En una entrevista de 2017, el podólogo Joan Oloff explicó cómo funciona este extraño truco:
«Los metatarsos, o cinco huesos largos del pie, terminan en la pelota y los talones pueden causar dolor en las terminaciones óseas más que los zapatos planos. También se puede aplicar presión adicional en los dedos de los pies, que tienden a contraerse más cuando se usan tacones. Pero el dolor que uno siente que proviene de pequeños intermetatarsal: nervios que corren entre los huesos de los pies a sí mismos, y cuando llevaba tacones, los nervios irritados y ampliada.»
» Esto hace que una bolsa rodee el nervio y se llene de tejido inflamatorio, causando dolor. El nervio más común que se irrita es el que se encuentra entre el tercer y el cuarto dedo del pie, principalmente porque los dedos se separan cuando los tejidos se agrandan», dijo Oloff. «Debido a esto, la cinta adhesiva de los dedos de los pies puede eliminar algo de presión del nervio y los tejidos inflamados.»
Úsalos menos
Esta puede parecer la punta más obvia, pero es la más importante.
Cuando vayas a una boda o al trabajo y tengas el par de tacones perfecto para usar, ¡no te los pongas hasta que llegues al evento! Usar un par de zapatos cómodos y de eventos para dar un descanso a sus pies.
¡Dale a tus pies micro descansos durante el día también! Si te gusta usar tacones para trabajar, quítatelos mientras estás sentado en tu escritorio, incluso si aún no te duelen los pies. Todavía puedes usar tacones para trabajar y usarlos menos, ¡cada pequeño descanso ayuda!
¿Son malos los Tacones altos para Ti?
No es ningún secreto que su riesgo de esguinces de tobillo aumenta cuando usa tacones altos. Los problemas adicionales con los talones altos incluyen alterar la mecánica de su pie y su marcha, estirar algunos músculos, acortar otros músculos, provocar dolor en las rodillas, las caderas y la espalda could podríamos continuar.
Cuando usa tacones regularmente, puede torcer el ligamento debajo de la articulación proximal del primer dedo del pie, y no es raro encontrar que el tendón de aquiles se espese.
El engrosamiento de un tendón puede no sonar como algo malo, pero echemos un vistazo a por qué se engrosó debido a su elección de calzado.
En un estudio de 2010, R. Csapo et al. se encontró que el tendón de aquiles es más grueso y rígido en las mujeres que usan tacones altos a menudo. Al comparar la longitud real del tendón con las mujeres que optan por los planos, la longitud del tendón a menudo era la misma. El problema con esto es que el tendón de aquiles en las mujeres que usaban tacones no se estiraba para adaptarse al desgaste regular del talón alto del músculo de la pantorrilla acortado causado.
Esto dio lugar a dolor al caminar con los pies planos, ya que los músculos de la pantorrilla y el tendón de aquiles ya no podían estirarse adecuadamente.
Para evitar este problema, asegúrese de realizar estiramientos regulares para todo, desde los dedos de los pies hasta las rodillas. Si ya está experimentando mucho dolor al caminar, asegúrese de hablar con su fisioterapeuta para saber qué estiramientos son los mejores para usted.