Cómo Aumentar La Capacidad Pulmonar para Cantar

(Última Actualización: Mayo 19, 2021)

No se pueden hacer métodos para aumentar la capacidad pulmonar o el tamaño de los pulmones. Pero esto no significa que todo esté cerrado en relación con esto. Por supuesto, hay algunas alternativas que puede hacer para ayudar a mejorar la potencia de sus pulmones y aumentar un poco su capacidad de la siguiente manera:

Tener una excelente capacidad pulmonar es ideal para cantantes, atletas, etc. y al mismo tiempo, un medio para prevenir enfermedades, por lo tanto, eso sería beneficioso para sus funciones pulmonares.

Capacidad pulmonar y Canto

Sin duda, existe una correlación entre la capacidad pulmonar y tu habilidad para cantar porque los pulmones son órganos esenciales para la producción de una voz humana. Si su capacidad pulmonar está completamente extendida, puede controlar fácilmente el flujo de aire a través de sus cuerdas vocales. Por lo tanto, puede prolongar y modular fácilmente su voz cuando canta si está utilizando una mayor cantidad de su capacidad pulmonar.

A menudo escucharías a tus profesores vocales decir: «¡Canta desde tu diafragma!»Pero, ¿qué significa «cantar desde el diafragma»? Significa que debe aplanar el diafragma profundamente y mantener esa posición aplanada del diafragma para que pueda controlar las corrientes de aire que se mueven a través de las cuerdas vocales.

Ahora, la capacidad pulmonar está algo relacionada con el canto del diafragma porque la capacidad pulmonar generalmente se refiere a la cantidad de aire que puede contener dentro de los pulmones a la vez. Los hombres generalmente tienen una capacidad pulmonar más alta que las mujeres, aunque no muchas personas utilizan su capacidad pulmonar total al respirar.

Los pulmones de los hombres, en promedio, pueden contener 1,5 pintas de aire mientras están en reposo. Por otro lado, los pulmones de las mujeres pueden acomodar 0,8 pintas. Dado que la mayoría de nosotros no utilizamos completamente nuestra capacidad pulmonar total, esto significa que nuestros pulmones no necesitan trabajar hasta la empuñadura para mantenernos vivos todos los días. En general, la mayoría de las personas solo usan el 70% de su capacidad pulmonar cuando realizan ejercicio físico fuerte.

Si tienes una excelente capacidad pulmonar, seguramente puedes convertirte en un buen cantante. Además, su cuerpo se oxigena adecuadamente porque podrá respirar plena y profundamente. Pero, ¿cómo se mejora la capacidad pulmonar?

Pasos Para Aumentar La Capacidad Pulmonar Para Cantar

Paso 1: Ejercicios cardiovasculares

En primer lugar, debe considerar realizar ejercicios cardiovasculares para fortalecer y hacer que su función cardiovascular sea adecuada y eficiente. Algunas de las actividades involucradas en estas formas de ejercicios que debe realizar regularmente son caminar, trotar o correr, ejercicio aeróbico, patinaje, ciclismo, esquí, baile, natación y remo.

Sin embargo, no debe hacer ejercicio en exceso para evitar que se esfuerce los músculos o experimente otras lesiones físicas. Estas formas de ejercicios son excelentes, ya que implican movimientos constantes de los músculos grandes que desencadenan una fuerte necesidad de oxígeno en su cuerpo. Cuando aumenta su frecuencia respiratoria debido al ejercicio, puede poner más oxígeno en sus pulmones y, por lo tanto, puede aumentar la capacidad de sus pulmones en cierta medida.

Paso 2: Ejercicios de respiración

En segundo lugar, puede realizar ejercicios de respiración como otra forma de aumentar su capacidad pulmonar. Esta es una de las formas más simples de aumentar la función pulmonar acostándose y relajándose. Para ello, respire profundamente y sostenga la respiración durante al menos 10 segundos antes de exhalar lentamente. Repetir este proceso durante aproximadamente 20 a 30 minutos todos los días seguramente puede aumentar su capacidad pulmonar.

Las técnicas de respiración como el «pranayama», que es parte del» yoga», pueden ayudar a expandir la capacidad de los pulmones y, al mismo tiempo, una forma de controlar la respiración. Otro método de respiración se llama respiración con labios fruncidos, que proporciona beneficios para los pulmones al acostarse en un estado de ánimo relajado mientras practica esta técnica. La tercera forma de aumentar la capacidad pulmonar es tocando instrumentos musicales de viento.

Cosas como el oboe, la flauta, la tuba, el saxofón, el órgano de la boca y el clarinete necesitan una excelente capacidad pulmonar para tocarlos con música intrincada durante más tiempo. Cuando domine la interpretación de estos instrumentos, puede esperar que su capacidad pulmonar aumente y también puede controlar su capacidad respiratoria. Cuando tocas estos instrumentos, necesitas emplear técnicas de respiración que hagan uso del diafragma mientras cantas.

Esto le ayudará aún más, y de hecho, también puede lograr el mismo resultado en el canto. Por lo tanto, si eres un cantante profesional, puedes utilizar el canto para expandir tu capacidad pulmonar.

Paso 3: Entrenamiento de gran altitud

En tercer lugar, el entrenamiento de gran altitud puede ser instrumental y convertirse en ejercicios útiles de capacidad pulmonar. Un buen ejemplo de esto es la elección de algunos atletas de vivir en áreas muy elevadas para entrenar sus pulmones y desarrollar más capacidad. Esto se debe a que el nivel de oxígeno es menor en altitudes más altas en comparación con las áreas a nivel del mar.

Por lo tanto, para compensar la falta de oxígeno, el cuerpo produce una mayor cantidad de hemoglobina y glóbulos rojos. Si bien los cantantes tienen como objetivo aumentar su capacidad pulmonar para cantar, también necesitas aumentar tu capacidad pulmonar incluso si no eres cantante para mantener una excelente salud.

Otras Técnicas Que Se Pueden Adoptar

Algunos dicen que la capacidad pulmonar no se puede extender porque está determinada genéticamente. Sin embargo, por el contrario, los revestimientos de los pulmones y el diafragma son elásticos. Por lo tanto, puede extenderlas y estirarlas demasiado a través de la práctica. Usando técnicas conocidas y probadas sobre cómo mejorar la capacidad pulmonar, puede mejorar completamente su capacidad pulmonar para convertirse en un mejor cantante.

Toca instrumentos de viento

Además, puedes usar instrumentos de viento que son conocidos por proporcionar mucha ayuda en este esfuerzo. Estos instrumentos incluyen flauta, oboe, tuba, saxofón, órgano de boca y clarinete, entre otros. El truco aquí es que, dado que se requiere una capacidad pulmonar eficiente para tocar estos instrumentos durante mucho tiempo, entonces estarás absorto para hacerlo sin saber que realmente mejoras la capacidad de aire de tus pulmones a medida que tocas música intrincada con estos instrumentos.

A medida que mejore su habilidad para tocar este tipo de instrumentos musicales, se sorprenderá al descubrir que su capacidad pulmonar también está aumentando. Con el tiempo, podrás desarrollar tu habilidad para controlar la respiración.

Este método es esencial para tocar instrumentos de viento que pueden ser de gran ayuda para usted. Si eres un aspirante a cantante, puedes lograr el mismo resultado en poco tiempo adoptando esta técnica.

Lleve una Dieta nutritiva y Adopte un Estilo de vida Saludable

Hasta el momento, muchas personas están de acuerdo en que los factores más importantes necesarios para tener una vida saludable incluyen llevar una dieta nutritiva y un estilo de vida saludable. En el caso de la dieta, debe tomar alimentos ricos en betacaroteno, vitaminas C y E, selenio y antioxidantes entre otros.

Para obtener excelentes resultados, coma cereales integrales, frutas y verduras frescas, aceite vegetal, germen de trigo y nueces con regularidad. Este tipo de dieta no solo será buena para impulsar su carrera en la música, sino que también protegerá sus pulmones de daños graves, especialmente si es fumador empedernido.

Para determinar si su capacidad pulmonar está mejorando, puede contener la respiración durante algún tiempo, intente probar cuánto tiempo puede contener la respiración. Cuanto más tiempo aguante la respiración, mayor será su capacidad pulmonar. Hazlo al menos una vez a la semana para hacer un seguimiento de tu progreso.

Aumente Su Ingesta de vitamina D

Entre las muchas vitaminas que necesita el cuerpo, la vitamina D es la más beneficiosa para los pulmones. La falta de vitamina D también está muy asociada con la aparición de enfermedades respiratorias. La vitamina D fortalece el sistema respiratorio. Fortalece los músculos respiratorios y ayuda a prevenir la inflamación en los pulmones. También mejoran la respuesta inmune de los sistemas respiratorios contra los patógenos respiratorios.

La mejor fuente de vitamina D es la luz solar. Por lo tanto, asegúrese de tener 15 minutos de exposición al sol al día para obtener el suministro necesario de vitamina D. Debe complementar su cuerpo con suplementos de vitamina D si cree que no está recibiendo suficiente luz solar al día.

Aumentar Su Tolerancia al ejercicio

Puede mejorar su capacidad pulmonar hasta en un 15 por ciento si realiza entrenamientos regulares. Según los expertos, puedes hacer ejercicios fuertes o entrenamientos tres veces a la semana si quieres mejorar tu salud y tu capacidad pulmonar. A medida que realiza ejercicios regulares, sus pulmones están completamente ocupados y respira más aire que cuando está en reposo. A medida que respira más aire y sus pulmones se expanden, su capacidad pulmonar también aumenta. En primer lugar, debe consultar con su médico antes de realizar ejercicio o entrenamiento físico.

Realice ejercicios Cardiovasculares regulares

A medida que somete su cuerpo a ejercicios cardiovasculares pesados, también sentirá que sus pulmones se están expandiendo demasiado. Bueno, sus pulmones se están expandiendo a medida que hacen ejercicios cardiovasculares porque introducen más aire en sus pulmones a medida que sudan más. Además, su cuerpo mejora su uso de oxígeno durante los entrenamientos cardiovasculares.

Ahora, si realizas ejercicios cardiovasculares regulares, tus pulmones se acostumbran a respirar profunda y pesadamente. La caja torácica se contrae más y el diafragma se estira más. Por lo tanto, usted arrastra aquellos músculos y huesos que son útiles para la respiración adecuada. Sus pulmones se vuelven más eficientes en la respiración, y a medida que canta, ya no le resultará difícil contener la respiración mientras canta notas largas.

Deshágase de los Hábitos Perjudiciales para los Pulmones

En la vida, muchas personas desarrollan hábitos o vicios que son perjudiciales para los pulmones. Y si eres una de estas personas, deberías pensarlo dos veces y tratar de romper esos malos hábitos. El hábito de fumar, por ejemplo, no le hace ningún bien a nuestros pulmones. Sin embargo, muchas personas caen ciegamente presas de este mal hábito. Por lo tanto, si tiene la tentación de fumar o desarrollar este hábito, evite caer en este hábito mortal. En su lugar, desarrolle los hábitos opuestos que podrían mejorar y mejorar las funcionalidades de sus pulmones.

Mejora tu Postura

Si quieres convertirte en un buen cantante, debes trabajar en tu postura. Si su trabajo es sedentario, trate de hacer un esfuerzo para ejercitarse en su núcleo. Realice ejercicios funcionales que desarrollen los músculos centrales y los pulmones. Si tiene el hábito de encorvarse mientras está sentado, trate de cambiar su hábito de sentarse y siéntese derecho. De esta manera, puede detener el desarrollo de disfunciones espinales y otras enfermedades que pueden afectar su columna vertebral y sus pulmones.

Desarrollar el Hábito de Limpieza

Hay enfermedades respiratorias nacidas de la falta de higiene. Por lo tanto, debe ser higiénico en su estilo de vida. Evite usar ambientadores y purificadores dañinos dentro de su hogar o habitación. Asegúrese de que su habitación y su hogar estén bien ventilados. Si desea refrescar el aire dentro de su habitación, use ambientadores y purificadores de ingredientes totalmente naturales. De esta manera, puede disminuir la cantidad de toxinas y productos químicos dañinos dentro de su hogar.

Realice ejercicios de Respiración profunda

Si va a observar la naturaleza, notará que aquellos que respiran profunda y lentamente viven más tiempo. La tortuga, por ejemplo, respira alrededor de 4 veces por minuto, y continúa viviendo hasta 150 años. La ballena también respira menos, pero muy profundamente, y continúa viviendo hasta 100 años. El mono inquieto, por otro lado, respira 25 veces por minuto, y su vida útil también es muy corta. Así que deberías ver cómo respiras. Realice ejercicios de respiración profunda y trate de contener la respiración por más tiempo. De esta manera, puede mejorar su capacidad pulmonar y evitar enfermedades respiratorias que podrían debilitar sus pulmones.

Conclusión

Sus pulmones son vitales para su bienestar y capacidad de proyección de voz. Si son débiles, tu vida se convierte en una miseria. Por lo tanto, es mejor que cuide sus pulmones y emplee los siguientes consejos simples antes mencionados. No olvide desarrollar hábitos saludables. Deja de fumar. Coma alimentos ricos en vitaminas y antioxidantes, haga ejercicio con más frecuencia y duerma bien. Estos hábitos seguramente pueden mejorar tu capacidad pulmonar y convertirte en un mejor cantante en el futuro.