Sådan øges Clubhead-hastigheden (og rammer bolden længere end dine kammerater)

Clubhead speed har modtaget en enorm interesse for nylig i kølvandet på den transformation, som Bryson Dechambeau har gennemgået, og hvad han har opnået.

ikke alle kan gennemgå den samme transformation, men vi vil se på nøglefaktorer for, hvordan du øger din køllehovedhastighed.

ved at øge din clubhead hastighed vil du være i stand til at ramme bolden yderligere. Forskning har vist, at for hver 1 mil i timen stigning i din clubhead hastighed, du vil få 3 yards afstand.

ikke alle golfspillere ønsker at svinge klubben så hurtigt som muligt. Golfsvinget er et sæt ekstremt indviklede bevægelser. Ved at nedbryde områder, der har størst indflydelse på din køllehovedhastighed, vil du være i stand til at bestemme, hvilke områder der kræver yderligere arbejde for at maksimere din køllehovedhastighed.

fysisk kondition og fleksibilitet

Desværre er ikke alle golfspillere i den bedste form i deres liv. Nogle ekstremt gode golfspillere, for eksempel, er overvægtige, men har lært at udføre inden for deres begrænsninger.

professionelle golfspillere bruger en enorm mængde tid i gymnastiksalen, ikke for den gode fysik, den bygger, men det hjælper også. De forstår funktionerne i hver kropsdel og muskelkombination og målretter disse områder med specifikke øvelser.

for de bedste resultater, ville det være stærkt anbefales, at du adresserer bestemte områder for at hjælpe dig med at øge din clubhead hastighed.

fleksibilitet

at være fleksibel giver dig mulighed for at optimere din tur i tilbagesvinget for at skabe den største bue og afstand for golfklubben at rejse. De fleste top golfspillere kan vende deres skuldre 90 grader eller mere gør det muligt for ryggen at møde målet i den øverste ende af deres sving.

Core

svingen roterer rundt om din kerne, og jo mere styrke du har i dine kernemuskler, jo mere køllehovedhastighed vil du være i stand til at generere. Stabilitet og balanceformer er en nøglefaktor i et godt sving, og du kan forbedre begge ved at udøve dine kernemuskler.

dine kernemuskler består af gruppen af muskler baseret i midten af kroppen. Dette består hovedsageligt af mavemuskler, glutes, nedre ryg og sider af hofterne.

for at aktivere din kerne skal du strække disse muskler. Strækningerne tilføjer mellem 20 og 30 grader til dit bevægelsesområde.

spænding i svinget

spænding i svinget fører til et tab i sving og køllehovedhastighed, hvilket resulterer i uforudsigelige resultater.

for at minimere spændingen er der nogle handlinger, du kan tage før svinget og under svinget.

reducer spændingen, før du foretager dit skud ved at regulere din vejrtrækning og tage nogle dybe vejrtrækninger. De dybe vejrtrækninger vil berolige dig og gøre det muligt for dig at fokusere mere tydeligt på den aktuelle opgave.

opbygning af en pre-shot rutine, som du følger på hvert skud. De fleste professionelle golfspillere har en pre-shot rutine, hvor de tager et par praksis skud og nogle dybe indåndinger at berolige dem. Dette er den tid, du kan visualisere din skudform, og hvor du vil have den til at lande.

når du adresserer bolden, skal du tage et par sving for at frigøre enhver spænding, der stadig er tilbage i dine arme.

at have en flydende sving vil hjælpe dig med at få den højeste clubhead hastighed. Sørg for, at dit grebstryk på køllen ikke er for stramt, da dette vil begrænse svingets strømning.

undgå at stå over din golfbold for længe, da dette vil tillade tvivl og spænding at krybe tilbage i dit sind.

træning

den mest effektive måde at øge clubhead hastighed og bestemme, hvor du opretter den mest hastighed du kan følge følgende ved at gøre brug af SuperSpeed Golf training system

for det første udvikle dine hurtige træningsmuskler ved at følge Overspeed training system. Start med at svinge en let genstand, såsom en justeringspind eller din chaufførs greb så hurtigt og aggressivt som muligt. I slutningen af dit sving skal du tage en pause og derefter svinge klubben tilbage til din bageste side så hurtigt som muligt for at bevare symmetrien.

for det andet udvikle din hånd, underarm og langsomt træk muskler ved at svinge en tungere genstand ekstremt hurtigt. Der er en tankegang, der mener, at selvom tunge genstande vil styrke de nævnte muskler, vil en tung genstand resultere i, at dit sving sænkes.

endelig udføre et par praksis gynger på din tophastighed med din driver

tempoet i dit sving vil spille en væsentlig rolle i at levere køllehovedet ved maksimal hastighed uden at trække dig ud af balance.

overvågning af fremskridt

alle dine gymnastiksessioner, træning og hastighedsopbygning er forgæves, hvis du ikke kan spore, om det har nogen effekt på din køllehovedhastighed.

det anbefales stærkt, at du erhverver en golf launch monitor, der kan rapportere tilbage på din hastighed og andre komponenter i dit sving.

optagelse af dit sving giver dig visuel feedback, der fremhæver områder, hvor du kan forbedre dit sving og identificere eventuelle fejl, der skal rettes. Svingen kan tage mindre end et sekund at gennemføre, derfor anbefales et højhastighedskamera.

tilbagesvinget

Begynd tilbagesvinget ved at opbygge modstand i din underkrop og vend det bageste ben. På dette tidspunkt skal din vægt være lidt mere mod dit bagben og din bageste fod skubbet ned i jorden. Dette skaber det drejningsmoment, du har brug for til nedgangen.

forlæng dine arme for at skubbe køllehovedet så langt som muligt væk fra dit hoved.

Opret forsinkelse ved at spænde dine håndled og dermed øge afstanden, som køllehovedet skal rejse tilbage til slagområdet.

ved at udvide dine arme og skabe forsinkelse skaber det en bred bue, der gør det muligt for dig at have en længere afstand fra toppen af din tilbagesving til anslagspunktet.

sving så langt tilbage som muligt uden at skabe stress på din overkrop. For at opnå mere Afstand i tilbagesvinget kan du løfte din førende hæl lidt.

nogle golfspillere bøjer deres førende albuer for at generere maksimal drejning, selvom dette ikke er tilrådeligt for golfspillere, der ikke har absolut kontrol over deres svingdynamik.

nedgangen

for maksimal effekt og hastighed skal du starte nedgangen med din underkrop og ikke med dine arme eller overkrop.

for den ultimative vægtoverførsel til dit forreste ben, skal du skubbe din bageste fod af og udvide dine førende hofter opad. Drej rundt om din kerne og undgå at svinge dine hofter for langt fremad.

Opret forsinkelse ved at holde dine håndled spændt og trække grebet mod din forreste side og derefter opad. Se videoen for flere detaljer.

maksimal hastighed skal være et slagpunkt og ikke under din nedtur. For at undgå at kaste klubben under din tilbagesving anbefales det, at du holder dine håndled spændt indtil det sidste mulige øjeblik.

Casting vil skabe en lyd midt mellem toppen af din tilbagesving og slagområdet. Dette vil medføre tab af hastighed ved påvirkning.

at holde forsinkelsen og frigive lige før virkningen vil producere en lyd lyd på eller lige efter virkningen. Det er her, der kræves maksimal køllehovedhastighed for at producere den optimale hastighed og afstand.

for maksimal afstand skal du følge op og frigive klubben efter påvirkning for at forhindre tab af hastighed.

Endelige tanker

de fleste golfspillere søger løbende efter et par ekstra miles i timen clubhead hastighed og bold hastighed for en ekstra par yards.

opbygning af muskler har gennem årene vist sig at være en effektiv måde at opnå dette på. Første Tigerskov forbedrede sit spil ved at opbygge musklerne, efterfulgt af Rory McIlroy, og det fineste eksempel er de ændringer, som Bryson dechambeau har gennemgået for nylig.

kun at opbygge din krop isoleret giver ikke de ønskede resultater. Din mentale holdning og sving bør få lige opmærksomhed og forskning.

endelig, når du har arbejdet på alle de krævede områder, er det meget tilrådeligt, at du sporer dine fremskridt og identificerer områder, der kan forbedres for at opnå de ekstra miles i timen og den afstand, du ønsker.

skub grænserne for hastighed og afstand for den mest mulige nydelse.

• sådan svinger du en golfklub-mekanikken involveret for et perfekt skud
• de 5 bedste kameraer til optagelse af din golfsving & forbedre dit spil
• de 8 bedste Golfsvinganalysator til forbedring af dit spil