¿Alguna vez un amigo te ha dicho que es demasiado difícil para ellos romper con su pareja? La verdad es que cuando se trata de terminar una relación a largo plazo, a veces es difícil saber cómo manejarla. Nuestros lazos con socios serios pueden ser muy diferentes de muchas otras relaciones cercanas. Cuando has estado con alguien durante gran parte de tu vida, puede ser difícil imaginar tus días sin ellos, sin mencionar la dinámica cambiante de las amistades o el apoyo de las familias de los demás. Pero cuando tu corazón te dice que es hora, está bien decidir que estás listo para un nuevo capítulo en tu vida.
No vamos a minimizar lo difícil que puede ser separarse, pero no hay una buena razón para permanecer en una relación que simplemente no funciona. A largo plazo, es perjudicial para tu búsqueda encontrar un compañero con el que seas compatible (si ese es tu objetivo final). Además, volver a estar soltero no tiene por qué ser aterrador: incluso puedes descubrir que explorar tu vida como individuo puede ayudarte a ponerte en contacto contigo mismo. Así que en lugar de preocuparnos por cómo poner fin a una relación a largo plazo, dejemos descansar nuestros miedos y determinemos cómo romper mientras somos justos con ambas partes.
A continuación, sigue leyendo para conocer consejos de expertos sobre las mejores maneras de romper con alguien con quien has salido durante mucho tiempo.
Prepárese
Una vez que esté seguro de que está listo para tener la charla, es importante prepararse para la ruptura. Es posible que te preocupe la reacción de tu pareja o la forma en que cambiar la cara de tu rutina diaria afectará tu salud mental. Es normal preocuparse por cómo terminar una relación afectará tu vida.
«Al planear romper con alguien, usted mismo pasará por una gran cantidad de angustia. Dependiendo de cuánto tiempo haya anticipado la ruptura, es probable que experimente alguna forma de ansiedad o temor al mirar hacia adelante para tomar medidas desagradables», dice la psicóloga Loren Soeiro, Ph.D., ABPP. Esos pasos desagradables pueden parecer imposibles al principio, pero con un poco de preparación, puede hacer mucho para facilitar la transición para ambas personas.
Comience pensando en lo que necesita decir, y cómo lo dirá, para tener una idea de cómo debe ir la conversación. También querrá elegir un momento y un lugar que propicien una conversación honesta y seria (por ejemplo, acercarse a esta charla durante una fecha de almuerzo puede no ser la mejor idea).
No importa lo nervioso que esté, romper con una pareja a largo plazo probablemente sea mejor en persona; terminar un momento importante en sus vidas puede doler más si se hace a través de una llamada telefónica o un mensaje de texto.
Sea honesto
No quiere lastimar a su pareja, pero aún así debe ser sincero sobre por qué desea romper. Por más difícil que sea la verdad, estarás ayudando a la otra persona a entender al darle contexto sobre por qué la relación ya no funciona para ti. Cuando te estés preparando para la conversación, piensa en algunas maneras de dar la noticia que expliquen tu razonamiento de una manera suave.
«Idealmente, hable más sobre usted y sus sentimientos, en lugar de hablar sobre el otro y su comportamiento», dice el experto Robert Taibbi, L. C. S. W. «No quieres estar enojado, no quieres estar culpando. En su lugar, desea estar lo más tranquilo posible, ser claro, dar una razón que pueda expresar en una o dos oraciones.»
Las rupturas ya son difíciles, así que ten cuidado de no hacerlas aparecer de maneras que duelan peor de lo necesario. Considere cómo se sentiría en su situación: Probablemente esperaría honestidad y amabilidad de su SO si la mesa se volteara.
Dale la noticia a tus amigos
Date todo el tiempo que necesites, pero cuanto antes confíes en amigos cercanos y familiares, más rápido se sentirá como una realidad (además, tendrás a alguien con quien hablar sobre la situación). Sin embargo, esto no significa que debas golpear a tu ex, especialmente con amigos en común.
» La familia, los amigos y los compañeros de trabajo naturalmente te preguntarán qué pasó. Decide de antemano con quién y qué quieres compartir con los que están fuera de tu círculo íntimo», dice Taibbi. Es útil saber lo que vas a decir con anticipación para no ponerte nervioso. Algo como «Ya no estamos juntos, desafortunadamente, no funcionó», debería funcionar.
Intercambia tus cosas
Después de que el polvo se haya asentado, es un buen momento para determinar cómo cambiarás tus cosas. Considera «quitarte la tirita» para superar lo peor. Al eliminar estos recordatorios de sus vidas, ambos podrán dejar el dolor en el pasado antes.
Puede elegir un método que funcione para usted. Si te ayuda a seguir adelante, es posible que decidas dejar las cosas del otro con un amigo en común o enviarlas por correo. Sin embargo, algunas personas prefieren el paso de cierre, así que sé comprensivo si tu ex preferiría reunirse en persona para despedirse.
Discuta Contacto
A algunos de nosotros no nos gusta seguir siendo amigos de nuestros ex, mientras que a otros les resulta más fácil la transición a la vida como individuos cuando aún pueden comunicarse. Al principio, podría ser mejor dejar de tener contacto entre sí para darse tiempo para adaptarse a su nueva vida. «Ser proactivo en lugar de reactivo. Defina su propia política de comunicación, establezca límites, que, por ejemplo, no responderá a los mensajes de texto o solo hablará por teléfono en ciertos momentos», dice Taibbi.
Taibbi también señala que si a tu ex le cuesta aceptar la ruptura, deberás ser coherente con tus interacciones. Si has decidido detener el contacto, resiste el impulso de responder cuando te sientas solo para no enviar señales contradictorias.
Sé amable Contigo mismo
Incluso si fue tu idea terminar una relación a largo plazo, la situación puede ser emocionalmente agotadora para ambas personas. Cuando tengas problemas para estar solo o para extrañar a tu ex, diseña un plan para sobrellevarlo. Eso podría significar encontrar un nuevo pasatiempo para ocupar tus pensamientos o concentrarte en pasar tiempo con tus amigos. Sea cual sea la ruta que elija, es importante hacer frente a la situación en lugar de evitarla.
Está bien dejar de culparse a sí mismo; todas las relaciones son diferentes y, para la mayoría de las personas, se necesitan unos cuantos intentos para encontrar lo que es correcto. Ya sea que esté abrazando la libertad de la vida soltera o imaginando a su pareja de ensueño, asegúrese de tener en cuenta su propio interés. Y cuando se ponga difícil, no te sientas mal por tomarte un día de salud mental con tus viejos amigos, Ben & Jerry.