at få venner som voksen er ikke let, så vi kom på 102 Ekspertstøttede måder at gøre det på

Kaitlin Vogel
8 måneder siden

få ting i livet er vigtigere end støttende, nære venner. Eleanor Roosevelt sagde engang: “mange mennesker vil gå ind og ud af dit liv, men kun sande venner vil efterlade fodspor i dit hjerte.”Når du ser tilbage på de venner, der er kommet og gået i dit liv, kan du sandsynligvis sætte pris på, hvor sandt det er.

selvom det kan være udfordrende at møde nye mennesker, du virkelig forbinder med som voksen, når COVID-begrænsningerne løfter, ønsker vi alle social forbindelse nu mere end nogensinde, hvilket skaber en fremragende mulighed for at få nye venner.

for at lære nogle af de bedste måder at skabe varige venskaber på, talte vi med nogle af de bedste terapeuter og eksperter inden for mental sundhed. Her er deres bedste tip til at få venner.

hvordan man får venner

1. Tag initiativ

hvis du finder mennesker omkring dig, behøver du ikke vente på, at nogen når ud til dig og tager det første skridt. I stedet, blive en venlig initiativtager, selvom du er en introvert, Amber O ‘ Brien, terapeut på Mango Clinic, forklarer. Begynd at tale med en person og del noget om dig selv. Lad dem ligeledes dele om sig selv. Der er ingen grund til at være så personlig ved den allerførste interaktion, men udveksle et par ord eller historier, der kan bryde isen.

2. Deltag i en ny klub eller organisation

Bliv involveret i en aktivitet, der betyder noget for dig, hvor du sandsynligvis vil møde andre med lignende værdier og interesser, siger Susanna Guarino, MS, LMHC. Du har noget at forbinde igen, og nogle af disse forhold kan blive langvarige venskaber med tiden.

3. Vis at du er venlig

“en person, der har venner, skal vise sig at være venlig,” bemærker Dr. Markesha Miller, licenseret psykoterapeut. “Jeg hjælper ofte mine patienter med at forstå, at du skal være det, du søger. Hvilke kvaliteter er vigtige for dig i ‘en ven’? Sørg for, at du eksemplificerer dem.”

4. Se ikke efter ligheder

hvis du ikke deler en lignende vision og hobbyer med nogen, betyder det ikke, at du ikke kan udvikle et venskab. “En ægte ven er som et dybt hav, der observerer alle en anden persons mangler, “siger O’ Brien. “Døm derfor ikke nogen, hvis han/hun hører til en anden tankegang. Hvis du ikke gør det, kan du få nye venner.”

5. Vær en god lytter

hvis du bemærker, at din opmærksomhed vandrer, når nogen taler, så prøv at bringe den tilbage til det, de siger, forklarer Guarino. Hvis du lytter godt, vil andre føle sig respekteret, forstået og varmt mod dig.

relateret: 20 måder at være en bedre lytter

6.Opret venskaber med venners venner.”

“dette er fremragende, hvis målet er at udvide din cirkel,” siger Dr. Miller. “Mange betragter det også som praktisk og sikkert, fordi de sandsynligvis deler mange af egenskaberne ved din delte ven.”

7. Hold kontakten

når du har interageret med en person og udvekslet kontaktnumre, skal du ikke glemme at ringe eller sende en besked til dem, siger O ‘ Brien. Ring til dem og bede om det næste møde. Eller du kan også kommunikere via telefonopkaldet. At åbne op for nogen ofte er meget for at udvikle et stærkt venskab—indtil det ikke generer den anden person.

8. Sig ja

dette er en retningslinje, som skuespillere bruger, når de laver improvisation, og det gælder også for at få nye venner! Guarino forklarer, at det at sige ja kan se ud som åbenhed over for at prøve nye ting, men det kan også se ud som bare at være åben for, hvor samtalen fører dig.

9. Forøg din selvtillid

når du er sikker på dig selv og som dig selv, gør det det lettere for andre at se disse kvaliteter i dig også, bemærker Dr. Miller. At lide dig selv og være på et sundt mentalt og følelsesmæssigt sted er et vigtigt skridt, før du erhverver nye relationer. Målet bør ikke kun være at skabe venskaber, men at opretholde det.

relateret: 101 opløftende tillid citater for dage du kæmper med lavt selvværd

10. Smil

smilende, mens du holder øjenkontakt med nogen, vil skabe en positiv effekt på den anden person, forklarer O ‘ Brien. At tale med et varmt smil og konsekvent øjenkontakt får den anden person til at føle sig godt tilpas og interesseret i samtalen.

11. Find en gruppe, der mødes online

hvis du ikke ønsker at deltage i personlige aktiviteter endnu på grund af COVID, anbefaler Guarino at finde en gruppe, der mødes online. For eksempel, der er online bogklubber, forretningsnetværk klubber, og mere.

12. Indstil ikke dine forventninger for høje eller forvent for meget fra en person

“mens jeg skaber venskaber, anbefaler jeg ofte at have flere venner af forskellige årsager,” siger Dr. Miller. “En af hovedårsagerne er at undgå co-afhængige relationer og dem, der kan udvikle sig fra traumebinding. Vær realistisk med dine forventninger.”

13. Gør en tjeneste for nogen

forskning har bekræftet det positive resultat af at gøre en tjeneste for nogen, forklarer O ‘ Brien. Det hjælper med at udvikle intimitet og gode vibes mellem de to mennesker. Du behøver ikke at gøre en stor tjeneste for nogen for at få en ny ven. Selv en lille mildhed kan bidrage meget. Det kan omfatte at give en slags hjælp eller vejledning til personen ved siden af dig, hvad enten det er i arbejde, skole eller ethvert socialt sted.

14. Spørg potentielle nye venner om “venedatoer”

“det kan føles akavet eller gøre dig ængstelig, men at spørge en ny bekendt, om de gerne vil have kaffe eller gå en tur, er en fantastisk måde at lære dem at kende,” forklarer Guarino. “Du kan klikke og have det sjovt—eller du kan finde ud af, at du ikke forbinder meget. Jo flere vennedatoer du går på, jo mere sandsynligt er det, at du finder mennesker, der passer godt.”

15. Dukke op

mange gange savnes muligheder for venskaber, fordi folk ikke er til stede, siger Dr. Miller. For eksempel, hvis du er inviteret ud med kolleger, en forældregruppe, klassekammerater, kvarterssamling, bare gå. Det siges ofte, at en stor del af succesen dukker op, dette kan også være sandt for venskaber. For at få venner skal du sætte dig selv i stand til at skabe venskaber.

16. Prøv ” spejling.”

der er en psykologisk strategi kaldet spejling, og det involverer subtilt efterligning af den anden persons adfærd, forklarer Dr. Holly Schiff, PsyD. Dette kan kopiere deres kropssprog, ansigtsudtryk, bevægelser osv. Denne efterligning Letter enkeltpersoner, der kan lide en anden person og derfor er mere interesseret i at blive din ven.

17. Vær konsekvent

vær til tiden, når du laver planer med nogen, siger Guarino. Må ikke tekst dem tyve minutter før og sige, at du vil være tyve minutter for sent, eller værre, annullere i sidste øjeblik. Små ting som at være i tide skaber tillid til ethvert forhold.

18. Vær opmærksom på kulturelle forskelle

da enkeltpersoner ofte bevæger sig for karriere-og familieforpligtelser, er det vigtigt at forstå venskabskulturen i dit samfund. Hvis det ikke forstås korrekt, kan kulturelle forskelle skabe en barriere for venskaber, bemærker Dr. Miller.

19. Komplimentere andre

“spontan trækoverførsel” sker, når folk har tendens til at forbinde de adjektiver, du bruger til at beskrive andre mennesker med din personlighed, siger Dr. Schiff. Så hvis du beskriver en anden med positive adjektiver, vil folk forbinde dig med disse kvaliteter.

20. Vær nysgerrig

stil åbne spørgsmål. Når du er interesseret i andre mennesker, vil de ofte vende tilbage, og venskab kan fødes, forklarer Guarino.

21. Prøv en social media eller venskab apps

mens nogle mennesker lider af social angst og kan kæmpe med at sætte sig i offentlige møder i første omgang, sociale medier er en stor avenue, siger Dr. Miller. Der er store grupper, der stemmer overens med interesser. Også, der er et par gratis apps, der, ligesom dating, forbinde venner—som Bumble BFF.

22. Hvis du er i godt humør, skal du vise det.

folk er stærkt påvirket af andre menneskers stemninger og kan endda ubevidst føle følelserne hos dem omkring dem, siger Dr. Schiff. Gør dit bedste for at kommunikere positive følelser, så andre føler sig glade, når de er omkring dig.

23. Tag feedback

har din søster givet dig svært ved at vokse op for at tale for meget eller for ikke at lytte godt? Har dine kære fortalt dig, at du nogle gange er lidt flaky? Vær opmærksom på de signaler, folk giver dig om, hvordan du bliver modtaget, og vær åben for at lære om dig selv. Din selvkendskab vil gøre dig til en meget bedre ven, forklarer Guarino.

24. Vær forsætlig

hvis du ønsker venskaber, er det helt fint at være forsætlig i dine handlinger, siger Dr. Miller. Sæt mål for dig selv for at få nye venner.

25. Reveal dine fejl lejlighedsvis

folk har en tendens til at lide dig mere, når du laver en fejl, men kun hvis de mener, at du er en kompetent person, bemærker Dr. Schiff. At vise, at du ikke er perfekt, gør dig mere relatabel og viser en følelse af sårbarhed over for menneskerne omkring dig.

26. Vær opmærksom på, hvordan du præsenterer dig selv

dette kan virke indlysende, men hvis du lugter, er beskidt eller bare præsenterer dig selv på en sjusket måde, kan du slå nogle potentielle venner fra, forklarer Guarino. Vi har alle fridage (det sker!) men at præsentere dig selv med omhu viser, at du værdsætter dig selv.

27. Fortæl dem en hemmelighed

selvoplysning er en god forholdsopbyggende teknik og hjælper begge parter med at føle sig tættere på hinanden og mere tilbøjelige til at betro sig til hinanden i fremtiden. Denne sårbarhed skaber intimitet i venskabet, Dr. Schiff siger.

28. Tag en dyb indånding, før du nærmer dig nogen eller går ind i et nyt rum, hvor du håber at møde nye mennesker.

29. Dr. Jaclyn Bauer, klinisk psykolog & CEO for Virtue Supplements forklarer, at det er normalt, at din angst øges i det miljø, og at huske at tage dybe genoprettende vejrtrækninger kan mindske din angst og forhåbentlig gøre det sjovere!

relateret: At leve med angst er ubehageligt, åndedrætsøvelser kan hjælpe – her er 10 til at begynde med

30. Hvis det er virkelig svært for dig at oprette forbindelser med andre, skal du overveje gruppeterapi

i gruppeterapi har du en sikker beholder til at prøve nye interpersonelle færdigheder og få ærlig feedback om, hvordan andre mennesker opfatter dig, siger Guarino.

31. Fremhæv dine fælles værdier eller fælles interesser

folk er mere tiltrukket af dem, der ligner dem, hvad enten det er i holdning, hobbyer, de nyder, eller holdninger til kontroversielle emner, siger Dr. Schiff. Find noget, du har til fælles.

32. Anerkend at du ikke straks forbinder med alle de mennesker, du møder, og ikke alle vil forbinde med dig

det er okay og betyder bare, at det ikke var meningen at være, eller et potentielt venskab, der kan vokse over tid, forklarer Dr. Bauer.

33. Få et liv (og vi mener det på den blideste måde)

hvis du vil møde mennesker, som du har noget til fælles med, skal du gøre ting regelmæssigt, der involverer andre. Aktiviteter kan variere fra at tage klasser, deltage i hobbyklubber, Frivilligt arbejde, spiller en sport eller et spil, vandreture, eller enhver forfølgelse, der mødes regelmæssigt, siger Tina B. Tessina, ph.d., psykoterapeut og forfatter af de ti smarteste beslutninger, en kvinde kan tage efter fyrre.

de mennesker, du møder, vil dele din interesse, og du har noget at tale om og nyde sammen. Stol ikke på online kilder som Kvidre og Facebook. Disse kan være nyttige for at holde kontakten, men de erstatter ikke F2F venskab.

33. Stil spørgsmål

dette er vigtigt, fordi det viser en ægte indsats for at forsøge at lære nogen at kende og faktisk gør dig mere sympatisk, bemærker Dr. Schiff.

34. Vær opmærksom på dit kropssprog

det er lettere at starte en samtale med en ny, hvis de synes mere tilgængelige, forklarer Dr. Bauer. At være opmærksom på, hvordan vi står (krydsede arme, kigger ned, krop vendt væk fra andre) kan få det til at se ud, at du ikke er åben for at møde nye mennesker.

35. Overse ikke folk, du kender

glem ikke de mennesker, du allerede kender, mens du får nye venner. Er der en favorit familiemedlem, du gerne vil se oftere? Ring til ham eller hende og foreslå at gå en tur eller til frokost. Er der bekendte på arbejde, i kirken, i dit nabolag, involveret i dit barns (eller din egen) skole eller andre steder, som du kan udvikle et venskab med? Overvej at nå ud til dem. Lad disse mennesker vide, at du gerne vil dele begivenheder og aktiviteter, siger Dr. Tessina.

36. Tænk uden for boksen

vær åben for at danne nye relationer med naboer, klassekammerater, kolleger, uanset hvor forskellige de ser ud til at være, forklarer Dr. Schiff. At have variation i dit valg af venner holder det interessant.

37. Foretag det første træk

det er okay at foretage det første træk. Du kan starte med en simpel tekst som, “jeg er så glad for, at vi mødtes i dag.”Hvis de reagerer, så har du brudt isen. Hvis de ignorerede dit træk, var det ikke meningen, at det skulle være, siger Dr. Bauer.

38. Øv selvmedfølelse

at være venlig mod dig selv vil hjælpe dig med at være venligere over for andre og hjælpe dig med at opbygge venskaber, Lily Clark, terapeut og medstifter af Transcendent Friendship, stater.

39. Spis måltider udenfor, når du kan

i stedet for at tage din takeout hjem eller spise i din bil, prøv at spise udenfor på takeout sted og smil på folk, Dr. Tessina forklarer. Inviter nogen til at dele dit bord.

40. I et nyt venskab, prøv tidligt at identificere, om det er gensidigt eller ej.

gensidige venskaber giver den stærkeste beskyttelse mod ensomhed, siger Helen Chao, terapeut og medstifter af Transcendent Friendship.

41. Vær dig selv

” hvis du opfører dig som en anden, hvem er den person, der virkelig forbinder med?”siger Dr. Bauer. Med Dr. Seuss ord: “i dag er du dig, det er sandere end sandt. Der er ingen i LIVE, der er digere end dig.”

42. Tal med folk i kø i købmanden.

Stil et spørgsmål om noget, de køber, kommenter hvad du kan lide eller ikke kan lide ved butikken, tal om de smukke blomster, der vises. Ud over at hjælpe dig med at øve dig i at tale med folk, er disse mennesker sandsynligvis fra dit kvarter, og du kan få en ny ven, siger Dr. Tessina.

43. Få øjenkontakt med folk, når du taler med dem

folk vil føle sig hørt, og hvis du ikke ser på dem, er der større sandsynlighed for, at de vil tro, at du ikke er interesseret i deres venskab, forklarer Dr. Bauer.

44. Fokuser på kvaliteter, som du kan lide ved dig selv eller beundrer i andre

din identitet er dybt formet af dine venskaber, siger Clark. Tænk over, hvilke kvaliteter du kan lide ved dig selv eller ønsker du havde, og se efter mennesker med disse kvaliteter i dine venskaber.

45. Find interessante, sjove mennesker

at være involveret i en løbende aktivitet og møde med de samme mennesker regelmæssigt giver dig en chance for at lære dem at kende, før du beslutter dig for at forfølge et mere personligt forhold, siger Dr. Tessina. Når du finder nogen, som du synes er særlig behagelig, skal du bruge lidt tid på at tale med ham eller hende under eller efter din aktivitet. Stil spørgsmål om det projekt, du arbejder på, eller Del erfaringer og råd. Hvis I begge nyder samtalen, går det godt, du kan tilbyde at mødes før eller efter sessionen til kaffe. Derfra, du kan begynde at gøre flere ting sammen, indtil du har etableret et mønster af venskab.

46. Tag ikke en følelse af ensomhed som et tegn på fiasko

ensomhed er det signal, du har brug for at nå ud for at styrke dine sociale forbindelser, ligesom sult er det signal, du har brug for at spise, forklarer Chao. Det er ikke et tegn på, at du gør noget forkert.

47. Vær nysgerrig

folk nyder at tale om sig selv. Stil dem spørgsmål om sig selv og se, hvor samtalen fører, siger Dr. Bauer.

48. Mød folk på en kaffebar

spørg, om du kan deltage i nogen, der sidder alene, og medmindre de arbejder på deres bærbare computer, skal du starte en samtale om kaffen, stemningen, vejret, siger Dr. Tessina.

49. Kig efter steder, der forbinder med dine interesser

se på de lokale tennisbaner og se om de har klinikker eller ligaer, find bogklubber, der er sendt i den lokale boghandel, Deltag i en vandregruppe, forklarer Dr. Bauer. Når du møder nogen her, du ved allerede, at du har noget til fælles.

50. Prøv en ny aktivitet

er der noget altid ønsket at gøre? Rulleskøjter, madlavning, bagning, træbearbejdning, vandreture, flyvende modelfly, vattering? Alle disse aktiviteter har interessegrupper, og de er sandsynligvis i nærheden. Foretag en internetsøgning efter interessegrupper i din ønskede aktivitet, og deltag i det sjove. Du får venner hurtigt, fordi du har noget til fælles med alle andre, siger Dr. Tessina.

51. Vær åben

du ved aldrig, hvor du finder din næste “person”, siger Dr. Bauer. Så luk ikke døre uden at se, hvad der er på den anden side.

52. Opret forbindelse på et kvarter chat site, synes godt om nextdoor.com

når du finder nogen, der gør noget, du kan lide på siden, skal du kommentere det. Deltag i oprydningsdage i kvarteret. Bage cookies, tage et billede, og sige, at du vil være i nabolaget park med dem på et bestemt tidspunkt og dag. Inviter andre naboer til at medbringe deres egen kaffe eller drikkevarer og slutte sig til dig, forklarer Dr. Tessina.

53. Undgå vanskelige diskussioner

konflikt er en uundgåelig del af venskaber, og kan faktisk føre til et dybere venskab, fordi du har arbejdet igennem noget svært, siger Clark.

54. Vær tålmodig med dig selv

det tager i gennemsnit 140 timers tid brugt sammen for at gøre en “god ven”, forklarer Chao. Vær tålmodig med dig selv og sørg for at sætte tid til at udvikle langvarige obligationer.

55. Frivillige

kærlighed bøger? Dit lokale bibliotek kan bruge din hjælp, siger Dr. Tessina. Bliv docent på dit yndlingsmuseum eller galleri. Hvis du elsker børn, frivilligt at tage dem vandreture eller lære dem noget. Bliv frivillig i dit lokale Naturcenter. Der vil være andre voksne der, du kan være venner med.

56. Find tid til ensomhed

ensomhed forbedrer din forbindelse med dig selv og muliggør forbindelse til andre, siger Clark.

57. Tilmeld dig ture, når du rejser

Deltag i en tur, uanset hvor du er eller rejser på en tur med andre rejsende, forklarer Dr. Tessina. Det er meget sandsynligt, at du møder nogen, der deler din rejseinteresse.

58. Øv mindfulness

Mindfulness er et kraftfuldt værktøj til at forbedre venskaber, siger Chao. At udvikle en mindfulness-praksis hjælper dig med at opbygge færdigheder til at udvikle stærke venskaber.

59. Få COVID-19-vaccinen

du øger dine odds for at møde mennesker, hvis du er fuldt vaccineret. Det vil give dig ro i sindet, og du vil føle dig bedre til nye miljøer, siger Dr. Tessina.

60. Laugh

latter er en af de bedste stik, forklarer Clark. Find måder at grine med nye mennesker for at skabe et stærkt bånd.

62. Tal med folk i frokostlokalet på arbejdspladsen

smil, nikk, sig “hej” og gå der ofte. Som folk ser dig, vil de lære dig at kende som en regelmæssig, og det vil være lettere at slå samtaler op, siger Dr. Tessina.

63. Få personen til at fortælle en historie

spørg dem for eksempel, hvad den mest interessante del af deres job er, eller hvad deres yndlingssted i deres by er, eller hvad deres yndlingssted at besøge som barn var, siger Risa: 25 værktøjer til at bekymre dig mindre, slappe af mere og øge din selvtillid.

“når jeg møder nye mennesker, finder jeg ud af, at det er lettere at engagere dem, når de taler om noget, de kan lide eller nyde, og det giver dem en chance for at fortælle en interessant historie og dele dele af deres personlighed på en måde, der føles behagelig for dem,” forklarer han. “At bryde isen på en let eller afslappet måde og få den anden person til at føle sig godt tilpas med at dele ting i en samtale er en god måde at begynde at tage skridt mod at danne et muligt venskab.

64. Vær virkelig ærlig

ærlighed er det, der bygger tillid, og tillid er det, der bygger intimitet mellem mennesker, og dette er et stærkt fundament for et tæt venskab, siger Dr. Gail Salts, lektor i psykiatri ved ny Presbyterian Hospital Viill-Cornell School of medicine og vært for “hvordan kan jeg hjælpe?”podcast fra iHeartRadio.

65. Practice empathy

empati er måske den vigtigste relationelle færdighed og fremmer forbindelse, rapportopbygning og er grundlaget for venskab, Joyce Marter, LCPC, licenseret psykoterapeut og forfatter af den økonomiske tankegang: et mentalt fitnessprogram for et rigeligt livstilstande. Empati indebærer at sætte dig selv i en andens sko og reflektere en forståelse af, hvordan de kan føle sig i en given situation. Det hjælper dem med at føle sig hørt, forstået og forbundet med os. Medfølende empati er ikke kun at forstå en persons oplevelse og følelse med dem, men at blive bevæget til at hjælpe, hvis det er nødvendigt og velkommen. Dette er niveauet af empati, der virkelig kan fremme dybere venskaber.

66. Vær ærlig, at du gerne vil være venner

at spille spil giver enten et rodet eller intet venskab. Bare Sig, ” Hej jeg kan godt lide dig, Jeg vil gerne være venner!”Hvis dette skræmmer nogen, ville de sandsynligvis ikke ende med en god ven alligevel, forklarer Dr.

67. Spejl andres styrker

Spejling er et værktøj, der bruges i terapi, hvor terapeuten spejler klientens positive styrker og kvaliteter tilbage, så klienten kan begynde at integrere disse positive aspekter i deres forståelse af sig selv, siger Marter. Så længe du er autentisk og oprigtig, spejling af en potentiel vens styrker tilbage til dem kan være en effektiv måde at opbygge en positiv rapport på. Jo mere specifik observationen er, desto mere meningsfuld vil den være for modtageren.

68. Har rimelige forventninger

ingen ven kan være perfekt til dig eller imødekomme alle dine behov eller aldrig skuffe. Et ægte venskab har bump i vejen, kompromis, undskyldninger og tilgivelse på begge sider. Hvis du forventer, at intet venskab vil vare, siger Dr .. Salt.

68. Spørg opfølgende spørgsmål

hvis nogen fortæller dig om en nylig begivenhed, som et bryllup eller få en ny hvalp, bede om at se billeder, som de fleste mennesker har ret med dem på deres telefon, forklarer Marter. Dette viser et dybere niveau af interesse, og fordi et billede er tusind ord værd, vil du have meget mere information at svare på for at lette en stærkere forbindelse.

69. Vær åben for nye venskaber ud af de mærkeligste scenarier

du ved aldrig, hvor du måske møder nogen, der kan vise sig at blive en ven. Et tilfældigt møde i en ferie, rodfæstelse i det samme spil, taler i en støttegruppe, på mange måder kan et venskab blomstre ud af næsten ethvert tilfældigt møde, hvis den ene eller begge af jer er åbne for ideen og tager chancen for at invitere den anden til at mødes.

70. Se efter hvad du kan give, ikke hvad du kan få

når du lytter til en potentiel ven, skal du tænke på, hvordan hvem eller hvad du måske ved, der kan hjælpe dem i et eller andet aspekt af deres liv. For eksempel, hvis de siger, at de for nylig mistede deres job, skal du forbinde dem med rekruttereren, internet side, eller karriererådgiver, der hjalp dig, da du var arbejdsløs, forklarer Marter. Overvej, hvad venner, organisationer, henvisninger eller tjenester kan være en support eller ressource for dem, og del generøst.

71. Mød personligt

Facebook-venner er ikke venner, siger Dr. Online interaktioner kan supplere dit personlige venskab … men for at vokse de virkelige venskabsbånd har du brug for personlige møder og oplevelser sammen. Heldigvis, personlige møder bliver sikre og sikrere.

72. Enig med, hvad andre har at sige og tilføje til det

Tag et tip fra improv og sige, “ja, og…”. En af reglerne for improvisationskomedie er at reagere på andre ved at acceptere det, de har sagt, og tilføje det, siger Marter. Dette er fordi at sige, “nej, men” har tendens til at være en samtale stopper og kan tage samtalen ned en mere antagonistisk vej. Selvfølgelig skal du ikke være enig i noget, der er imod dine kerneværdier. Hvad jeg foreslår er, hvis nogen siger, at det er koldt udenfor, i stedet for at sige: “Nå, i det mindste er det ikke så koldt som i sidste uge” (som kan føles som en nedlukning), prøv at sige: “ja, det fryser, og jeg er bekymret for de blomster, jeg plantede i sidste uge.”Dette efterlader samtalen åben for mere diskussion.

73. Værdi langvarige venskaber

det er dejligt at skabe nye venskaber, men der er noget specielt og værdifuldt ved langvarige venskaber, du har delt en del af dine liv sammen og derved har visse referencer og delte oplevelser, der kan betyde så meget, forklarer Dr. Så at genoplive et ældre, mistet venskab kan være et værdifuldt nyt og gammelt venskab…slå dem op og række ud og genoplive.

74. Partner op med en udadvendt ven

Deltag i begivenheder med en udadvendt ven, så de kan hjælpe dig med at oprette forbindelser, siger Marter. Hvis du er mere genert eller indadvendt, skal du bede en af dine mere udadvendte venner om at være din vingemand og hjælpe dig med at møde andre.

75. Planlæg noget nyt med en ny ven for at udvikle venskabet

nye oplevelser vokser minder og nærhed. At prøve noget, gå et sted, have en oplevelse, der er ny for jer begge stimulerer frigivelsen af den neurokemiske dopamin, neurotransmitteren af belønning, hvilket får dig til at føle dig godt og vil have mere. Dette vil stimulere dit bånd og gemme minder, som du kan huske om senere, siger Dr.

76. Prøv en tilfældig handling af venlighed

se nogen, der ligner de kunne bruge nogle juble? Træn din eftertænksomhed og gør noget for at gøre deres dag lysere, siger Marter. Dette kan gå langt for at få nogen til at føle sig speciel og udvikle kærlighed og påskønnelse af dig.

77. Vær villig til at gøre en reel indsats

det er en myte, at store venskaber skal være vedligeholdelsesfrie. Alle forhold, inklusive venskaber, tage indsats, investeret tid, vilje til undertiden at gøre, hvad du ikke har lyst til at gøre, tale, når du ikke har lyst til at tale. Det arbejde, du lægger i, vil være den tilfredsstillelse, du får ud, forklarer Dr.

78. Plant frøet til en vis opfølgningsinteraktion

foreslå udveksling af information og tilslutning i fremtiden, siger Marter. Dette kan føles sårbart og være angstprovokerende, men det er værd midlertidigt ubehag eller endda en vis afvisning for forhåbentlig at finde nogle forhold, der giver varig støtte.

79. Vær begejstret

hvis du går ind i et rum og virkelig lyser stedet op med din entusiasme, vil folk blive tiltrukket af dig, Dr. Fumi Stephanie Hancock, DNP, PMHNP-BC, CNP, en bestyrelsescertificeret psykiatrisk Dr .. af sygeplejerskepraksis, TraumaCare-ekspert, og Administrerende Direktør for Pool of Bethesda Psychiatric Health, forklarer. På bagsiden af det, hvis du går ind i et rum og kommer ud som kedeligt og kedeligt, ingen vil gerne forbinde med dig. Folk er naturligt tiltrukket af andre mennesker, der udstråler varme, entusiasme og spænding.

80. Forpligt dig til at være social mindst en nat om ugen

lyder simpelt, men jo mere du er ude og omkring, jo større er chancen for, at du møder mennesker og opretter forbindelser. Overvej at bruge steder som meetup.com at finde begivenheder i dit område, siger Marter.

81. Lav en observation om nogen

den bedste måde at indlede en samtale og potentielt opbygge et venskab med nogen er at foretage en observation og spørge om det. For eksempel:” Jeg har bemærket, at du har på…”, ” det er en usædvanlig accent. Hvor kommer du fra?”og” det er smukke øreringe.”Har de nogen særlig betydning? Folk elsker at tale om sig selv og endnu vigtigere, er smigret, når nogen bemærker noget om dem, forklarer Dr. Hancock.

82. Forpligt dig til en ugentlig klub, klasse eller møde af en slags

dette kan være trivia eller spilaftener, bogklubber eller intramurale sportsgrene. Udfordre dig selv til at chatte med mindst en eller to nye mennesker hver uge, siger Marter.

83. Gør en indsats

når de fleste mennesker går ind i et rum af fremmede, søger de normalt et stille rum i et hjørne og går om deres forretning, forklarer Dr. Hancock. Næste gang, med vilje sidde ved siden af en person, der ser interessant ud, og hvem du gerne vil lære bedre at kende og starte en samtale med dem. De fleste mennesker er tilbageholdende med at tage det første skridt. Hvis du bryder isen, du ved aldrig, hvem du måske møder og bliver venner med.

84. Lav en positiv kommentar

folk nyder at være omkring en person, der er positiv, bemærker Dr. Carly Claney, ph.d., licenseret psykolog. Se om du kan kommentere noget, du kan lide eller nyder i øjeblikket.

85. Stil folk dybere spørgsmål om deres liv

dette betyder også at være åben for at dele mere af dig selv. At bevæge sig forbi overfladisk konvertering vil hjælpe med at uddybe forbindelserne, siger dr. Tari Mack, klinisk psykolog, berømthed kærlighed og forhold ekspert og vært for kære Dater.

86. Se på folk, når de taler

især i store grupper kan det være let for folk at blive overset eller ikke føle sig vigtige. Hvis du er der opmærksom og viser respekt med god øjenkontakt, vil det virkelig adskille dig fra andre, der kan være på deres telefon eller uinteresserede på en anden måde, siger Dr. Claney.

87. Bliv det, du ønsker at finde

vær den ven, du ønsker, terapeut og forholdsekspert, Audrey Hope, forklarer. Dette er åndelige tiltrækningslove, der altid fungerer.

88. Husk detaljer

anerkendelse af vigtige detaljer om nogen (f. eks.., fødselsdag, hundens navn) demonstrerer din omsorg og evne til at ‘gøre livet’ med nogen, siger Dr. Claney.

89. Bed en bekendt eller nabo om hjælp

folk kan lide at være hjælpsomme, og selvom det kan føle sig sårbart, er det en stor overgang til venskab, siger Dr. Mack.

90. Vær interesseret og lidenskabelig med at lære om, hvad de elsker

stil dem en masse spørgsmål om det projekt/job/hobby, de er involveret i. Spørg dem, hvorfor de vil gøre projektet/jobbet, siger Hope. Find ud af deres livsmission og lidenskab og vær nysgerrig – for ægte.

91. Brug deres navn, når du taler med dem

dette viser, at du virkelig fokuserer på nogen og vil hjælpe dem med at føle sig vigtige for dig, forklarer Dr. Claney.

92. Tænk på den anden persons behov og ønsker, og gør noget tankevækkende ved det

for eksempel, hvis nogen, du vil være venner med – elsker en bestemt musikgruppe – få billetter til en forestilling og inviter dem til at slutte sig til dig, siger Hope. Vær en efterforsker og tænk nøje over, hvad personen ønsker/har brug for. Du vil blæse dem væk med omtanke.

93. Etablere og håndhæve passende grænser

det er almindeligt at være en “people pleaser”, da det er menneskets natur at ønske, at andre kan lide dig. Hvis du holder passende grænser, tillader du kun dem i din cirkel, der er villige til at respektere dig, forklarer Grace Hansel, MA, LPC, CDCA, terapeut, Vertava Health.

94. Nyd øjeblikket

nogle gange er der meget pres for at få et venskab til at blive en livslang forpligtelse, siger Dr. Claney. For at lindre noget af dette pres kan du bare fokusere på øjeblikket og se om dette kunne være en ven lige nu!

95. Søg sårbarhed og forbindelse

sårbarhed er skræmmende, men mennesker er virkelig skabt til forbindelse, siger han. Selv de mest indadvendte mennesker har brug for nærhed med andre! Fordelen er risikoen værd.

96. Tag det ikke personligt

det er vigtigt at huske på, at de fleste voksne har flere prioriteter, siger Hansel. Tag det ikke personligt, hvis du ikke er øverst på listen, mens der opbygges et forhold – vær glad for at være på listen!

97. Gå uden for dit komfortområde

det er let, især i den aktuelle tid, at isolere og blive i din egen boble. Derfor er mange vant til at være alene, og det bliver ubehageligt at søge forbindelse uden for komfortområdet, forklarer Hansel.

98. Skynd dig ikke

ethvert forhold vil tage tid at opbygge, siger han. Husk dette, når du søger forbindelse(er).

99. Husk “den gyldne regel”

gør mod andre, som du ville have gjort mod dig. Selv om det kan være svært at forstå, hvorfor nogen er periodisk svært at håndtere, overveje, hvad de kan have foregår bag kulisserne, der påvirker deres adfærd. Igen, tag det ikke personligt, siger Hanne.

100. Løft andre op

ud over at have medfølelse med andre, der måske kæmper, værdsættes Validering altid, siger Hansel. Når det er passende, skal du gå ud af din måde at genkende det gode, du ser hos andre.

101. Forbind dig med ægthed

venskaber handler om at være ærlige og ægte med hinanden. Tal kun om aktiviteter eller ideer, du virkelig kan lide eller tror, Dr .. Sanam Hafes, NYC-baseret neuropsykolog og fakultetsmedlem ved Columbia University, forklarer.

vær ikke besat af, hvordan du ser ud, eller hvad du siger for at tilpasse dig det, du tror, den anden person vil se eller høre. Hvis du viser respekt, varme og er oprigtig, dannes der en forbindelse mellem dig og en, du møder, tilføjer Dr. Hafes. Genuinity tiltrækker andre, der ønsker at forbinde virkelig, og disse mennesker vil være din sande, mangeårige venner.

102. Læg din telefon ned og tale med folk offentligt

det er nemt at gemme sig bag din telefonskærm og gå vild i cyberverdenen, mens du er offentligt. I stedet for at gøre dette, når du går til din lokale kaffebar, købmand eller enhver anden lokal virksomhed, du ofte går til, skal du sige “hej” til arbejderne eller kunderne og lave mini-samtale, siger Dr. At sige hej eller have en lille snak med folk, du ser hver dag eller et par gange om ugen, er en måde at møde nye mennesker på og få forbindelse til andre. Det kan være skræmmende at sætte dig selv derude og udløse en samtale, men belønningen er større end risikoen. Man ved aldrig, du kan møde nogen, der kan ende med at blive en ven for livet.

læs derefter op på 77 bedste venskabssange nogensinde at fejre, serenade og danse til med din BFF.

kilder

• Amber O ‘ Brien, terapeut ved Mango Clinic
• Susanna Guarino, MS, LMHC
• Markesha Miller, licenseret psyko-terapeut
• Holly Schiff, Psy.D.
• Jaclyn Bauer, klinisk psykolog & administrerende direktør for Virtue Supplements
• Tina B. Tessina, ph.d., psykoterapeut og forfatter af de ti smarteste beslutninger, en kvinde kan tage efter fyrre.
• Lily Clark, terapeut og medstifter af Transcendent Friendship
• Helen Chao, terapeut og medstifter af Transcendent Friendship
• Risa Vilhelms, licenseret terapeut og coach i Los Angeles og forfatter til The Ultimate angst Toolkit: 25 værktøjer til at bekymre sig mindre, slappe mere af og øge din selvtillid
• Gail og vært for “hvordan kan jeg hjælpe?” podcast from iHeartRadio
• Joyce Marter,LCPC, licensed psychotherapist and author of The Financial Mindset Fix: A Mental Fitness Program for an Abundant Life
• Fumi Stephanie Hancock, DNP, PMHNP-BC, CNP, a board-certified psychiatric Dr. og Administrerende Direktør for Pool of Bethesda Psychiatric Health
• Tari Mack, klinisk psykolog, berømtheds kærlighed og forholdsekspert og vært for kære Dater
• Audrey Hope, terapeut og forholdsekspert
• Carly Claney, PhD, licenseret psykolog
• Grace Hansel, MA, LPC, CDCA, terapeut, Vertava Health
• Dr. Sanam Hafes, NYC neuropsykolog og fakultet medlem ved Columbia University