der Blog

Haben Sie Probleme mit dem Vertrauen in Ihre Beziehung? Ist es schwer, Komplimente von einem geliebten Menschen anzunehmen? Wenn du da sitzt und den Kopf schüttelst, dann weißt du, dass du nicht allein bist.

Kämpfe mit dem Vertrauen in Beziehungen sind keine Seltenheit. Eigentlich, es ist eines der wichtigsten Dinge, die ich mit Kunden arbeiten; jedoch, Sie können diese Kämpfe überwinden.

In diesem Beitrag werde ich Ihnen helfen, genau das zu tun. Im Folgenden erfahren Sie, wie Selbstvertrauen und Erfolg in Beziehungen Hand in Hand gehen, wie Sie negatives Selbstgespräch überwinden können, und meine 5 Must-Know-Tipps zur Steigerung Ihres Selbstwertgefühls.

Warum ist Vertrauen in Beziehungen wichtig?

Viele von uns verbinden das Wort Vertrauen damit, wie wir uns selbst sehen. Wir binden es an unseren physischen Körper und wie wir uns fühlen, wenn wir in den Spiegel schauen.

Dies ist zwar ein Teil des Vertrauens, aber es ist nicht das Ende.

Vertrauen bezieht sich auf jeden anderen Teil von uns, der:

• Emotionales Selbst
• Relationales Selbst
• Physisches Selbst
• Sexuelles Selbst
• Freizeitselbst
• Karriereselbst

Wie Sie sehen können, betrifft Vertrauen fast jeden Bereich in Ihrem Leben, daher ist es sehr wichtig, sich anzusehen, was Sie dagegen tun werden, und dann die Bereiche zu verbessern, auf die es sich auswirkt am meisten.

Zwei Schlüsselbereiche, die sich auf Vertrauen und Beziehungen auswirken

Zwei Hauptbereiche, die am stärksten von geringem Vertrauen betroffen sind, sind:

1. Wie du dich selbst und dein Selbstbild siehst
2. Wie dein Partner dich sieht und wie sich das auf deine Beziehung auswirkt

Lass uns das zuerst durchgehen – Wie du dich selbst siehst und wie sich das auf dich auswirkt.

Ich möchte, dass du dich fragst: „Bin ich zuversichtlich?“

Gehen Sie gerade jetzt, in diesem Moment, und stellen Sie sich diese Frage.

Sie denken vielleicht automatisch: „Ich bin überhaupt nicht zuversichtlich“ oder „Eh, in einigen Bereichen meines Lebens habe ich Vertrauen.“

Aber du betrachtest das Vertrauen in dich selbst, wie es sich darauf bezieht, wie andere Leute dich sehen. Sie müssen sehen, wie zuversichtlich Sie sind, wenn Sie sich an einem normalen Tag betrachten.

Unser Vertrauen schwankt im Laufe des Tages. Es geht auf und ab, je nachdem, was in unserem Leben passiert. Es ist normal, sich zu einer Tageszeit sicher zu fühlen und zu einer anderen Zeit weniger zu fühlen.

Gib dir die Erlaubnis, real zu sein und wisse, dass diese Schwankungen in Ordnung sind. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie sich immer wieder verprügeln, weil Sie sich nicht sicher genug fühlen oder nicht würdig genug sind, was zu einer Spirale negativer Selbstgespräche führt.

Nun, da Sie wissen, dass es völlig in Ordnung ist, dass Ihr Selbstvertrauen auf und ab geht, werfen wir einen Blick auf Ihr Selbstgespräch.

Selbstgespräch ist das Geschwätz in deinem Kopf, das niemand sonst hören kann.

Hier einige Beispiele:

1. Warum sollten sie bei mir sein wollen?
2. Ich bin kaputt.
3. Ich vermassle es immer.
4. Ich habe alle um mich herum verletzt.

Dies sind nur einige, die ich jeden Tag von Kunden höre, und die einzige Wahrheit, die sie tragen, ist, dass sie Ihr Vertrauen entlüften werden, garantiert. Je mehr Sie sich mit diesem Gespräch beschäftigen, desto größer wird Ihr Glaube, bis Sie sich depressiver, festgefahren und ängstlicher fühlen.

Es würde weniger Zeit brauchen, um anzuhalten, das Gespräch neu zu gestalten und es positiv zu gestalten, als so zu tun, als würde man es ignorieren.

Da es dieser Akt des Stopfens und Stapelns der Gedanken ist, der dem entspricht, wie wir uns selbst sehen, und dieses Bild blutet über, um unsere Beziehungen negativ zu beeinflussen.

Wir sind dafür verantwortlich, unsere 50% in die Beziehung zu bringen. Also, wenn du dich nicht mit diesem Zeug beschäftigst, bringst du das nicht in deine Beziehung.

Wenn Sie sich nicht damit befassen, befindet sich Ihr Partner an einem Ort, an dem er Sie ständig validieren und Ihnen versichern muss, dass er nirgendwo hingeht.

Der zweite zu überprüfende Bereich ist, wie Ihr Partner Sie sieht.

Dies wirkt sich absolut auf Ihr Vertrauen aus.

Ich möchte, dass Sie eine Minute über diese Frage nachdenken:

• Haben Ihnen frühere Partner gesagt, wie großartig Sie sind?
• Wie war Ihre Bauchreaktion?

Wenn Sie es schnell abgewiesen haben, weil es Ihnen peinlich war, Sie Schwierigkeiten hatten, das Kompliment anzunehmen, oder es minimiert haben, dann haben Sie etwas zu tun.

Wenn dies das nächste Mal passiert, möchte ich, dass Sie „Danke“ sagen und es dabei belassen.

Die Menschen in Ihrer Umgebung werden sich dadurch nicht unwohl fühlen. Sie sagen dir, wie wunderbar du bist, und es liegt in deiner Verantwortung, es zu akzeptieren.

Dieses Vertrauen in Ihre Beziehung ist entscheidend für ihren Erfolg.

Wenn ein Partner weniger zuversichtlich ist als der andere, versucht der andere Partner, den anderen ständig hochzuheben.

Es wird ungesund, wenn ein Partner das Gefühl hat, dass es seine ständige Aufgabe ist, die andere Person zu unterstützen und zu validieren, zumal sie die gleiche Unterstützung brauchen, sie aber nicht zurückbekommen.

Dies kann zu einer codependenten Beziehung werden, in der sich ein Partner auf den anderen Partner verlässt, um sie zu validieren, aber dieser Partner merkt es immer noch nicht. Mit der Zeit beeinflusst es Ihre emotionale und körperliche Intimität mit Ihrem Partner.

Du kannst deinen Partner nicht ändern, aber du kannst dich ändern. Wenn Sie diese Änderungen vornehmen, können Sie Änderungen in Ihrer Beziehung sehen.

Wie gewinnt man Selbstvertrauen in Beziehungen?

Nun, da wir die beiden Schlüsselbereiche kennen, die das Vertrauen und ihre Bedeutung beeinflussen, gehen wir drei Fragen durch, die Ihr Vertrauen stärken können.

1. Was sind die Hindernisse, die mir im Wege stehen, mich sicher zu fühlen? Die Barrieren eines jeden sehen anders aus, aber hier sind ein paar Beispiele:
   • Ihre Denkweise hält Sie fest.
   • Sie haben Probleme mit dem Vergleich.
   • Du kämpfst mit dem Imposter-Syndrom. Das ist die Idee, dass du nicht so gut bist wie du, und die Leute werden dich herausfinden.
   • Sie vergleichen andere Beziehungen mit Ihren. Identifizieren Sie Ihre Barrieren, damit Sie herausfinden können, was im Weg steht, bevor Sie es beheben können.
2. Was erzähle ich mir über mich selbst? Einige Beispiele, die ich oft höre:
   • Warum sollten sie mich lieben?
   • Ich bin nicht gut genug, also warum sind sie bei mir?
   • Ich sehe nicht anders aus als bei unserem ersten Treffen, also warum sollten sie bei mir bleiben. Identifizieren und schreiben Sie die Erzählung auf, die Sie sich selbst erzählen. Wenn Sie diese aufschreiben, müssen Sie sich auf einer anderen Ebene mit ihnen verbinden. Es ist die beste Chance, sie durchzuarbeiten.
3. Bin ich bereit, an meinem Selbstvertrauen zu arbeiten? Du denkst vielleicht: „Natürlich bin ich das. Warum sollte ich hier sein, wenn ich es nicht wäre?“ Nur weil du das liest, heißt das nicht, dass du es anwenden wirst. Wenn Sie in diesem Moment keine Maßnahmen ergreifen, werden Sie das Gelernte nicht anwenden.

Wie man Vertrauen in Beziehungen aufbaut – Meine 5 Lieblingstipps

Nachdem Sie die schwierigen Fragen beantwortet haben, möchte ich Ihnen meine 5 Lieblingstipps geben, um Ihr Vertrauen zu verbessern. Sie sind bewiesen, und sie arbeiten, so gehen und Maßnahmen ergreifen.

1. Seien Sie für sich selbst verantwortlich Sagen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie, dass Sie ihre Hilfe brauchen. Geben Sie ihnen die Erlaubnis, Sie über Ihr negatives Verhalten zu informieren. Um ein Verhalten zu ändern, müssen wir uns dessen zuerst bewusst sein.
2. Machen Sie eine Liste von 50 positiven Dingen über Sie Dies ist eine Aufgabe, die ich liebe. Ich weiß, dass du wahrscheinlich denkst: „Whoa, ich kann mir auf keinen Fall 50 positive Dinge über mich selbst einfallen lassen.“ Ich möchte dir jetzt sagen, du liegst falsch! Ich weiß, dass Sie mindestens 50 positive Dinge über sich selbst finden können. Wenn Sie kämpfen, können Sie es brechen. Sie kommen mit 25 und haben Menschen, die Sie lieben, kommen mit den anderen 25. Fragen Sie ein paar Leute, verlassen Sie sich nicht nur auf eine Person für die anderen 25. Dies zwingt Sie, sich zu äußern und nach Positivem zu fragen. Du magst dir Sorgen machen, dass sie dich für egoistisch halten, aber das werden sie nicht, das verspreche ich dir. Sie kennen dich und wollen helfen.
3. Halte deinen Kopf hoch Das mag nicht so einfach sein, wie es sich anhört, also halte deinen Kopf hoch und trage dich mit Zuversicht. Dazu gehört das Tragen von Kleidung, in der Sie sich gut fühlen, die richtig zu Ihnen passt und bequem ist. Wenn Sie keine Kleidung tragen, in der Sie sich gut fühlen, beeinträchtigt dies Ihr Selbstvertrauen.
4. Wenn dich jemand ergänzt, sag Danke Das nächste Mal, wenn dir jemand ein Kompliment macht, möchte ich, dass du es mit einem „Danke“ akzeptierst.“ Das ist es! Haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie es mit einem nervösen Lachen ablehnen oder ihnen sofort ein Kompliment machen müssen. Akzeptiere es einfach voll und ganz und lass es sein. Für diejenigen unter Ihnen, die einen zusätzlichen Schub brauchen, denken Sie an ein Kompliment als Geschenk. Wenn Sie das Kompliment nicht annehmen, lehnen Sie ein Geschenk ab. Das ist unhöflich, also akzeptiere ihr Kompliment.
5. Arbeite an deinem Bewusstsein Sei dir bewusst, wie sich Vertrauen in all diesen Bereichen zeigt. Beachten Sie, wie es sich in Ihrem emotionalen Selbst, relationalen Selbst, physischen Selbst, sexuellen Selbst, Freizeit-Selbst und Karriere-Selbst zeigt. Dieser Tipp muss derjenige sein, den Sie beabsichtigen, und sich Flexibilität geben, damit in all diesen verschiedenen Bereichen Vertrauen entstehen kann. Jetzt, da Sie wissen, wie sich Vertrauen auf Sie auswirkt und wie Ihr Partner Sie sieht, bis hin zu den 3 Schlüsselfragen, die Sie sich stellen müssen, um Ihr Vertrauen zu verbessern, und 5 Tipps, um Veränderungen anzustoßen, sind Sie bereit, diese in die Tat umzusetzen.

Lassen Sie uns zusammenarbeiten