her på Conservancy, vi elsker at se folk nyde den smukke Cuyahoga Valley National Park-selv i de kolde måneder! Mens det at være udenfor i kulden kan øge din risiko for hypotermi, at kende farerne og forebyggelsesmetoderne ved hypotermi kan hjælpe med at skabe en sikker og fornøjelig udendørs oplevelse.
Hvad er hypotermi?
hypotermi er defineret som et utilsigtet fald i din kernekropstemperatur til 35 grader Celsius eller lavere. Selvom det er mest almindeligt i vintermånederne, kan eksponering ske i enhver sæson og i de fleste klimaer, hvor kolde og våde miljøer udgør den største risiko.
den menneskelige krop forsøger at opretholde en kernetemperatur ved eller nær 37 grader Celsius (ca.95 grader Fahrenheit). Det kan ikke virke som meget af en dråbe for at nå hypotermi, men bare et par grader kan gøre en enorm forskel.
den mest effektive måde at forhindre hypotermi på er at bære isolerende tøj og bruge husly.
Sådan beskytter du dig mod hypotermi
Tjek vejret
vi elsker vinterrekreation—skiløb, slæde og snesko i massevis! Men nogle gange er vejret bare for koldt. Husk at tjekke både temperatur og vind chill før overskriften ud. Tag pauser fra kolde temperaturer ved at gå indenfor hvert 20-30 minut. Og i sidste ende, vær ikke bange for at postpone dine eventyr, hvis det bare er for koldt.
Hold din bil lager
Opbevar Førstehjælpssæt, dåse mad, tørre tæpper og varmt, tørt tøj i din bil. Kolde temperaturer kan få lufttrykket i dæk til at svinge og bilbatterier til at dø. Hvis du er i en nødsituation, skal du ringe til 911. Ellers skal du ringe til en lokal ikke-akut politiafdeling eller vejhjælp.
lag op
bær mange lag løstsiddende tøj efter behov for at holde varmen. Hold dit hoved og hals dækket med en hat og et tørklæde. Brug af tykke sokker hjælper med at holde dine fødder varme. Ideen er at fælde luft mod kroppen for isolering og beskytte mod de udvendige elementer af vind og nedbør.
For mere information om korrekt lagdeling, tjek vores seneste video med Appalachian Outfitters.
pas på vand
vådt tøj øger din risiko for hypotermi alvorligt. Hvis du bærer en frakke eller jakke, der beskytter mod vind og regn, holder du dig tør og sikker. Beskyt dine hænder med handsker og vanter, der er ideelt vandtætte. Hvis dit tøj bliver vådt, skal du gå indendørs og fjerne våde genstande så hurtigt som muligt.
Bring Støvler
når du handler efter støvler, skal du kigge efter sko, der er specielt lavet til vintervejr. Se efter sko med god trækkraft lavet med et vandafvisende materiale. Støvler med en gummibase hjælper med at løfte dig ud af slush.
Spis & drik op
når du er kold, forbrænder din krop flere kalorier. At få nok mad og hvile hjælper din krop med at beskytte sig mod kulde. Det er også vigtigt at forblive hydreret med vand (ikke alkohol!). Dette vil hjælpe med at opretholde korrekt cirkulation i hele din krop og holde fingre og tæer varme!
Embrace the Buddy System
når du deltager i koldt vejr rekreation, altid bringe en kammerat!
beskæftiger sig med hypotermi
som vores hud køler, kulderystelser begynder som en mekanisme til at forhindre hypotermi. Rystelse er god! Chancerne er, at hvis nogen ryster, men ellers er uskadt og opmærksom, kan de behandles ved blot at tage ly på et varmt, tørt sted og lægge på tæpper og tørt tøj.
det er dog vigtigt at observere individet og holde øje med tegn på om forandring. En person, der ryster, bliver uarbejdsdygtig og har svært ved at passe sig selv, kan være hypotermisk. Afkøling af hjernen kan føre til irritabilitet, forvirring, apati, dårlig beslutningstagning, søvnighed, sløvhed og til sidst koma. Hvis der er nogen tvivl, skal du antage, at personen er hypotermisk og søge medicinsk behandling.
hvis du tror, at nogen med dig oplever hypotermi—ring 911.
mens du venter på læger, skal du håndtere en hypotermisk person forsigtigt. Hold dem vandrette og isoler dem fra jorden (f.eks. med sovepuder) for at beskytte mod den kolde jord. Få dem i tørt tøj, pakk dem straks i et tæppe eller sovepose og isoler hovedet og nakken ved at dække disse områder med en hætte, hætte eller jakke. Følg anvisningerne for eventuelle varmeapparater, du måtte have meget omhyggeligt, da kold hud også er meget modtagelig for varmeskade, og rapporter om forbrændinger er kommet fra at bruge materialer som varmt vandflasker, opvarmningstæpper og varme puder.
opvarmning af en hypotermisk person skal komme meget forsigtigt, så det er generelt den bedste mulighed at bruge et almindeligt tæppe og ekstra tøj, mens man venter på, at medicinske fagfolk ankommer.
husk, parken er et smukt sted at udforske hele året! At holde ordentlige sikkerhedsforanstaltninger i tankerne gør det endnu sjovere.
særlig tak til Conservancy medlem Dr. Christopher, MD, FAM for at bistå med oprettelsen af dette blogindlæg.
interesseret i at lære mere om forebyggelse af koldt vejrskader? Se vores blogindlæg Sådan forhindres frostskader her.
Information til denne blog kommer fra Ørkenen og Miljømedicin Tidsskriftartikel: Vildmarksmedicinsk samfund retningslinjer for klinisk praksis uden for hospitalet evaluering og behandling af utilsigtet hypotermi: 2019 opdatering