FirstCry Parenting

når en kvinde er gravid, kan hendes graviditetsbehov variere fra usunde fødevarer til sunde genstande til endda nogle usædvanlige fødevarer. Hvis du er gravid, ja, du bliver nødt til at træffe sunde madvalg (og det vil du), men der vil være dage, hvor du vil spise noget, som du ikke har ønsket dig i måneder eller måske år. En sådan madvare eller frugt, som vi helt glemmer (men elsker at spise) er singhara. Singhara eller vandkastanjer smager lækre og nydes for det meste i rå eller kogt form. Men hvis du er gravid, kan du undre dig over, om de er sikre til konsum under graviditeten. Så lad os finde ud af det!

kan du spise vandkastanjer under graviditeten?

hvis du nyder at spise vandkastanjer, så er her gode nyheder til dig. Du kan spise vandkastanjer under graviditeten. Vandkastanjer eller singhara er en fremragende kilde til forskellige mineraler og vitaminer og kan vise sig at være gavnlige for dit helbred under graviditeten.

næringsværdi af vandkastanjer

vandkastanjer er meget sunde. De er en god kilde til Vitamin B6, som er afgørende for et sundt immunsystem. Singhara er også lavt i kalorier, og de indeholder næsten ingen fedtstoffer. De har nul kolesterol. Vandkastanjer er således en magisk frugt til en gravid kvinde. Under graviditeten vil de tilbyde dig tiltrængt ernæring uden at få dig til at få usund vægt.

fordele ved at spise Singhara under graviditet

her er nogle fordele ved at indtage singhara under graviditet.

• Singhara har antibakterielle og antioksidante egenskaber. De kan styrke mave muskler og lavere surhedsgrad, træthed og halsbrand.
• spise singhara hjælpemidler til behandling af graviditetshypertension.
• Singhara hjælper med væskeophobning og afbalancering af blodtryk.

sådan forbruges vandkastanjer under graviditet

vandkastanjer kan spises friske, når de er i sæson, eller du kan købe de dåse versioner af det. Singhara kan bruges som hovedingrediens i madlavning eller som en aromagivende ingrediens. Det bruges mest i form af mel. Det kan endda gøres til en pasta, der skal påføres på kroppen. Afslutningsvis kan singhara bruges på forskellige måder til forbrug. Her er et par måder, hvorpå du kan spise vandkastanjer.

frisk frugt

vandkastanjer smager lækker, når de indtages rå. Så du kan få dem hele. Du kan også forbruge dem ved at tilføje dem til en frisk salat.

grød

en af de bedste måder at forbruge singhara på er i form af grød. Singhara grød kan være meget gavnlig for dig under graviditeten. For at fremstille singhara-grød skal du Saut Kurt det krævede singhara-mel i en smule ghee og tilføje en knivspids kardemomme. Tilsæt mælk langsomt og støt, indtil du når konsistensen af grød. Du kan tilføje jaggery til smag.

Singhara Kheer

hvis du ønsker noget sødt under graviditeten, skal du lave sund singhara kheer. Kog lidt mælk og tilsæt noget singhara mel til det. Tilsæt en knivspids muskatnødspulver, bland godt, og lad det koge. Pynt med tørre frugter og nyd sund singhara kheer.

Singhara halva

steg melet i ghee, tilsæt lidt sukker og vand. Tilføj nogle ghee på toppen og lad det koge. Pynt med nogle hakkede mandler og nyd den.

Stir-Fry salat

tag nogle blancherede singhara, blancherede hakkede peberfrugt, nogle greens og bønner i en skål og bland godt. Tag nu lidt olivenolie i en gryde og opvarm den. Tilsæt ovenstående blanding,og rør den derefter. Drys majsstivelse vand, når det er nødvendigt. Pynt med din yndlings krydderier.

Singhara Chapati

hvis du ikke er i humør til at spise fuld hvede chapatis, kan du lave singhara chapati. Brug singhara mel til at lave chapatis og nyd med din yndlings sovs.

Methi Singhara Fry

i en blender skal du tage nogle valmuefrø, ostemasse, kasjunødder, salt og hvid peber og blande for at lave en pasta. Lav yngel hakket singhara med nogle methi blade i en gryde. Tilsæt pastaen til panden og bland godt. Rør godt og pynt med hakkede korianderblade.

Singhara Pulav

skræl singharaerne og kog dem i et par minutter. Tilsæt kogt og skrællet singhara til din pulav, inden du lægger risen i for at få singhara pulav.

Singhara Sabsi

Lav din almindelige blandede grøntsag, tilsæt derefter kogte og skrællede singharas til den, og bland godt. Tilsæt salt og peber for at forbedre smagen.

Singhara pasta

mange kvinder er ramt af eksem under graviditeten. Anvendelse af tørret singhara-pulver blandet med almindeligt vand på det berørte område kan hjælpe det med at heles hurtigt og give lindring fra eksem.

Singhara er ikke en eksotisk frugt og er let tilgængelig. Du kan nyde det under graviditeten, men spis ikke for mange singharas, da det kan føre til bivirkninger som kvalme eller forstyrret mave. Bedre endnu, konsulter en læge, inden du inkluderer singharas i din graviditetsdiæt.

Læs også: Valnød under graviditet