Blut im Urin
Einige Läufer bemerken, dass ein langer Lauf zu Blut im Urin (Hämaturie) führt. Dies kann uns tatsächlich viel über unseren Lauf erzählen. Es kann das Zeichen von etwas so Einfachem wie alten Schuhen mit reduzierter Stoßdämpfung oder einer Zunahme der exzentrischen Belastung (Bergablaufen) sein. Beides führt zu einem verstärkten Zellabbau, der sich als Rotstich im Urin zeigt (Fußstreik-Hämolyse).
Harnblut kann jedoch auch ein Zeichen für extreme Dehydration sein. Laufen verursacht leichte Muskelverletzungen und die Freisetzung von Myoblobin, das von den Nieren gespült werden muss.Wenn wir nicht richtig hydratisieren, funktioniert dieses Spülsystem nicht mehr und das Myoglobin kann das Filtersystem der Nieren verstopfen, was zu langfristigen Nierenschäden führen kann.
Überschüssiges Blut im Urin kann auch durch Abschürfungen der Blasenwand verursacht werden, und es gibt Vorschläge, dass dies reduziert werden kann, indem man kurz vor dem Laufen nicht klein geht – wir wissen, wie verlockend das ist, besonders wenn wir es gewohnt sind, unsere Kleinen dazu zu bringen, es zu tun, bevor sie das Haus verlassen!
Letztendlich, wenn Blut im Urin nach einem Lauf üblich wird oder es nicht innerhalb von 72 Stunden klärt, müssen Sie wirklich einen Arzt aufsuchen, um zu überprüfen, was passiert.