Hier bei The Conservancy lieben wir es, Menschen zu sehen, die den wunderschönen Cuyahoga Valley National Park genießen – auch in den kalten Monaten! Während draußen in der Kälte das Risiko für Unterkühlung erhöhen kann, kann die Kenntnis der Gefahren und Präventionsmethoden von Unterkühlung dazu beitragen, ein sicheres und angenehmes Outdoor-Erlebnis zu schaffen.
Was ist Hypothermie?
Hypothermie ist definiert als ein unbeabsichtigter Abfall der Körpertemperatur auf 35 Grad Celsius oder darunter. Während es in den Wintermonaten am häufigsten vorkommt, kann die Exposition zu jeder Jahreszeit und in den meisten Klimazonen auftreten, wobei kalte und nasse Umgebungen das größte Risiko darstellen.
Der menschliche Körper versucht, eine Kerntemperatur bei oder nahe 37 Grad Celsius (etwa 95 Grad Fahrenheit) aufrechtzuerhalten. Das scheint nicht viel von einem Tropfen zu sein, um Hypothermie zu erreichen, aber nur ein paar Grad können einen großen Unterschied machen.
Der effektivste Weg, Unterkühlung zu verhindern, ist das Tragen von Isolierkleidung und die Verwendung von Schutz.
So schützen Sie sich vor Unterkühlung
Überprüfen Sie das Wetter
Wir lieben Wintererholung – Skifahren, Rodeln und Schneeschuhwandern in Hülle und Fülle! Manchmal ist das Wetter jedoch einfach zu kalt. Denken Sie daran, sowohl die Temperatur als auch die Windkälte zu überprüfen, bevor Sie losfahren. Machen Sie Pausen von kalten Temperaturen, indem Sie alle 20-30 Minuten hineingehen. Und haben Sie letztendlich keine Angst, Ihre Abenteuer zu wiederholen, wenn es einfach zu kalt ist.
Halten Sie Ihr Auto auf Lager
Bewahren Sie Erste-Hilfe-Sets, Konserven, trockene Decken und warme, trockene Kleidung in Ihrem Auto auf. Kalte Temperaturen können dazu führen, dass der Luftdruck in Reifen schwankt und Autobatterien absterben. Wenn Sie in einem Notfall sind, rufen Sie 911 an. Andernfalls rufen Sie eine örtliche Nicht-Notfall-Polizeidienststelle oder Pannenhilfe an.
Schichten
Tragen Sie nach Bedarf viele Schichten locker sitzender Kleidung, um warm zu bleiben. Halten Sie Ihren Kopf und Hals mit einem Hut und einem Schal bedeckt. Das Tragen dicker Socken hält Ihre Füße warm. Die Idee ist, Luft gegen den Körper zur Isolierung einzuschließen und vor den äußeren Elementen von Wind und Niederschlag zu schützen.
Weitere Informationen zur richtigen Schichtung finden Sie in unserem aktuellen Video mit Appalachian Outfitters.
Vorsicht vor Wasser
Nasse Kleidung erhöht das Risiko einer Unterkühlung erheblich. Das Tragen eines Mantels oder einer Jacke, die vor Wind und Regen schützt, hält Sie trocken und sicher. Schützen Sie Ihre Hände mit Handschuhen und Fäustlingen, die idealerweise wasserabweisend sind. Wenn Ihre Kleidung nass wird, gehen Sie ins Haus und entfernen Sie nasse Gegenstände so schnell wie möglich.
Stiefel mitbringen
Achten Sie beim Einkauf von Stiefeln auf Schuhe, die speziell für das Winterwetter hergestellt wurden. Suchen Sie nach Schuhen mit guter Traktion aus wasserabweisendem Material. Stiefel mit Gummibasis helfen, Sie aus dem Matsch zu heben.
Essen & Trinken
Wenn Ihnen kalt ist, verbrennt Ihr Körper mehr Kalorien. Wenn Sie genug zu essen und sich auszuruhen, schützt sich Ihr Körper vor Kälte. Es ist auch wichtig, mit Wasser hydratisiert zu bleiben (kein Alkohol!). Dies wird dazu beitragen, die richtige Durchblutung im ganzen Körper aufrechtzuerhalten und Finger und Zehen warm zu halten!
Nutzen Sie das Buddy-System
Wenn Sie an der Erholung bei kaltem Wetter teilnehmen, bringen Sie immer einen Buddy mit!
Umgang mit Unterkühlung
Wenn unsere Haut abkühlt, beginnt das Zittern als Mechanismus zur Verhinderung von Unterkühlung. Zittern ist gut! Die Chancen stehen gut, dass jemand, der zittert, aber ansonsten unverletzt und wachsam ist, einfach behandelt werden kann, indem er an einem warmen, trockenen Ort Schutz sucht und sich auf Decken und trockene Kleidung legt.
Es ist jedoch wichtig, das Individuum zu beobachten und auf Anzeichen einer Veränderung zu achten. Eine Person, die zittert, arbeitsunfähig wird und Schwierigkeiten hat, sich selbst zu versorgen, kann unterkühlt sein. Abkühlung des Gehirns kann zu Reizbarkeit, Verwirrung, Apathie, schlechter Entscheidungsfindung, Schläfrigkeit, Lethargie und schließlich Koma führen. Wenn Zweifel bestehen, gehen Sie davon aus, dass die Person unterkühlt ist, und suchen Sie einen Arzt auf.
Wenn Sie glauben, dass jemand mit Ihnen unterkühlt ist, rufen Sie 911 an.
Behandeln Sie eine unterkühlte Person vorsichtig, während Sie auf medizinisches Fachpersonal warten. Halten Sie sie waagerecht und isolieren Sie sie vom Boden (z. B. mit Schlafpolstern), um sie vor dem kalten Boden zu schützen. Ziehen Sie sie in trockene Kleidung, wickeln Sie sie sofort in eine Decke oder einen Schlafsack und isolieren Sie Kopf und Hals, indem Sie diese Bereiche mit einer Kappe, Kapuze oder Jacke abdecken. Befolgen Sie die Anweisungen aller Heizgeräte, die Sie möglicherweise haben, sehr sorgfältig, da kalte Haut auch sehr anfällig für Hitzeverletzungen ist und Berichte über Verbrennungen durch die Verwendung von Materialien wie Wärmflaschen, wärmenden Decken und heißen Pads vorliegen.
Das Erwärmen einer unterkühlten Person muss sehr sanft erfolgen, daher ist es im Allgemeinen die beste Option, eine normale Decke und zusätzliche Kleidung zu verwenden, während Sie auf das Eintreffen von medizinischem Fachpersonal warten.
Denken Sie daran, der Park ist das ganze Jahr über ein wunderschöner Ort zum Erkunden! Die Einhaltung der richtigen Sicherheitsmaßnahmen macht es umso angenehmer.
Besonderer Dank geht an Conservancy-Mitglied Dr. Christopher Bazzoli, MD, FAWM, für die Unterstützung bei der Erstellung dieses Blogposts.
Möchten Sie mehr über die Prävention von Verletzungen bei kaltem Wetter erfahren? Lesen Sie hier unseren Blogbeitrag, wie Sie Erfrierungen vorbeugen können.
Informationen für diesen Blog stammen aus dem Artikel der Fachzeitschrift Wilderness and Environmental Medicine: Wilderness Medical Society Clinical Practice Guidelines for the Out-of-Hospital Evaluation and Treatment of Accidental Hypothermia: 2019 Update