Suscríbete a las actualizaciones Todos lo hemos experimentado en algún momento, el dolor de un amor perdido que persiste como un veneno sutil.
Dejar ir a alguien que realmente amas es una de las cosas más difíciles del mundo. Desafortunadamente, sometimes…it es necesario.
Dado que el dolor que experimenta al dejar ir a alguien que ama puede detenerlo en seco, debe tomar medidas ahora si espera seguir adelante con su vida y encontrar la felicidad en otro lugar.
A veces, sabes lo que pasó. Otras veces, sientes como si las cosas se te escaparan lentamente y no puedes identificar una sola causa. Pero en cualquier caso, has decidido que es hora de dejarlos ir y seguir adelante.
Hablemos de cómo hacerlo.
Algunos de nosotros pensamos que aferrarnos nos hace fuertes; pero a veces es dejar ir.
– Hermann Hesse
Cortar el contacto
Antes de hacer algo, y me refiero a cualquier otra cosa, debe cortar el contacto con la persona. Este es menos un paso y más un requisito previo de importancia crítica.
Nunca serás capaz de sanar si mantienes a la persona que te lastimó tan cerca a la mano. Elimina números de teléfono, descarta información de contacto, imágenes y cualquier otra cosa directamente relacionada con ellos.
No estás borrando tu memoria, solo estás eliminando tu capacidad de contactar potencialmente con esa persona la próxima vez que estés en un momento de debilidad y puedas pensar en contactarte.
Estar con lo que estás sintiendo
Posiblemente lo peor que puedes hacer es ignorar lo que estás sintiendo y comenzar a buscar medios para contener esos sentimientos u ocultarlos. Cuanto más tiempo haga esto, peor se pondrá, por lo que debe adoptar un enfoque completamente diferente si espera sanar esta herida.
Enfrentar el dolor de cabeza y no huir de él. Permítete simplemente estar con lo que sientas, incluso si te resulta incómodo. Con el tiempo, la mente tiene una forma de asentarse si le permites enfocarse en el dolor.
Deja de fantasear
A continuación, deja de fantasear. A medida que comiences a experimentar el proceso gradual de curación interna y a reflexionar sobre los recuerdos pasados, estarás motivado a fantasear con que tal vez, solo tal vez, cambien. Tal vez las cosas podrían funcionar esta vez, si tal y tal fuera diferente. Las cosas no funcionarán, y no cambiarán.
Este proceso consiste en que el cerebro intenta mantenerte alejado del dolor de nuevo. Esté presente para estos sentimientos para mantener la claridad. Pero es importante que luego te des una prueba de realidad y recuerdes que esta es una parte natural del proceso de curación.
Es lo mismo que beber en exceso después de una ruptura o alguna otra pérdida. En realidad no estás sanando, solo intentas poner una tirita sobre el tema. Con el tiempo, esa tirita se quitará. Y, cuando lo haga, va a doler como el infierno. La única manera de sanar es estar con lo que es (la realidad) y seguir adelante, así que deja de fantasear.
Practica el perdón
Ahora es cuando realmente comienzas a profundizar y llegar al corazón del problema. Lo que haya pasado ha dejado una herida interna que necesita ser cosida. Y, para hacer eso, necesitas practicar el perdón.
No siempre es culpa de la otra persona. A veces es nuestro. Cualquiera que sea el caso, necesitas practicar la visualización de la otra persona y repetir un mantra simple como «Te perdono. Mi dolor es mío» o imagínate a ti mismo disculpándote y buscando esos sentimientos de sinceridad dentro de ti. Cuando se puede reconocer esto, el proceso ha comenzado a funcionar.
Dependiendo de lo que sucedió, tomará tiempo sanar. Sin embargo, en todos los casos, si inviertes el tiempo para estar contigo mismo, escuchando lo que va dentro de ti y siendo amable y compasivo contigo mismo, curarás la herida.
Entender el proceso de duelo
Al igual que la muerte de un ser querido, el final de una relación es una pérdida y con la pérdida viene el dolor. La negación y el aislamiento, la ira, la negociación, la depresión y la aceptación son etapas normales del proceso y es importante recordar que todos se afligen de manera diferente.
Busca ayuda
Si bien es normal tener una tendencia a aislarse después de una ruptura, es importante que no lo experimentes solo. Es posible que no quieras comenzar a explicar tu ruptura a todos todavía, pero asegúrate de comunicarte con al menos una persona con la que sepas que puedes contar para obtener apoyo.
Tómese todo el tiempo que necesite
Al igual que el duelo, la curación es un proceso. Dale tiempo para que siga su curso. Tómelo un día a la vez y aprenda a manejar las expectativas para evitar la decepción. Permítase experimentar completamente la pérdida porque la verdad es que no hay soluciones rápidas.
Pregúntate qué es lo que realmente estás buscando en una relación
Haz una pausa para imaginar cómo podría ser tu relación ideal. Evalúe lo que salió mal en su relación anterior, lo que funcionó y le dará una mejor imagen de lo que tiene que esperar en el futuro.
Practica la gratitud
Comienza el día con ella. Recuérdese a sí mismo, todos los días, de todas las otras cosas maravillosas, a menudo pasadas por alto, que tiene en su vida. Esté agradecido por lo que la relación le ha enseñado, los buenos momentos que compartió y que está un paso más cerca de encontrar la pareja adecuada para usted.
Ámate a ti mismo y aumenta el autocuidado
Es tentador culparnos a nosotros mismos por la forma en que resultaron las cosas, pero culparnos a nosotros mismos solo pospone el proceso de recuperación. En lugar de castigarte a ti mismo, practica el amor propio. Una forma en que puedes ser más amoroso contigo mismo es reconociendo tu papel en lo que salió mal en la relación mientras te recuerdas a ti mismo que hubo 2 de ustedes involucrados, y que ambos contribuyeron a lo que sucedió, a tu manera. Leer citas sobre el amor puede ayudar a aprender a amarse a sí mismo
Salir y vivir
Ahora que ha creado una base nutritiva que puede usar para sanar internamente, una vez que se sienta listo, es importante salir y entrar en el mundo y comenzar a vivir.
Ponte a trabajar, persigue una pasión, conoce gente nueva o emprende una aventura. Sea lo que sea, comienza a crear nuevas experiencias, recuerdos y conexiones para reemplazar los viejos recuerdos. Cuanto más hagas esto, más fácil será seguir adelante.