nogle dage vågner jeg op, og jeg føler mig underlig. Andre dage vågner jeg op, og jeg har det godt og planlægger alle disse ting at gøre, men så et par timer senere har jeg pludselig mistet al min motivation til at gøre noget. Som noget overhovedet — ikke engang ligge i sengen og se en film. Og nogle gange, dagen har været okay, men jeg bryder bare sammen om aftenen og græder, ingen anelse om hvorfor. Vi har alle de dage, hvor vi bare føler os underlige og ikke kan sætte en finger på det. Nogle gange er der lidt tristhed eller depression i underligheden, men for det meste føles det bare væk.
tidligere har jeg kæmpet i disse dage som skadedyr. Jeg har slået mig selv for den måde, jeg føler på — hvilket faktisk normalt gjorde tingene endnu værre, for Da forlængede underligheden over dage, nogle gange uger. Men over tid, jeg har lært, at der altid er en grund bag underligheden. Faktisk tror jeg, det er universet, der banker på din dør og prøver at fortælle dig noget. Og hvis du lytter og er opmærksom på, hvordan du behandler dig selv på den underlige dag, kan du komme til kernen i, hvad der foregår ret hurtigt.
her er min trinvise plan for at håndtere dage, hvor du føler dig væk:
Trin 1: Stop hvad du laver
tag et øjeblik til at reflektere. Dette er især vigtigt, når underligheden vises første ting om morgenen, og du har lyst til at stå op på den forkerte fod. Sæt dig ned på din meditationspude eller på gulvet, luk alle døre og luk øjnene i bare et par minutter. Overhold dine tanker og spørg dig selv ” Hvordan har jeg det i dag?”. Lad dine tanker løbe forbi og bare være stille i et par minutter.
Trin 2: Skriv ned dine følelser
Vælg et stykke papir og lav nogle journaler. Stil dig selv følgende spørgsmål, og skriv bare ned, hvad der kommer til dit sind:
- er der noget eksternt, der kunne lege med mine følelser lige nu (din periode, vejret, du er bare træt eller sulten)?
hvis ja, skær dig selv lidt slap, få lidt søvn eller mad og pas på dig selv (gå til trin 4). - hvordan oplevede jeg de sidste par dage? Hvad skete der? Noget der slår ud?
- kunne der være noget, som jeg bærer rundt ubevidst?Eksempler kan omfatte:
– en ny bekymring, der opstod i denne uge
– noget, der bare ikke føles rigtigt (som en beslutning, du tog)
– en uløst konflikt
– noget, der går imod, hvem du er, hvordan du vil have dit liv til at være eller dine generelle værdier
– en vigtig beslutning, du skal tage
alle ovenstående ting kan ubevidst påvirke, hvordan du har det, uden at du er opmærksom på det. Ved bevidst at stille dig selv disse spørgsmål kan du normalt komme til grundårsagen til at føle dig ganske hurtigt.
Trin 3: håndter det!
nogle gange kan det tage længere tid at identificere den underliggende årsag. I så fald skal du gå til Trin 4 og vende tilbage til trin 2 og 3 senere på dagen/ugen. Hvis du dog allerede var i stand til at identificere den underliggende årsag til dine følelser, er det tid til at tackle dem og gå videre!
min foretrukne måde at håndtere noget på er at lave en plan og skrive den ned. Hvorfor? Fordi det kræver, at du faktisk tænker på en løsning og skriver den ned. Denne proces får bekymringen eller problemet ud af dit hoved og på papir, og dermed er du i stand til at frigive de underbevidste underlige følelser.
før jeg flyttede fra min hjemby Innsbruck til en lejlighed i Vienna, følte jeg mig virkelig underlig, og alt tjente mig ud (jeg så snavs i min bil og badeværelse, jeg aldrig så før, og tanken om at spise fik mig til at kaste op). Da jeg satte mig ned for at meditere, jeg indså, at jeg blev indtjent af den lejlighed, jeg var ved at flytte ind i. Da jeg besøgte lejligheden, det var alt rodet og beskidt. Det er meget vigtigt for mig personligt at bo i et rent rum — ellers kan jeg ikke være produktiv og ikke føle mig godt tilpas. Sagen var, jeg vidste, at det var den rigtige beslutning at tage lejligheden, fordi jeg havde brug for et sted at bo de første par måneder for at blive bosat i Vienna. Men jeg vidste, at jeg havde brug for at håndtere det for at føle mig bedre.
så jeg gjorde følgende:
1) Jeg ringede til den fyr, der lejede lejligheden til mig og bad ham om at fjerne alle sine ting undtagen møblerne.
2) jeg arrangerede en rengøringsdame til at komme en dag før jeg flyttede til Vienna for at rense alt.
3) Jeg lavede en plan for, hvordan jeg vil omarrangere møblerne og håndtere de stykker, der indtjente mig (f. eks. sæt et nyt dæksel på sofaen.
bare ved at lave en plan om, hvordan man skal håndtere det, skrive det ned og følge det igennem, følte jeg mig meget bedre og kunne fortsætte med min dag. Jeg endte også med virkelig at nyde mit ophold i Danmark!
Trin 4: Pas på dig selv
hvis du ikke føler dig væsentligt bedre efter trin 3, er det vigtigt at tage ekstra pleje af dig selv i dag. Tag mindst 2-3 timer fri og få dit sind væk fra ting.
spørg dig selv: hvad ville jeg gøre i dag, hvis jeg ville være ekstra venlig mod mig selv? Og så gør det. Mine foretrukne måder at tage sig af mig selv inkluderer:
- at tage et langt bad midt på dagen og lytte til mine yndlingskomikere på speaker
- gå til mit motionscenter for bare at bruge saunaen og velværeområdet
- gå til min yndlings lokale købmand og køb masser af fantastiske ting som avocado, tørret tomat, frisk pasta, pesto og lignende og lav derefter et måltid bare for mig selv, mens du lytter til god musik
- gå en tur i naturen
- gå til en dans klasse
- tag en lur!
revurdere, hvordan du føler efter at og komme videre med din dag/arbejde/hvad du skal gøre. Hvis du stadig føler dig underlig, skal du sørge for at fortsætte med at være venlig over for dig selv og give dig selv det, du har brug for.
BONUS TIPS:
et par ekstra tips til at komme ud af underlighedstilstanden, hvis trin for trin processen ikke hjalp:
- tag et bad og tag tøj på. Lyder grundlæggende? Måske, men at tage et ordentligt brusebad og gøre en indsats for at bære noget pænt får dig normalt til en helt anden sindstilstand.
- Skift din krop for at skifte mening: hop i koldt vand, gå ind i en sauna, lav en intens træning eller gør noget andet, der drastisk ændrer temperaturen eller følelsen af din krop.
- undgå at blive hjemme hele dagen, da det kan forværre dine underlige følelser. I stedet skal du bare gå ud-gå en kop kaffe i byen, se andre mennesker i sporvognen eller tage en tur i naturen. Bare gå ud, og jeg lover, at du vil føle dig bedre bagefter, fordi det forhindrer dig i unødigt over-katastrofiserende ting.
- undgå overspisning! Hvis du er som mig, binge spise vil alvorligt uddybe i mine problemer og ødelægge enhver chance for at vende dagen rundt, da det Kickstarter min selvmedlidenhed og dybest set kæder mig i seng med dårlige tv-udsendelser og mere mad.
- Tal med folk! Jeg ved, at du sandsynligvis slet ikke har lyst til at tale. Men tro mig, at tale med en anden vil sætte alt i perspektiv og bringe dig selv tilbage til normalitet. Tal med kassereren om vejret, chatte med din mor om naboerne og lytte til dine bedste venner dating katastrofer. Du vil snart indse: dit liv er ikke så slemt.