Was machst du, wenn du dich blau fühlst? – Quora

An manchen Tagen wache ich auf und fühle mich komisch. An anderen Tagen wache ich auf und fühle mich großartig und plane all diese Dinge, aber ein paar Stunden später habe ich plötzlich meine ganze Motivation verloren, etwas zu tun. Wie alles überhaupt – nicht einmal im Bett liegen und einen Film sehen. Und manchmal, Der Tag war in Ordnung, aber ich breche einfach am Abend zusammen und weine, keine Ahnung warum. Wir alle haben diese Tage, an denen wir uns einfach komisch fühlen und keinen Finger darauf legen können. Manchmal gibt es ein wenig Traurigkeit oder Depression in der Verrücktheit, aber meistens fühlt es sich einfach an.

In der Vergangenheit habe ich diese Tage wie die Pest bekämpft. Ich habe mich für die Art und Weise verprügelt, wie ich mich fühle — was die Sache normalerweise noch schlimmer machte, weil sich die Verrücktheit dann über Tage, manchmal Wochen hinzog. Aber im Laufe der Zeit habe ich gelernt, dass es immer einen Grund für die Verrücktheit gibt. Tatsächlich glaube ich, dass das Universum an deine Tür klopft und versucht, dir etwas zu sagen. Und wenn du zuhörst und darauf achtest, wie du dich an diesem verrückten Tag behandelst, kommst du vielleicht ziemlich schnell zum Kern dessen, was vor sich geht.

Hier ist mein Schritt-für-Schritt-Plan für den Umgang mit Tagen, an denen Sie sich unwohl fühlen:

Schritt 1: Stoppen Sie, was auch immer Sie tun

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit zum Nachdenken. Dies ist besonders wichtig, wenn die Verrücktheit als erstes am Morgen auftritt und Sie das Gefühl haben, auf dem falschen Fuß aufgestanden zu sein. Setzen Sie sich auf Ihr Meditationskissen oder auf den Boden, schließen Sie alle Türen und schließen Sie die Augen für nur wenige Minuten. Beobachte deine Gedanken und frage dich: „Wie fühle ich mich heute?“. Lass deine Gedanken vorbeiziehen und sei einfach für ein paar Minuten still.

Schritt 2: Schreiben Sie Ihre Gefühle auf

Nehmen Sie ein Stück Papier und führen Sie ein Tagebuch. Stellen Sie sich die folgenden Fragen und schreiben Sie einfach auf, was Ihnen in den Sinn kommt:

• Gibt es etwas Äußerliches, das gerade mit meinen Gefühlen spielen könnte (deine Periode, das Wetter, du bist nur müde oder hungrig)?
  → Wenn ja, machen Sie etwas locker, schlafen oder essen Sie und passen Sie auf sich auf (fahren Sie mit Schritt 4 fort).
• Wie habe ich die letzten Tage erlebt? Was passierte? Alles, was auffällt?
• Könnte es etwas geben, das ich unbewusst herumtrage?Beispiele können sein:
  – eine neue Sorge, die diese Woche aufgetaucht ist
  – etwas, das sich einfach nicht richtig anfühlt (wie eine Entscheidung, die Sie getroffen haben)
  – ein ungelöster Konflikt
  – etwas, das gegen Sie verstößt, wie Sie Ihr Leben gestalten möchten oder Ihre allgemeinen Werte
  – eine wichtige Entscheidung, die Sie treffen müssen

All die oben genannten Dinge könnten sich unbewusst darauf auswirken, wie Sie sich fühlen, ohne dass Sie sich dessen bewusst sind. Indem Sie sich diese Fragen bewusst stellen, können Sie normalerweise ziemlich schnell zur Ursache des Gefühls gelangen.

Schritt 3: Damit umgehen!

Manchmal kann es länger dauern, den zugrunde liegenden Grund zu identifizieren. Fahren Sie in diesem Fall mit Schritt 4 fort und kehren Sie später am Tag / in der Woche zu Schritt 2 und 3 zurück. Wenn Sie jedoch bereits in der Lage waren, den zugrunde liegenden Grund für Ihre Gefühle zu identifizieren, ist es Zeit, sie direkt anzugehen und weiterzumachen!

Meine liebste Art, mit etwas umzugehen, ist, einen Plan zu machen und ihn aufzuschreiben. Warum? Weil es erfordert, dass Sie tatsächlich an eine Lösung denken und sie aufschreiben. Dieser Prozess bringt die Sorge oder das Problem aus Ihrem Kopf und auf Papier und so können Sie die unterbewussten seltsamen Gefühle loslassen.

Bevor ich von meiner Heimatstadt Innsbruck in eine Wohnung in Wien zog, fühlte ich mich wirklich komisch und alles spielte mich aus (ich sah Schmutz in meinem Auto und Badezimmer, den ich noch nie gesehen hatte, und der Gedanke an Essen ließ mich kotzen). Als ich mich hinsetzte, um zu meditieren, wurde mir klar, dass ich von der Wohnung, in die ich einziehen wollte, überwältigt war. Als ich die Wohnung besuchte, war alles chaotisch und schmutzig. Es ist mir persönlich sehr wichtig, in einem sauberen Raum zu leben – sonst kann ich nicht produktiv sein und fühle mich nicht wohl. Die Sache war, ich wusste, dass es die richtige Entscheidung war, die Wohnung zu nehmen, weil ich eine Unterkunft für die ersten Monate brauchte, um mich in Wien niederzulassen. Aber ich wusste, dass ich damit umgehen musste, um mich besser zu fühlen.

Also tat ich Folgendes:
1) Ich rief den Typen an, der die Wohnung an mich vermietet hatte und bat ihn, alle seine Sachen außer den Möbeln zu entfernen.

2) Ich arrangierte eine Putzfrau, die einen Tag vor meinem Umzug nach Wien kam, um alles zu reinigen.

3) Ich habe einen Plan gemacht, wie ich die Möbel neu anordnen und mit den Stücken umgehen werde, die mich beschäftigt haben (z. legen Sie eine neue Abdeckung auf die Couch.

Nur indem ich einen Plan machte, wie ich damit umgehen sollte, ihn aufschrieb und ihn durchführte, fühlte ich mich viel besser und konnte mit meinem Tag weitermachen. Ich habe auch meinen Aufenthalt in Wien sehr genossen!

Schritt 4: Passen Sie auf sich auf

Wenn Sie sich nach Schritt 3 nicht wesentlich besser fühlen, ist es wichtig, heute besonders auf sich selbst aufzupassen. Nehmen Sie sich mindestens 2-3 Stunden frei und lassen Sie sich von den Dingen ablenken.

Fragen Sie sich: Was würde ich heute tun, wenn ich besonders freundlich zu mir selbst sein möchte? Und dann geh und mach es. Meine bevorzugten Arten, auf mich aufzupassen, sind:

• Nehmen Sie ein langes Bad in der Mitte des Tages und hören Sie meine Lieblings-Comedians auf Lautsprecher
• Gehen Sie in mein Fitnessstudio, um NUR die Sauna und den Wellnessbereich zu nutzen
• Gehen Sie zu meinem Lieblings-Lebensmittelgeschäft und kaufen Sie viele erstaunliche Dinge wie Avocado, getrocknete Tomaten, frische Pasta, Pesto und dergleichen und kochen Sie dann eine Mahlzeit nur für mich, während Sie großartige Musik hören
• Laufen Sie in der Natur
• Machen Sie einen Tanzkurs
• Machen Sie ein Nickerchen!

Überdenken Sie, wie Sie sich danach fühlen, und machen Sie mit Ihrem Tag / Ihrer Arbeit / was auch immer Sie tun müssen, weiter. Wenn Sie sich immer noch komisch fühlen, stellen Sie sicher, dass Sie weiterhin freundlich zu sich selbst sind und sich das geben, was Sie brauchen.

BONUS-TIPPS:

Ein paar zusätzliche Tipps, um aus dem verrückten Zustand herauszukommen, wenn der Schritt-für-Schritt-Prozess nicht geholfen hat:

• Duschen und anziehen. Klingt einfach? Vielleicht, Aber wenn Sie richtig duschen und sich die Mühe machen, etwas Schönes zu tragen, geraten Sie normalerweise in einen völlig anderen Geisteszustand.
• Ändere deinen Körper, um deine Meinung zu ändern: springen Sie ins kalte Wasser, gehen Sie in die Sauna, trainieren Sie intensiv oder tun Sie etwas anderes, das die Temperatur oder das Gefühl Ihres Körpers drastisch verändert.
• Vermeiden Sie es, den ganzen Tag zu Hause zu bleiben, da dies Ihre seltsamen Gefühle verschlimmern kann. Gehen Sie stattdessen einfach raus – trinken Sie einen Kaffee in der Stadt, beobachten Sie andere Menschen in der Straßenbahn oder machen Sie einen Spaziergang in der Natur. Geh einfach raus und ich verspreche dir, dass du dich danach besser fühlen wirst, weil es dich davon abhält, Dinge unnötig zu katastrophal zu machen.
• Vermeiden Sie übermäßiges Essen! Wenn du wie ich bist, Binge Eating wird sich in meinen Problemen stark vertiefen und jede Chance zerstören, den Tag umzudrehen, da es mein Selbstmitleid ankurbelt und mich im Grunde mit schlechten TV-Shows und mehr Essen ins Bett fesselt.
• Sprich mit Leuten! Ich weiß, du hast wahrscheinlich überhaupt keine Lust zu reden. Aber vertrauen Sie mir, wenn Sie mit jemand anderem sprechen, wird alles relativiert und Sie kehren zur Normalität zurück. Sprechen Sie mit der Kassiererin über das Wetter, Chatte mit deiner Mutter über die Nachbarn und höre deinen besten Freunden zu Dating Katastrophen. Du wirst schnell merken: Dein Leben ist gar nicht so schlecht.