Freunde als Erwachsener zu finden ist nicht einfach, also haben wir 102 von Experten unterstützte Wege gefunden, dies zu tun

Kaitlin Vogel
vor 8 Monaten

Nur wenige Dinge im Leben sind wichtiger als unterstützende, enge Freunde. Eleanor Roosevelt sagte einmal: „Viele Menschen werden in dein Leben ein- und ausgehen, aber nur wahre Freunde werden Fußspuren in deinem Herzen hinterlassen.“ Wenn du auf die Freunde zurückblickst, die in deinem Leben gekommen und gegangen sind, kannst du wahrscheinlich erkennen, wie wahr das ist.

Es kann zwar eine Herausforderung sein, neue Leute kennenzulernen, mit denen Sie sich als Erwachsener wirklich verbinden, aber da die COVID-Beschränkungen aufgehoben werden, sehnen wir uns alle mehr denn je nach sozialer Verbindung, was eine hervorragende Gelegenheit bietet, neue Freunde zu finden.

Um einige der besten Möglichkeiten zu erfahren, dauerhafte Freundschaften zu schließen, haben wir mit einigen der besten Therapeuten und Experten für psychische Gesundheit gesprochen. Hier sind ihre Top-Tipps, um Freunde zu finden.

Wie man Freunde

1. Ergreifen Sie die Initiative

Wenn Sie Menschen in Ihrer Nähe finden, müssen Sie nicht darauf warten, dass sich jemand an Sie wendet und den ersten Schritt unternimmt. Werden Sie stattdessen ein freundlicher Initiator, auch wenn Sie introvertiert sind, erklärt Amber O’Brien, Therapeutin in der Mango Clinic. Sprechen Sie mit einer Person und teilen Sie etwas über sich. Lassen Sie sie auch über sich selbst sprechen. Es ist nicht nötig, bei der ersten Interaktion so persönlich zu sein, sondern ein paar Worte oder Geschichten auszutauschen, die das Eis brechen können.

2. Treten Sie einem neuen Club oder einer neuen Organisation bei

Beteiligen Sie sich an einer Aktivität, die Ihnen wichtig ist und bei der Sie wahrscheinlich andere mit ähnlichen Werten und Interessen treffen, sagt Susanna Guarino, MS, LMHC. Sie haben etwas zu verbinden und einige dieser Beziehungen können mit der Zeit zu dauerhaften Freundschaften werden.

3. Zeigen Sie, dass Sie freundlich sind

„Eine Person, die Freunde hat, muss sich als freundlich erweisen“, bemerkt Dr. Markesha Miller, lizenzierte Psychotherapeutin. „Ich helfe meinen Patienten oft zu verstehen, dass Sie das sein müssen, was Sie suchen. Welche Eigenschaften sind dir in ‚a friend‘ wichtig? Stellen Sie sicher, dass Sie diese vorleben.“

4. Suchen Sie nicht nach Ähnlichkeiten

Wenn Sie keine ähnliche Vision und Hobbys mit jemandem teilen, bedeutet dies nicht, dass Sie keine Freundschaft entwickeln können. „Ein wahrer Freund ist wie ein tiefer Ozean, der alle Fehler einer anderen Person beobachtet“, sagt O’Brien. „Beurteile daher niemanden, wenn er / sie zu einer anderen Denkweise gehört. Wenn Sie dies nicht tun, können Sie neue Freunde finden.“

5. Seien Sie ein guter Zuhörer

Wenn Sie bemerken, dass Ihre Aufmerksamkeit wandert, wenn jemand spricht, versuchen Sie, sie auf das zurückzubringen, was sie sagen, erklärt Guarino. Wenn Sie gut zuhören, fühlen sich andere respektiert, verstanden und herzlich zu Ihnen.

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6.Erstellen Sie Freundschaften mit Freunden von Freunden.“

„Dies ist hervorragend, wenn das Ziel darin besteht, Ihren Kreis zu erweitern“, sagt Dr. Miller. „Viele halten es auch für bequem und sicher, weil sie wahrscheinlich viele Eigenschaften Ihres gemeinsamen Freundes teilen.“

7. Bleiben Sie in Kontakt

Sobald Sie mit einer Person interagiert und Kontaktnummern ausgetauscht haben, vergessen Sie nicht, sie anzurufen oder eine Nachricht zu senden, sagt O’Brien. Rufen Sie sie an und fragen Sie nach dem nächsten Treffen. Oder Sie können auch über den Telefonanruf kommunizieren. Sich häufig jemandem zu öffnen, ist eine große Sache, um eine starke Freundschaft zu entwickeln — bis es die andere Person nicht stört.

8. Sag ja

Dies ist eine Richtlinie, die Schauspieler beim Improvisieren verwenden, und sie gilt auch, um neue Freunde zu finden! Guarino erklärt, dass Ja zu sagen wie Offenheit aussehen kann, neue Dinge auszuprobieren, aber es kann auch so aussehen, als ob man einfach offen ist, wohin auch immer das Gespräch führt.

9. Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen

Wenn Sie sich selbst vertrauen und sich selbst mögen, fällt es anderen leichter, diese Eigenschaften auch in Ihnen zu sehen, bemerkt Dr. Miller. Sich selbst zu mögen und an einem gesunden mentalen und emotionalen Ort zu sein, ist ein wichtiger Schritt, bevor man neue Beziehungen aufbaut. Ziel sollte es sein, Freundschaften nicht nur zu knüpfen, sondern zu pflegen.

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10. Lächeln

Lächeln, während Sie Augenkontakt mit jemandem haben, wirkt sich positiv auf die andere Person aus, erklärt O’Brien. Wenn Sie mit einem warmen Lächeln und beständigem Augenkontakt sprechen, fühlt sich die andere Person wohl und interessiert sich für das Gespräch.

11. Finden Sie eine Gruppe, die sich online trifft

Wenn Sie aufgrund von COVID noch nicht an persönlichen Aktivitäten teilnehmen möchten, empfiehlt Guarino, eine Gruppe zu finden, die sich online trifft. Zum Beispiel gibt es Online-Buchclubs, Business-Networking-Clubs und mehr.

12. Setzen Sie Ihre Erwartungen nicht zu hoch oder erwarten Sie nicht zu viel von einer Person

„Beim Aufbau von Freundschaften empfehle ich oft, aus verschiedenen Gründen mehrere Freunde zu haben“, sagt Dr. Miller. „Einer der Hauptgründe ist, co-abhängige Beziehungen und solche, die sich aus Trauma-Bonding entwickeln können, zu vermeiden. Seien Sie realistisch mit Ihren Erwartungen.“

13. Tu jemandem einen Gefallen

Die Forschung hat das positive Ergebnis bestätigt, jemandem einen Gefallen zu tun, erklärt O’Brien. Es hilft bei der Entwicklung von Intimität und guter Stimmung zwischen den beiden Menschen. Sie müssen niemandem einen großen Gefallen tun, um einen neuen Freund zu finden. Schon ein kleiner Akt der Sanftmut kann viel beitragen. Dies kann die Bereitstellung einer Art Hilfe oder Anleitung für die Person neben Ihnen umfassen, sei es bei der Arbeit, in der Schule oder an einem sozialen Ort.

14. Fragen Sie potenzielle neue Freunde nach „Friend Dates“

„Es mag sich unangenehm anfühlen oder Sie ängstlich machen, aber einen neuen Bekannten zu fragen, ob er Kaffee trinken oder spazieren gehen möchte, ist eine großartige Möglichkeit, sie kennenzulernen“, erklärt Guarino. „Sie könnten klicken und eine tolle Zeit haben — oder Sie könnten feststellen, dass Sie nicht viel verbinden. Je mehr Freunde du verabredest, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Leute finden, die gut passen.“

15. Auftauchen

Oft werden Gelegenheiten für Freundschaften verpasst, weil Menschen nicht anwesend sind, sagt Dr. Miller. Wenn Sie beispielsweise mit Kollegen, einer Elterngruppe, Klassenkameraden oder einem Nachbarschaftstreffen eingeladen werden, gehen Sie einfach. Es wird oft gesagt, dass ein großer Teil des Erfolgs auftaucht, dies kann auch für Freundschaften gelten. Um Freunde zu finden, müssen Sie sich in die Lage versetzen, Freundschaften zu schließen.

16. Versuchen Sie „Spiegeln.“

Es gibt eine psychologische Strategie namens Spiegelung, bei der das Verhalten der anderen Person subtil nachgeahmt wird, erklärt Dr. Holly Schiff, PsyD. Dies kann das Kopieren ihrer Körpersprache, Mimik, Gestik usw. sein. Diese Mimikry erleichtert es Einzelpersonen, eine andere Person zu mögen und daher mehr daran interessiert zu sein, Ihr Freund zu werden.

17. Seien Sie konsequent

Seien Sie pünktlich, wenn Sie mit jemandem Pläne machen, sagt Guarino. Schreiben Sie ihnen nicht zwanzig Minuten vorher und sagen Sie, dass Sie zwanzig Minuten zu spät kommen, oder schlimmer noch, stornieren Sie in letzter Minute. Kleine Dinge wie Pünktlichkeit bauen Vertrauen in jede Beziehung auf.

18. Seien Sie sich der kulturellen Unterschiede bewusst

Da Einzelpersonen häufig aus beruflichen und familiären Gründen umziehen, ist es wichtig, die Kultur der Freundschaften in Ihrer Gemeinde zu verstehen. Wenn sie nicht richtig verstanden werden, können kulturelle Unterschiede ein Hindernis für Freundschaften darstellen, bemerkt Dr. Miller.

19. Kompliment an andere

„Spontane Merkmalsübertragung“ tritt auf, wenn Menschen dazu neigen, die Adjektive, mit denen Sie andere Menschen beschreiben, mit Ihrer Persönlichkeit in Verbindung zu bringen, sagt Dr. Schiff. Wenn Sie also jemand anderen mit positiven Adjektiven beschreiben, werden die Leute Sie mit diesen Eigenschaften in Verbindung bringen.

20. Seien Sie neugierig

Stellen Sie offene Fragen. Wenn Sie sich für andere Menschen interessieren, werden sie oft den Gefallen erwidern und Freundschaft kann geboren werden, erklärt Guarino.

21. Versuchen Sie es mit einer Social Media- oder Freundschafts-App

Während manche Menschen unter sozialer Angst leiden und Schwierigkeiten haben, sich zunächst in öffentliche Versammlungen zu begeben, sind soziale Medien ein großartiger Weg, sagt Dr. Miller. Es gibt große Gruppen, die mit Interessen ausrichten. Ebenfalls, Es gibt ein paar kostenlose Apps, die, genau wie Dating, Freunde verbinden — wie Bumble BFF.

22. Wenn Sie gute Laune haben, zeigen Sie es.

Menschen werden stark von den Stimmungen anderer Menschen beeinflusst und können sogar unbewusst die Emotionen ihrer Umgebung spüren, so Dr. Schiff. Geben Sie Ihr Bestes, um positive Emotionen zu kommunizieren, damit sich andere glücklich fühlen, wenn sie in Ihrer Nähe sind.

23. Nehmen Sie Feedback

Hat es dir deine Schwester schwer gemacht, erwachsen zu werden, weil du zu viel geredet oder nicht gut zugehört hast? Haben Ihre Lieben Ihnen gesagt, dass Sie manchmal etwas schuppig sind? Achten Sie auf die Signale, die Ihnen die Leute geben, wie Sie empfangen werden, und seien Sie offen dafür, etwas über sich selbst zu lernen. Ihre Selbsterkenntnis wird Sie zu einem viel besseren Freund machen, erklärt Guarino.

24. Seien Sie absichtlich

Wenn Sie Freundschaften wünschen, ist es vollkommen in Ordnung, in Ihren Handlungen absichtlich zu sein, sagt Dr. Miller. Setzen Sie sich Ziele, um neue Freunde zu finden.

25. Enthüllen Sie Ihre Fehler gelegentlich

Menschen neigen dazu, Sie mehr zu mögen, nachdem Sie einen Fehler gemacht haben, aber nur, wenn sie glauben, dass Sie eine kompetente Person sind, bemerkt Dr. Schiff. Zu zeigen, dass du nicht perfekt bist, macht dich zuordenbarer und zeigt ein Gefühl der Verletzlichkeit gegenüber den Menschen um dich herum.

26. Seien Sie sich bewusst, wie Sie sich präsentieren

Dies mag offensichtlich erscheinen, aber wenn Sie riechen, schmutzig sind oder sich nur schlampig präsentieren, können Sie einige potenzielle Freunde ausschalten, erklärt Guarino. Wir alle haben freie Tage (es passiert!) aber sich mit Sorgfalt zu präsentieren, zeigt, dass Sie sich selbst schätzen.

27. Erzählen Sie ihnen ein Geheimnis

Selbstoffenlegung ist eine großartige Technik zum Aufbau von Beziehungen und hilft beiden Parteien, sich näher zu fühlen und sich in Zukunft eher einander anzuvertrauen. Diese Verwundbarkeit schafft Intimität in der Freundschaft, DR. Schiff Staaten.

28. Atmen Sie tief ein, bevor Sie sich jemandem nähern oder einen neuen Raum betreten, in dem Sie neue Leute kennenlernen möchten.

29. Dr. Jaclyn Bauer, klinischer Psychologe & CEO von Virtue Supplements erklärt, dass es normal ist, dass Ihre Angst in dieser Umgebung zunimmt und dass Sie sich daran erinnern, tiefe, erholsame Atemzüge zu nehmen, Ihre Angst verringern und hoffentlich mehr Spaß machen kann!

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30. Wenn es für Sie wirklich schwierig ist, Verbindungen zu anderen herzustellen, ziehen Sie eine Gruppentherapie in Betracht

In der Gruppentherapie haben Sie einen sicheren Behälter, um neue zwischenmenschliche Fähigkeiten auszuprobieren und ehrliches Feedback darüber zu erhalten, wie andere Menschen Sie wahrnehmen, sagt Guarino.

31. Betonen Sie Ihre gemeinsamen Werte oder gemeinsamen Interessen

Menschen fühlen sich mehr zu denen hingezogen, die ihnen ähnlich sind, sei es in Bezug auf Einstellung, Hobbys oder Positionen zu kontroversen Themen, sagt Dr. Schiff. Finden Sie etwas, das Sie gemeinsam haben.

32. Erkenne, dass du dich nicht sofort mit all den Menschen verbindest, die du triffst, und nicht jeder wird sich mit dir verbinden

Das ist okay und bedeutet nur, dass es nicht sein sollte, oder eine potenzielle Freundschaft, die im Laufe der Zeit wachsen könnte, erklärt Dr. Bauer.

33. Holen Sie sich ein Leben (und wir meinen das auf die sanfteste Art und Weise)

Wenn Sie Menschen treffen möchten, mit denen Sie etwas gemeinsam haben, tun Sie regelmäßig Dinge, an denen andere beteiligt sind. Aktivitäten können von Klassen reichen, Beitritt zu Hobbyclubs, Freiwilligenarbeit, Sport oder Spiel treiben, Wandern, oder jede Verfolgung, die sich regelmäßig trifft, sagt Tina B.. Tessina, PhD, Psychotherapeutin und Autorin der zehn klügsten Entscheidungen, die eine Frau nach vierzig treffen kann.

Die Menschen, die du triffst, werden dein Interesse teilen, und du wirst etwas haben, worüber du reden und gemeinsam genießen kannst. Verlassen Sie sich nicht auf Online-Quellen wie Twitter und Facebook. Diese können hilfreich sein, um in Kontakt zu bleiben, aber sie ersetzen nicht die F2F-Freundschaft.

33. Fragen stellen

Dies ist wichtig, weil es eine echte Anstrengung zeigt, jemanden kennenzulernen, und Sie tatsächlich sympathischer macht, bemerkt Dr. Schiff.

34. Achten Sie auf Ihre Körpersprache

Es ist einfacher, ein Gespräch mit jemandem zu beginnen, der neu ist, wenn er zugänglicher erscheint, erklärt Dr. Bauer. Sich bewusst zu sein, wie wir stehen (Arme verschränkt, nach unten schauen, Körper von anderen abgewandt), kann den Anschein erwecken, dass Sie nicht offen dafür sind, neue Leute kennenzulernen.

35. Übersehen Sie nicht die Leute, die Sie kennen

Während Sie neue Freunde finden, vergessen Sie nicht die Leute, die Sie bereits kennen. Gibt es ein Familienmitglied, das du gerne öfter sehen würdest? Rufen Sie ihn oder sie an und schlagen Sie vor, spazieren zu gehen, oder zum Mittagessen. Gibt es Bekannte bei der Arbeit, in der Kirche, in Ihrer Nachbarschaft, in der Schule Ihres Kindes (oder Ihrer eigenen) oder anderswo, mit denen Sie eine Freundschaft aufbauen könnten? Erwägen Sie, sie zu erreichen. Lassen Sie diese Leute wissen, dass Sie Ereignisse und Aktivitäten teilen möchten, sagt Dr. Tessina.

36. Denken Sie über den Tellerrand hinaus

Seien Sie offen für neue Beziehungen zu Nachbarn, Klassenkameraden und Kollegen, egal wie unterschiedlich sie von Ihnen zu sein scheinen, erklärt Dr. Schiff. Abwechslung bei der Auswahl Ihrer Freunde hält es interessant.

37. Mach den ersten Zug

Es ist in Ordnung, den ersten Zug zu machen. Sie können mit einem einfachen Text beginnen wie: „Ich bin so froh, dass wir uns heute getroffen haben.“ Wenn sie antworten, dann haben Sie das Eis gebrochen. Wenn sie Ihren Umzug ignorierten, dann sollte es nicht so sein, sagt Dr. Bauer.

38. Übe Selbstmitgefühl

Freundlich zu dir selbst zu sein, wird dir helfen, freundlicher zu anderen zu sein und Freundschaften aufzubauen, sagt Lily Clark, Therapeutin und Mitbegründerin von Transcendent Friendship.

39. Essen Sie Mahlzeiten draußen, wenn Sie können

Anstatt Ihr Essen zum Mitnehmen mit nach Hause zu nehmen oder in Ihrem Auto zu essen, versuchen Sie, draußen am Imbiss zu essen und lächeln Sie die Leute an, erklärt Dr. Tessina. Laden Sie jemanden ein, Ihren Tisch zu teilen.

40. Versuchen Sie in einer neuen Freundschaft frühzeitig zu erkennen, ob sie wechselseitig ist oder nicht.

Gegenseitige Freundschaften bieten den stärksten Schutz vor Einsamkeit, sagt Helen Chao, Therapeutin und Mitbegründerin von Transcendent Friendship.

41. Sei du selbst

„Wenn du dich wie jemand anderes benimmst, mit wem verbindet sich dann die Person wirklich?“ sagt Dr. Bauer. Mit den Worten von Dr. Seuss: „Heute bist du du, das ist wahrer als wahr. Es gibt niemanden am Leben, der dir näher ist als du.“

42. Sprechen Sie mit Leuten in der Schlange im Supermarkt.

Stellen Sie eine Frage zu etwas, das sie kaufen, kommentieren Sie, was Ihnen am Geschäft gefällt oder nicht, sprechen Sie über die schönen Blumen, die ausgestellt sind. Diese Leute helfen Ihnen nicht nur dabei, mit Menschen zu sprechen, sondern stammen wahrscheinlich auch aus Ihrer Nachbarschaft, und Sie könnten einen neuen Freund finden, sagt Dr. Tessina.

43. Nehmen Sie Augenkontakt mit Menschen auf, wenn Sie mit ihnen sprechen

Menschen möchten sich gehört fühlen, und wenn Sie sie nicht ansehen, besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass sie denken, dass Sie nicht an ihrer Freundschaft interessiert sind, erklärt Dr. Bauer.

44. Konzentriere dich auf Eigenschaften, die du an dir selbst magst oder an anderen bewunderst

Deine Identität wird tief von deinen Freundschaften geprägt, sagt Clark. Überlegen Sie, welche Eigenschaften Sie an sich mögen oder wünschen, Sie hätten, und suchen Sie nach Menschen mit diesen Eigenschaften in Ihren Freundschaften.

45. Finden Sie interessante, lustige Menschen

Wenn Sie an einer laufenden Aktivität teilnehmen und sich regelmäßig mit denselben Personen treffen, haben Sie die Möglichkeit, sie kennenzulernen, bevor Sie sich für eine persönlichere Beziehung entscheiden, sagt Dr. Tessina. Wenn Sie jemanden finden, den Sie für besonders angenehm halten, verbringen Sie ein wenig Zeit damit, während oder nach Ihrer Aktivität mit ihm zu sprechen. Stellen Sie Fragen zu dem Projekt, an dem Sie arbeiten, oder teilen Sie Erfahrungen und Ratschläge. Wenn Sie beide das Gespräch genießen, geht gut, Sie können anbieten, sich vor oder nach der Sitzung zum Kaffee zu treffen. Von dort aus können Sie beginnen, mehr Dinge zusammen zu tun, bis Sie ein Muster der Freundschaft etabliert haben.

46. Nimm ein Gefühl der Einsamkeit nicht als Zeichen des Scheiterns

Einsamkeit ist das Signal, das du erreichen musst, um deine sozialen Verbindungen zu stärken, genau wie Hunger das Signal ist, das du essen musst, erklärt Chao. Es ist kein Zeichen, dass Sie etwas falsch machen.

47. Sei neugierig

Menschen reden gerne über sich selbst. Stellen Sie ihnen Fragen über sich selbst und sehen Sie, wohin das Gespräch führt, sagt Dr. Bauer.

48. Treffen Sie Leute in einem Coffeeshop

Fragen Sie, ob Sie sich jemandem anschließen können, der alleine sitzt, und wenn er nicht an seinem Laptop arbeitet, beginnen Sie ein Gespräch über den Kaffee, das Ambiente und das Wetter, sagt Dr. Tessina.

49. Suchen Sie nach Orten, die Ihren Interessen entsprechen

Schauen Sie sich die örtlichen Tennisplätze an und prüfen Sie, ob sie Kliniken oder Ligen haben, finden Sie Buchclubs in der örtlichen Buchhandlung, schließen Sie sich einer Wandergruppe an, erklärt Dr. Bauer. Wenn Sie hier jemanden treffen, Sie wissen bereits, dass Sie etwas gemeinsam haben.

50. Probieren Sie eine neue Aktivität aus

Gibt es etwas, was Sie schon immer tun wollten? Rollerblading, Kochen, Backen, Holzbearbeitung, Wandern, Modellflugzeuge fliegen, Quilten? Alle diese Aktivitäten haben Interessengruppen, und sie sind wahrscheinlich in der Nähe. Suchen Sie im Internet nach Interessengruppen in Ihrer gewünschten Aktivität, und mach mit. Sie werden schnell Freunde finden, weil Sie etwas mit allen anderen gemeinsam haben, sagt Dr. Tessina.

51. Seien Sie offen

Sie wissen nie, wo Sie Ihre nächste „Person“ finden, sagt Dr. Bauer. Schließen Sie also keine Türen, ohne zu sehen, was sich auf der anderen Seite befindet.

52. Verbinden Sie sich auf einer Nachbarschafts-Chat-Site, mögen nextdoor.com

Wenn Sie jemanden finden, der auf der Website etwas tut, das Ihnen gefällt, kommentieren Sie es. Nehmen Sie an den Aufräumtagen in der Nachbarschaft teil. Backen Sie Kekse, machen Sie ein Foto und sagen Sie, dass Sie zu einer bestimmten Tageszeit mit ihnen im Nachbarschaftspark sind. Laden Sie andere Nachbarn ein, ihren eigenen Kaffee oder ihre eigenen Getränke mitzubringen und sich Ihnen anzuschließen, erklärt Dr. Tessina.

53. Scheuen Sie sich nicht vor schwierigen Diskussionen

Konflikte sind ein unvermeidlicher Teil von Freundschaften und können tatsächlich zu einer tieferen Freundschaft führen, weil Sie etwas Schwieriges durchgemacht haben, sagt Clark.

54. Sei geduldig mit dir selbst

Es dauert im Durchschnitt 140 Stunden Zeit, um einen „guten Freund“ zu finden, erklärt Chao. Seien Sie geduldig mit sich selbst und stellen Sie sicher, dass Sie sich die Zeit nehmen, um dauerhafte Bindungen aufzubauen.

55. Volunteer

Liebe Bücher? Ihre lokale Bibliothek könnte Ihre Hilfe gebrauchen, sagt Dr. Tessina. Werden Sie Dozent in Ihrem Lieblingsmuseum oder Ihrer Lieblingsgalerie. Wenn Sie Kinder lieben, melden Sie sich freiwillig, um sie zum Wandern mitzunehmen oder ihnen etwas beizubringen. Freiwilligenarbeit in Ihrem örtlichen Naturzentrum. Es wird andere Erwachsene geben, mit denen du befreundet sein kannst.

56. Finde Zeit für Einsamkeit

Einsamkeit verbessert deine Verbindung zu dir selbst und ermöglicht die Verbindung zu anderen, sagt Clark.

57. Melden Sie sich für Touren an, wenn Sie reisen

Nehmen Sie an einer Tour teil, wo immer Sie sind, oder machen Sie eine Tour mit anderen Reisenden, erklärt Dr. Tessina. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie jemanden treffen, der Ihr Reiseinteresse teilt.

58. Übe Achtsamkeit

Achtsamkeit ist ein mächtiges Werkzeug, um Freundschaften zu verbessern, sagt Chao. Die Entwicklung einer Achtsamkeitspraxis wird Ihnen helfen, Fähigkeiten aufzubauen, um starke Freundschaften zu entwickeln.

59. Holen Sie sich den COVID-19-Impfstoff

Sie erhöhen Ihre Chancen, Menschen zu treffen, wenn Sie vollständig geimpft sind. Es wird Ihnen Ruhe geben, und Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie in neue Umgebungen gehen, sagt Dr. Tessina.

60. Lachen

Lachen ist einer der besten Konnektoren, erklärt Clark. Finde Wege, mit neuen Leuten zu lachen, um eine starke Bindung aufzubauen.

62. Sprich mit Leuten in der Kantine bei der Arbeit

Lächle, nicke, sage „Hallo“ und gehe oft dorthin. Wenn die Leute dich sehen, werden sie dich als Stammgast kennenlernen, und Gespräche werden einfacher, sagt Dr. Tessina.

63. Holen Sie sich die Person, um eine Geschichte zu erzählen

Fragen Sie sie zum Beispiel, was der interessanteste Teil ihrer Arbeit ist oder was ihr Lieblingsort in ihrer Stadt ist oder was ihr Lieblingsort als Kind war, sagt Risa Williams, lizenzierte Therapeutin und Coach in Los Angeles und Autorin von The Ultimate Anxiety Toolkit: 25 Tools, um sich weniger Sorgen zu machen, mehr zu entspannen und Ihr Selbstwertgefühl zu steigern.

„Wann immer ich neue Leute treffe, finde ich es einfacher, sie zu engagieren, wenn sie über etwas sprechen, das sie mögen oder genießen, und es gibt ihnen die Möglichkeit, eine interessante Geschichte zu erzählen und Teile ihrer Persönlichkeit auf eine Weise zu teilen, die sich für sie angenehm anfühlt“, erklärt Williams. „Das Eis auf einfache oder entspannte Weise zu brechen und der anderen Person das Gefühl zu geben, sich wohl zu fühlen, um Dinge in einem Gespräch zu teilen, ist ein guter Weg, um Schritte in Richtung einer möglichen Freundschaft zu unternehmen.

64. Sei wirklich ehrlich

Ehrlichkeit schafft Vertrauen und Vertrauen schafft Intimität zwischen Menschen und dies ist eine starke Grundlage für eine enge Freundschaft, sagt Dr. Gail Saltz, außerordentliche Professorin für Psychiatrie am NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine und Gastgeberin der „Wie kann ich helfen?“ podcast von iHeartRadio.

65. Praxis Empathie

Empathie ist vielleicht die wichtigste relationale Fähigkeit und fördert die Verbindung, Rapport-Gebäude, und ist die Grundlage der Freundschaft, Joyce Marter, LCPC, lizenzierter Psychotherapeut und Autor von The Financial Mindset Fix: Ein mentales Fitnessprogramm für ein reichliches Leben Staaten. Empathie beinhaltet, sich in die Lage eines anderen zu versetzen und ein Verständnis dafür zu reflektieren, wie er sich in einer bestimmten Situation fühlen könnte. Es hilft ihnen, sich gehört, verstanden und mit uns verbunden zu fühlen. Mitfühlendes Einfühlungsvermögen bedeutet nicht nur, die Erfahrung und das Gefühl einer Person mit ihnen zu verstehen, sondern auch dazu bewegt zu werden, bei Bedarf zu helfen und willkommen zu sein. Dies ist die Ebene der Empathie, die wirklich tiefere Freundschaften fördern kann.

66. Seien Sie offen, dass Sie Freunde sein möchten

Spiele machen entweder eine vermasselte oder keine Freundschaft. Sag einfach: „Hey, ich mag dich, ich möchte Freunde sein!“ Wenn dies jemanden abschreckt, werden sie wahrscheinlich sowieso kein guter Freund sein“, erklärt Dr. Saltz.

67. Die Stärken anderer spiegeln

Spiegeln ist ein Werkzeug in der Therapie, bei dem der Therapeut die positiven Stärken und Qualitäten des Klienten zurückspiegelt, so dass der Klient beginnen kann, diese positiven Aspekte in sein Verständnis von sich selbst zu integrieren, so Marter. Solange Sie authentisch und aufrichtig sind, kann das Spiegeln der Stärken eines potenziellen Freundes ein effektiver Weg sein, um eine positive Beziehung aufzubauen. Je spezifischer die Beobachtung ist, desto aussagekräftiger ist sie für den Empfänger.

68. Habe vernünftige Erwartungen

Kein Freund kann perfekt für dich sein, oder alle deine Bedürfnisse erfüllen oder niemals enttäuschen. Eine echte Freundschaft hat Unebenheiten auf der Straße, Kompromisse, Entschuldigungen und Vergebung auf beiden Seiten. Wenn Sie zu viel erwarten, wird keine Freundschaft von Dauer sein, sagt Dr. Saltz.

68. Stellen Sie Follow-up-Fragen

Wenn Ihnen jemand von einem kürzlichen Ereignis erzählt, wie einer Hochzeit oder einem neuen Welpen, bitten Sie darum, Fotos zu sehen, die die meisten Leute direkt auf ihrem Handy haben, erklärt Marter. Dies zeigt ein tieferes Interesse und weil ein Bild mehr als tausend Worte sagt, Sie müssen viel mehr Informationen beantworten, um eine stärkere Verbindung herzustellen.

69. Seien Sie offen für neue Freundschaften aus den seltsamsten Szenarien

Sie wissen nie, wo Sie jemanden treffen könnten, der sich als Freund herausstellen könnte, sagt Dr. Saltz. Ein zufälliges Treffen eines Urlaubs, Verwurzelung im selben Spiel, In einer Selbsthilfegruppe sprechen, In vielerlei Hinsicht kann aus fast jedem zufälligen Treffen eine Freundschaft entstehen, wenn einer oder beide von Ihnen offen für die Idee sind und die Chance nutzen, den anderen einzuladen zusammenkommen.

70. Suchen Sie nach dem, was Sie geben können, nicht nach dem, was Sie bekommen können

Wenn Sie einem potenziellen Freund zuhören, denken Sie darüber nach, wer oder was Sie wissen könnten, das ihm in einem Aspekt seines Lebens helfen könnte. Wenn sie beispielsweise sagen, dass sie kürzlich ihren Job verloren haben, verbinden Sie sie mit dem Personalvermittler, der Website oder dem Karriereberater, der Ihnen geholfen hat, als Sie arbeitslos waren, erklärt Marter. Überlegen Sie, welche Freunde, Organisationen, Empfehlungen oder Dienste für sie eine Unterstützung oder Ressource sein könnten, und teilen Sie sie großzügig mit.

71. Treffen Sie sich persönlich

Facebook-Freunde sind keine Freunde, sagt Dr. Saltz. Online-Interaktionen können Ihre persönliche Freundschaft ergänzen … aber um die echten Bindungen der Freundschaft zu stärken, benötigen Sie persönliche Treffen und gemeinsame Erfahrungen. Glücklicherweise, Persönliche Treffen werden immer sicherer.

72. Stimmen Sie zu, was andere zu sagen haben, und fügen Sie hinzu

Nehmen Sie einen Tipp von Improv und sagen Sie: „Ja, und …“. Eine der Regeln der Improvisationskomödie ist es, auf andere zu reagieren, indem man dem, was sie gesagt haben, zustimmt und hinzufügt, Marter Staaten. Dies liegt daran, sagen, „Nein, aber“ neigt dazu, ein Gespräch Stopper zu sein und das Gespräch auf einem antagonistischen Weg nehmen. Natürlich solltest du nicht mit etwas einverstanden sein, das gegen deine Grundwerte verstößt. Was ich vorschlage, ist, wenn jemand sagt, dass es draußen kalt ist, anstatt zu sagen: „Nun, zumindest ist es nicht so kalt wie letzte Woche“ (was sich wie eine Abschaltung anfühlen kann), versuchen Sie zu sagen: „Ja, es friert und ich mache mir Sorgen um die Blumen, die ich letzte Woche gepflanzt habe.“ Dies lässt das Gespräch offen für weitere Diskussionen.

73. Schätzen Sie langjährige Freundschaften

Es ist großartig, neue Freundschaften zu schließen, aber langjährige Freundschaften haben etwas Besonderes und Wertvolles, Sie haben einen Teil Ihres Lebens miteinander geteilt und haben dadurch bestimmte Referenzen und gemeinsame Erfahrungen, die so viel bedeuten können, erklärt Dr. Saltz. Eine ältere, verlorene Freundschaft wiederzubeleben, kann also eine wertvolle neue und alte Freundschaft sein … schau sie dir an und strecke die Hand aus und lass sie wieder aufleben.

74. Partner mit einem extrovertierten Freund

Nehmen Sie an Veranstaltungen mit einem extrovertierten Freund teil, damit er Ihnen helfen kann, Verbindungen herzustellen, sagt Marter. Wenn Sie schüchterner oder introvertierter sind, Bitten Sie einen Ihrer extrovertierteren Freunde, Ihr Flügelmann zu sein und Ihnen zu helfen, andere zu treffen.

75. Planen Sie etwas Neues mit einem neuen Freund, um die Freundschaft zu entwickeln

Neue Erfahrungen wachsen Erinnerungen und Nähe. Etwas auszuprobieren, irgendwohin zu gehen, eine Erfahrung zu machen, die für Sie neu ist, stimuliert die Freisetzung des neurochemischen Dopamins, des Neurotransmitters der Belohnung, wodurch Sie sich gut fühlen und mehr wollen. Dies wird Ihre Bindung anregen und Erinnerungen speichern, an die Sie sich später erinnern können, sagt Dr. Saltz.

76. Versuchen Sie einen zufälligen Akt der Freundlichkeit

Sehen Sie jemanden, der aussieht, als könnte er etwas Beifall gebrauchen? Trainieren Sie Ihre Nachdenklichkeit und tun Sie etwas, um ihren Tag zu erhellen, sagt Marter. Dies kann dazu beitragen, dass sich jemand besonders fühlt und Zuneigung und Wertschätzung für Sie entwickelt.

77. Seien Sie bereit, echte Anstrengungen zu unternehmen

Es ist ein Mythos, dass großartige Freundschaften wartungsfrei sein sollten. ALLE Beziehungen, einschließlich Freundschaften, erfordern Anstrengung, investierte Zeit, die Bereitschaft, manchmal das zu tun, worauf Sie keine Lust haben, und zu sprechen, wenn Sie keine Lust haben zu sprechen. Die Arbeit, die Sie leisten, wird die Befriedigung sein, die Sie herausholen, erklärt Dr. Saltz.

78. Pflanzen Sie den Samen für eine Follow-up-Interaktion

Schlagen Sie vor, Informationen auszutauschen und sich in Zukunft zu verbinden, sagt Marter. Dies kann sich verletzlich anfühlen und Angst auslösen, Aber es lohnt sich, vorübergehend Unbehagen oder sogar Ablehnung zu empfinden, um hoffentlich einige Beziehungen zu finden, die dauerhafte Unterstützung bieten.

79. Seien Sie begeistert

Wenn Sie einen Raum betreten und den Ort wirklich mit Ihrer Begeisterung erleuchten, werden die Menschen von Ihnen angezogen, Dr. Fumi Stephanie Hancock, DNP, PMHNP-BC, CNP, ein Board-zertifizierter psychiatrischer Dr.. der Krankenschwesterpraxis, TraumaCare-Experte, und CEO von Pool of Bethesda Psychiatric Health, erklärt. Auf der Kehrseite davon, wenn Sie in einen Raum gehen und als langweilig und langweilig erscheinen, Niemand wird sich mit Ihnen verbinden wollen. Menschen fühlen sich von Natur aus von anderen Menschen angezogen, die Wärme, Begeisterung und Aufregung ausstrahlen.

80. Verpflichten Sie sich, mindestens eine Nacht pro Woche sozial zu sein

Klingt einfach, aber je mehr Sie unterwegs sind, desto höher ist die Chance, dass Sie Leute treffen und Verbindungen herstellen. Erwägen Sie die Verwendung von Websites wie meetup.com um Ereignisse in Ihrer Nähe zu finden, Marter Staaten.

81. Machen Sie eine Beobachtung über jemanden

Der beste Weg, ein Gespräch zu beginnen und möglicherweise eine Freundschaft mit jemandem aufzubauen, besteht darin, eine Beobachtung zu machen und sich danach zu erkundigen. Zum Beispiel: „Ich habe bemerkt, dass du trägst …“, „Das ist ein ungewöhnlicher Akzent. Woher kommt ihr?“ und „das sind schöne Ohrringe.“ Haben sie eine besondere Bedeutung? Menschen lieben es, über sich selbst zu sprechen und, was noch wichtiger ist, sind geschmeichelt, wenn jemand etwas über sie bemerkt, erklärt Dr. Hancock.

82. Verpflichten Sie sich zu einem wöchentlichen Club, einer Klasse oder einem Treffen

Dies können Trivia- oder Spieleabende, Buchclubs oder intramurale Sportarten sein. Fordern Sie sich heraus, jede Woche mit mindestens einem oder zwei neuen Leuten zu chatten, sagt Marter.

83. Bemühen Sie sich

Wenn die meisten Menschen einen Raum mit Fremden betreten, suchen sie normalerweise einen ruhigen Platz in einer Ecke und gehen ihren Geschäften nach, erklärt Dr. Hancock. Setzen Sie sich das nächste Mal absichtlich neben jemanden, der interessant aussieht und den Sie besser kennenlernen und ein Gespräch mit ihm beginnen möchten. Die meisten Menschen zögern, den ersten Schritt zu tun. Wenn Sie das Eis brechen, Sie wissen nie, mit wem Sie sich treffen und anfreunden könnten.

84. Machen Sie einen positiven Kommentar

Menschen genießen es, mit jemandem zusammen zu sein, der positiv ist, bemerkt Dr. Carly Claney, PhD, lizenzierte Psychologin. Sehen Sie, ob Sie etwas kommentieren können, das Ihnen gefällt oder das Sie im Moment genießen.

85. Stellen Sie den Menschen tiefere Fragen zu ihrem Leben

Dies bedeutet auch, offen zu sein, mehr von sich selbst zu teilen. Wenn Sie oberflächliche Konvertierungen hinter sich lassen, können Sie die Verbindungen vertiefen, sagt Dr. Tari Mack, Klinischer Psychologe, Promi-Liebes- und Beziehungsexperte und Gastgeber von Dear Dater.

86. Schauen Sie sich Menschen an, wenn sie sprechen

Besonders in großen Gruppen kann es leicht sein, dass Menschen übersehen werden oder sich nicht wichtig fühlen. Wenn Sie dort sind, achten Sie darauf und zeigen Sie Respekt mit gutem Augenkontakt, es wird Sie wirklich von anderen abheben, die möglicherweise telefonieren oder auf andere Weise desinteressiert sind, DR. Claney Staaten.

87. Werden Sie, was Sie finden möchten

Sei der Freund, den du willst, Therapeut und Beziehungsexperte, Audrey Hope, erklärt. Dies sind spirituelle Gesetze der Anziehung, die immer funktionieren.

88. Erinnere dich an Details

Wichtige Details über jemanden anerkennen (z.., geburtstag, Name des Hundes) zeigt Ihre Fürsorge und Fähigkeit, mit jemandem zu leben, sagt Dr. Claney.

89. Bitten Sie einen Bekannten oder Nachbarn um Hilfe

Menschen mögen hilfreich sein und obwohl es sich verletzlich anfühlt, ist es ein großartiger Übergang in die Freundschaft, sagt Dr. Mack.

90. Seien Sie interessiert und leidenschaftlich darüber, was sie lieben

Stellen Sie ihnen viele Fragen zu dem Projekt / Job / Hobby, an dem sie beteiligt sind. Fragen Sie sie, warum sie das Projekt / den Job machen wollen, sagt Hope. Finden Sie ihre Lebensaufgabe und Leidenschaft heraus und seien Sie neugierig – wirklich.

91. Verwenden Sie ihren Namen, wenn Sie mit ihnen sprechen

Dies zeigt, dass Sie sich wirklich auf jemanden konzentrieren und ihm helfen, sich für Sie wichtig zu fühlen, erklärt Dr. Claney.

92. Denken Sie über die Bedürfnisse und Wünsche der anderen Person nach und machen Sie etwas Nachdenkliches

Zum Beispiel, wenn jemand, mit dem Sie befreundet sein möchten – liebt eine bestimmte Musikgruppe – erhalten Sie Tickets für eine Show und laden Sie sie ein, sich Ihnen anzuschließen, sagt Hope. Seien Sie ein Ermittler und überlegen Sie genau, was die Person will / braucht. Sie werden sie mit Nachdenklichkeit wegblasen.

93. Etablieren und erzwingen Sie angemessene Grenzen

Es ist üblich, ein „People Pleaser“ zu sein, da es in der menschlichen Natur liegt, zu wünschen, dass andere Sie mögen. Wenn Sie angemessene Grenzen einhalten, lassen Sie nur diejenigen in Ihren Kreis, die bereit sind, Sie zu respektieren, erklärt Grace Hanzel, MA, LPC, CDCA, Therapeut, Vertava Health.

94. Genieße den Moment

Manchmal gibt es viel Druck, eine Freundschaft zu einer lebenslangen Verpflichtung zu machen, sagt Dr. Claney. Um diesen Druck abzubauen, können Sie sich einfach auf den Moment konzentrieren und sehen, ob dies ein Freund für den Moment sein könnte!

95. Suche nach Verwundbarkeit und Verbindung

Verwundbarkeit ist beängstigend, aber Menschen sind wirklich für die Verbindung gemacht, sagt Hanzel. Selbst die introvertiertesten Menschen brauchen Nähe zu anderen! Der Nutzen ist das Risiko wert.

96. Nimm es nicht persönlich

Es ist wichtig zu bedenken, dass die meisten Erwachsenen mehrere Prioritäten haben, sagt Hanzel. Nehmen Sie es nicht persönlich, wenn Sie nicht ganz oben auf der Liste stehen, während eine Beziehung aufgebaut wird – seien Sie glücklich, auf der Liste zu stehen!

97. Verlassen Sie Ihre Komfortzone

Es ist besonders in der heutigen Zeit einfach, sich zu isolieren und in Ihrer eigenen Blase zu bleiben. Deshalb, Viele sind es gewohnt, allein zu sein, und es wird unangenehm, eine Verbindung außerhalb der Komfortzone zu suchen, Hanzel erklärt.

98. Beeilen Sie sich nicht

Jede Beziehung braucht Zeit, um aufzubauen, sagt Hanzel. Behalte dies im Hinterkopf, wenn du nach Verbindungen suchst.

99. Behalte „die goldene Regel“ im Sinn

Tue anderen, wie du es dir selbst angetan hättest. Es kann zwar schwierig sein zu verstehen, warum es zeitweise schwierig ist, mit jemandem umzugehen, Überlegen Sie, was hinter den Kulissen möglicherweise vor sich geht, was ihr Verhalten beeinflusst. Nehmen Sie es nicht persönlich, sagt Hanzel.

100. Hebe andere auf

Neben Mitgefühl für andere, die möglicherweise Probleme haben, wird Validierung immer geschätzt, sagt Hanzel. Wenn es angebracht ist, tun Sie alles, um das Gute zu erkennen, das Sie in anderen sehen.

101. Verbinde dich mit Echtheit

Bei Freundschaften geht es darum, ehrlich und echt miteinander umzugehen. Sprechen Sie nur über Aktivitäten oder Ideen, die Sie wirklich mögen oder glauben, erklärt Dr. Sanam Hafeez, Neuropsychologe und Fakultätsmitglied an der Columbia University in New York.

Sei nicht besessen davon, wie du aussiehst oder was du sagst, um dem zu entsprechen, was du denkst, dass die andere Person sehen oder hören will. Wenn Sie Respekt, Wärme und Aufrichtigkeit zeigen, entsteht eine Verbindung zwischen Ihnen und jemandem, den Sie treffen, fügt Dr. Hafeez hinzu. Echtheit zieht andere an, die sich wirklich verbinden wollen, und diese Leute werden deine wahren sein, langjährige Freunde.

102. Legen Sie Ihr Telefon ab und unterhalten Sie sich mit Menschen in der Öffentlichkeit

Es ist leicht, sich hinter Ihrem Telefonbildschirm zu verstecken und sich in der Cyberwelt zu verlieren, während Sie in der Öffentlichkeit sind. Anstatt dies zu tun, wenn Sie zu Ihrem lokalen Coffee-Shop, Lebensmittelgeschäft oder einem anderen lokalen Geschäft gehen, zu dem Sie oft gehen, sagen Sie „Hallo“ zu den Arbeitern oder Kunden, und machen Sie ein Gespräch, Dr. Hafeez Staaten. Hallo zu sagen oder ein kleines Gespräch mit Leuten zu führen, die Sie jeden Tag oder ein paar Mal pro Woche sehen, ist eine Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen und sich mit anderen zu verbinden. Es mag beängstigend sein, sich dort hinzustellen und ein Gespräch zu beginnen, aber die Belohnung ist größer als das Risiko. Man weiß nie, Sie können jemanden treffen, der ein Freund fürs Leben sein könnte am Ende.

Lesen Sie als nächstes die 77 besten Freundschaftslieder, zu denen Sie mit Ihrer besten Freundin feiern, ein Ständchen spielen und tanzen können.

Quellen

• Amber O’Brien, Therapeutin in der Mango Clinic
• Susanna Guarino, MS, LMHC
• Markesha Miller, Lizenzierte Psychotherapeutin
• Holly Schiff, Psy.D.
• Jaclyn Bauer, klinischer Psychologe & CEO von Virtue Supplements
• Tina B. Tessina, PhD, Psychotherapeutin und Autorin der zehn klügsten Entscheidungen, die eine Frau nach vierzig treffen kann.
• Lily Clark, Therapeutin und Mitbegründerin von Transcendent Friendship
• Helen Chao, Therapeutin und Mitbegründerin von Transcendent Friendship
• Risa Williams, lizenzierte Therapeutin und Trainerin in Los Angeles und Autorin von The Ultimate Anxiety Toolkit: 25 Tools, um sich weniger Sorgen zu machen, sich mehr zu entspannen und Ihr Selbstwertgefühl zu steigern
• Gail Saltz, außerordentliche Professorin für Psychiatrie am NY Presbyterian Hospital Weill- Cornell School of Medicine und Gastgeber der „Wie kann ich helfen?“ podcast from iHeartRadio
• Joyce Marter,LCPC, licensed psychotherapist and author of The Financial Mindset Fix: A Mental Fitness Program for an Abundant Life
• Fumi Stephanie Hancock, DNP, PMHNP-BC, CNP, a board-certified psychiatric Dr. TraumaCare-Experte und CEO von Pool of Bethesda Psychiatric Health
• Tari Mack, Klinische Psychologin, Promi-Liebes- und Beziehungsexpertin und Gastgeberin von Dear Dater
• Audrey Hope, Therapeutin und Beziehungsexpertin
• Carly Claney, PhD, lizenzierte Psychologin
• Grace Hanzel, MA, LPC, CDCA, Therapeutin, Vertava Health
• Dr. Sanam Hafeez, NYC Neuropsychologe und Fakultätsmitglied an der Columbia University