30 kapcsolati tippek, hogy beleszeressen a partnerébe

az a személy, akivel megosztja a házat? Életed szerelme-emlékszel? A napi felelősség végtelen stresszével és a gyerekek egyik helyről a másikra való eljutásával nehéz lehet megtartani ugyanazokat a szerető érzéseket, amelyeket akkor éreztél, amikor azt mondtad: “igen.”

de bár nem lehet pontosan egy rögtönzött nyaralás, vagy órákat tölteni az ágyban, mint te, mint ifjú, van néhány szórakoztató (és izgalmas!) a kapcsolat újjáélesztésének módjai. Kihívja magát, hogy ebben a hónapban szeresse vissza házastársát ezekkel 30 tippek.

legyen rejtély.

persze, mindent tudni egymásról kényelmes, de ez nem recept a romantikára, mondja Harriet Lerner pszichológus, a “Marriage Rules: A Manual for the Married and the Coupled Up” szerzője.”

menj közelebb azáltal, hogy megtalálod a távolságot a házasságodban.

Készíts egy szabályt, hogy minden éjszaka első tíz percében nem fogod megvitatni a kapcsolatod “üzletét”: nincs gyerekbeszélgetés, nincs munka összefoglaló. Lehet, hogy csak emlékszel, milyen újra egy szórakoztató beszélgetés!

vegye fel a TV-t egy fokkal.

nincs semmi baj a vegging ki az ember egy hosszú nap után, de ha hétfőtől csütörtökig esténként mindig áll alig több, mint rendezési ki a DVR vagy csinál külön tevékenységek side-by-side, csípés a lusta, hideg idő, hogy ez több szerető. Mit szólnál egy filmhez az ágyban egy tál pattogatott kukoricával? Vagy ő-és-ő backrubs közben nézni a kedvenc show? Vagy ha be tudja szorítani a menetrendjébe, miután a gyerekek ágyban vannak, tegye el a kád játékait, és élvezze a fürdést együtt.

ne hívja a házastársát “Hé.”

mint, ” Hé, fel tudod venni a gyerekeket munka után?”vagy” Hé, emlékszel, hogy felhívtad a könyvelőt?”A romantika újjáélesztésének egyik legegyszerűbb módja az, ha úgy viselkedsz, mint régen randevú,-mondja Michele Weiner-Davis, a “válás mellszobra.”Próbálj ki egy kisállat nevet, amelyet a kapcsolatod korai éveiben használtál, vagy egyszerűen csak ragaszkodóbb “Hon” és “Babe”, amit évek óta nem mondtál ki.

készíts egy top 10 listát.

tölts el néhány percet azzal, hogy feljegyzed az együtt töltött évek legnagyobb slágereit — a nagyoktól, mint az esküvőd napja, a kisebb emlékekig, mint például az a dal, amelyet egy évben egy kempingezés során újra és újra játszottál. Lepje meg partnerét a listával — hagyja az ágyon, küldje el e-mailben, üljön le vacsora után, és olvassa el együtt. A gyakorlat fontos emlékeztetőt ad arra, hogy miért választották egymást először.

Szerelmes… magaddal.

lehet, hogy intuitívnak tűnik, de az egyik legjobb módja annak, hogy növelje a szenvedélyt a kapcsolatában, az lehet, hogy új módszereket talál arra, hogy fejlessze magát rajta kívül. “Nem érezhetsz szeretetet valaki más iránt, ha gagyinak érzed magad a saját életeddel kapcsolatban” -mondja Weiner-Davis. Készítsen listát a személyes célokról. Rendezzen vacsorát egy barátjával. Vegyen részt egy jógaórán. Valójában szakács az egyik étkezés a” someday ” recept fájl (vagy a Pinterest fórumon). A magad gondozása feltölti Önt, így fogékonyabbá válik a szeretetre az életében.

rázza fel.

több tucat tanulmány megállapította, hogy az egyik legjobb módja annak, hogy egy Rutot lezárjunk, az, hogy valami újdonságot injektálunk a szokásos rutinba. Keressen egy ingyenes hétvégét ebben a hónapban, dobja el a tipikus szombati házimunkákat és ügyeket, és tervezzen valamit, amit szeretni fog együtt. Lehet, hogy olyan részt vesz, mint egy hétvégi B&B utazás, vagy talán olyan egyszerű, mint egy délutáni turista eltöltése a szülővárosában — mondjuk az új szomszédság sushi place meglátogatásával vagy egy közeli történelmi hely meglátogatásával.

rázza fel a Szexuális ütemtervet.

“mindannyian tudjuk, hogy a szexre való várakozás az éjszaka végéig gyakran azt jelenti, hogy elalszik, mielőtt eljutna hozzá” – mondja Ian Kerner, kapcsolat-és szexszakértő. Próbáljon ki alternatív időpontokat a szexhez-ebédidőben, szombat délután, amikor a ház üres, vagy becsúszva házastársa reggeli zuhanyába. Ha az esték valóban az egyetlen rendelkezésre álló idő, tegye prioritássá — feküdjön le korábban, hagyja abba a flanel pj-ket, és készítsen belőle eseményt.

gyakorlati elfogadás.

nem, a partnered nem hoz haza virágot, mint a legjobb barátod fickója. De van egy bazillion módon, hogy a házastárs szerető a maga módján: dörzsöli a hátát egy hosszú nap után, szombat reggeli palacsintát készít, nevetséges dalokat készít a gyerekeinek. Lerner azt mondja: “valószínűbb, hogy újra beleszeret a férjébe, ha nem próbál egy macskát kutyává változtatni.”

Adj egy szorítást a partnerednek.

Pop kvíz: megérintette ma a házastársát? Ha az egyetlen fizikai kapcsolat, amelyet azzal a személlyel folytat, akivel egy tipikus napon házas, egy gyors puszit az arcán munka vagy ágy előtt-itt az ideje, hogy összeszedje magát. Ennek nem kell azt jelentenie, hogy a játékot vad hálószobai akrobatikára emeli, bár próbáljon egyszerűen harminc másodpercig átölelni, mondja Kerner. Az ölelés bizonyítottan növeli az oxitocin szintjét, egy hormon, amely növeli a kötődés érzését, különösen a nőknél.

vegye ki a napi egy kihívást.

a kritika szokása veszélyes minden kapcsolatra, mondja Lerner, és senki sem élheti túl boldogan a házasságot, ha jobban ítélik meg, mint csodálják. Korlátozza magát napi egy kritikára, kitalálva, melyik a legfontosabb, jó gyakorlat. “Gyakorold azt, hogy ezt a kritikát három vagy kevesebb mondatban mondod” – mondja Lerner. “Tedd ezt az idő múlásával, és pozitívabban fogod látni egymást, és valószínűleg újra felfedezed, miért szerettél először.”

lógni a partner barátaival.

Igen, tényleg. Látva a másik jelentős az ő bimbózó szeme felfedi megnyerő aspektusait a személyiség, hogy lehet, hogy nem látott egy darabig, vagy talán valaha — hogyan tud mondani egy viccet, hogy hozza le az egész szobát, milyen kedves ő, amikor egy beszélgetés valakivel, hogy csak a találkozott, vagy ahogy ők (meglepetés!) dicsekszik veled.

ne adjon kéretlen tanácsokat.

Oké, tehát talán tudod a helyes, hatékonyabb módszert mindenre, de a házasságban nem az számít, hogy kinek van igaza, hanem az, hogy minden ember elkötelezett amellett, hogy hozzájáruljon egymás boldogságához-mondja Lerner. “Adjon neki helyet a tanuláshoz próbálkozással, még akkor is, ha el kell hagynia a szobát, amikor azért küzd, hogy paradicsomot vágjon a salátához, vagy hóruhát tegyen a csapkodó kisgyermekére.”Nem az Ön feladata, hogy kijavítsa a házastársát.

Fake it ‘ till you make it.

igen, a hosszú nap után, amikor a munka akadályait száguldozod, és a gyerekek veszekednek, az édes és szerető viselkedés olyan vonzónak tűnhet, mint egy esküdtszéki idézés, de amikor minden este elengeded magad, a kapcsolatod szenved. Ne várja meg, amíg a szellem valóban arra készteti Önt, hogy melegítse partnere szívét, – mondja Lerner. “Ahogy bátran viselkedhetünk, amikor félünk, ugyanúgy szeretettel is cselekedhetünk, és a pozitívra koncentrálhatunk, amikor érzünk…jól, nem egészen így,” ő mondja. Ma, úgy viselkedj, mintha őrülten szerelmes lennél: ölelés, csók, hívjon csak köszönni, küldjön szerető szöveget. Lehet, hogy meglepett, hogy a partner válasza megfordítja a hangulatot.

menetrend heti dátum éjszaka.

a Virginiai Egyetem kutatói azt találták, hogy azok a párok, akik hetente legalább egyszer megszakítás nélkül együtt töltenek időt, jobb kommunikációt, nagyobb szexuális elégedettséget és erősebb elkötelezettséget éreznek, mint azok a párok, akik nem. Vegye ki a naptárait, és ütemezze a heti páridőt a következő hónapra ugyanúgy, mint más találkozókat.

ne beszélj a gyerekekről.

igen, ők az életetek fénye. Természetesen alig emlékszel, milyen volt az élet, mielőtt jöttek. De a legjobb dolog, amit tehetsz értük, hogy erős házasságot alakítasz ki, és a legjobb módja ennek az, ha rendszeres időt töltesz egyszerűen egymásra összpontosítva. Állítson be néhány alapszabályt, hogy megkönnyítse: talán az, hogy nem beszéled meg a gyerekeket randevú éjszakákon, vagy miután a hét folyamán lefeküdtek. Az egész családodnak jobb lesz, ha szánsz egy kis “csak mi ketten” időt a felnőtt dolgokról beszélni.

csinálj valami aktívat.

a közös cél elérése érdekében az összetartozás érzését építi fel, és valami fizikai munkát végez — legyen szó akár egy félmaratoni edzésről, akár arról, hogy mindegyik tíz fontot veszít-lehetőséget ad arra, hogy ösztönözze és támogassa egymást. Plusz, együtt fogsz kipróbálni valami újat-egy biztos kapcsolati fiatalítót, Weiner-Davis mondja. Töltsön el egy vasárnap délutánt túrázás a közeli parkban, próbáljon ki egy sétát vacsora után a héten háromszor, vagy vizsgálja meg az aktív vakációkat, amelyeket kipróbálhat.

légy reális a kapcsolatok magas és mélypontjaival kapcsolatban.

ne aggódj amiatt, hogy “az érzés eltűnt”, és ne feledd, hogy még a legjobb házasságok is elakadnak néha, és ha arra koncentrálsz, hogy mi a baj, ahelyett, hogy a legjobb önmagadat hoznád a házasságodba, ez egy jó recept a kudarcra. Veszítsd el a “jaj én vagyok” — t, és készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyeket megtehetsz, hogy most boldogabbá tedd magad-és csinálj néhányat! “A partnered szeretetének legjobb módja az, ha önmagadon dolgozol” – mondja Lerner.

Bejelentkezés.

igen, lehet, hogy naponta 100-szor beszélsz a házastársaddal, de ha olyan vagy, mint a legtöbb pár, ezek a beszélgetések gyakran logisztikusabbá válnak, mint szeretni: “ki veszi fel a tejet hazafelé?”, “Mik a hétvégi tervek a honatyáiddal?”. Ha időt szán a napi bejelentkezésre, amikor valóban beszél, emlékeztetni fogja, hogy Szerelmes partnerek vagytok, nem csak a háztartás vezetésében. Itt van, hogyan kell csinálni: Állítson be egy riasztást a telefonján, hogy egy bizonyos időpontban este megszólaljon, és amikor ez megtörténik, hagyja abba, amit csinál — összecsukja a mosodát, válaszol az e-mailekre, tévénézést és tíz percet vesz igénybe a csevegés. A legjobb módja a kezdésnek? Egy egyszerű “hogy vagy?”

kémkedjen a partnere után.

tölts öt percet azzal, hogy egyszerűen megfigyeled a házastársadat, amikor nem tudják, hogy figyelsz, és mentálisan ellenőrizz le tíz dolgot, amit szeretsz benne. Ez emlékeztetni fogja az összes apró dolgot, ami beleszeretett.

a hiány miatt a szív jobban növekszik.

szó szerint! Van egy oka annak, hogy a régi érzés olyan klasszikus. A külön töltött idő lehetőséget ad arra, hogy reflektáljon a kapcsolatára, kiszabadítson a rutinból, és a legnyilvánvalóbb (és talán a legjelentősebb)!), lehetőséget ad arra, hogy hiányolják egymást! Vedd fel a telefont, és ütemezd a lányok hétvégéjét, amiről te és a barátaid folyamatosan beszélnek, látogasd meg anyádat, vagy adj magadnak egy kis időt egyedül. Egy kis időt töltött külön fog egy nagy különbség, hogy hogyan újra utána.

kérd meg a házastársadat, hogy tanítson neked valamit.

mindannyiunknak szüksége van arra, hogy érezzük, hogy szükség van rá, és az egyik egyszerű módja annak, hogy megmutassuk, mennyire értékeljük a partnerünket — és növeljük a szerető érzéseket kettőtök között—, ha felkérjük a szakértelmét. Mit tud, amit meg akarsz érteni? Hogyan szerezz egy baseball játékot? Hogyan készítsünk tisztességes fényképet anélkül, hogy az automatikus beállításra támaszkodnánk? Hogyan készítsük el családja híres gumbo receptjét? Kérd meg, hogy mutassa meg, mit tud.

ne próbálj gondolatolvasni.

néha a partnereinkkel kapcsolatos legnagyobb problémáink a fejünkben feltalált történetekből származnak-mondja Lerner. Ahelyett, hogy dühösen taposna, mert feltételezi, hogy házastársa soha nem akar kimenni, vagy hogy nem értékeli a ház körül végzett dolgokat — kérdezze meg, hogy érzi magát. A neheztelés könnyű gyógymódja az, ha abbahagyja a legrosszabb feltételezést, és az egyetlen módja annak, hogy jobban érezze magát, ha valóban beszél.

feltalál egy évfordulót.

persze, minden évben megünneplitek a nagyot, de miért ne találnátok ki más okokat arra, hogy együtt éljetek? Reenact az első időpont azáltal, hogy az azonos fajta étel ettél az étteremben, vagy bérelni a filmet, hogy láttad együtt a színházban. Legyen az első a hónap “piknik a családi szoba padlóján” éjszaka. Legyen ” fél ” évfordulója úgy, hogy a dátumot hat hónappal a tényleges évfordulója előtt ünnepli. Azáltal, hogy a hétköznapi napok különleges jelentőséggel bírnak, okot adnak egymásnak arra, hogy megállítsák az időt, és elmélkedjenek arról az életről, amelyet együtt építenek.

kommunikáljon új módon.

a gyors szövegek és a munka utáni bejelentkezések a leggyakoribb kommunikációs módok? Rázza fel a csatlakozás módját úgy, hogy másképp csinálja a dolgokat: küldje el azt a fajta hosszú, csevegő e-mailt küld egy barátnőjének. Szakítsa meg az esti olvasást, hogy csevegjen. Más szavakkal, beszélj a beszélgetés kedvéért. Ez segít emlékezni arra, hogy minden mással együtt, a házastársa a legjobb barátja is, akivel nagyon szeret beszélni.

hozzon létre egy szexi kívánságlistát.

hálószoba rutin egy kicsit is, nos, rutin? Készíts egy risqu listát azokról a dolgokról, amiket szeretnél, hogy a partnered megtegyen veled, és hagyd olyan helyen, ahol soha nem számítanának rá (és senki más nem fogja megtalálni!). A szexuális életed lendületet kap, mert pontosan azt kapod, amit akarsz, de a hozzáadott elem, hogy hogyan és mikor történik, még melegebbé teszi.

menj át a régi képeket.

egyszerűen böngészés felvételek a történelem együtt segít emlékezni, hogy miért beleszeretett a partnere az első helyen. De ha azt szeretnénk, hogy ez egy lépéssel tovább, vizsgálja meg a “kapcsolat archívumok” együtt felidézni az emlékek, kicsi és nagy, hogy már létrehozott az évek során, hogy ez a több tucat fotó, amit tett során az első néhány hétben, mint a szülők, vagy a véletlen candids, hogy már megfeledkezett. A memória sávon való áthaladás segíthet…

van egy nagy éjszakát.

nem kell egy másik dátum éjszaka, amely magában foglalja a gyerekek megvitatása attól a pillanattól kezdve, hogy kisétál az ajtón, amíg a pillanatban fizet a sitter. Nem kell egy másik dátum éjszaka, amely magában foglalja a rendszeres check-in a munka e-mail. Amire szüksége van, az az, hogy terveket készítsen a kiddos gondozására, majd találkozzon más jelentős személyével egy nagyszerű bárban (van valami abban, hogy egyedül érkezik oda, ami sokkal szexibb, mint együtt indulni), és elengedi, mint te, amikor voltál randevú.

tükrözze azt, ami hiányzik.

tehát a házastársa nem romantikus. A partnered nem mond köszönetet, és nem gyengéd. De te igen? Vizsgálja meg a legnagyobb hasfájás a házastárs, majd kapcsolja be a reflektorfénybe magad: Mikor csókolóztál utoljára? Mennyi idő telt el azóta, hogy felhívta őt a munkahelyén, hogy csak köszönjön? “Ha több kapcsolatot szeretne, javasoljon egy tevékenységet. Ahelyett, hogy kommunikálna a kommunikációról, arról beszélne, hogy nem beszél, csak próbáljon beszélni” – mondja Lerner. Légy proaktív, és előfordulhat, hogy a legegyszerűbb út ahhoz, hogy megkapd, amit akarsz, hogy egyszerűen megtörténjen.

beszéljétek meg a híreket.

Mellszobor házasság egyhangúságát a gyújtás a tűz alatt a tipikus beszélgetések. Kérdezze meg házastársát, hogy mit gondol egy aktuális eseményről, küldjön e-mailt egy linkre egy elolvasott cikkhez, amelyet vacsora közben megvitat, próbáljon ki egy nyílt végű “mi lenne, ha?”Felfedezni valami újat arról, amit gondol és érez, segít felismerni, hogy valójában nem tudsz már mindent, amit tudni kell róla — és segít abban, hogy várakozással tekints minden, ami még hátra van.

a történet egy változata eredetileg megjelent iVillage.