nem számít, ha egy kezdő vagy egy tapasztalt kerékpáros, akkor kétségtelenül azon, hogyan kell ciklus gyorsabb. Természetes, hogy a kerékpározás során olyan dolgokra gondolunk, mint az átlagos és a maximális sebesség. Sokaknak, a nagyobb sebesség több szórakozásnak felel meg, de még akkor is, ha nem vagy adrenalin-drogos, a gyorsabb sebesség nagyobb távolságokat jelent, vagy hamarabb érkezik meg az úticéljához.
akár meg akarja verni a barátait egy városjelző sprintben, vállalja a helyi időfutam jelenetet, tegye a nevét a helyi Strava szegmens ranglistájának tetejére, vagy egyszerűen csak gyorsabban szeretne ingázni, rengeteg oka van annak, hogy a kerékpárosok nagyobb sebességet üldöznek.
az alábbi útmutatóban felvázoltunk egy tippgyűjteményt, amely segít a gyorsabb kerékpározásban. Néhány közülük könnyű, míg néhány nehezebb, és néhány ingyenes, míg mások költséggel járnak.
a legdrágább nem feltétlenül biztosítja a legnagyobb előnyöket, és az a dolog, ami a legnagyobb különbséget teszi, végső soron az Ön jelenlegi helyzetétől függ. Jól képzett vagy, de a felszerelésed cserben hagy? Vagy a berendezés tárcsázott, de a fitness hiányzik? Vagy keres, hogy eke ki marginális nyereség mindkét oldalán az érme?
a kerékpáros sebességet befolyásoló tényezők
annak érdekében, hogy megértsük, hogyan lehet gyorsabban kerékpározni, meg kell értenünk, hogy milyen tényezők tartanak vissza minket.
amikor kerékpározik, minél több energiát tud a pedálokon keresztül tenni, annál gyorsabban megy. Különböző tényezők azonban ellentétesen működnek, mint például az aerodinamikai húzás, a gördülési ellenállás, a gravitáció, a hajtáslánc súrlódása stb.
- a teljesítmény wattban mérhető, és valós időben mérhető teljesítménymérővel.
- az aerodinamikai légellenállást CdA-ban mérik, amely a légellenállási együtthatót jelenti x terület, és reprezentálja, hogy a motoros milyen könnyen képes átvágni a szélben.
- A gördülési ellenállást Crr – ben (gördülési ellenállás együtthatója) mérik, és reprezentálja a kerékpár gumiabroncsai és az út közötti súrlódást-minél alacsonyabb az ellenállás, annál jobb.
- mindannyian ismerjük a gravitációt, ez a legfontosabb, amikor felfelé haladunk, és itt van a legnagyobb különbség a motoros teljesítmény-súly arányában.
- végül, egy nem hatékony hajtáslánc végül elpazarolja a pedálokon keresztüli erő egy részét, mielőtt a hátsó kerékhez jutna.
most, hogy már van egy alapvető áttekintést a tényezők, amelyek befolyásolják a kerékpáros sebesség, tudjuk megcélozni minden egyes külön-külön, és végül, hogy a ciklus gyorsabb.
tiszta és karbantartott kerékpár
először is, az egyik legfontosabb dolog egy tiszta és jól karbantartott kerékpárral kezdeni-nem mondják, hogy a tiszta kerékpár gyors kerékpár.
a hajtáslánc tisztításával és kenésével növekszik a hatékonysága, ami végül gyorsabbá teszi Önt. Ha tisztítatlan marad, a por, a szennyeződés és a rozsda, amelyet a hajtásláncon hagy, növeli a súrlódást, ami viszont azt jelenti, hogy a pedálokon keresztül felhasznált energia kevesebb lesz lendületté.
hasonlóképpen, ha nem tartja fenn a kerékpárt rendszeres szervizelési időközönként, a csapágyak megragadhatnak, ami ugyanolyan hatással lesz a csökkent hatékonyságra.
ezenkívül A gumiabroncsok megfelelő nyomásra történő felfújása csökkenti a gördülési ellenállást, és optimalizálja a gumiabroncsok és az út közötti súrlódást.
- hogyan tisztítsa meg a kerékpár
- hogyan kell eltávolítani, majd helyezze vissza a kerékpár lánc
képzés
- hogyan lehet fitt gyors: idő-összeroppant kerékpáros képzés tippek
- hogyan kell edzeni egy sportos
- kerékpáros sprint képzés
- hogyan kell edzeni, mint egy profi kerékpáros
- polarizált képzés a kerékpározásban:
- időfutam pozíció: edzened kell, és hogyan?
- Understanding FTP: hogyan kell elvégezni a saját teszt beltérben
- kerékpáros erősítő edzés: a végső útmutató
frissítse a kerékpár és a készlet
szinte minden utángyártott alkatrész célja, hogy a kerékpár könnyebb vagy több aerodinamikai azzal a céllal, hogy gyorsabban megy. Egyes frissítések nagyobb nyereséget hoznak, mint mások,és nem mindig a legnagyobb kiadások fogják a legtöbb jutalmat.
a maximális lehetőség területe az aktuális beállítástól függ. Ha jelenleg hegyikerékpárral lovagol az úton, miközben aero speedsuit visel, akkor a kerékpár lenne az első dolog, amit a nagyobb sebesség érdekében frissítenénk. Ha azonban országúti kerékpáron vagy, de farmert és kapucnis pulóvert viselsz, akkor a ruházat lenne az első frissítésünk.
karbon kerekek
ha alumínium kerekeket futtat a kerékpárján, akkor a szénre való váltás kétségtelenül megfordult a fejében. Bár vannak kivételek, a karbon kerekek általában könnyebbek, és mélyebb profilokra alakíthatók, amelyek jobban kezelik a légáramlást és csökkentik az aerodinamikai ellenállást.
- legjobb országúti kerékpár kerekek
- legjobb könnyű kerekek
gumiabroncsok, tubeless vagy latex csövek
az elmúlt években az országúti kerékpárok kerekei kiszélesedtek, ami lehetővé teszi a szélesebb gumiabroncsokat, amelyek alacsonyabb nyomáson is működtethetők, ami viszont a gördülési ellenállás csökkenését (ami nagyobb sebességet jelent) és jobb tapadást jelent. Ezzel párhuzamosan a gumiabroncs-technológia minden egyes iterációval egyre jobb, ami tovább csökkenti a gördülési ellenállást.
az országúti kerékpár optimális beállításához a latex belső csövek a súly és a gördülési ellenállás legjobb kombinációját ígérik, egyszerű beállítással.
Alternatív megoldásként a tömlő nélküli gumiabroncsok teljesen kiküszöbölik a belső cső szükségességét, ami azt jelenti, hogy még alacsonyabb nyomáson is futhat anélkül, hogy megkockáztatná a tapadást. Nem csak a legjobb cső nélküli közúti gumiabroncsok kínálhatják az iparág vezető gördülési ellenállási igényeit, de egy kis mennyiségű gumiabroncs tömítőanyag behelyezése a gumiabroncsba azt jelenti, hogy ha a menet közepén szúrja magát, akkor önzáródik, így az átlagos sebesség még tovább növekszik, mivel nem kell megállnia az út szélén, hogy javítson.
ruházat
attól függően, hogy a jelenlegi ruházati választás, ott lehet néhány komoly nyereséget váltás skintight ‘aero’ ruházat. A rider a teljes frontális terület több mint 70% – át teszi ki, így itt érhető el a legnagyobb nyereség a CdA optimalizálása során. Az egyik leggyorsabb lehetőség egy all-in-one versenyruha, de a legjobb kerékpáros mezeket az aerodinamika szem előtt tartásával tervezték.
Aero sisak
az aero sisakot úgy tervezték, hogy ugyanolyan szintű védelmet nyújtson, mint a többi sisak, de a nagy nyitott szellőzőnyílások helyett a légáramlás csökkentésére tervezték őket.
- legjobb aero sisakok
Ride with others
egy tanulmányban, amely a rajzolás hatását vizsgálta a kerékpárosoknál, Dr. Bert Blocken úgy találta, hogy egyetlen másik versenyző mögött 27% – kal csökkentheti a légellenállást, több versenyző mögött pedig akár 35% – ot is elérhet. Más tanulmányok még nagyobb nyereséget találtak, de az elv ugyanaz marad. Ha ugyanolyan sebességgel tud lovagolni 35% – kal kevesebb energiával, az azt jelenti, hogy egy tempóban foroghat, együtt dolgozva növelheti a csoport átlagos sebességét.
kap egy eBike
ha keres, hogy a ciklus gyorsabb, egy elektromos kerékpár egy igazi gyors győzelem nem igazi hátrányai. A Tackle gyorsabban mászik, magasabb átlagsebességet tart fenn, és végül kevesebb idő alatt, kevesebb erőfeszítéssel további távolságokat tesz meg. A legtöbb elektromos kerékpár legalább 250 watt segítséget nyújt, és az akkumulátor méretétől függően 50-150 km távolságot képes lefedni töltésenként.
munka a készségeken
attól függően, hogy milyen felületeket takar a kerékpáron, lehet, hogy nem egyszerűen a teljesítménytől a súlyig vagy a teljesítménytől a CdA-ig terjed. Ha például egy hegyi kerékpárral szeretne gyorsabban menni, akkor a kerékpárkezelés sokkal nagyobb szerepet játszhat, mint a közúti kerékpáron. Ahelyett, hogy egyszerűen csak a pedálok olyan kemény nyomásán dolgozna, amennyit csak tudsz, gyakorold a készségeidet, mint például az akadályok átugrása és a kanyarok sebessége, és sokkal nagyobb sebességet fogsz szállítani az utazás során.
Bike fit
a kényelmes lovas elkerülhetetlenül képes lesz hosszabb ideig lovagolni, így ha akut fájdalom miatt lassul, akkor egy egyszerű kerékpáros illesztésnek segítenie kell egy jobb helyzetbe, amely lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig keményebben lovagoljon. Továbbá, azok számára, akik maximális aerodinamikai nyereséget keresnek, egy aero-optimalizált kerékpár – illeszkedés – általában szélcsatornában-figyelembe veszi a teljesítményt és az aerodinamikát, hogy megtalálja azt a pozíciót, amely kiegyensúlyozza a kettőt a maximális sebesség érdekében.
Diet
Diet nagymértékben összefonódik a fent áttekintett képzéssel. Az edzés alapvető koncepciója az, hogy a stressz és a gyógyulás egyenlő az alkalmazkodással, és a helyreállítási szakaszban a testünk reagál (alkalmazkodik) az edzéshez (stressz), amelyet át kell tennünk. A diéta különféle módon játszik ebben. Az edzések táplálásával képes lesz keményebben edzeni, majd a helyreállítás megfelelő táplálásával gyorsabban felépül. Nézze meg a kerékpáros táplálkozás részletes útmutatóját a teljes lepusztuláshoz.
borotválja le a lábát
végül, de nem utolsósorban, ha gyors, ingyenes és egyszerű módot szeretne a gyorsabb motorozásra, borotválja le a lábát. Nem véletlen, hogy minden profi közúti kerékpáros borotválja a lábát, gyorsabb. Saját szélcsatornájuk elindításával a Specialized megválaszolta a kemény kérdést ,hogy a lábak borotválkozása gyorsabbá tesz-e, és bebizonyította, hogy ez egy óriási 70 másodpercet takaríthat meg egy 40 km-es időfutamban.