So erhöhen Sie die Schlägerkopfgeschwindigkeit (und schlagen den Ball weiter als Ihre Freunde)

Clubhead Speed hat in letzter Zeit aufgrund der Transformation, die Bryson DeChambeau durchgemacht hat und was er erreicht hat, ein enormes Interesse erhalten.

Nicht jeder kann dieselbe Transformation durchlaufen, aber wir werden uns die Schlüsselfaktoren ansehen, wie Sie Ihre Schlägerkopfgeschwindigkeit erhöhen können.

Wenn Sie Ihre Schlägerkopfgeschwindigkeit erhöhen, können Sie den Ball weiter schlagen. Untersuchungen haben ergeben, dass Sie für jede Erhöhung Ihrer Schlägerkopfgeschwindigkeit um 1 Meile pro Stunde eine Entfernung von 3 Metern erreichen.

Nicht alle Golfer möchten den Schläger so schnell wie möglich schwingen. Der Golfschwung ist eine Reihe von extrem komplizierten Bewegungen. Indem Sie Bereiche aufschlüsseln, die den größten Einfluss auf Ihre Schlägerkopfgeschwindigkeit haben, können Sie bestimmen, welche Bereiche zusätzliche Arbeit erfordern, um Ihre Schlägerkopfgeschwindigkeit zu maximieren.

Körperliche Fitness und Flexibilität

Leider sind nicht alle Golfer in der besten Form ihres Lebens. Einige extrem gute Golfer sind zum Beispiel übergewichtig, haben aber gelernt, innerhalb ihrer Grenzen zu spielen.

Professionelle Golfer verbringen viel Zeit im Fitnessstudio, nicht wegen des guten Körpers, den es aufbaut, aber das hilft auch. Sie verstehen die Funktionen jedes Körperteils und jeder Muskelkombination und zielen auf diese Bereiche mit spezifischen Übungen ab.

Für die besten Ergebnisse wird dringend empfohlen, dass Sie bestimmte Bereiche ansprechen, um Ihre Schlägerkopfgeschwindigkeit zu erhöhen.

Flexibilität

Wenn Sie flexibel sind, können Sie Ihren Zug im Rückschwung optimieren, um den größten Bogen und die größte Entfernung für den Golfschläger zu schaffen. Die meisten Top-Golfer können ihre Schultern um 90 Grad oder mehr drehen, so dass ihr Rücken dem Ziel am oberen Ende ihres Schwungs zugewandt ist.

Kern

Der Schwung dreht sich um Ihren Kern und je mehr Kraft Sie in Ihren Kernmuskeln haben, desto mehr Schlägerkopfgeschwindigkeit können Sie erzeugen. Stabilität und Gleichgewichtsformen sind ein Schlüsselfaktor für einen guten Schwung, und Sie können beides verbessern, indem Sie Ihre Kernmuskeln trainieren.

Ihre Kernmuskeln bestehen aus der Muskelgruppe, die sich in der Mitte des Körpers befindet. Dies besteht hauptsächlich aus den Bauchmuskeln, den Gesäßmuskeln, dem unteren Rücken und den Seiten der Hüften.

Um Ihren Kern zu aktivieren, müssen Sie diese Muskeln dehnen. Die Strecken werden zwischen 20 und 30 Grad zu Ihrem Bewegungsbereich hinzufügen.

Spannung im Schwung

Spannung im Schwung führt zu einem Verlust an Schwung und Schlägerkopfgeschwindigkeit, was zu unvorhersehbaren Ergebnissen führt.

Um die Spannung zu minimieren, gibt es einige Aktionen, die Sie vor und während des Schwungs ausführen können.

Reduzieren Sie die Spannung, bevor Sie Ihren Schuss ausrichten, indem Sie Ihre Atmung regulieren und tief durchatmen. Die tiefen Atemzüge beruhigen Sie und ermöglichen es Ihnen, sich klarer auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren.

Erstellen Sie eine Pre-Shot-Routine, der Sie bei jedem Schuss folgen. Die meisten professionellen Golfer haben eine Pre-Shot-Routine, bei der sie ein paar Übungsschüsse und einige tiefe Atemzüge machen, um sie zu beruhigen. Dies ist die Zeit, in der Sie Ihre Schussform visualisieren können und wo sie landen sollen.

Wenn Sie den Ball ansprechen, wackeln Sie ein paar Mal, um die Spannung in Ihren Armen zu lösen.

Ein flüssiger Schwung hilft Ihnen dabei, die höchste Schlägerkopfgeschwindigkeit zu erzielen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Griffdruck auf den Schläger nicht zu eng ist, da dies den Schwungfluss einschränkt.

Vermeiden Sie es, zu lange über Ihrem Golfball zu stehen, da sich dadurch Zweifel und Spannungen wieder in Ihren Geist einschleichen können.

Training

Der effektivste Weg, die Schlägerkopfgeschwindigkeit zu erhöhen und festzustellen, wo Sie die meiste Geschwindigkeit erzeugen, können Sie folgendermaßen vorgehen, indem Sie das SuperSpeed-Golftrainingssystem verwenden

Entwickeln Sie zunächst Ihre schnell zuckenden Muskeln, indem Sie dem Overspeed-Trainingssystem folgen. Schwingen Sie zunächst ein leichtes Objekt wie einen Ausrichtungsstab oder den Griff Ihres Fahrers so schnell und aggressiv wie möglich. Machen Sie am Ende Ihres Schwungs eine Pause und schwingen Sie den Schläger dann so schnell wie möglich zurück zu Ihrer hinteren Seite, um die Symmetrie beizubehalten.

Zweitens entwickeln Sie Ihre Hand-, Unterarm- und langsam zuckenden Muskeln, indem Sie ein schwereres Objekt extrem schnell schwingen. Es gibt eine Denkschule, die der Meinung ist, dass schwere Gegenstände zwar die genannten Muskeln stärken, ein schwerer Gegenstand jedoch dazu führt, dass sich Ihr Schwung verlangsamt.

Führen Sie zuletzt mit Ihrem Fahrer ein paar Übungsschwünge mit Höchstgeschwindigkeit aus

Das Tempo Ihres Schwungs spielt eine wichtige Rolle bei der Bereitstellung des Schlägerkopfs mit maximaler Geschwindigkeit, ohne Sie aus dem Gleichgewicht zu bringen.

Überwachung des Fortschritts

Alle Ihre Trainingseinheiten, Ihr Training und Ihr Geschwindigkeitsaufbau sind vergebens, wenn Sie nicht verfolgen können, ob dies Auswirkungen auf Ihre Schlägerkopfgeschwindigkeit hat.

Es wird dringend empfohlen, dass Sie einen Golf Launch Monitor erwerben, der über Ihre Geschwindigkeit und andere Komponenten Ihres Schwungs berichten kann.

Wenn Sie Ihren Schwung aufzeichnen, erhalten Sie visuelles Feedback, in dem Bereiche hervorgehoben werden, in denen Sie Ihren Schwung verbessern und Fehler identifizieren können, die korrigiert werden müssen. Der Schwung kann weniger als eine Sekunde dauern, daher ist eine Hochgeschwindigkeitskamera ratsam.

Der Rückschwung

Beginnen Sie den Rückschwung, indem Sie Widerstand in Ihrem Unterkörper aufbauen und das Hinterbein umdrehen. In diesem Stadium sollte Ihr Gewicht etwas mehr in Richtung Ihres hinteren Beins und Ihres hinteren Fußes in den Boden gedrückt werden. Dadurch wird das Drehmoment erzeugt, das Sie für den Abschwung benötigen.

Strecken Sie Ihre Arme aus, um den Schlägerkopf so weit wie möglich von Ihrem Kopf weg zu drücken.

Erstellen Sie eine Verzögerung, indem Sie Ihre Handgelenke spannen und so die Entfernung erhöhen, die der Schlägerkopf zurück zum Aufprallbereich zurücklegen muss.

Indem Sie Ihre Arme ausstrecken und eine Verzögerung erzeugen, entsteht ein breiter Bogen, der es Ihnen ermöglicht, einen längeren Abstand von der Spitze Ihres Rückschwungs bis zum Aufprallpunkt zu haben.

Schwingen Sie sich so weit wie möglich zurück, ohne den Oberkörper zu belasten. Um mehr Abstand im Rückschwung zu erreichen, können Sie Ihre führende Ferse leicht anheben.

Einige Golfer beugen ihre führenden Ellbogen, um eine maximale Drehung zu erzielen, obwohl dies für Golfer, die keine absolute Kontrolle über ihre Schwungdynamik haben, nicht ratsam ist.

Der Abschwung

Für maximale Kraft und Geschwindigkeit sollten Sie Ihren Abschwung mit dem Unterkörper und nicht mit den Armen oder dem Oberkörper einleiten.

Für die ultimative Gewichtsübertragung auf Ihr Vorderbein sollten Sie Ihren Hinterfuß abstoßen und Ihre Vorderhüften nach oben strecken. Drehen Sie sich um Ihren Kern und vermeiden Sie es, Ihre Hüften zu weit nach vorne zu schwingen.

Erstellen Sie eine Verzögerung, indem Sie Ihre Handgelenke gespannt halten und den Griff in Richtung Ihrer Vorderseite und dann nach oben ziehen. Sehen Sie das Video für weitere Details.

Maximale Geschwindigkeit sollte ein Aufprallpunkt sein und nicht während Ihres Abschwungs. Um zu vermeiden, dass Sie den Schläger während Ihres Rückschwungs werfen, wird empfohlen, dass Sie Ihre Handgelenke bis zum letzten Moment gespannt halten.

Casting erzeugt einen Swoosh-Sound auf halbem Weg zwischen der Oberseite Ihres Rückschwungs und dem Aufprallbereich. Dies führt zu einem Geschwindigkeitsverlust beim Aufprall.

Wenn Sie die Verzögerung beibehalten und kurz vor dem Aufprall loslassen, wird beim oder kurz nach dem Aufprall ein Swoosh-Geräusch erzeugt. Hier ist die maximale Schlägerkopfgeschwindigkeit erforderlich, um die optimale Geschwindigkeit und Distanz zu erzielen.

Um die maximale Distanz zu erreichen, müssen Sie den Schläger nach dem Aufprall durchziehen und loslassen, um einen Geschwindigkeitsverlust zu vermeiden.

Abschließende Gedanken

Die meisten Golfer suchen ständig nach ein paar zusätzlichen Meilen pro Stunde Schlägerkopfgeschwindigkeit und Ballgeschwindigkeit für ein paar zusätzliche Meter.

Der Muskelaufbau hat sich im Laufe der Jahre als effektiver Weg erwiesen, dies zu erreichen. Zuerst verbesserte Tiger Woods sein Spiel, indem er die Muskeln aufbaute, gefolgt von Rory McIlroy und das beste Beispiel sind die Veränderungen, die Bryson DeChambeau kürzlich durchgemacht hat.

Wenn Sie Ihren Körper nur isoliert aufbauen, erzielen Sie nicht die gewünschten Ergebnisse. Ihre mentale Einstellung und Ihr Schwung sollten die gleiche Aufmerksamkeit und Forschung erhalten.

Sobald Sie an allen erforderlichen Bereichen gearbeitet haben, ist es sehr ratsam, dass Sie Ihren Fortschritt verfolgen und Bereiche identifizieren, die verbessert werden können, um die zusätzlichen Meilen pro Stunde und die gewünschte Entfernung zu erreichen.

Schieben Sie die Grenzen von Geschwindigkeit und Distanz für den größtmöglichen Genuss.

• Wie man einen Golfschläger schwingt – Die Mechanik für einen perfekten Schuss
• Die 5 besten Kameras zur Aufzeichnung Ihres Golfschwungs & Verbessern Sie Ihr Spiel
• Die 8 besten Golfschwunganalysatoren zur Verbesserung Ihres Spiels