moderskab kommer med hovedpine — masser af hovedpine. Koffein tilbagetrækning, mangel på søvn, børn dunkende på det legetøj tromme sæt din svigermor så generøst begavet dem Sidste jul. Uanset årsagen, uheldigvis, vi er alt for fortrolige med det bankende, før det overhovedet begynder. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen lider temmelig tæt på halvdelen af den voksne befolkning regelmæssigt af hovedpine. Det er mange mennesker. Sagen er, så mange ting kan udløse hovedpine. Vi vil fokusere her på en form for hovedpine, der kan synes om — men er intet at bekymre sig om det meste af tiden (puha!). Kan du gætte? Hvis du sagde” hovedpine, når du bøjede dig over”, ramte du neglen på det sørgeligt bankende hoved.
før vi begynder, lidt baggrundsinformation skal være nyttigt. Der er to typer hovedpine: primær og sekundær. Hvis du hører udtrykket primær hovedpine, refererer det til, når hovedpine er det primære eller eneste symptom. De tre underkategorier af primær hovedpine er migræne, spændingshovedpine og klyngehovedpine. Sekundær hovedpine klassificeres som sådan, når hovedpine skyldes noget underliggende. Sekundær hovedpine omfatter allergi-induceret eller sinus hovedpine, positionelle hovedpine og hovedpine fra sygdom eller skade. Hovedpine, der opstår ved bøjning, kan have flere årsager, hvoraf de fleste ikke er alvorlige. Nedenfor vil vi nedbryde fire almindelige årsager.
en hurtig ansvarsfraskrivelse – hvis du har vedvarende hovedpine uden kendt årsag, lav en aftale med din primærplejeudbyder for at udelukke noget alvorligt.
årsager til, at du kan have hovedpine, når du bøjer dig over
dehydrering hovedpine
dehydrering er en af de hyppigste årsager til hovedpine hos voksne. Vi drikker simpelthen ikke nok vand. Dette skaber problemer, da vores krop har brug for vand for at fungere som det skal. Dehydrering hovedpine kan ofte forværres ved at bøje sig over, gå eller dreje hovedet.
andre symptomer på dehydrering omfatter:
- træthed
- svimmelhed
- tør mund
- ekstrem tørst
- muskelkramper
- mørk gul tisse
- hjernetåge
heldigvis, hvis det bare er et tilfælde af mild dehydrering, vil det at drikke et par glas vand normalt få dig til at føle som dig selv igen. Men hvis du bemærker alvorlige dehydreringssymptomer, såsom diarre og feber, skal du ringe til din læge.
Sinus hovedpine
hvis du nogensinde har oplevet en sinus hovedpine, ved du, at de ikke er nogen joke. Bihulebetændelse (aka sinus betændelse) kan forårsage ansigtssmerter og tryk, løbende næse, overbelastning og selvfølgelig hovedpine. Hovedpine kan blive værre, når man bøjer sig på grund af en ophobning af væske omkring sinuskaviteterne. Betændelse i dine sinuspassager får dem til at indsnævre, hvilket gør det vanskeligt for væsken at dræne. Fanget væske kan føre til en infektion, hvis den ikke behandles. Hovedpine forbedres normalt, når betændelsen falder, og væsken kan dræne.
retsmidler til sinus hovedpine omfatter:
- anvende en varm komprimere til dit ansigt eller hoved
- Saline næse spray
- damp fra varmt brusebad eller luftfugter
- en OTC smertestillende eller decongestant
hoste hovedpine
du kan ikke være bekendt med denne type af hovedpine, men det er lige så udbredt. Hoste hovedpine er normalt kortvarig, hvilket forårsager skarp smerte, når du griner, nyser, græder, bøjer eller hoster (selvfølgelig ikke?). Hoste hovedpine smerter er oftest placeret i ryggen og på siderne af hovedet, hvor ryggen typisk er mere udtalt. Smerten opstår normalt under den udløsende handling eller umiddelbart efter. Det kan vare alt fra et par minutter op til en time. Hoste hovedpine kræver generelt ikke behandling, men hvis du har brug for lindring, kan du drikke et glas vand eller ligge i et stille rum.
hvis du finder ud af, at du får dem ofte, eller de forstyrrer dit daglige liv, skal du tale med din læge. Visse forebyggende medicin kan reducere betændelse og slappe af blodlegemer, mindske hyppigheden og sværhedsgraden af hovedpine.
andre symptomer, der kan indikere en mere bekymrende underliggende tilstand, inkluderer langvarig hovedpine, synsproblemer og svimmelhed under eller efter indtræden. Hvis du bemærker nogen af disse, skal du lave en aftale for at se din læge for en grundig undersøgelse.
migrænehovedpine
migrænehovedpine er det værste. Ifølge Migraine Research Foundation har næsten en ud af fire amerikanske husstande mindst en person, der lider af migræne. Migræne kan være svækkende, hvilket får folk til at føle, at de går glip af liv og arbejde. Mange mennesker bruger udtrykket migræne til at beskrive løbende hovedpine, men det er unøjagtigt. Migræne er meget mere end en alvorlig hovedpine. De er en neurologisk sygdom med ofte uarbejdsdygtige symptomer som kvalme, opkastning, synsforstyrrelser, følsomhed over for lys og lyd og prikken eller følelsesløshed i ansigtet.
vi ved ikke altid, hvad der forårsager migræne, men de er ofte forårsaget af visse udløsere — vejrændringer, visse lægemidler, følsomhed over for dufte, ændring i søvnmønstre og meget mere. Bevægelse kan også være en trigger (derfor lavede den denne liste). Der er ingen En-størrelse-passer-alle kur mod migræne, men der er et par ting, du kan prøve, når du føler en kommer på. Hvile i et mørkt, stille rum ville være det primære valg til øjeblikkelig lettelse.
migrænebehandling kan være en masse forsøg og fejl, men mange mennesker har succes med akupunktur, æteriske olier, diætændringer, yoga, drikker mere vand og undgår kendte udløsere. Der er også medicin til rådighed, hvis naturlige midler ikke gør tricket. Du kan prøve en OTC hovedpine relief medicin, eller du kan tale med din læge om receptpligtige muligheder, der passer til dine forhold.
lavt blodsukker eller tryk
uanset om du er diabetiker eller en person, der beskæftiger sig med lavt blodsukker, er det vigtigt at holde din glukose stabil. Når det er for lavt, kan dette forårsage svimmelhed, især når man bøjer sig over. Det samme kan ske, når du har lavt blodtryk, fordi der ikke er nok blodpumpning til din hjerne, hvilket også kan gøre dig svimmel.
for at sikre, at du ikke besvimer, når dit blodsukker er lavt, skal du spise noget naturligt sødt som frugt eller granola. Og hvis dit pres konstant er svagt, skal du sørge for at drikke rigeligt med vand og spise regelmæssigt hele dagen.
typer af hovedpine og placering
der er mange måder at identificere den slags hovedpine du har baseret på hvor du føler det.
- følelse af smerter i ryggen af dit hoved eller nakke er normalt spændingshovedpine eller migræne.
- hvis du føler pres på toppen af dit hoved, er det højst sandsynligt en spændingshovedpine.
- smerter i panden, kinderne eller bag dine øjne er også nogle gange spændingshovedpine eller migræne. Det kan også være et tegn på sinusinfektion eller en klyngehovedpine.
hvilken vitaminmangel kan forårsage svimmelhed?
hvis du har oplevet svimmel magi, kan mangel på vitamin B12 være årsagen. Dette næringsstof holder nerve-og blodceller sunde. Det forhindrer også megaloblastisk anæmi, hvilket får folk til at føle sig sløv og svage. En vitamin B12-mangel kan få dig til at føle dig ustabil, forårsage lavt blodtryk og nedsætte blodgennemstrømningen til hjernen. Så for at sikre, at du får din daglige dosis B12, skal du tage den i pilleform eller indarbejde kød og mejeriprodukter i din kost.
trykpunkter for at slippe af med hovedpine
akupunktur er en gennemprøvet metode til at reducere smerte. Så for at lave dine egne trykaflastende øvelser, her er flere pletter, du skal massere til lindring.
- klem mellemrummet mellem tommelfingeren og pegefingeren. Hold det tæt i 10 sekunder. Lav derefter små cirkler i dette område med tommelfingeren. Gør det i 10 sekunder med uret og derefter i yderligere 10 mod uret.
- denne øvelse er fantastisk til at lindre sinus hovedpine. På den øverste bro af din næse, mellem dine øjenbryn, tryk på begge sider med pegefingeren. Gør dette i cirka 10 sekunder og gentag.
- bag din hals, lige over din rygsøjle, er der trykpunkter, du kan trykke på for spændingsaflastning. Hold det i cirka 10 sekunder.