Todos esperamos lucir lo mejor posible, y una forma de hacerlo es saber cómo blanquear los dientes de forma natural para que podamos mostrar una sonrisa blanca brillante.
Una encuesta reciente de la Fundación de Salud Bucal encontró que «casi uno de cada tres (32%) de los británicos quieren dientes más blancos, mientras que dos de cada tres (66%) han considerado activamente recibir tratamiento».
Hay una serie de razones por las que nuestros dientes pueden amarillear o mancharse. Algunas de ellas podemos prevenirlas, como nuestra dieta, otras no podemos, como envejecer.
Nos lo contó la Dra. Uchenna Okoye, dentista cosmética del Grupo Dental Sonriente de Londres.»El color amarillento de los dientes puede deberse al envejecimiento, pero también a la erosión del esmalte, causada por ácidos, rechinar los dientes y cepillarse los dientes con demasiada fuerza.»
Sus dientes también pueden mancharse fácilmente por las elecciones de estilo de vida que toma. Estos incluyen el consumo de tabaco y los alimentos y bebidas que consume. «En pocas palabras, cualquier cosa que manche una camisa blanca manchará sus dientes», dice el Dr. Okoye. «La regla general de cuán blancos deben ser sus dientes es que si sus dientes son del mismo color que el blanco de sus ojos, lo más probable es que no necesite blanqueamiento dental.»
En verdad, dice la Dra. Amy Lei-Plant, dentista de Together Dental en Colchester, ‘la forma más segura de blanquear los dientes es bajo la supervisión de un dentista.»De lo contrario, corre el riesgo de desarrollar dientes sensibles y otros problemas bucales.
Decir que aún puede obtener dientes más brillantes y limpios y eliminar y prevenir manchas al saber cómo blanquear los dientes de forma natural. Aquí hay algunos métodos para probar, y algunos para limitar o evitar.
Cómo blanquear los dientes de forma natural
Carbón activado
El polvo de carbón activado es una sustancia natural que se encuentra para extraer toxinas de la boca y eliminar manchas. Lo encontrará como ingrediente en la pasta de dientes o se encuentra en tiendas de alimentos saludables y farmacias como polvo. Con el carbón, es importante elegir el producto adecuado.
«Debe mirar el valor de RDA, que indica abrasividad», aconseja el Dr. Eskander. «Cuanto más abrasivo sea un producto, mayor es el potencial de desprender el esmalte y exponer la dentina subyacente, que es de color amarillo», explica. «La dentina es más sensible y suave que el esmalte, por lo que si se expone puede causar problemas de salud.»
En su lugar, tanto el Dr. Eskander como el Dr. Okoye recomiendan una pasta de dientes que contenga «la próxima gran cosa en odontología»: hidroxiapatita. «Este mineral es un componente básico del esmalte natural. Funciona bloqueando todos los poros abiertos y alisando la superficie del diente», dice el Dr. Eskander.
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Las lengüetas de pasta de dientes PARLA PRO son ricas en hidroxiapatita, que –dice el Dr. Eskander – contiene poderes de blanqueamiento de dientes de alto brillo, reducción de la sensibilidad y aumento de la inmunidad.
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Enjuague bucal con extracción de aceite
La extracción de aceite es un antiguo remedio popular indio que se ha vuelto popular en los últimos años. El método consiste en agitar una cucharada de aceite de coco u otro tipo de aceite vegetal alrededor de la boca, como un enjuague bucal. La tiras hacia atrás y la cuarta a través de los dientes, un poco como lo que hacías con la jalea cuando eras un niño.
Haga esto durante entre 15 y 20 minutos, escúpalo y enjuáguese la boca con agua tibia. Luego, cepíllate y usa hilo dental como de costumbre.
La razón principal de la extracción de aceite es reducir la cantidad de bacterias en la boca que contribuyen a la acumulación de placa. Si bien todo el mundo tiene una cierta cantidad de placa, si no se deshace de ella, con el tiempo puede provocar problemas graves de higiene bucal, como caries, inflamación de las encías y gingivitis, así como manchas.
Hay algunas sugerencias de que esta forma natural y barata de blanqueamiento dental puede ser beneficiosa, ya que el aceite contiene mucho ácido láurico, que contiene propiedades antimicrobianas. Sin embargo, es discutible si la práctica realmente funciona.
«Lamentablemente, no existe una verdadera ciencia o investigación sobre esto», dice el Dr. Okoye. «Es una antigua práctica ayurvédica y está destinada a eliminar manchas. Algunos dicen que el aceite extrae las bacterias, pero estoy escéptico de que esto funcione.»
El Dr. Eskander está de acuerdo: «El aceite puede actuar como lubricante y ayudar a eliminar las manchas. Pero no puede blanquear físicamente los dientes, ya que el aceite no penetra en la superficie.»
Pasta de dientes con bicarbonato de sodio
El bicarbonato de sodio se conoce como una forma barata y fácil de blanquear los dientes de forma natural en casa. Según un estudio de 2017, al cepillarse los dientes, los granos funcionan para eliminar la capa de placa en los dientes creada por las bacterias. A su vez, esto ayuda a reducir las manchas y el daño a los dientes.
Sin embargo, es muy importante que no use productos estándar para hornear, ya que es probable que sean abrasivos y puedan dañar sus dientes. Además, el bicarbonato de sodio por sí solo no funciona como una pasta de dientes efectiva porque no ayuda a prevenir las caries, como lo hace la pasta de dientes con flúor. Por lo tanto, en su lugar, use pasta de dientes aprobada médicamente que contenga bicarbonato de sodio como ingrediente activo.
«La alcalinidad natural del bicarbonato de sodio contrarresta los alimentos y bebidas ácidos que comemos para protegernos de la caries dental y la enfermedad de las encías», dice el Dr. Okoye. «Las pastas dentales de bicarbonato de sodio contienen pequeñas partículas que son menos abrasivas y más capaces de limpiar y eliminar la placa de manera más efectiva en lugares difíciles de alcanzar, así como eliminar las manchas de una manera más suave.»
Añade: «El bicarbonato de sodio también ayuda a promover la remineralización del esmalte dental y elimina los olores desagradables. Con un embalaje 100% reciclable y clínicamente probado para blanquear los dientes en tres días, pruebe Arm & Hammer Protección blanqueadora 100% Natural (£4.50 para Botas de 75 ml). También sabe fresco y deja una sensación limpia y pulida.»
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Es posible que haya escuchado una sugerencia para hacer una «pasta de dientes» con jugo de limón y bicarbonato de sodio. El jugo de limón es lo suficientemente ácido para eliminar las manchas difíciles cuando se combina con bicarbonato de sodio, pero los dentistas no recomiendan esta técnica.
Practicar una buena higiene bucal
Si quieres saber blanquear los dientes de forma natural, aprende a cepillarte los dientes correctamente y hazlo dos veces al día.
Los dientes pierden su brillo natural debido a la acumulación de placa, una capa natural de película bacteriana sobre los dientes. Mientras que una capa delgada será transparente, a medida que se acumula, comienza a volverse amarilla. Por lo tanto, al cepillarnos y usar hilo dental regularmente, podemos reducir las bacterias en la boca y ayudar a mantener los dientes naturalmente blancos.
«El mantenimiento diario implica cepillarse los dientes dos veces al día, usar hilo dental y rasparse la lengua», dice el Dr. Okoye, «No enjuague ni escupa, para que la pasta permanezca en los dientes funcionando.»
Hacer esto con un cepillo de dientes eléctrico de cabeza redonda y giratoria también ayudará a eliminar la placa, según investigaciones recientes. Después de una revisión de múltiples estudios, se descubrió que los cepillos de dientes eléctricos eliminaban más placa que los cepillos de dientes normales en general. Después de tres meses de cepillado continuo con un cepillo de dientes eléctrico, la placa se redujo en un 21%. Los cepillos de dientes giratorios también resultaron ser particularmente exitosos para eliminar la placa, más que solo cepillos de dientes vibrantes.
La dentista de Londres, la Dra. Rhona Eskander, cofundadora de la marca de pestañas de pasta de dientes Pärla, recomienda que el mantenimiento del hogar incluya un cepillo de dientes eléctrico, como el cepillo de dientes eléctrico Genius de Oral-B, y el uso diario de hilo dental o ayudas interdentales.
«También recomiendo el hilo dental Waterpik (£67.99, Amazon) para ayudar a eliminar las manchas», dice.
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Para un cepillo de dientes eléctrico de cabeza oscilante simple, este debería hacer el truco. Al igual que los otros modelos, este cepillo de dientes eléctrico también tiene un temporizador de dos minutos para indicarle cuándo debe dejar de cepillarse.
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Peróxido de hidrógeno
El peróxido de hidrógeno es un compuesto químico con propiedades antibacterianas, antifúngicas y antisépticas. Aunque técnicamente no es una forma natural de blanquear los dientes, cuando se diluye se ha utilizado para tratar ciertas condiciones de salud bucal, como úlceras y gingivitis.
» El peróxido de hidrógeno, un agente oxidante que mejora la decoloración de los dientes, es utilizado por profesionales dentales de todo el mundo para proporcionar blanqueamiento profesional. El gel blanqueador libera un gas, que a su vez blanquea los dientes. Si se usa correctamente, es una forma segura y eficaz de blanquear los dientes», dice el Dr. Lei-Plant.
«Sin embargo, tiene efectos secundarios como una mayor sensibilidad de los dientes y debe usarse correctamente para garantizar que no cause daños en los dientes y las encías», agrega.
Esta es una de las principales razones para dejar el blanqueamiento dental a los profesionales. «El ingrediente más eficaz para blanquear los dientes (peróxido en forma de carbamida o peróxido de hidrógeno) es mejor con un 6% de hidrógeno o un 16% de carbamida. Este porcentaje no está disponible sin receta», dice el Dr. Eskander.
«Pueden fabricar bandejas a medida que se adaptan mucho mejor a cualquier bandeja estándar no personalizada que se compre en el mostrador», dice. «Una bandeja bien ajustada asegura que el gel penetre en los dientes correctamente. Las bandejas de ajuste deficiente también pueden causar un derrame excesivo en las encías que causa irritación e incluso quemaduras.»
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Este kit de blanqueamiento para el cuidado bucal Spotlight contiene un juego completo de tiras blanqueadoras de 14 días. Junto con 100 ml de pasta de dientes blanqueadora. Spotlight dice que el sistema blanquea suavemente los dientes en casa de forma segura y proporciona resultados duraderos.
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Evite las bebidas que manchan sus dientes
La prevención casi siempre es mejor que la cura, por lo que esta debería ser su opción si desea blanquear sus dientes de forma natural.
Ciertas bebidas seguramente mancharán sus dientes, incluso después del blanqueamiento dental. Según un estudio publicado en el European Journal of Dentistry de 2014, los peores culpables son el té, el vino tinto, la cola y el café. Esto se debe a que contienen taninos, un tipo de micronutriente que se encuentra naturalmente en las plantas. Estos taninos se manchan porque causan que los compuestos de color se adhieran a los dientes. Cuando hacen esto, dejan atrás ese tono amarillo clásico que estamos tratando de evitar. Los alimentos con un color fuerte, como el curry, también tendrán el mismo efecto debido a su pigmentación profunda.
«Si puedes soportarlo, cambia tu café por matcha», aconseja el Dr. Okoye. «Se sabe que tiene propiedades protectoras que apoyan la salud de las encías.»
» Cambiar el vino tinto por gin tonic (sin limón, demasiado ácido) y sorber a través de una pajita reduce las manchas.»
Pero no solo debemos tener en cuenta las bebidas y los alimentos obvios, dice el Dr. Okoye. Cualquier cosa que tenga un color fuerte tiene el potencial de manchar sus dientes. «Muchos pacientes que tienen manchas en los dientes se sorprenden al decir que solo beben tés de hierbas.»
Dejar de fumar
Si es fumador y sufre de dientes manchados, es más que probable que el hábito empeore la afección.
Un informe del NHS dice que esto se debe a que los cigarrillos contienen alquitrán y nicotina, que se absorben en los poros de los dientes durante la inhalación y causan una decoloración amarilla o marrón. Aunque la nicotina es incolora en sí misma, se vuelve amarilla cuando se combina con oxígeno. Esto significa que los cigarrillos electrónicos tampoco son una buena opción, ya que el llamado» jugo electrónico » contiene nicotina.
«Evite los productos de tabaco, como fumar cigarrillos y masticar tabaco», dice el Dr. Lei-Plant. «Hay una sólida evidencia científica que demuestra que aumentan el riesgo de enfermedad de las encías, cáncer de boca y muchos otros problemas de salud. Por lo tanto, es muy importante evitar estos productos, no solo desde la perspectiva del blanqueamiento dental.»
Si tienes dificultades para dejar de fumar, el NHS tiene muchos recursos para ayudarte, como la aplicación Para dejar de fumar.
Fresas
Frotar los dientes con fruta blanda puede parecer un poco extraño. Pero la naturaleza es algo maravilloso y ciertos alimentos pueden mantenernos saludables de maneras sorprendentes.
Las fresas pueden dar a sus dientes un aspecto ligeramente más blanco después de comerlos, ya que contienen ácido cítrico y málico. Sin embargo, también se ha demostrado científicamente que el ácido cítrico reduce la dureza del esmalte dental, lo que ayuda a proteger nuestros dientes de infecciones.
«Ciertos compuestos de algunos alimentos tienen un efecto limpiador de la dentición», dice el Dr. Okoye. El ácido málico es uno de ellos. Se encuentra en las fresas y es un ácido natural suave que puede ayudar a disolver las manchas superficiales.»
El Dr. Lei-Plant está de acuerdo. «Algunas frutas, como las fresas, contienen ácidos que se metabolizan en agentes oxidantes, lo que puede ayudar a prevenir o mejorar las manchas.»
Un masaje de cinco minutos, seguido de un cepillo, enjuague y seda dental debe hacerlo. Sin embargo, este no es un método que deba hacer regularmente. «Estas frutas y jugos de frutas contienen un alto nivel de azúcar y ácido que causan caries dental y erosión del esmalte. Estos harán más daño que bien para la salud bucal», advierte el Dr. Lei-Plant.
Papaya
Al igual que las fresas, la papaya «tiene ácidos naturales muy suaves que pueden ayudar a disolver las manchas de la superficie», dice Okoye. «Gentil es la palabra clave aquí.»
Siga el mismo principio que si estuviera usando fresas. Sin embargo, la papaya conlleva los mismos riesgos en términos de contenido de azúcar y ácido, por lo que lo hace muy ocasionalmente.
Piña
Si te gusta la fruta, el Dr. Okoye también sugiere agregar piña a tu frutero. «La piña contiene una enzima que combate la placa llamada bromelina que rompe la placa y actúa como un removedor natural de manchas.»
La bromelina es una enzima poderosa que se sabe que proporciona una variedad de otros beneficios. Es antiinflamatorio, mejora la digestión y puede aliviar la sinusitis.
Un estudio de 2020 encontró que «los geles blanqueadores de bromelina produjeron un cambio de color similar al del gel peróxido de carbamida». Aunque no es recomendable que haga un hábito de frotar los dientes con frutas «una dieta rica en algunos tipos de frutas o verduras, que contiene grandes cantidades de ácidos orgánicos, parece preservar o mejorar el color de los dientes».
Al igual que con otras frutas, use con moderación como blanqueador de dientes. Mejor aún, agréguelo a su dieta en forma de fruta entera, en lugar de frotarlo en sus dientes o beberlo como un jugo.
Vinagre de sidra de manzana
Promocionado como un blanqueador de dientes natural por algunos, la marca de pasta de dientes Colgate sugiere hacer una pasta que sea » dos partes de vinagre de sidra de manzana a una parte para hornear soda…to elimina las manchas y blanquea los dientes.»
Nuestros expertos están menos seguros. El Dr. Lei-Plant señala que el vinagre de sidra de manzana contiene » ácido que causa caries dental y erosión del esmalte.»
El Dr. Okoye agrega: «Aunque esto es vinagre, es un alcalino en el cuerpo si lo bebes. Sin embargo, esto es mejor para su interior en lugar de sus dientes.»
Qué evitar al blanquear los dientes de forma natural
Como se mencionó, hay mucho que evitar al blanquear los dientes.
- Limón: Debido a las altas cantidades de ácido cítrico, es mejor evitar esta fruta cítrica cuando se trata de blanquear los dientes.
- Refrescos: A menudo contienen ácido que puede provocar un aumento de las manchas debido a la erosión del esmalte dental.
- Bicarbonato de sodio: Compre pasta de dientes con bicarbonato de sodio en lugar de usar bicarbonato de sodio del armario de la cocina.
- Alimentos en escabeche: contienen azúcar que puede causar caries. Pero los alimentos en escabeche también contienen ácido que contribuye a la descomposición del esmalte de los dientes.
- Carbón activado: No se ha encontrado que sea seguro o efectivo. La Asociación Dental Americana también ha dicho que este es un producto abrasivo que es lo suficientemente potente como para dañar el esmalte de los dientes.
- Vinagre de sidra de manzana: Como se mencionó, contiene ácido que puede provocar caries dentales y erosión del esmalte.
Cuando se trata de blanqueamiento dental, es mejor hablar siempre con un profesional.