¡Felicitaciones, su cuerpo acaba de dar a luz al bebé que ha estado creando durante las últimas 40 semanas!
Si bien cuidar a su recién nacido se ha convertido en su primera prioridad, también es importante cuidarse a sí mismo en este momento. Ya sea que haya dado a luz por vía vaginal o por cesárea, su cuerpo ha experimentado trauma (y probablemente drama) durante el parto, así como durante todo el embarazo. Al permitirte recuperarte adecuadamente, te das la oportunidad de convertirte en la mejor madre que puedes ser.
Eche un vistazo a nuestros 5 consejos de autocuidado y deje que comience la curación.
Recluta ayuda
Ya sea que este sea tu primer o cuarto bebé, siempre es una idea sólida reclutar ayuda, especialmente para la primera semana. Pedirle a los miembros de su familia o amigos que ayuden con las tareas domésticas, la cocina, el cuidado de los niños y hacer mandados liberará algo de tiempo en su nueva y apretada agenda, lo que será fundamental para su recuperación posparto. ¡No tengas miedo de pedir ayuda!
Descanse mucho
Puede ser más fácil decirlo que hacerlo, pero es crucial descansar tanto como sea posible para ayudar a la recuperación de su cuerpo, así como para cuidar adecuadamente a su recién nacido.
Probablemente haya escuchado el antiguo consejo «duerme cuando tu bebé duerme», y eso es porque es un gran consejo. Es poco probable que su recién nacido duerma de 6 a 8 horas seguidas, así que asegúrese de que cuando su bebé duerma, también duerma un poco. Incluso si no duermes, no hagas nada demasiado agotador. Es posible que desee utilizar este tiempo para relajarse con su pareja u otros niños, o simplemente para relajarse solo.
Coma bien y Haga ejercicio ligero
Muchas madres primerizas quieren perder el peso de su bebé lo antes posible, pero una dieta intensiva podría perjudicarlo a usted e incluso a su bebé, especialmente si está amamantando.
Asegúrese de comer comidas balanceadas con alimentos de todos los grupos de alimentos. Se recomienda hacer ejercicio ligero, como caminar, como parte de su recuperación. Durante la primera semana después del parto, camine un poco por la casa y luego aumente lentamente la duración de sus caminatas a medida que pasa el tiempo. Si tiene preguntas sobre su nutrición o su capacidad para hacer ejercicio, siempre pregunte a su médico sobre lo que es adecuado para usted.
Cuide su Zona de parto
Desafortunadamente, sin importar el tipo de parto que tenga, habrá algo de dolor después. Pero, al cuidar su zona de entrega, puede comenzar a sentirse más cómodo.
Después de un parto vaginal, puede esperar un poco de dolor allí durante aproximadamente una semana, dependiendo de si tuvo desgarro, recibió puntos de sutura o experimentó cualquier otra complicación durante el parto. Algunas cosas que puede hacer para ayudar a aliviar el dolor incluyen sumergirse en un baño de asiento, rociar Dermoplast para adormecer la región y colocar almohadillas de hamamelis en su ropa interior. Para una cesárea, es importante cuidar la incisión y seguir las instrucciones de su médico. Evite subir escaleras, conducir o levantar objetos que pesen más que su bebé durante las primeras 6 semanas después del parto.
Es posible que tenga sangrado vaginal durante una o dos semanas después de cualquier tipo de parto, y debe esperar hasta 6 semanas después del parto antes de tener relaciones sexuales.
Sepa cuándo ponerse en contacto con un médico
Aunque sentirá algunas molestias después de dar a luz, si algo no le parece correcto o su dolor empeora, debe ponerse en contacto con su médico lo antes posible para estar seguro. Las banderas rojas incluyen:
- dolores de cabeza intensos
- sangrado vaginal extremadamente intenso
- dolor al orinar
- depresión (especialmente si tiene pensamientos de lastimarse a sí misma o a su bebé)
- una incisión roja o llena de pus
equipo amigable sobre cómo manejar su recuperación posparto. Estamos aquí para asegurarnos de que su salud esté bajo control, para que pueda sacar el máximo provecho de ser madre de su recién nacido.