökkentése egyik napról a másikra a legrosszabb stratégia, amelyet alkalmazhat, mert senki sem képes hosszú ideig fenntartani egy ilyen rendszert. A tested egyszerűen lehetetlenné teszi. Nem csak akkor nem veszít semmilyen súlyt-rosszabb, a szervezet tárolja a zsír esetén ‘vészhelyzet’ (a vészhelyzet, hogy nincs elég energia, hogy menjen). Ennek eredményeként, nyomorultul fogja érezni magát ebben a megpróbáltatásban, amelyet átél. Ha azt szeretné, hogy lefogy egy egészséges és hatékony módja, olvassa el, hogy egy pár tipp a mi Spring Hill, FL dietetikus-Susan.
hogyan lehet fogyni éhezés nélkül?
ha fogyni szeretne, akkor a lehető legjobb megközelítés a moderálás. Meg kell értened, hogy a dolgok nem csak varázslatosan történnek egyik napról a másikra. “Minden jó dolog időt vesz igénybe!”ahogy a Spring Hill dietetikusunk szereti mondani. Bármilyen drasztikus stratégiák egyszerűen nem fog-a test nem célja A böjt, nem eszik elég kalóriát, vagy nyomja, hogy (vagy azon túl!) korlátai. Mindössze annyit kell tennie, hogy kis lépéseket tesz ezen az úton a fogyás felé. Gondolj az összes apró változtatásra, amit a szokásos életmódodban tehetsz; változások, amelyek az egészséged javát szolgálják, és könnyen karbantarthatók. Íme néhány példa:
-
vágja vissza a cukrot.
ha általában 2 teáskanál cukrot vesz be a teájába vagy a kávéjába, próbálja meg az 1-et. Eleinte az ital kissé keserűnek tűnhet, de egy hét múlva az ízlelőbimbói megszokják, és élvezni fogják az ízét!
-
adjunk hozzá zöldségeket és gyümölcsöket az ételekhez.
ügyeljen arra, hogy minden étkezéskor legyen néhány zöldség vagy gyümölcs. Egészségesek, szinte nem tartalmaznak kalóriát, és hosszabb ideig töltik fel, mivel rostban gazdagok.
-
Snack bölcsen.
Ha szereti a nassolást, vigyázzon a harapnivalók minőségére. A házi burgonya chips vagy a pattogatott kukorica ugyanolyan jó ízű, mint a boltban vásárolt (ha nem jobb!) de sokkal, sokkal egészségesebbek és kevesebb kalóriát tartalmaznak.
-
nyomja be a gyakorlatot a rutinjába.
ha általában nem gyakorolsz, próbálj ki valami szépet és könnyűt az elején, csak azért, hogy elkezdd a tested és megszokd az új életstílusodat. Próbálja ki a 7 perces edzést (ezt online is megtalálhatja), vagy egyszerűen tegyen egy 20 perces sétát a blokk körül.
-
adja fel az alkoholt.
ez a legjobb dolog, amit tehetsz az egészségedért és a súlyodért. Az alkohol rendkívül kalorikus és káros a testedre (végül is méreg), és keverve azokkal a homályos színes és cukros italokkal, ez a pokolban készült mérkőzés. Maradjon távol ettől – vagy legalábbis csökkentse a bevitelt -, ha laposan akarja tartani a gyomrát.
-
készítsen élelmiszer-csereügyleteket.
gyakran eszik gyorséttermet a kényelem érdekében, különösen akkor, ha szoros ütemterv van? Ha az idő nagy részében úton van, és nem tud segíteni, de néha a gyorsétteremre támaszkodik, a legjobb módja az élelmiszer-csereügyletek készítése. Például ahelyett, hogy megragadna egy szokásos hamburgert, kérdezze meg, cserélheti-e a zsemlét több salátára. Kipróbálhatja a teljes étkezés cseréjét egy fehérje rázással is, amely szintén könnyen elkészíthető.
-
Szerezd meg a fehérjét sovány forrásokból.
ha azt szeretnénk, hogy lefogy, és fenntartani azt, fehérje a legjobb barátod. A legjobb, ha a fehérjét sovány forrásokból, például csirkemellből és halból kapja. Ezenkívül ezek a sovány húsok kevesebb szénhidrátot és zsírt tartalmaznak.
-
kezelje a stresszt.
többet eszel, ha stresszes vagy? Tudományos szempontból a stressz felszabadítja a kortizol hormont, amely növelheti az étvágyat a kényelmi ételek, például a cukros és zsíros ételek iránt. Hogy tartsa magát a stressz-evés, próbálja gyakorolni relaxációs technikák és légzőgyakorlatok, amit tehetünk helyett megragadta egy zacskó chips vagy csokoládé.
-
aludj többet.
az elegendő alvás egy — az extra alvás egy másik, de csodákat tehet az anyagcserére. Amennyire csak lehetséges, aludjon be egy extra 30 percet a 6-8 órás alvás tetején. 
Tudjon meg többet Batista fogyás & Wellness
látod, fogyókúra nem fordult az életed fejjel lefelé. Nem kell mindent feláldoznod azért, hogy jól nézz ki és jól érezd magad. Végül is mi a célja a fogyásnak? Szeretné jól érezni magát a testében, és egészséges akar lenni, hogy hosszabb ideig élvezze az életét. Kontraproduktív, ha közben megkeseríti az életét, igaz? Vegyük a Spring Hill dietetikus Susan szó-változtassa meg a megközelítés a fogyókúra, és meg fogja változtatni az életed, és elérni a céljait! Online súlycsökkentő orvosunk virtuális konzultációkat is kínál. Eltekintve fogyás tippek, Mi is az Ön számára más biztonságos és bevált fogyás lehetőségek, beleértve az ultra slim shot injekció. Ha azt szeretné, hogy megtudja, mi mást tehet, hogy tartsa a fogyás erőfeszítések szórakoztató, lépjen kapcsolatba velünk még ma – várjuk, hogy segítsen!
az ezen az oldalon található anyagok csak tájékoztató jellegűek, és nem képezik orvosi tanácsadás nyújtását, és nem célja, hogy helyettesítse a független szakmai orvosi ítéletet, tanácsot, diagnózist vagy kezelést. Mindig forduljon orvosához vagy más képzett egészségügyi szolgáltatóhoz, ha bármilyen kérdése vagy problémája van az egészségével kapcsolatban.