9 måder at berige dit liv på (virkelige eksempler og studier)

når vi taler om at berige vores liv, mener vi sjældent med rigdom. Det er med god grund, da den fælles linje er ‘penge kan ikke købe lykke’. De fleste af os bruger dog hele vores liv på at jage penge, arbejde for at bo eller komme til et sted, hvor vi ikke behøver at arbejde mere.

dette er trist, da rejsen ofte tager det meste af vores liv og kun høster fordelene i alderdommen. Vi glemmer ofte de ting, der gør livet mere værd i “nuet”. Men hvordan kan vi bruge disse ting til at berige vores liv?

i denne artikel vil vi tage et kig på nogle af de måder, vores liv kan beriges lige nu, uden at skulle vente på rigdom eller ‘succes’. Ingen skal vente i årtier på lykke og opfyldelse. Vi er nødt til at berige vores liv lige nu.

denne artikel er en del af en meget større guide til at lære at blive glad for, at jeg er sikker på, er den største frit tilgængelige guide på internettet lige nu. Denne artikel indeholder nogle gode tip, men du finder meget mere Handlingsrettede tip i afsnittet Lykketips!

måder at stimulere din sjæl

der er mange undersøgelser af velvære og hvad der påvirker det. Disse kan være alle mulige ting, og nogle kan være mere indlysende end andre. Vi erkender, at mere frisk luft, rejser, natur og sol kan bringe glæde – dermed helligdage.

gå på flere mindre helligdage for at berige dit liv

denne undersøgelse viste, at lykke før og efter ferien er den samme uanset rejsens længde. Det ville derfor være mere gavnligt for trivsel at have flere, mindre ture spredt over tid snarere end en væsentlig, med derefter et stort hul inden det næste. Det postuleres, at dette kan skyldes social sammenligning, eller på grund af et Homo sapien behov for at vandre og rejse.

begge giver mening, men jeg er sikker på, at nye oplevelser og omgivelser har en positiv effekt på min mentalitet. At ændre tingene op kan bringe os ud af stagnation (som ellers opdrætter drøvtygning), stimulere og genoplive sindet med fornyet bevidsthed.

når du er for vant til de samme omgivelser og rutiner, er mindre opmærksomhed og tilstedeværelse nødvendig. Vi kan slukke og lade vores tanker løbe i cirkler, fordi vi ikke behøver at være så opmærksomme.

Social stimulering

Apropos stimulering viste denne Harvard-undersøgelse også, at en ting, der mentalt og følelsesmæssigt forynges for alle, var positive sociale forhold.

venner, familie, ægtefæller og andre sociale grupper, som vi værdsætter, bringer os glæde, så det er vigtigt at opretholde og dyrke dem.

Dr:

“personlig forbindelse skaber mental og følelsesmæssig stimulering, som er automatiske humørforstærkere, mens isolation er en humørbuster.”

gør hvad der gør dig glad for at berige dit liv

den samme undersøgelse hævder, at den anden største bidragyder til lykke på tværs af hele gruppen fokuserede på, hvad de nød og værdsatte, og mindre på, hvad de ikke gjorde. at samle hobbyer og aktivt engagement med interesser minder os om, hvad der gør livet værd at leve.

da både social aktivitet og personlige interesser er blevet vist som kernekomponenter, når vi beriger vores liv, hvorfor ikke slå to fugle med en sten? Begge disse faktorer kan kombineres ved periodisk at engagere sig i:

• gruppesport eller aktiviteter, såsom Roning, Fodbold, rugby, klatring, kampsport
• intellektuelle eller kreative klasser, som kunst, skrivning, fotografering, keramik, sprog
• andre gruppeinteresser, såsom skakklubber, gruppeterapier, kor, fælles religiøs tilbedelse og aktivitet

det er værd at tage lidt tid på at tænke over alle de ting, der interesserer dig, og som du kan lide eller er vigtige for dig og måder at indarbejde flere af dem i dit liv – måske med andre mennesker, der deler de samme interesser og værdier!

når vi er mindet om vores mulige interesser og forretninger, kan de begynde at føle sig indlysende. Det er nemt at glemme ting, vi har brug for, men heldigvis let at huske så godt. Det kan være sjovt at komme tilbage til at udforske de forskellige dimensioner af det, vi værdsætter og nyder, til bedre niche ned i, hvad vi ønsker og kan gøre.

med alt dette sagt, noget, som vi ikke tænker så let på, når det kommer til at forbedre vores liv, forbedrer andres liv.

at være god mod andre beriger dit liv

altruisme er relateret til lykke og har en stærk sammenhæng med ‘trivsel, lykke, sundhed og lang levetid hos mennesker, der er følelsesmæssigt og adfærdsmæssigt medfølende, så længe de ikke er overvældede af at hjælpe opgaver.’

en fantastisk måde at berige vores liv på er at berige andres.

det ligger i vores natur at støtte hinanden til gavn for vores kollektive menneskehed. Det er en måde at ydmyge og grunde os selv på, Glemme og ikke besætte os selv i et stykke tid.

ikke kun det, altruisme får os også til at føle, at vi har gjort en observerbar, positiv indvirkning i verden. Vi føler os værdsatte og nyttige og derved øger selvværd såvel som lykke.

at gøre ting for andre behøver dog ikke at betyde, at vi rykker hele vores liv for at bygge skoler i udviklingslande. Små handlinger af venlighed og medfølelse er nok til at løfte vores humør ved at føle os hjælpsomme og værdsatte. Det kan være nok at spørge, hvordan andre har det, låne en hjælpende hånd eller frivilligt arbejde på små lokale projekter.

andre ideer til berigelse af dit liv

der er et par andre måder at berige dit liv på. Her er nogle, som jeg har oplevet i min søgning.

at spille efter dine styrker

uanset om det er arbejde, motion, mindfulness, selvforbedring eller social aktivitet, er det godt at få disse ting til at fungere for dig-at indarbejde dine idealer, værdier, interesser og færdigheder.

for at få mest muligt ud af noget, vi har brug for det til at arbejde for os. Ellers kan det blive mere en opgave eller en udfordring end en vej til berigelse.

tid til os selv

uanset om det er at deltage i hobbyer og interesser som diskuteret, eller bare tage os ud for at fange en film eller have lange bade. Det er vigtigt at tage mere tid for os selv mere regelmæssigt og gøre hvad det er, vi gør for blot at genoplade vores batterier og berolige vores sjæle.

spil

jo længere vi rejser ind i voksenalderen, jo mere ser vi ud til at give slip på sjov. Spil gør noget, noget sjovt, uden behov for mening eller grund. Det leger med lego eller på monkey bars, ikke for at finpudse vores problemløsning eller atletik (selvom disse ting faktisk forbedres ved at gøre det), ikke for en præmie, men bare for at nyde det og føle sig revitaliseret.

i Dr. Stuart Bruns bog ‘Play: hvordan det Former hjernen, åbner fantasien og forfrisker sjælen’ forklares vigtigheden og den positive virkning af leg. Gennem neurovidenskab, samfundsvidenskab, psykologi og andre perspektiver er det påviseligt, hvorfor leg er naturligt og godt for os.

få et kæledyr, der vil berige dit liv

en dyrekammerat kan være en fantastisk måde at berige vores liv på, for alle, men især hvis vi kæmper med de sociale, altruistiske eller endda øvelseskoncepter, der er rejst tidligere.

ikke kun hjælper kæledyr ejere med at føle sig afslappede, glade og endda sikre i sig selv, de kræver også pleje (altruisme), motion lettet af os (hvis kæledyret er en hund, for eksempel), og endda tilskynde til social interaktion. For ikke at nævne leg, hvis fordele er berørt i det foregående afsnit.

Øv taknemmelighed

i taknemmelighed praktiserer vi at gøre opmærksom på de positive ting i vores liv. Dette kan være alt fra en rejse til en solnedgang. Jo mere bevidst vi genkender og værdsætter disse ting, jo mindre tager vi dem for givet, og jo mere kan vi afbalancere og jorden ellers negativt headspace.

afrunding

som vi har set, er der mange måder at forbedre og berige vores liv på. Det er godt at finde en balance mellem de forskellige områder, da velafrundet opfyldelse ikke kan findes af nogen ting. Det er også vigtigt at tackle hvert område – social aktivitet, motion, nedetid, altruisme og så videre – på en måde, der passer os bedst.

for at opsummere de livsberigende strategier, der er skitseret her, er dette nogle områder, du måske udforsker for at berige dit liv:

• ferier
• positiv social aktivitet
• Engagement i interesser og værdier
• altruisme
• spiller til dine styrker
• tillader og gør tid til dig selv
• spil
• kæledyr
• taknemmelighed

det er altid værd at finde og mærke dine egne versioner af, hvad der er vigtigt i livet, samt at tage inspiration fra andre. Når vi kortlægger, hvad der er vigtigt på alle områder, kan vi se, hvad vi selv kan forsømme og har brug for opmærksomhed. Vi kan se ting, vi havde antaget, at vi opfyldte, men viser sig ikke at opfylde os på den måde, det burde. At det måske var godt i teorien, men ikke efter vores smag, eller styrker. Vi fortjener alle at uddybe vores liv og leve fuldt ud, så vi fortjener at tage de første skridt og finde ud af, hvad det betyder for os. Jeg håber, at denne artikel kunne være nyttigt til dette formål!