El mate de golpe…..el movimiento más impresionante en baloncesto. Excita a la multitud, anima a tus compañeros de equipo, desmoraliza al oponente y te da un impulso de confianza. Desafortunadamente, no todos somos capaces de tirar ese juego que cambia el juego. Nuestro objetivo es ayudarte a aumentar tu vertical y aprender a hacer una pelota de baloncesto.
Si estás a solo unos centímetros de mojar, entonces has venido al lugar correcto. Si sigue la rutina de ejercicios que he establecido para usted a continuación, estoy seguro de que puede aprender a hacer mate en 4 semanas o menos. Si sigues con esta rutina y entrenas DURO durante las próximas cuatro semanas, debes ganar un mínimo de 5-6 pulgadas en tu salto vertical.
Entonces, ¿qué me capacita para enseñarte? Me alegra que lo preguntes. Mi nombre es Brayden Fisher y pude aumentar mi salto vertical de 31 a 43 pulgadas en 7 meses. Los ejercicios y técnicas que utilicé no son un secreto, de hecho, puedes ver el programa EXACTO que utilicé aquí: 40inchvertical.net Ok, ok,….estás listo para mojar, así que empecemos. 🙂
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Si quieres dedicarte a esta rutina de ejercicios que usted puede sumergirse dentro de las próximas 4 semanas!
==> Mi Rutina de Entrenamiento de 4 Semanas<==
Aprende a hacer Dunk: Concéntrate Primero En Tu Técnica de Salto
¿Estás cansado de hacer dunk con gatos y avergonzarte? Sé que si sigues las técnicas de salto que estoy a punto de enseñarte, puedes aprender a remojar en 2 semanas o menos. Por supuesto, asumo que eres capaz de saltar lo suficientemente alto como para rellenarlo. Si desea información detallada sobre cómo saltar más alto, consulte nuestra página AQUÍ.
yo no puedo decirle cuántas veces he estado en la cancha de baloncesto y veo a un chico que es TAAAAAN cerca de clavados, pero simplemente no se puede tirar abajo. Estos chicos tratan de remojar una y otra vez usando el mismo enfoque, los mismos pasos equivocados, y la misma forma, obteniendo EL MISMO RESULTADO…… ¡un remojo perdido! Si se tomaran el tiempo para hacer algunos ajustes simples en su forma de salto, podrían obtener las pulgadas adicionales que necesitan para lanzarlo hacia abajo. ¡Lo creas o no, cambiar tu forma e implementar la técnica de salto PERFECTA puede aumentar tu vertical en 3-6 pulgadas casi instantáneamente! Entonces, ¿cuál es la forma de salto perfecta?
A continuación, tengo los 7 pasos para un salto perfecto. Recuerde que esto es solo un breve resumen de la forma de salto, pero todos los pasos están ahí. Si desea más información en profundidad sobre cómo aumentar su salto vertical, vaya a los enlaces que he enumerado en la parte inferior de la página.
- Calentamiento: asegúrese de correr un poco y calentar sus músculos. Esto aumentará la elasticidad de sus músculos y articulaciones y también aumentará su flujo sanguíneo.
- Estirar-Suena aburrido, pero es necesario. El estiramiento aumentará aún más la elasticidad de sus músculos, que es lo que queremos.
- Eliminar bloqueos Mentales – Usted necesita tener la mentalidad de que va a reunir todo el potencial que tiene en su cuerpo. ¡No dejes que el fracaso sea una opción! Visualízate completando con éxito el salto.
- Exagere El Último Paso, esto bajará el cuerpo y lo preparará para explotar.
- Use todo el cuerpo: Use los brazos y la parte inferior de la espalda para impulsarse en un movimiento ascendente sincrónico. Apunte los dedos de los pies ligeramente hacia arriba hacia las rodillas justo antes de la explosión para permitir un rango completo de movimiento.
- Transfiere tu impulso: permite que tu impulso hacia adelante se transfiera con éxito hacia arriba sin ralentizar ni detener antes de despegar.
- Sea rápido: debe realizar estos movimientos rápidamente para permitir que todo su impulso se transfiera fluidamente hacia arriba y aumente su vertical. Ir demasiado lento, mover los pies o exagerar demasiado el último paso hará que se pierda la sincronización del movimiento.
Espero que este breve resumen de la técnica de salto adecuada te ayude a llevar tu salto vertical a nuevas alturas. Practique constantemente mejorando su forma de salto y podrá aprender a remojar en 2 semanas o menos.
Cómo Entrenarte Para Hacer Mate: Una Rutina de Entrenamiento Vertical Perfecta
Si quieres mejorar tu salto vertical, necesitas aumentar tu PODER EXPLOSIVO. Para hacer esto, necesitamos entrenar con pesos MUY PESADOS y no deberíamos poder hacer más de 8 repeticiones a la vez. Los músculos principales involucrados al realizar un movimiento de salto son los isquiotibiales, los cuádriceps y las pantorrillas. Así que estos son los músculos que vamos a fortalecer para que puedas mojarte en 4 semanas o menos.
Los siguientes ejercicios son los mejores ejercicios que puedes hacer para mejorar tu salto vertical. Es importante no solo hacer ejercicios de fuerza, sino también usar una combinación de ejercicios de velocidad.
El entrenamiento de fuerza: Haz 3 Series de 8 repeticiones con un peso MUY PESADO.
No hagas un montón de repeticiones. Sentirás una quemadura, pero hacer un montón de repeticiones frustra nuestro propósito. Eso aumentará su resistencia vertical y no su explosión. Haga estos ejercicios 3 veces a la semana.
Sentadillas, Estocadas, Buenos Días, Estiramientos de Tendones, & Levantamientos muertos
No voy a explicar exactamente cómo hacer cada ejercicio. Si no sabes cómo realizar un determinado ejercicio, simplemente escríbelo en Google y aparecerá todo tipo de información.
El entrenamiento de Plyo: haz esto dos veces a la semana en tus días libres.
Corre sprints de 50 y 100 yardas – 3 juegos, Salta la cuerda, Hasta la rodilla, & Saltos de profundidad
Si haces esta rutina de entrenamiento CONSTANTEMENTE, definitivamente mejorarás tu vertical y aprenderás a hacer mate. Espero que hayan disfrutado de la información, ahora pónganse a trabajar 🙂
Aquí Hay Un Poco De Inspiración Para Que Puedan Sumergirse En Las Próximas 4 Semanas
5 Consejos Sobre Cómo Mojar Una Pelota de Baloncesto
Trabaje En Su Salto Vertical – En primer lugar, debemos asegurarnos de que somos capaces de saltar lo suficientemente alto como para lanzar la pelota hacia abajo. Si no nos colocamos lo suficiente, los otros consejos de esta página no importarán. Para obtener la capacitación más completa sobre cómo aumentar su vertical, visite: http://www.40inchvertical.net
La fuerza de agarre es importante: tener manos grandes es una ventaja definitiva cuando se trata de mojar. Mojar es mucho más fácil si puedes palmear la pelota. Trabajar en el fortalecimiento de la agarre y se pagará al intentar dunk. Si tienes manos más pequeñas, es posible que tengas que apegarte a una inmersión a dos manos.
Trabaja en Tu Forma de salto: Como mencionamos anteriormente, cuanto mejor sea tu forma de salto, más alto podrás saltar. Queremos usar todo el impulso que tengamos para EXPLOTAR hacia el borde.
- – Regate hacia la canasta a un buen ritmo
- – Recoger el balón de sus driblar a unos 10 pies
- – Exagerar el último paso
- – Sabes que en tu mente que USTED PUEDE saltar lo suficientemente alto, y reclutar a todos tus fibras musculares
- – EXPLOTAR HASTA tan duro como usted puede
- – Lanzar la pelota hacia abajo
Utilice La Bola – queremos utilizar TODO el impulso que podamos con el fin de lograr nuestro mayor salto. Por lo tanto, use la pelota de baloncesto para crear un poco más de impulso para usted. Sujete la pelota firmemente con ambas manos, cuando se esté preparando para saltar, doble las rodillas y lleve la pelota entre las piernas, EXPLOTE hacia ARRIBA y al mismo tiempo levante los brazos y lleve la pelota sobre su cabeza. Esto le ayudará a utilizar de manera eficiente el impulso ascendente y la fuerza que crea la pelota de baloncesto.
Mide tu altura-Tienes que ser realista, para hacer una pelota de baloncesto con una sola mano necesitas ser capaz de alcanzar al menos 6 pulgadas por encima de la llanta y 8 pulgadas por una de dos manos. Si no puede hacer esto, le recomiendo que trabaje en su salto vertical. De lo contrario, vas a seguir pareciéndote al tipo del comercial de Sprites.
¡Aumenta Tu Salto Vertical Al Menos 10 Pulgadas En 12 Semanas GARANTIZADAS!
Te di algunos consejos sobre cómo hacer una pelota de baloncesto, pero obviamente no puedo decirte todo lo que necesitas saber para aumentar tu salto vertical en una publicación de blog de una página. Por lo tanto, recomiendo ir a www.40inchvertical.net y mira el Manual de Saltos.
Si se adhiere al programa de entrenamiento y lo golpea con FUERZA, LE GARANTIZO que aumentará su vertical en AL MENOS 10 pulgadas. De hecho, puedes probar el Manual de salto durante 60 días de forma totalmente gratuita. No hay ningún riesgo para ti. Ese es un trato que no puedes dejar pasar.
El Manual de salto es el mejor programa de entrenamiento de salto vertical que he encontrado. Es el único producto que se dirige eficazmente a todos los aspectos de la explosión vertical. Jacob Hillar ha entrenado a atletas universitarios, de la NBA y Olímpicos y los ha llevado constantemente a verticales de más de 40 pulgadas. Así que échale un vistazo, no te decepcionará.
