Echa un vistazo a estos consejos sobre cómo hacer una bolsa de arena de bricolaje para entrenamientos.
TIP # 1. Obtenga una bolsa de arena de una tienda de suministros de construcción local (3 3 US).. o si está en apuros, desentierre algo de tierra del bosque o escombros de construcción del apartamento de al lado.
En mi primera bolsa de arena, utilicé escombros de construcción (hormigón viejo triturado, ladrillos y tierra que encontré tirados al lado de la carretera)
PUNTA #2. Use una bolsa de basura o la bolsa en la que viene la arena y hágala del tamaño que desee. Más pequeño es mejor, ya que no se rompe tan fácil.
TIP # 3. Coge cinta adhesiva de pato y pégala. Agrega una bolsa extra si lo necesitas.
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#4. Coloque el ruck o úselo como una bolsa de arena independiente para los entrenamientos.
#5. Si se rompe o se rompe, agregue otra bolsa de basura y más cinta adhesiva para pato
Pregunta: ¿Qué hago si vivo en la ciudad y no tengo acceso a tierra?
Consigue algunos artículos viejos para el hogar, como un televisor roto o una computadora, aplasta las partes y colócalas en una bolsa de plástico y úsala.
Encuentra grava o escombros de la calle y haz una bolsa con eso. Sé creativo.
Necesitas adaptarte, superarte e improvisar.
Entrenamiento con bolsa de arena # 1
Ponga la bolsa en el shouder
5o estocadas para caminar (cada pierna)
luego corra 1/2 milla sin bolsa
25 pulsadores con bolsa
corra 1/2 milla
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Entrenamiento # 2
3 rondas
10 presión sobre la cabeza
10 bolsa de salto amplio de burpee
10 propulsores
Carrera de 400 metros
Pregunta: Mis amigos y yo queremos iniciar un gimnasio de CrossFit desde nuestro garaje. ¿Todavía te permiten hacer eso? ¿Cómo puedo obtener más información?
Respuesta: Echa un vistazo al sitio web principal de CrossFIt aquí:
Puntas de trineo para neumáticos de bricolaje
10 Puntas para Aumentar la Fuerza de Agarre
Brad McLeod sabe de primera mano sobre la resistencia mental. Después de pasar la Semana del Infierno y el Concurso de Piscina de Buceo en BUD / S, reprobó un examen de matemáticas y fue expulsado del entrenamiento. Un año después, regresó, se graduó y sirvió como operador en los equipos de los Navy SEAL.
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