nézze meg ezeket a tippeket, hogyan készítsen DIY homokzsákot edzésekhez.
Tipp #1. Szerezzen be egy zsák homokot egy helyi épületellátó üzletből (3 USD).. vagy ha egy csipetnyi ásni egy kis szennyeződést az erdőből – vagy építési törmelék a szomszéd lakásban.
az első homokzsákom építési törmeléket használtam (régi zúzott beton, tégla és szennyeződés, amelyet az út mellett találtam)
2.tipp. Használjon szemeteszsákot vagy azt a zsákot, amelybe a homok bejön, és készítse el a kívánt méretet. A kisebb jobb, mivel nem törik olyan könnyen.
3.tipp. Szerezz egy kacsaszalagot, és ragaszd fel. Adjon hozzá egy extra táskát, ha szüksége van rá.
nézze meg az Ultimate Sandbag Power csomagot @ Amazon.com
#4. Tedd ruck vagy használni, mint egy önálló homokzsák edzés.
#5. Ha megreped vagy eltörik-adjon hozzá még egy szemeteszsákot és még több Kacsaszalagot
kérdés: mi van, ha a városban élek, és nincs hozzáférésem a szennyeződéshez – mit tehetek?
szerezzen be néhány régi háztartási cikket, például egy törött TV – t vagy számítógépet-törje össze az alkatrészeket, tegye egy műanyag zacskóba, és használja azt.
keressen kavicsot vagy utcai törmeléket, és készítsen belőle zsákot. Légy kreatív.
alkalmazkodnod, felülkerekedned és improvizálnod kell.
homokzsák edzés # 1
tedd táska shouder
5o gyalogos tüdő (mindkét láb)
majd fuss 1/2 mérföld nélkül táska
25 nyomja meg a táska
fuss 1/2 mérföld
nézze meg a The Ultimate Sandbag Power csomagot
rengeteg nagyszerű véleményt kapott az Amazon-on,és még mindig 100 dollár alatt van.
Workout #2
3 forduló
10 nyomja meg a fejét
10 Burpee széles ugrás a táska felett
10 tolóerő
400 méteres futás
kérdés: a haverjaim és én szeretnénk elindítani egy CrossFit edzőtermet a garázsunkból. Még mindig megengedik, hogy ezt tedd? Hogyan tudhatok meg több információt?
válasz: nézze meg a CrossFIt fő weboldalát itt:
DIY gumiabroncs szánhegyek
10 tipp a tapadás erősségének növelésére
Brad McLeod első kézből ismeri a mentális szívósságot. Miután elhaladt a Hell Week és a Dive Pool Comp mellett a BUD/S-nél, megbukott egy matematikai teszten, és kirúgták az edzésről. Egy évvel később visszatért, lediplomázott, és operátorként szolgált a Navy SEAL csapatoknál.
ma a világ egyik legkeresettebb mentális kondicionáló edzője. A sealgrinderpt audiókat és e-könyveket a világ 20 különböző országában töltötték le. Nézze meg a Sealgrinderpt coachingot, hogy segítsen fokozni és megragadni álmait és megvalósítani céljait.