míg általában szeretné, hogy a vonat egy edző vagy partner, amikor a ping-pong vagy asztalitenisz, néha ez csak nem lehetséges. Azokra az alkalmakra, amikor senki sem szabad játszani, vagy csak ki akarsz jutni oda és gyakorolni, Hiszed vagy sem, ezt egyedül is megteheted. Épp most, lehet, hogy kíváncsi vagy magadra, ‘ hogyan tudok egyedül edzeni az asztaliteniszre?’
hogyan lehet egyedül pingpongozni? Legalább 7 különböző módja van az asztalitenisz gyakorlásának vagy edzésének partner nélkül. Ide tartozik többek között a gyakorló robotok használata, a labda falnak ütése vagy a labda csészealjba való tálalása! Bár ezek a módszerek nem biztos, hogy olyan szórakoztatóak, mint valakivel (vagy ellen) játszani, segítenek javítani képzettségi szintjét edző vagy edzőpartner hiányában.
most, hogy tudod, hogy egyedül is lehet asztaliteniszezni, vessünk egy közelebbi pillantást erre az alábbiakban részletesebben. Megbeszéljük a különböző módon lehet edzeni a saját, így nem számít, milyen körülmények között, akkor továbbra is javítani a teljes játék, akkor is, ha ez csak te egyedül.
tehát, ha készen áll arra, hogy többet megtudjon az asztalitenisz edzéséről edzői partner nélkül, akkor kezdjük el!
tudsz egyedül pingpongozni?
az asztalitenisz edzése önmagában nem biztos, hogy olyan szórakoztató, mint a partnerrel való játék, de még mindig növelheti képzettségi szintjét és javíthatja játékát. Néhány megfontolandó ötlet a következőket tartalmazza:
- vásároljon gyakorló robotot vagy Labdagépet
a labdagéppel vagy gyakorló robotmal való edzés nagyszerű módja az asztalitenisz önálló lejátszásának. Valószínűleg ez a legjobb alternatíva egy valós partner számára, de ez is meglehetősen drága. A csúcsmodellek akár 2000 dollárba is kerülhetnek.
azonban olcsóbb, esetleg használt termékeket vásárolhat körülbelül 200 dollárért, amelyek szintén ezt a célt szolgálják.
minden szempontból ezek a gépek a legjobb módja annak, hogy a vonat az asztalitenisz egyedül, és általában megéri a pénzt.
ezek a legalkalmasabbak a kezdőknek, nem pedig a szakembereknek, bár az elit játékosok is használják őket. Például a Newgy-I Robo-pongot Samson Dubina, az Egyesült Államok legjobban értékelt asztaliteniszezője használja, aki olimpiai szintű sportolókat képez az Ohiói akadémiáján.
a gyakorlati robotok tökéletesek az alapvető technika javításához, különösen a hurok backspin. A Butterfly Amicus professzionális asztalitenisz Robot nagyon ajánlott. Ez az Ön számára a valós mérkőzés forgatókönyvek, ahol kapsz egy szolgálja, hogy van szükség, hogy visszatérjen. Az alábbiakban további információt talál erről a modellről az alszám alatt: mi a legjobb Asztalitenisz Robot?
- nyomja meg a labdákat a falhoz vagy a Palánkhoz
az asztalitenisz robot számára a második legjobb lehetőség a golyók etetése magadnak. Ez magában foglalja, hogy egyszerűen eldobja a golyókat, majd eltalálja őket egy célpont ellen. Ez nem olyan jó lehetőség, mint a robot a saját gyakorlására, de elvégzi a munkát! Az egyik dolog, amit szem előtt kell tartani, az, hogy következetesen ugyanazon a helyen célozzon a falon. Próbáljon meg egy alacsony tapadású festőszalagot jelölőként használni a tökéletes cél létrehozásához.
összecsukható asztalt is elhelyezhet a falnak, amikor megüti a labdát, hagyva, hogy minden visszatérés után visszapattanjon a felületre. Ahogy haladsz, növeld a nehézségi szintet úgy, hogy az asztalt egyre távolabb mozgatod a faltól, miközben továbbra is az előre megjelölt célt célozod.
Kezdje azzal, hogy eldobja a golyókat a tenyeres oldalán, majd üsse a tenyeres felső csapot a falhoz vagy a palánkhoz. Segít javítani mind a koordinációt, mind az irányítást partner vagy ellenfél hiányában. Gyakorló egyedül ily módon lehetővé teszi, hogy dolgozzon a ritmus idővel, és lehetővé teszi, hogy gyorsan és hatékonyan játszani a különböző stroke kombinációk.
- gyakorlat szolgáló és pattogó saját
a szolgálja az, amit mindig gyakorolni a saját. Ez egy kritikus eleme a játéknak, és lehetővé teszi, hogy összpontosítson a csuklóját, hogy létrehoz egy spin a labdát, javítja az általános teljesítményt. Hatalmas előnyt jelenthet az ellenfelekkel szemben, ha a különböző szolgálatokat és spin technikákat gyakorolja.
csak annyit kell tennie, hogy vesz egy vödör golyót. Azután, ha van egy asztalod, amelyen gyakorolhatsz, de nincs partnered, végezzen öt perc szolgálati gyakorlatot minden nap. Akár azt is nyomon követheti a szolgálja csinál, vagy hiányzik a kúpok vagy csészealjak, mint célokat.
egy másik egyéni gyakorlat ötlet az, hogy a golyókat a padlóra vagy a szőnyegre tálaljuk, és figyeljük, hogyan forog különböző irányokba. Ez segít megtanulni, hogyan kell jobban manipulálni a labdát. Még csak forog a labdát a levegőben, és elkapta a kezét, hogy az érzést a különböző pörgetések egy jó ötlet. Gyakorold a goromba gumilabda elkapását, hogy megerősítsd a reflexeidet az adogatások között.
a labdát a lapát egyik oldalán is ugrálhatod, hogy fejleszd az irányítást, és éreztesd az ütővel a labdát. Ahhoz, hogy a dolgok nagyobb kihívást, próbálja ütő a labdát az oldalán a denevér. Vagy próbáld meg pattogni a lábad alatt, majd elkapni!
- gyakorlat árnyék játék
árnyék játék egy nagyszerű módja annak, hogy javítsa a stroke technikák. Keress egy tükröt, és csinálj valami árnyékjátékot előtte, úgy téve, mintha egy valós ellenfél ellen játszanál. Gyakorold a tenyeres és fonák technikákat, és figyeld a formádat a reflexióban.
ha nincs tükör, beállíthat egy videokamerát vagy a mobiltelefonját, és rögzítheti magát. Ezután nézze meg a lejátszást, hogy lássa, hogyan csinálja. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy gyakoroljon partner nélkül, és fejlessze a feltűnő technikákat.
- vegyenek részt a fizikai képzés
ha nincs partnere gyakorolni asztalitenisz, akkor is részt a fizikai képzés főzet, amely szükséges építeni állóképesség és erő. A létrákkal vagy mini-akadályokkal végzett fúrók segítenek javítani a sebességet és az agilitást.
a Lábfúrók például kiválóan alkalmasak a sebesség és az állóképesség javítására. Kúpokat vagy csészealjakat használhat az edzőterem, a bíróság vagy akár az alagsor és a gyakorlati vonalfúrók, például a backpedalling, a sidestepping, a sprinting és a megállás területeinek levágására.
- nézze meg a szakemberek játékát
ha nincs partnere, akivel gyakorolhat, akkor mások sportolását nézni kiváló szóló tevékenység. Sokat tanulhat a profik megfigyeléséből. Tanulmányozza a mozgásukat, majd menjen vissza az asztalhoz, és gyakorolja őket. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy vegye fel néhány tippet és trükköt a mesterek!
kövesse a szakembereket a világkörüli turnén. A rutinos játékosok az önbizalom érzését utánozzák, és ezt gyakran használják stratégiaként az ellenfelek túljárására. Megtaníthatnak arra, hogyan higgy magadban és az atlétikai képességeidben. Végül is, ha teljesen belemerül a játék minden aspektusába, az a legjobb módja az általános teljesítmény javításának.
- vegyenek részt a mentális képzés
ha igazán komolyan kiváló asztalitenisz, van, hogy tartalmazza a mentális és fizikai képzés. Az olyan készségek, mint a célmeghatározás, az önmotiváció és a vizualizáció kulcsfontosságúak a teljesítmény maximalizálásához, és partner vagy edző nélkül is elvégezhetők.
bármely sportág sikeres sportolói pozitív hozzáállást választanak és tartanak fenn, magas (mégis reális) célokat tűznek ki, pozitív mentális képeket használnak, optimista önbeszélgetést folytatnak, hatékonyan kezelik a szorongást és ellenőrzik érzelmeiket. Csináld ezt, és te is kitűnhetsz az asztaliteniszben és az életben!
mi a legjobb Asztalitenisz Robot?
Butterfly Amicus professzionális asztalitenisz Robot elérhető online keresztül Amazon.com. jellemzője állítható centrifugálás, sebesség, és a pálya: vezeték nélküli távirányító on / off labda frekvenciavezérlőkkel; ciklus mód lehetőségek létrehozására szünetek vagy szünetek gyakorlat; egyedi frekvenciavezérlők beállításához labda időközönként; akár 8 lövés előtti gyakorlat 99 különböző menthető szekvenciák.
következtetés
összefoglalva, legalább 7 különböző módon lehet edzeni az asztaliteniszre partner nélkül. Használhat gyakorló robotot, üthet egy labdát a falnak, vagy gyakorolhatja a csészealjba való tálalást, hogy csak néhány példát említsünk.
ezek a módszerek nem biztos, hogy olyan szórakoztatóak, mint valakivel (vagy ellen) játszani. Edző vagy edzőpartner hiányában azonban segítenek javítani képzettségi szintjét.
szóval, nincs több kifogás, itt az ideje néhány asztalitenisz. Fogd a ping-pong felszerelés, és készülj fel a játékra. Sok szerencsét!