volt már olyan barátja, aki azt mondta neked, hogy túl nehéz nekik szakítani a partnerükkel? Az igazság az, hogy amikor egy hosszú távú kapcsolat véget ér, néha nehéz tudni, hogyan kell kezelni. A komoly partnerekkel való kapcsolataink nagyon különbözhetnek sok más szoros kapcsolattól. Amikor életed nagy részében valakivel voltál, nehéz lehet elképzelni a napjaidat nélkülük-nem is beszélve a barátságok változó dinamikájáról vagy egymás családjainak támogatásáról. De amikor a szíved azt mondja, hogy itt az ideje, rendben van úgy dönteni, hogy készen állsz egy új fejezetre az életedben.
nem fogjuk lebecsülni, milyen nehéz lehet elválni, de nincs jó ok arra, hogy egy olyan kapcsolatban maradjunk, amely egyszerűen nem működik. Hosszú távon káros az a törekvés, hogy olyan partnert találjon, akivel kompatibilis (ha ez a végső célod). Plusz, hogy újra egyedülálló legyen, nem kell ijesztőnek lennie: akár azt is tapasztalhatja, hogy az élet egyéni feltárása segíthet kapcsolatba lépni önmagával. Tehát ahelyett, hogy aggódnánk, hogyan lehet véget vetni egy hosszú távú kapcsolatnak, tegyük félre a félelmeinket, és határozzuk meg, hogyan kell szakítani, miközben mindkét fél számára igazságos.
az alábbiakban olvassa el, hogy szakértői tippeket tanuljon a szakítás legjobb módjairól valakivel, akivel már régóta randevúzott.
készülj fel
ha biztos vagy benne, hogy készen állsz a beszélgetésre, fontos, hogy felkészülj a szakításra. Aggódhat partnere reakciója miatt, vagy hogy a napi rutin arcának megváltoztatása hogyan befolyásolja mentális egészségét. Normális aggódni amiatt, hogy a kapcsolat befejezése hogyan fogja megterhelni az életét.
“a tervezés, hogy szakítani valakivel, akkor megy keresztül egy szép összeg a szorongás magad. Attól függően, hogy mennyi ideig vártad a szakítást, valószínűleg valamilyen szorongást vagy rettegést fogsz tapasztalni, amikor előre nézel a kellemetlen lépések megtételére” – mondja Loren Soeiro pszichológus, Ph.D., ABPP. Ezek a kellemetlen lépések először lehetetlennek tűnhetnek, de egy kis előkészítéssel sokat tehet azért, hogy mindkét ember számára megkönnyítse az átmenetet.
Kezdje azzal, hogy átgondolja, mit kell mondania—és hogyan fogja mondani—, hogy képet kapjon arról, hogy a beszélgetésnek hogyan kell mennie. Azt is szeretné, hogy válasszon egy időt és helyet, amely elősegíti az őszinte, komoly beszélgetést (például, ha ezt a beszélgetést egy Villásreggeli dátummal közelítjük meg, nem biztos, hogy a legjobb ötlet).
nem számít, mennyire ideges vagy, a hosszú távú partnerrel való szakítás valószínűleg személyesen a legjobb; egy fontos idő befejezése az életedben még jobban fájhat, ha telefonhívás vagy SMS útján történik.
légy őszinte
Nem akarod bántani a partneredet, de még mindig őszintének kell lenned arról, hogy miért akarsz szakítani. Bármilyen nehéz is az igazság, segíteni fog a másik embernek megérteni azzal, hogy kontextust ad arról, hogy miért nem működik a kapcsolat az Ön számára. Amikor felkészül a beszélgetésre, gondoljon néhány módszerre a hírek közlésére, amelyek gyengéden magyarázzák érvelését.
“ideális esetben többet beszélj rólad és az érzéseidről, mint a másikról és a viselkedésükről” – mondja Robert Taibbi, az L. C. S. W. szakértője. “Nem akarsz dühös lenni, nem akarsz hibáztatni. Ehelyett olyan nyugodt akarsz lenni, amennyire csak tudsz, légy világos, adj okot, amit egy vagy két mondatban elmondhatsz.”
a szakítások már kemények, ezért ügyeljen arra, hogy ne kerüljön olyan módon, amely a kelleténél jobban fáj. Fontolja meg, hogyan érezné magát a helyzetükben: valószínűleg őszinteséget és kedvességet várna az S. O.-tól, ha az asztal megfordult.
ossza meg a hírt barátaival
adjon magának annyi időt, amennyire szüksége van, de minél hamarabb bízik közeli barátaiban és családjában, annál gyorsabban érzi magát valóságnak (ráadásul lesz kivel beszélnie a helyzetről). Ez nem azt jelenti, hogy meg kellene csapnia az exét, bár—főleg nem közös barátokkal.
“a család, a barátok és a munkatársak természetesen kérdezni fogják, hogy mi történt. Döntse el előre, hogy kinek és mit szeretne megosztani az intim körén kívüliekkel ” – mondja Taibbi. Hasznos tudni, hogy mit fog mondani idő előtt, hogy ne izguljon. Valami olyasmit, hogy “már nem vagyunk együtt—sajnos, nem sikerült,” meg kell tennie a trükköt.
cserélje ki a dolgokat
miután a por leülepedett, ez egy jó ideje, hogy meghatározza, hogyan fogja cserélni a dolgokat. Fontolja meg a “ragtapasz letépését”, hogy túljusson a legrosszabbon. Ha eltávolítja ezeket az emlékeztetőket az életéből, mindketten hamarabb elhagyhatják a fájdalmat a múltban.
kiválaszthatja az Ön számára megfelelő módszert. Ha ez segít továbblépni, dönthet úgy, hogy egymás dolgait egy közös barátnál hagyja, vagy postai úton küldi el. Vannak, akik inkább a Bezárás lépését részesítik előnyben, azonban, tehát értsd meg, ha az exed inkább személyesen találkozik, hogy elbúcsúzzon.
beszéljétek meg a kapcsolatot
néhányan közülünk nem szeretnek barátok maradni az exeinkkel, míg mások könnyebben találják meg az egyének életébe való átmenetet, amikor még mindig elérhetik. Először, lehet, hogy a legjobb, ha abbahagyja a kapcsolatot egymással, hogy időt adjon magának az új életéhez való alkalmazkodásra. “Légy inkább proaktív, mint reaktív. Határozza meg saját kommunikációs politikáját, állítsa be a határokat—például nem válaszol szöveges üzenetekre, vagy csak bizonyos időpontokban beszél telefonon” – mondja Taibbi.
Taibbi azt is megjegyzi, hogy ha az exed nehezen fogadja el a szakítást, akkor összhangban kell lennie interakcióival. Ha úgy döntött, hogy abbahagyja a kapcsolatot, ellenálljon annak a késztetésnek, hogy válaszoljon, ha magányos, így nem küld vegyes jeleket.
Légy kedves magaddal
még akkor is, ha az Ön ötlete volt egy hosszú távú kapcsolat megszüntetése, a helyzet továbbra is érzelmileg megterhelő lehet mindkét ember számára. Ha gondjai vannak egyedül lenni, vagy hiányzik az ex, dolgozzon ki egy tervet a megküzdésre. Ez azt jelentheti, hogy új hobbit talál a gondolatainak elfoglalására, vagy arra összpontosít, hogy időt töltsön a barátaival. Bármelyik útvonalat is választja, fontos, hogy megbirkózzon a helyzettel, ahelyett, hogy elkerülné.
nem baj, ha elengedsz minden hibát, amit magadra helyezhetsz; minden kapcsolat más, és a legtöbb ember számára néhány próbálkozás szükséges ahhoz, hogy megtalálja a helyes dolgot. Akár átfogja az egyedülálló élet szabadságát, akár elképzeli álmai partnerét, feltétlenül tartsa szem előtt a saját érdekeit. És amikor nehéz lesz, ne érezd magad rosszul, hogy elmegyógyász napot töltesz a régi haverjaiddal, ben & Jerry-vel.