už jste někdy měli přítele, který vám řekl, že je pro ně příliš těžké se rozejít se svým partnerem? Pravdou je, že pokud jde o ukončení dlouhodobého vztahu, někdy je těžké vědět, jak to zvládnout. Naše vazby s vážnými partnery se mohou velmi lišit od mnoha jiných blízkých vztahů. Když jste s někým po velkou část svého života, může být těžké si představit své dny bez nich-nemluvě o měnící se dynamice přátelství nebo podpoře rodin toho druhého. Ale když vám vaše srdce řekne, že je čas, je v pořádku rozhodnout se, že jste připraveni na novou kapitolu svého života.
nebudeme bagatelizovat, jak těžké může být rozloučit se, ale není dobrý důvod zůstat ve vztahu, který prostě nefunguje. Z dlouhodobého hlediska je to škodlivé pro vaši snahu najít partnera, se kterým jste kompatibilní(pokud je to váš konečný cíl). Plus, být znovu svobodný nemusí být děsivé: možná dokonce zjistíte, že zkoumání vašeho života jako jednotlivce vám může pomoci dostat se do kontaktu se sebou. Takže místo toho, abychom se obávali, jak ukončit dlouhodobý vztah, odložme naše obavy a určme, jak se rozejít a zároveň být spravedlivý k oběma stranám.
níže, čtěte dále a dozvíte se odborné tipy na nejlepší způsoby, jak se rozejít s někým, s kým jste dlouho chodili.
připravte se
jakmile jste si jisti, že jste připraveni mluvit, je důležité se připravit na rozchod. Možná vás znepokojuje reakce vašeho partnera nebo to, jak změna tváře vaší každodenní rutiny ovlivní vaše duševní zdraví. Je normální se obávat, jak ukončení vztahu bude mít na vašem životě daň.
“ při plánování rozchodu s někým si sami projdete značnou nouzí. V závislosti na tom, jak dlouho jste očekávali rozchod, pravděpodobně zažijete nějakou formu úzkosti nebo strachu, když se díváte dopředu na nepříjemné kroky, “ říká psycholog Loren Soeiro, Ph.D., ABPP. Tyto nepříjemné kroky se zpočátku mohou zdát nemožné, ale s trochou přípravy můžete udělat hodně pro to, aby byl přechod pro oba lidi snazší.
Začněte tím, že přemýšlíte o tom, co potřebujete říct—a jak to řeknete-abyste získali představu o tom, jak by konverzace měla probíhat. Budete také chtít vybrat čas a místo, které vede k čestnému a vážnému rozhovoru (například blížící se k tomuto rozhovoru o datu brunch nemusí být nejlepší nápad).
bez ohledu na to, jak jste nervózní, rozchod s dlouhodobým partnerem je pravděpodobně nejlepší osobně; ukončení důležitého času ve vašem životě může ublížit ještě horšímu, pokud se to děje prostřednictvím telefonního hovoru nebo textu.
buďte upřímní
nechcete svému partnerovi ublížit, ale stále musíte být upřímní, proč se chcete rozejít. Jak těžká může být pravda, pomůžete druhé osobě pochopit tím, že uvedete kontext o tom, proč pro vás vztah již nefunguje. Když se připravujete na konverzaci, přemýšlejte o několika způsobech, jak rozbít zprávy, které jemně vysvětlují vaše uvažování.
„v ideálním případě mluvit více o vás a vaše pocity, spíše než o druhé a jejich chování,“ říká expert Robert Taibbi, L. C. S. W. „Nechcete se zlobit, nechcete obviňovat.“ Místo toho chcete být tak klidní, jak jen můžete, jasně, uveďte důvod, který můžete uvést v jedné nebo dvou větách.“
rozchody jsou již těžké, takže dbejte na to, aby nedošlo k tomu, že by to bolelo horší, než musí. Zvažte, jak byste se cítili v jejich situaci: pravděpodobně byste očekávali poctivost a laskavost od svého so, pokud by byl stůl otočen.
sdělte zprávy přátelům
Dejte si tolik času, kolik potřebujete, ale čím dříve se svěříte blízkým přátelům a rodině,tím rychleji se bude cítit jako realita (navíc budete mít s kým o situaci mluvit). To neznamená, že byste měli bít svého bývalého, ačkoli-zvláště ne se společnými přáteli.
„rodina, přátelé a spolupracovníci se vás přirozeně budou ptát, co se stalo. Předem se rozhodněte, komu a co chcete sdílet s těmi mimo váš intimní kruh, “ říká Taibbi. Je užitečné vědět, co řeknete dopředu, abyste se nezlobili. Něco jako „už nejsme spolu-bohužel to nevyšlo,“ měl by stačit.
Vyměňte své věci
po usazení prachu je vhodný čas určit, jak si vyměníte své věci. Zvažte „odtrhnutí náplasti“, abyste se dostali přes to nejhorší. Odstraněním těchto připomenutí ze svých životů budete oba schopni opustit bolest v minulosti dříve.
můžete zvolit metodu, která vám vyhovuje. Pokud vám to pomůže jít dál, můžete se rozhodnout nechat si navzájem věci se společným přítelem nebo je poslat poštou. Někteří lidé dávají přednost kroku uzavření, nicméně, takže pochopte, jestli by se váš bývalý raději setkal osobně, aby se rozloučil.
diskutujte o kontaktu
někteří z nás neradi zůstávají přáteli s našimi bývalými, zatímco jiní považují přechod do života jako jednotlivci za snazší, když se mohou stále oslovit. Nejprve by mohlo být nejlepší zastavit vzájemný kontakt a dát si čas na přizpůsobení se novému životu. „Buďte proaktivní spíše než reaktivní. Definujte své vlastní zásady komunikace, stanovte hranice-například nebudete reagovat na textové zprávy nebo budete telefonovat pouze v určitých časech, “ říká Taibbi.
Taibbi také poznamenává, že pokud váš bývalý těžko přijímá rozchod, budete muset být v souladu se svými interakcemi. Pokud jste se rozhodli zastavit kontakt, odolejte nutkání reagovat, když jste osamělí, takže neposíláte smíšené signály.
Buďte k sobě laskaví
i když to byl váš nápad ukončit dlouhodobý vztah, situace může být pro oba lidi stále emocionálně zdanitelná. Když máte potíže být sám nebo chybí váš ex, vymyslet plán pro zvládání. To by mohlo znamenat nalezení nového koníčka, který zaujme vaše myšlenky, nebo se zaměřit na trávení času se svými přáteli. Ať už si vyberete jakoukoli trasu, je důležité se s touto situací vyrovnat místo toho, abyste se jí vyhnuli.
je v pořádku pustit jakoukoli vinu, kterou byste mohli na sebe položit; všechny vztahy jsou jiné a pro většinu lidí trvá několik pokusů najít to, co je správné. Ať už přijímáte svobodu svobodného života nebo si představujete svého vysněného partnera, nezapomeňte mít na paměti svůj nejlepší zájem. A když to bude těžké, necítíte se špatně za to, že jste si vzali den duševního zdraví se svými starými kamarády, Ben & Jerry.