kæmper du med tillid til dit forhold? Er det svært at acceptere komplimenter fra en elsket? Hvis du sidder der, ryster på hovedet ja, så ved du ikke er alene.
kæmper med tillid til relationer er ikke ualmindelige. Faktisk, det er en af de vigtigste ting, jeg arbejder med klienter; imidlertid, du kan overvinde disse kampe.
i dette indlæg vil jeg hjælpe dig med at gøre netop det. Nedenfor finder du ud af, hvordan selvtillid og succes i forhold går hånd i hånd, hvordan man overvinder negativ selvtale, og min 5 must-vide tip til at øge din selvtillid.
Hvorfor er tillid vigtig i forhold?
mange af os forbinder ordet tillid med, hvordan vi ser os selv. Vi binder det til vores fysiske krop, og hvordan vi har det, når vi ser i spejlet.
selvom dette er en del af tilliden, ja, det er ikke slutningen-alt-være-alt det.
tillid vedrører alle andre dele af os selv, som omfatter:
- følelsesmæssigt selv
- relationelt selv
- fysisk selv
- seksuelt selv
- rekreativt selv
- karriere selv
som du kan se, påvirker tillid næsten alle områder i dit liv, så det er super vigtigt at se på, hvad du vil gøre ved det og derefter finpudse de områder, det påvirker mest.
to nøgleområder, der påvirker tillid og forhold
to hovedområder, der er mest påvirket af lav tillid, er:
- hvordan du ser dig selv og dit selvbillede
- hvordan din partner ser dig, og hvordan det påvirker dit forhold
lad os gå over det først er-hvordan du ser dig selv, og hvordan dette påvirker dig.
jeg vil have dig til at spørge dig selv: “er jeg selvsikker?”
gå videre, lige nu, i dette øjeblik, og spørg dig selv dette spørgsmål.
du tænker måske automatisk, “Jeg er slet ikke selvsikker” eller “Eh, i nogle områder af mit liv har jeg tillid.”
men du ser på tilliden til dig selv, da den vedrører, hvordan andre mennesker ser dig. Du skal se på, hvor sikker du er, når du ser på dig selv på en normal dag.
vores tillid svinger hele dagen. Det går op og ned, afhængigt af hvad der sker i vores liv. Det er normalt at føle sig selvsikker en gang på dagen og derefter føle sig mindre på et andet tidspunkt.
Giv dig selv tilladelse til at være reel og vide, at disse udsving er okay. Hvis du ikke gør det, vil du fortsætte med at slå dig selv om ikke at føle dig selvsikker nok eller ikke være værdig nok, hvilket fører til en spiral af negativ selvtale.
nu hvor du ved, at det er helt okay for din selvtillid at gå op og ned, lad os se på din selvtale.
Self-talk er den snak i dit hoved, som ingen andre kan høre.
her er nogle eksempler:
- Hvorfor vil de være sammen med mig?
- jeg er brudt.
- jeg skruer altid ting op.
- jeg sårede alle omkring mig.
dette er blot nogle få, som jeg hører fra klienter hver dag, og den eneste sandhed, de bærer, er, at de vil tømme din tillid, garanteret. Jo mere du engagerer dig i denne tale, jo større bliver din tro, indtil du føler dig mere deprimeret, sidder fast, og ængstelig.
det ville tage mindre tid at stoppe, omformulere samtalen og ændre den til at være positiv end at foregive at ignorere den.
da det er denne handling at fylde og stable tankerne, der svarer til, hvordan vi ser os selv, og dette billede bløder over for at påvirke vores forhold negativt.
vi er ansvarlige for at bringe vores 50% til forholdet. Så, hvis du ikke har at gøre med disse ting, du bringer det ikke til dit forhold.
hvis du ikke håndterer det, er din partner et sted, hvor de konstant skal validere dig og forsikre dig om, at de ikke går nogen steder.
det andet område at gennemgå er, hvordan din partner ser dig.
dette påvirker absolut din selvtillid.
jeg vil have dig til at tænke et øjeblik på dette spørgsmål:
- har tidligere partnere fortalt dig, hvor fantastisk du er?
- hvad var din tarmreaktion?
hvis du hurtigt afviste det, fordi du følte dig flov, kæmpede du for at acceptere komplimentet eller minimerede det, så har du noget arbejde at gøre.
næste gang dette sker, vil jeg have dig til at sige “tak” og lade det være ved det.
det vil ikke få dem omkring dig til at føle sig ubehagelige. De fortæller dig, hvor vidunderlig du er, og det er dit ansvar at acceptere det.
denne tillid til dit forhold er afgørende for dets succes.
når den ene partner er mindre selvsikker end den anden, prøver den anden partner konstant at løfte den anden op.
det bliver usundt, når en partner føler, at det er deres faste job at støtte og validere den anden person, især da de har brug for den samme støtte, men ikke får den tilbage.
dette kan blive et codependent forhold, hvor den ene partner er afhængig af den anden partner for at validere dem, men den partner er stadig ikke klar over det. Med tiden påvirker det din følelsesmæssige og fysiske intimitet med din partner.
du kan ikke ændre din partner, men du kan ændre dig. Når du foretager disse ændringer, kan du se ændringer i dit forhold.
Hvordan Får Man Selvtillid I Forhold?
nu hvor vi kender de to nøgleområder, der påvirker tillid og deres betydning, lad os gå over tre spørgsmål, der kan øge din selvtillid.
- hvad er barriererne, der kommer i vejen for mig at føle mig selvsikker? Alles barrierer ser anderledes ud, men her er et par eksempler:
- din tankegang holder dig fast.
- du kæmper med sammenligning.
- du kæmper med imposter syndrom. Dette er ideen om, at du ikke er så god som du er, og folk vil finde ud af dig.
- du sammenligner andre relationer med dine. Identificer dine barrierer, så du kan finde ud af, hvad der kommer i vejen, før du kan rette det.
- hvad fortæller jeg mig selv om mig selv? Nogle eksempler hører jeg ofte:
- hvorfor ville de elske mig?
- jeg er ikke god nok, så hvorfor er de med mig?
- jeg ser ikke anderledes ud end da vi mødtes første gang, så hvorfor skulle de blive hos mig. Identificer og skriv den fortælling, du fortæller dig selv. At skrive disse ud tvinger dig til at forbinde med dem på et andet niveau. Det er den bedste chance for at arbejde igennem dem.
- er jeg villig til at arbejde på min selvtillid? Du tænker måske, ” selvfølgelig er jeg det. Hvorfor skulle jeg være her, hvis jeg ikke var?”Bare fordi du læser dette, betyder det ikke, at du vil anvende det. I dette øjeblik, hvis du ikke handler, vil du ikke anvende det, du lærer.
Sådan opbygges tillid til forhold – mine 5 Favorittips
nu hvor du besvarede de hårde spørgsmål, vil jeg give dig mine foretrukne 5 tip til at forbedre din selvtillid. De er bevist, og de arbejder, så gå ud og handle.
- vær ansvarlig for dig selv fortæl dine venner og familie, at du har brug for deres hjælp. Giv dem tilladelse til at kalde dig ud på din negative adfærd. For at ændre en adfærd skal vi først være opmærksomme på den.
- lav en liste over 50 positive ting om dig Dette er en opgave, jeg elsker. Jeg ved, at du sandsynligvis tænker, “hvem, der er ingen måde, jeg kan tænke på 50 positive ting om mig selv.”Jeg vil fortælle dig lige nu, du tager fejl! Jeg ved, at du kan finde mindst 50 positive ting om dig selv. Hvis du kæmper, kan du bryde det op. Du kommer op med 25 og har folk, du elsker, kommer op med de andre 25. Spørg en masse mennesker, ikke bare stole på en person for de andre 25. Dette tvinger dig til at tale op og bede om positive. Du kan bekymre dig om, at de tror, du er egoistisk, men de vil ikke, jeg lover dig. De kender dig og vil gerne hjælpe.
- Hold hovedet højt Dette er måske ikke så simpelt som det lyder, så hold hovedet højt og bær dig selv med selvtillid. Dette inkluderer iført tøj, der får dig til at føle dig godt, der passer dig rigtigt og er behagelige. Hvis du ikke bærer tøj, der får dig til at føle dig godt, vil dette hæmme din selvtillid.
- når nogen supplerer dig, skal du sige tak næste gang nogen komplimenterer dig, vil jeg have dig til at acceptere det med en “tak.”Det er det! Føler ikke, at du har brug for at afvise det med en nervøs latter eller straks komplimentere dem tilbage. Bare accepter det fuldt ud og lad det være. For dem af jer, der har brug for et ekstra skub, tænk på et kompliment som en gave. Når du ikke accepterer komplimentet, afviser du en gave. Dette er uhøfligt at gøre, så accepter deres kompliment.
- Arbejd med din bevidsthed Vær opmærksom på, hvordan tillid dukker op på alle disse områder. Bemærk, hvordan det dukker op i dit følelsesmæssige selv, relationelt selv, fysisk selv, seksuelt selv, rekreativt selv, og karriere selv. Dette tip skal være det, du er bevidst om, og give dig selv fleksibilitet, så selvtillid kan komme ud på alle disse forskellige områder. Nu hvor du ved, hvordan tillid påvirker dig, og hvordan din partner ser dig, helt ned til 3 nøglespørgsmål at stille dig selv for at forbedre din selvtillid, og 5 tip til at starte forandring, du er klar til at gå ud og omsætte disse til handling.
lad os arbejde sammen
