Al crecer, aprendí la importancia de los buenos hábitos de estudio temprano.
Era responsable de escribir mis tareas cada día, verificar que tenía todos los libros correctos la noche antes de la escuela y hacer tarjetas para estudiar ortografía o vocabulario. Si no me mantuve diligente en estos hábitos de estudio, entonces estaba obligado a escucharlo de mi madre.
Establecer buenos hábitos de estudio a una edad temprana dio sus frutos. En la escuela secundaria y la universidad, pude concentrarme en aprender el material en lugar de aprender a estudiar. Nunca obtuve malas notas porque olvidé entregar la tarea, y si alguna vez me fue mal en un examen, no tenía a nadie a quien culpar, excepto a mí mismo.
Sin embargo, reconozco que no todos tienen el beneficio de aprender buenos hábitos de estudio a temprana edad. Para muchas personas, la universidad es la primera vez que incluso tienes que pensar en cómo estudiar y administrar un horario por tu cuenta.
Para cerrar la brecha, he elaborado la siguiente guía de buenos hábitos de estudio. Primero, veremos qué son los buenos hábitos de estudio y por qué son importantes. Luego, daremos algunos ejemplos prácticos de buenos hábitos de estudio en acción (y cómo pueden resolver algunos problemas académicos comunes).
¿Qué Es un Buen Hábito de Estudio?
Antes de seguir adelante, necesitamos definir qué es un buen hábito de estudio. Para empezar, debemos definir «hábito».
Un hábito es una acción (o serie de acciones) que se realiza automáticamente en respuesta a una señal en particular. Por ejemplo, el sonido de la alarma va fuera posible cue el hábito de levantarse de la cama y caminando hacia la cocina para hacer café (o, para algunos de nosotros, de golpear el botón de repetición).
Pero, ¿qué hace que un hábito sea «bueno»? En general, definimos un buen hábito como aquel que te ayuda a alcanzar tus metas y a vivir de acuerdo con tus valores. Un mal hábito, mientras tanto, es perjudicial para sus objetivos y valores a largo plazo (incluso si alivia el dolor o proporciona placer a corto plazo).
Un buen hábito de estudio, entonces, es un hábito que te ayuda a alcanzar tus objetivos académicos al tiempo que apoyas tus metas y valores más amplios.
3 Razones Por las que los buenos hábitos de estudio Importan
Los buenos hábitos de estudio importan por tres razones principales: enfoque, calificaciones y salud mental.
Focus
Comenzar con focus, tener los hábitos de estudio correctos libera tu mente para concentrarte en el material que estás aprendiendo.
En lugar de tener que pensar en cómo crear tarjetas didácticas, por ejemplo, puede centrarse en usar tarjetas didácticas para aprender un nuevo idioma.
Mientras tanto, si tus técnicas de estudio no son automáticas, pueden distraerte del trabajo más grande que intentas hacer.
Calificaciones
Si bien los buenos hábitos de estudio no elevarán automáticamente tu promedio, sin duda mejorarán tus posibilidades.
Por ejemplo, es probable que te desempeñes mejor en un examen si tienes el hábito de estudiar durante varios días (o semanas) en lugar de la noche anterior.
Salud mental
Sin embargo, lo más importante de todo es el beneficio que tienen los buenos hábitos de estudio para su salud mental.
No importa cuánta «inteligencia cruda» pueda tener, los malos hábitos de estudio harán que la universidad sea estresante y ansiosa.
Si, por ejemplo, no tiene el hábito de comenzar trabajos de investigación con mucha anticipación, entonces pasará algunas noches sin dormir alimentadas con cafeína. Pero si habitualmente comienza sus trabajos de investigación temprano, entonces puede evitar el estrés innecesario que proviene de la dilación.
5 Tipos de Buenos Hábitos de Estudio (y Cómo Construirlos)
Originalmente, esta sección iba a contener una larga lista de buenos hábitos de estudio. Pero como ya tenemos una extensa lista de consejos de estudio, muchos de los cuales son hábitos de estudio específicos, decidí hacer algo diferente.
En lugar de enumerar más consejos de estudio, voy a examinar algunas dificultades académicas comunes en la universidad que los buenos hábitos de estudio pueden ayudar a eliminar o evitar. De esta manera, puede obtener algunos consejos prácticos para crear buenos hábitos de estudio y ponerlos en práctica.
Esta sección se centra en cómo desarrollar buenos hábitos de estudio, específicamente. Para obtener una visión general de cómo crear buenos hábitos, lea esto.
Hábitos de estudio para Mejorar en los exámenes
¿Sus calificaciones de examen son más bajas de lo que desea? Si es así, sus hábitos de estudio podrían ser los culpables.
Cuando se trata de estudiar para los exámenes de manera efectiva, estos son algunos hábitos a tener en cuenta:
Ir a Sesiones de revisión
Por lo general, su profesor y/o asistente organizarán una sesión de revisión antes de cada examen. Sin embargo, esta revisión solo será útil si asiste a ella. Por lo tanto, acostúmbrate a asistir a cualquier sesión de revisión de exámenes programada, especialmente en clases que te resulten difíciles.
Cómo construir el hábito: Este es uno de los hábitos más fáciles de construir en esta lista. Todo lo que tiene que hacer es poner la sesión de revisión en su calendario y luego asegurarse de ir a ella. Para hacer esto más fácil, preste atención en clase a cualquier anuncio de sesiones de revisión.
Crea y estudia tarjetas didácticas
Si estás estudiando para un examen que requiere que memorices mucha información, entonces las tarjetas didácticas son tu amigo. En particular, crear un hábito de revisión diaria de tarjetas antes de un examen puede ayudar en gran medida a su rendimiento.
Cómo construir el hábito: En primer lugar, asegúrese de comprender las mejores maneras de hacer y estudiar tarjetas didácticas.
A partir de ahí, recomendamos usar una aplicación de tarjetas didácticas que le recuerde que debe estudiar las tarjetas todos los días (y enfoque sus esfuerzos en las tarjetas con las que lucha). Este es un caso en el que las notificaciones en su teléfono pueden ser una ayuda para el estudio en lugar de una distracción.
Hábitos de estudio para escribir Mejores Trabajos
No importa tu especialidad, tendrás que escribir un trabajo en algún momento de la universidad. Y tener los hábitos de estudio correctos hará que el proceso sea mucho más fácil y menos estresante. Aquí hay algunos hábitos de estudio que te ayudarán a escribir mejores artículos:
No pospongas la escritura
No lo negaré: Saqué mi parte de las noches en la universidad. Y por lo general, me quedaba hasta tarde para terminar un trabajo que había postergado.
Aunque ciertamente puedes escribir un artículo en una noche, es poco probable que sea tu mejor trabajo. En su lugar, conviértase en un hábito de trabajar en su periódico un poco cada día de la semana anterior a la fecha de vencimiento.
Cómo crear el hábito: Si está luchando con la dilación, lea la ciencia detrás de por qué lo hacemos.
A partir de ahí, considere el estrés y el dolor que surgirán al escribir un artículo en una noche. Úsalo como motivación para trabajar en tu trabajo poco a poco.
Una vez que hayas hecho esto para un papel y hayas visto cuánto mejor te hace la vida, estarás más inclinado a hacerlo con futuros papeles.
Visite el Centro de Escritura
Si bien la dilación es un problema común con los artículos de escritura, también puede tener problemas con la escritura en sí. De hecho, dependiendo de dónde hayas ido a la escuela secundaria, es posible que nunca hayas aprendido a escribir el tipo de documentos que requiere la universidad.
Si este es el caso, acostúmbrate a visitar el centro de escritura de tu universidad cuando estés trabajando en un artículo. El personal de allí estaría más que feliz de ayudarlo a mejorar su escritura.
Cómo construir el hábito: Ir al centro de escritura es un hábito bastante fácil de construir si programa sus citas en el centro de escritura con anticipación.
Esto debería ser posible en la mayoría de las universidades, y a menudo se requiere durante tiempos de alta demanda, como la temporada de finales. Hacer una cita con anticipación agrega algo de responsabilidad externa, por lo que es más probable que se presente.
Para obtener más consejos de escritura en papel, lea esto.
Hábitos de estudio para completar la tarea más rápido
La tarea es importante para practicar y solidificar los conceptos que su profesor discute en las conferencias, pero eso no significa que deba pasar todo su tiempo fuera de la clase haciéndolo.
Aquí hay algunos hábitos de estudio para ayudarlo a completar su tarea más rápido, sin sacrificar la calidad:
Programe su tiempo de tarea
Si puede colocar toda su tarea en un bloque definido cada día, será mucho más fácil comenzar con ella. Además, saber que solo tiene que pasar una cantidad definida de tiempo trabajando reducirá el temor que generalmente acompaña a la tarea.
Cómo crear el hábito: En primer lugar, busque un momento cada día libre de obligaciones. Las tardes funcionarán bien para algunos, mientras que las mañanas son mejores para otros; depende de tu horario.
Luego, ponga ese bloque de tiempo en su calendario con el título » Tiempo de tarea.»Si lo desea, también puede dividir ese bloque en trozos más pequeños para cada uno de los cursos que está tomando.
A continuación, decida un espacio de estudio donde hará su tarea: dormitorio, biblioteca,centro estudiantil, etc. Tenga en cuenta esa ubicación en su calendario también.
Finalmente, trate este bloque de tiempo de estudio como cualquier otra clase, reunión o cita. Si alguien intenta programar algo durante ese tiempo, dígales que ya tiene una obligación.
Concéntrate completamente en Tu Trabajo
Harás tu tarea mucho más rápido si solo te enfocas en la tarea en cuestión. Pero si estás revisando las redes sociales y tu teléfono como tu trabajo, el proceso tomará más tiempo en general.
Para evitar este problema, acostúmbrate a hacer la tarea sin distracciones. Cuando estés trabajando en la tarea, no dejes que nada más fragmente tu atención.
Cómo crear el hábito: Primero, apague su teléfono y guárdelo. Si no puedes hacer eso, al menos toma algunas medidas para que distraiga menos.
A continuación, intente trabajar sin conexión a Internet siempre que sea posible. Si eso no es práctico, usa una aplicación como Freedom para bloquear sitios y aplicaciones que distraigan.
Si eso aún no es suficiente, también puede probar la técnica Pomodoro.
Hábitos de estudio para Estar Menos estresado
Como mencioné anteriormente, una de las principales ventajas de los buenos hábitos de estudio es la reducción de los niveles de estrés.
Algunos hábitos de estudio, en particular, son excelentes para hacer que el proceso de estudio sea menos estresante. Aquí hay un par para probar:
Use la proporción de caramelo
Debido a algo llamado falacia de planificación, los humanos son terribles para estimar cuánto tiempo tardarán las cosas. La proporción de caramelo es una solución a este problema. Te ayuda a crear estimaciones de tiempo más precisas para las tareas, utilizando una fórmula simple que explicaremos a continuación.
Aplicar la proporción de azúcar en polvo a tus estudios te ayudará a estar menos estresado, ya que tendrás el hábito de planificar más tiempo del que necesitas para hacer las tareas. Si terminas temprano, tendrás una gran sensación de logro. Pero si algo te lleva todo el tiempo que «fingiste», entonces no te pillarán con la guardia baja.
Cómo desarrollar el hábito: Para trabajar la proporción de azúcar en su planificación, deberá realizar un seguimiento de cuánto tiempo cree que tardan las tareas frente a cuánto tiempo tardan realmente. Registre estos números en algún lugar donde pueda revisarlos regularmente. Para obtener una medida precisa de cuánto tiempo tardan realmente las tareas, puede usar un software de seguimiento de tiempo.
Una vez que haya hecho esto durante un tiempo, puede comparar los tiempos estimados con los tiempos de finalización reales. Esto le permitirá calcular una relación literal que puede usar para hacer estimaciones de tiempo futuras.
Para calcular la proporción de caramelo para una tarea, use esta fórmula:
Tiempo de finalización estimado / tiempo de finalización real = Relación de error
Por ejemplo, si cree que le tomará 30 minutos terminar su lectura de Introducción a la Sociología, pero en realidad le toma 45, entonces su relación de error para estas tareas de lectura es 45/30 = 1.5. Ahora, sabes que cada vez que estimas cuánto tiempo tomará la lectura para esta clase, debes multiplicar tu estimación por 1.5.
Hacer esto para cada clase y tarea puede llevar mucho tiempo. Pero con el tiempo, el uso de la proporción de dulce de azúcar le ayudará a adquirir el hábito de hacer mejores estimaciones de tiempo en general. Con el tiempo, no tendrá que hacer el seguimiento y las matemáticas que se describen aquí.
Priorizar
No todas las clases se crean iguales. Cierto, cada instructor piensa que su clase es la más importante en su horario, pero todos sabemos que no es cierto. Algunas clases requieren más tiempo y esfuerzo que otras, y la forma en que estudias debe reflejarlo.
Específicamente, estarás mucho menos estresado si priorizas estudiar las materias que requieren más trabajo.
Cómo desarrollar el hábito: Durante las primeras dos semanas del semestre, preste atención a la cantidad de trabajo que requerirá cada clase en su horario. A partir de ahí, puedes decidir dónde priorizar tu atención.
Luego, pase la mayor parte de su tiempo de estudio en las clases más difíciles. Por supuesto, aún tendrás que dedicar algo de tiempo a tus clases más fáciles, pero no tanto. Hacer esto le dará más tiempo libre y reducirá sus niveles generales de estrés.
Hábitos de estudio para los olvidadizos
Para nuestra área final de hábitos, recurrimos al problema pernicioso del olvido. Ya sea que tengas problemas para recordar las tareas o incluso para asistir a clase, estos hábitos te ayudarán.
Mantenga una Lista de sus tareas
Si tiene problemas para recordar sus tareas, cree el hábito de mantenerlas en una lista. Este es un consejo clásico. Pero si lo pones en práctica, puede cambiar tu vida.
Cómo crear el hábito: Primero, decide dónde escribirás tus tareas. Somos un gran fan de las aplicaciones de listas de tareas para este propósito. Pero también puedes ir analógico y usar un planificador de papel. Solo asegúrate de que sea algo que puedas llevar fácilmente a clase.
Luego, anote las tareas a medida que el profesor las da. En muchos casos, por supuesto, el profesor esperará que consulte el plan de estudios para las tareas. Por lo tanto, asegúrese de revisar su programa de estudios cada semana (y lleve una copia a clase para que pueda anotar cualquier cambio).
Finalmente, revise su lista de tareas al comienzo de cada sesión de tareas. A medida que completes una tarea, táchala o táchala de la lista. Con este hábito en su lugar, será mucho menos probable que olvide las tareas.
Ponga Sus clases en Su Calendario
A diferencia de la escuela secundaria, donde su horario está reglamentado y supervisado de cerca, la universidad ofrece más independencia. Si bien esto puede ser emocionante, también significa una mayor responsabilidad. Y una de las primeras responsabilidades que enfrentará como estudiante universitario es presentarse a clase en el momento adecuado.
Aunque en teoría es simple, puede ser difícil recordar la hora y la ubicación de todas tus clases. Especialmente durante las primeras semanas de clase. Para asegurarte de no olvidar cuándo y dónde están tus clases, ponlas en tu calendario.
Cómo construir el hábito: Antes de la primera semana de clases, vaya en línea y consulte el plan de estudios para cada una de sus clases.
Anote las horas y ubicaciones de la clase y coloque esa información en su calendario en eventos recurrentes. Asegúrese de que su calendario esté configurado para enviarle notificaciones de eventos en su teléfono, y debería poder recordar cada clase sin problemas.
Con el tiempo, por supuesto, es probable que memorices tu horario y no necesites consultar el calendario. Pero tener tus clases en tu calendario seguirá siendo útil para la planificación, asegurándote de no programar una reunión u otro evento durante una clase.
Si nunca configuraste un calendario digital, consulta esta guía para usar tu calendario de manera eficiente en la universidad.
Los buenos hábitos de estudio no se construyen en un Día
Espero que este artículo le haya mostrado la importancia de los buenos hábitos de estudio, así como cómo comenzar a hacerlos parte de su vida académica.
Como con cualquier hábito nuevo, formar buenos hábitos de estudio requiere tiempo y concentración. Para tener mayores probabilidades de éxito, trabaja en formar uno o dos de estos hábitos a la vez. Cuando son una parte sólida de tu rutina, puedes agregar otras nuevas.
La formación de hábitos es un tema tan vasto, que no había forma de que pudiéramos cubrir todos los detalles en un solo artículo. Para una inmersión profunda en los hábitos de construcción que duran, consulte nuestro curso de construcción de hábitos:
Construir hábitos no se trata solo de disciplina; ¡hay pasos del mundo real que puedes tomar para prepararte para el éxito! En este curso, aprenderás a establecer metas realistas, manejar el fracaso sin rendirte y seguir los hábitos que deseas en tu vida.
Créditos de la Imagen: persona que estudia