¿Cuántas calorías contiene una manzana?

Las manzanas son un refrigerio súper saludable. Están llenos de vitaminas y antioxidantes y contienen muchos beneficios para la salud. ¿Pero qué pasa si estás cuidando tu peso? No te preocupes. Las calorías varían según el tamaño, pero una manzana mediana solo tiene unas 95 calorías y está llena de todo tipo de cosas buenas. Vea la tabla a continuación para ver varios tamaños y formas de manzanas. Son la merienda perfecta.

Cuántas calorías contiene una manzana

La respuesta rápida: para una porción de 100 g, hay 52 calorías en una manzana. Pero eso no es realmente muy útil, ya que no pesas manzanas antes de comerlas. (¡Seguro que no!) Puede estimar las calorías por tamaño de manzana. Varían de unas 50 a unas 115 calorías por manzana. Consulte la tabla de calorías estimadas para varios tamaños de manzana. (Si quieres saber sobre carbohidratos de manzana, fibra, proteínas, vitaminas, minerales, etc., consulta nuestra página de Información Nutricional y Beneficios para la Salud de Apple.

Si está tratando de juzgar el tamaño de la manzana, tenga en cuenta que las bolsas de 3 a 5 libras de manzanas generalmente contienen manzanas pequeñas y extra pequeñas.

Siempre debe comer manzanas con la piel, porque la mayor parte de la fibra, las vitaminas y los antioxidantes están en la piel. Además, no se ahorran muchas calorías al quitar la piel. Solo asegúrese de lavar siempre bien las manzanas antes de comerlas, ya que pueden contener cera o residuos de pesticidas que debe evitar comer. Pero si de todos modos decides comerlos sin piel, consulta la tabla «Calorías de manzana sin piel» para averiguar las calorías que comerás.

Es mejor comer fresco (crudo) de las manzanas. Pero los encontrarás en muchas otras formas. Consulte la tabla» Calorías para varias formas de Manzanas » para ver las calorías que obtendrá de cada una.

Beneficios para la salud e Información nutricional de la Manzana

¡El viejo dicho «una manzana al día mantiene alejado al médico» era correcto! Las manzanas están llenas de todo tipo de bondad saludable. Hemos escrito un artículo separado para profundizar en los beneficios para la salud de las manzanas. Consulta nuestra página de Información Nutricional y Beneficios para la Salud de Apple para obtener más información.

Todo sobre las Manzanas: Datos interesantes y un poco de Historia

Nos encantan las manzanas. ¿Sabía que hay más de 2,500 variedades de manzanas cultivadas en los Estados Unidos y más de 7,500 en todo el mundo? Pero la única manzana nativa de América del Norte es la manzana cangrejo. No tan delicioso. Pero afortunadamente, ahora hay todo tipo de manzanas que crecen y están disponibles en América del Norte (y en cualquier otro lugar). Y como con muchas otras cosas, todo comenzó con los peregrinos en Massachusetts que plantaron los primeros manzanos en los Estados Unidos.

De todas las diferentes variedades de manzanas, por lo general solo hay algunas que puedes encontrar en tiendas de comestibles o mercados de agricultores. Las más populares son la Red Delicious de sabor dulce y la tarta Granny Smith. Algunas de las otras manzanas que puede encontrar son las variedades Golden Delicious, Jonathan, Empire, Fuji, Gala, McIntosh y Cortland. Pero con la creciente popularidad de los mercados de agricultores y el regreso a whole foods, puede encontrar un número cada vez mayor de variedades de manzanas, junto con zanahorias moradas y tomates de herencia.

Si desea obtener más información sobre las manzanas, la Universidad de Illinois tiene una lista muy interesante de Datos sobre las manzanas, y la Universidad de Purdue tiene un interesante resumen de los Grandes Momentos de la Historia de las manzanas.

Y la próxima vez que busque un refrigerio, recuerde que una manzana siempre es una opción saludable.