plavání pod vodou: pravidla pro bezpečné plavání pod vodou

podvodní plavání je nebezpečné, pokud si nejste opatrní. Kdykoli plavete pod vodou, ať už v bazénu nebo v oceánu, hrozí vám utopení.

abychom vám pomohli zabránit tomu, aby se vám stalo něco katastrofického, pojďme si projít základní pravidla pro bezpečné plavání pod vodou.

jsem fanouškem vzhlížení k těm, kteří v daném sportu tlačí obálku. Proto se podíváme na to, co spearos, freedivers a Navy Seals dělají pro efektivní plavání pod vodou. Protože se jedná o rybářské místo, většina tohoto článku bude zaměřena na lepší prostoje v oceánu, ale rada se stále vztahuje na ty v bazénu.

pojďme se ponořit a začít plavat pod vodou!

pravidla pro bezpečné plavání pod vodou

první věc, kterou byste měli udělat, když jdete spearfishing nebo freediving je mít potápěčského kamaráda. Musíte jít ven s někým, kdo má více dovedností než vy.

Spearos obvykle nosí neoprén při lovu. Chcete-li působit proti vztlaku neoprenového obleku, budete muset kolem pasu nosit váhový pás. Je vhodné mít o něco menší váhu v pásu hmotnosti než pokročilejší freediver, protože budete chtít plavat nahoru snadněji, pokud se dostanete do potíží.

obětovat některé prostoje pro bezpečnost.

také, pokud začnete panikařit, být lehký na váze by vás měl přivést na povrch; ale pokud tomu tak není, nechte svůj váhový pás jít (protože nákup nového váhového pásu je lepší než ztráta života).

1. nikdy nerozšiřujte ponor příliš blízko vašich limitů. Buďte si vědomi svých limitů. Dejte si dostatek času, abyste se dostali na povrch. Výpadky mělké vody jsou hlavní příčinou smrti spearos.
2. po stejných liniích jako č. 1 vždy ponechte dostatek prostojů polštáře. Jinými slovy, netlačte na své limity. Pokud jste začínající freediver, měli byste začít potápět v mělké vodě (15 stop nebo méně). Pak můžete pomalu pracovat na zadržování dechu a potápění trochu hlouběji.
3. Udělejte si domácí úkoly před lovem. Jestli můžeš, zkuste získat zprávu z webových stránek nebo jiných potápěčů o podmínkách. Pokud je viditelnost špatná, nedoporučuji jít ven, protože by se to mohlo stát nebezpečím. Ze stejného důvodu, pokud je surf příliš velký, můžete být hozeni proti skalám a případně si ublížit nebo ztratit výstroj.
4. žádná ryba ani záznam nestojí za to zemřít. Pokud jsou ryby, které jste kopí, v hlubší vodě, než se můžete potápět, pak buď máte někoho, kdo vám může tuto hloubku ponořit, nebo si nasaďte potápěčské vybavení a získejte ryby. Za žádných okolností byste se nikdy neměli potápět hlouběji, než víte, že jste schopni potápění.
5. nikdy na nikoho nemiřte nabitou speargun. Být pod vodou je nový zážitek pro nové potápěče a může odhodit váš úsudek. Vždy udržujte bezpečnost, dokud se nedostanete do lovecké oblasti. Většina spearguns, které jsou zakoupeny se prodávají s „bezpečnost je“ na speargun. Doporučuji začátečníkům udržet bezpečnost, dokud se nedostanete do oblasti, kde budete lovit ryby.
6. Vyhněte se hravým lachtanům a jiným mořským živočichům. Vyhněte se hravým lachtanům, protože pokud máte ryby na svém rybím stringeru, pak může pečeť chtít vzít vaši rybu a mohla by vás náhodou kousnout.
7. pokud lovíte v oblastech, o nichž je známo, že mají žraloky, měli byste před pokračováním přivést každou rybu zpět na loď nebo zpět na pláž.

podvodní plavání Gear

zde je základní zařízení, které budete potřebovat pro plavání:

• plavání v bazénu: plavky nebo speedo pro ty dobrodružnější.
• plavání v oceánu: plavky nebo neoprén.
• Spearfishing v oceánu: neoprén, opasek, ploutve, ponožky, šnorchl a maska.

vzhledem k tomu, že tyto položky jsou standardní, přeskočíme jejich hloubkové pokrytí a zaměříme se na položky, které jsou pro bezpečnost v oceánu kritičtější.

potápěčský nůž

každý, kdo jde do vody na spearfish, by měl mít potápěčský nůž. Výhodně více než jedno a na různých místech pro snadný přístup.

potápěčský nůž byste měli nosit na místě, kde ho můžete chytit oběma rukama. Pokud je nůž na noze, může být popadnut oběma rukama, ale pokud se vaše noha zamotá do řasy, mít jednu na pasu nebo paži vám pomůže osvobodit se.

pokud se nůž nosí na pravé paži, a pokud se vaše levá paže zabalí do nějaké řasy nebo linie, pak nemůžete dosáhnout svého nože. Totéž platí, pokud ji položíte na levou ruku. To je důvod, proč se vždy nedoporučuje nosit nůž na pažích.

skvělé místo pro držení nože je na pásu váhy. Tímto způsobem se k němu dostanete oběma rukama.

důvod, proč chcete být schopni dosáhnout nože oběma rukama, je: čím rychleji se dostanete k noži, tím rychleji můžete zachránit život. Důvod, proč chcete, aby byl váš nůž po ruce a nechcete se hádat o svůj nůž, je, že máte jen pár vteřin, než vám dojde dech.

některé neoprény, které si můžete objednat, mají kapsu nože v neoprenu (na stehně). Odtud byste měli být schopni dosáhnout z obou rukou.

potápěči budou mít přednost před tím, kde chtějí nosit své nože. Je to osobní rozhodnutí a měli byste ho nosit všude tam, kde si myslíte, že ho můžete nejrychleji vytáhnout oběma rukama.

potápěčské vlajky

pokud se potápíte z lodi, měli byste letět s potápěčskou vlajkou (20 palců x 24 palců). Vlajka musí být zobrazena tam, kde je viditelná, aby vlajce nikdo nebránil. Každé plavidlo, které se blíží k lodi s vlajkou ponoru, by mělo vyvinout přiměřené úsilí, aby zůstalo alespoň 300 stop od vlajky potápěče dolů. To zahrnuje všechny vody jiné než řeky, vstupy nebo Navigační kanály.

co je bzučení?

„bzučení“ potápěčská vlajka byla přidána k popisu toho, co je známé jako „bezohledné provozování plavidla“, což je přestupek prvního stupně, za který lze uložit pokutu až do výše $ 1,000 a / nebo až šest měsíců vězení. Bzučení je definováno jako provozování lodi bezohlednou rychlostí příliš blízko lodi, kde je zobrazena vlajka ponoru.

při vstupu do vody byste měli mít na plováku vlajku ponoru připojenou k plavební linii. Existují 50-noha, 75-noha, a 100-noha floatlines.

50-noha floatline má svůj plovák a vaše potápěčská vlajka 50 stop od místa, kde se potápíte. 75-noha floatline má svůj plovák a vaše potápěčská vlajka 75 stop od místa, kde se potápíte. 100-noha floatline má svůj plovák a vaše potápěčská vlajka 100 stop od místa, kde se potápíte.

většina plováků, které jsou prodávány mají vlajky, které můžete připojit k nim.

s plovákem a vaší vlajkou, která je dále od vás, podle pravidel potápěčské vlajky by loď měla zůstat nejméně 300 stop od vašeho plováku s vlajkou na něm.

při potápění z pláže byste měli s sebou přinést plovák s vlajkou. Pokud nemůžete plavat přes řasy s ním, měli byste být schopni jen svázat k řasy a udržet ji v blízkosti místa, kde se potápíte. Tímto způsobem, pokud jsou v oblasti nějaké lodě, alespoň vědí, že ve vodě je potápěč.

tam jsou někteří spearfishing výrobci, kteří prodávají mrkev ponor plovák, který má vlajku připojené k němu, takže můžete vytáhnout floatline a vlajku přes řasy.

nedoporučuje se ponořit se do oblastí s vysokou lodní dopravou (tj., Catalina Island o víkendech v létě). Většina majitelů lodí ani neví, co znamená potápěčská vlajka (nebo je to jedno).

když se potápíte z 20 do 50 stop a slyšíte, jak se k vám blíží loď, někdy nemůžete říct, jak blízko je loď. Tak, je to dobrý nápad přijít s vaší speargun ukázal jako první, v naději, že loď vás uvidí. Pokaždé, když přijdete z ponoru, měli byste se rozhlédnout a být si vědomi lodí, které cestují vaším směrem. Snažte se vždy vědět, kde jsou lodě.

pokud jste na hladině a vidíte, jak se k vám blíží loď, zamávejte speargunem a křičte na loď. Doufejme, osoba, která řídí loď, vás uvidí a odbočí, aby vás nezasáhl. Pokud jste z nějakého důvodu někdy v situaci, kdy vás loď nevidí a přichází na vás, měli byste se pokusit ponořit co nejhlouběji, aby vás loď nezasáhla.

v minulosti jsem měl lodě, které mě neviděly. Ve více než jednom případě, musel jsem se potápět pod čluny,ale při jedné příležitosti, loď přejela mou floatline a vrtule mi přerušila floatline, ale neublížil mi. Loď prostě pokračovala a řidič lodi nikdy nevěděl, co udělal. Ponaučení z příběhu: Vždy si uvědomte. – Al

jak plavat pod vodou

Chcete-li plavat pod vodou efektivně, pomáhá vědět, jak plavat freestyle. Jedním z nejlepších zdrojů pro učení pravidelného plavání je technika ponorného Plavání. Tato technika vám ukáže, jak být efektivní ve vodě, abyste použili nejmenší množství energie k získání z bodu A do bodu B.

pro spearo bude velká většina vašeho plavání na povrchu. Toto je čas, kdy hledáte ryby nebo jejich stíny, abyste věděli, že je to dobré místo k potápění. Jakmile jste připraveni se potápět, je důležité si uvědomit, že ryby vás mohou cítit, takže pokud nebudete zticha, budou vystrašeni.

na povrchu se zhluboka nadechněte, abyste naložili tělo kyslíkem. Nyní jste připraveni se potápět.

kroky pro efektivní potápění pod vodou:

1. jeden váš poslední nádech.
2. zadržte dech
3. zastrčte bradu
4. vyhoďte jednu z nohou zpět do vzduchu co nejhladší.
5. pak se ponořte dolů k mořskému dnu.

Nyní, když jste pod vodou, je čas plavat pod vodou. Když začnete používat ploutve, budete cítit klid, který vás pohání zónou střední hladiny vody v oceánu. Je to skoro pocit, jako byste byli beztížní a létali mystickou zemí.

pamatujte, že čím více kopnete, tím více zdrojů používáte a jednou budete muset přijít na vzduch. Vždy si nechte dostatek času, abyste se vrátili na povrch.

plavání pod vodou v bazénu

před prvním ponorem do oceánu je vždy důležité procvičit techniku podvodního bazénu. Oceán má více proměnných, které vás mohou dostat do potíží, zatímco bazén je klidnější.

pokud zjistíte, že vaše prostoje jsou v oceánu špatné, zamiřte do bazénu pro praxi. Jako vždy, ujistěte se, že je tam někdo, kdo na vás dohlíží, když děláte jakoukoli dechovou práci ve vodě.

dobrou metodou praxe je udržet plavání pod vodou z jednoho konce bazénu na druhý.

abyste se neunavili, ujistěte se, že zefektivňujete plavání co nejvíce, abyste snížili odpor.

budete chtít používat nohy pro většinu pohonu. Mnoho lidí používá dolphin kopy poté, co tlačí ze zdi získat alespoň polovinu délky bazénu před použitím jejich paže. Budete vědět, že jste pohodlně pod vodou, když se můžete dostat z jedné strany bazénu na druhou tím, že jednoduše odstrčíte a delfín kopne celou cestu bez použití paží.

pokud máte s sebou své freedivingové ploutve, není na škodu je přivést do bazénu, aby vám pomohl procvičit podvodní plavání. Mohlo by to být také dobrý nápad přinést si masku a šnorchl, abyste získali plný zážitek.

ve skutečnosti se podívejme, jak správně šnorchlovat pod vodou.

jak šnorchlovat pod vodou

1. ujistěte se, že šnorchl směřuje přímo nahoru a ven z vody. Lehněte si tváří rovně dolů. Pokud směřuje příliš daleko dopředu nebo dozadu, můžete dostat vodu do šnorchlu.
2. při potápění pod vodou s dýchací trubicí (šnorchl) je důležité ji vyjmout z úst, než začnete potápět. To pomáhá zabránit vniknutí vody do šnorchlu při posledním dechu, což může odhodit váš rytmus.
3. než se ponoříte dolů, uvolněte se co nejvíce. To znamená, že pokud jste v bazénu, ležel na zádech z bazénu a našel svůj zen, pak se převalil do vody a potápěl se dolů. Pokud jste v oceánu, jen se vznášejte na hladině dýchající ze šnorchlu s minimálním kopáním a snažte se co nejlépe relaxovat.
4. když se ponoříte do bazénu, použijte ruce, abyste stáhli hlavu dolů, než začnete kopat nohama. Pokud jste v oceánu házet jednu ploutev zpět, zatímco labuť potápění směrem k dně oceánu se dostanete k potopit, protože máte váhu pás. Zastrčte bradu, než se vaše hlava dostane do vody, abyste se pokusili dostat co nejvíce svisle.
5. používejte nohy pro většinu tahu. Vaše paže mohou být použity pro jemné doladění otáčení, ale v podstatě, kamkoli směřuje vaše hlava, půjdete. Vaše ruce jsou lépe využity pro odstrčení řasy a držení speargun.
6. Přijďte na vzduch, když máte pocit,že vám dochází. Ujistěte se, že si dáte dostatek času, abyste se dostali na povrch bez boje.

Navy Seals: Učte se od odborníků

když se něco učíte, pomáhá to vytáhnout ze znalostí nejlepších v oboru. Freedivers jsou skvělá parta, ze které se můžete poučit, ale také Navy Seals, kteří musí čelit některým z nejtěžších situací, když jsou ve vodě.

jedna běžná otázka, která je položena, je: jak dlouho mohou Navy Seals zadržet dech?

není neobvyklé, že Navy Seal dokáže zadržet dech pod vodou dvě až tři minuty, ne-li déle.

držitel světového rekordu pro držení dechu pod vodou jde k německému freediverovi Tomovi Sietasovi, který dokázal zadržet dech pod vodou po dobu 22 minut a 22 sekund. Rozdíl mezi Navy Seal a freediver je, že Navy Seals mají tendenci být ve vysoké energetické námahové situaci, zatímco zadržují dech.

Navy Seal pod vodou

Navy Seals jsou jednou z nejsmrtelnějších sil ve vodě. Jaké je tajemství zůstat ve vodě po dlouhou dobu, aniž byste se nadměrně vyvíjeli?

Zůstaňte v klidu.

pokud mluvíte s Navy Seal nebo je sledujete na YouTube, uvidíte, že jsou bez námahy ve své schopnosti pohybovat se po vodě. Našli svůj stav toku a neobtěžují je maličkosti. To je místo, kde musíte dostat svou mysl, pokud chcete být schopni zadržet dech po dlouhou dobu pod vodou.

musíte mít dostatek praxe, abyste byli ve svém okolí pohodlní. To by se mělo stát relativně rychle v bazénu, ale v oceánu to bude nějakou dobu trvat. Oceán má mnohem více podnětů, aby si byl vědom of…it velká neznámá.

Navy Seal Breath Holding

pokud máte potíže se zadržením dechu při plavání pod vodou a jste fyzicky fit a máte správnou techniku, pak by to mohlo být více ve vaší hlavě. Pokud se chystáte projít Bud / s školení, můžete zkusit trik, který vám pomůže dostat se přes plné 50 metrů pod vodou plavat.

trik je ponořit se tak hluboko, jak můžete, a plavat po dně bazénu. V době, kdy začnete svůj výstup, vaše mysl bude myslet, že to bude dostat kyslík a umožní vám jít trochu dál. Také když víte, že jste schopni dosáhnout konce, začít pomalu vydechovat nosem, to vám také koupí duševní čas.

nepoužívejte flop kolem jako šílenec nebo žena. Díky tomu vám rychle dojdou energie. Zaměřte se na zůstat v klidu a být efektivní.

pamatujte: nikdy neprovádějte dechovou praxi v bazénu, aniž by vás sledoval kamarád nebo plavčík. Není to stejné jako mít je tam, musí si být vědomi toho, co děláte, a sledovat vás po celou dobu!

lidé plavající pod vodou

pokud stále potřebujete nějaké vizualizace lidí plavajících pod vodou, pak je YouTube skvělým zdrojem pro sledování správné techniky plavání pod vodou. Je důležité sledovat co nejvíce videí, které vám pomohou vytvořit model toho, co musíte udělat v bazénu.

šikovnou technikou je najít několik videí a poté přivést telefon k okraji bazénu (ujistěte se, že je vodotěsný nebo má vodotěsné pouzdro), pak sledovat video a cvičit. To vám pomůže vidět různé jemnosti, které jste možná zapomněli po sledování doma.

Vezměte prosím na vědomí, že se nedoporučuje, aby děti plavaly pod vodou bez rodičovského dohledu.

Podvodní cvičení

plavání a potápění je cvičení samo o sobě, ale pokud zjistíte, že jsou nudné a stále chcete zvýšit srdeční frekvenci a kondici, cvičení v bazénu by mohla být skvělou volbou.

Big wave surfař Laird Hamilton doporučuje několik různých podvodních cvičení, které vám pomohou cítit se silně a pohodlně ve vodě. Vše, co potřebujete, je bazén a některé 10-20 libra činky.

šlapací vrtačky

Laird doporučuje, abyste se zahřáli skokem do bazénu a šlapáním vody tak dlouho, jak to zvládnete. Pokud jste nikdy nešlapali vodu, střílejte po dobu 30 sekund, ale postupně se postavte až na 10 minut. Laird to komplikuje tím, že říká, že byste měli držet blízko jedné nosní dírky po dobu 10 dechů, pak po těch 20 sekundách jsou kompletní, šlapat vodu pouze rukama po dobu 10 dechů a nakonec skončit s 10 dechy pouze pomocí nohou. Opakujte to tolikrát, kolikrát je to možné.

mobilní telefon

cvičení mobilního telefonu je brutální. Popadněte činku 10 liber nebo jakoukoli váhu, kterou lze zvládnout pro vaše schopnosti, a držte ji v jedné ruce nad hlavou. Nyní použijte druhou ruku k plavání po celé délce bazénu. Poté, co se dostanete na konec, přepněte ruce a vraťte se zpět.

aby to bylo obtížnější, udržujte váhu na hrudi a plavejte po celé délce bazénu, pouze pokud je to nutné. Nakonec, dostanete dost silný, aby to přes délku bazénu, aniž by přišel na vzduch.

poznámka: Kdykoli jste pod vodou po dlouhou dobu, ujistěte se, že vás sleduje Plavčík.

mořský koník

mořský koník je další brutální cvičení, kde si mezi stehna položíte činku 10-20 liber a pomocí paží vás přitáhnete po celé délce bazénu. Udělejte co nejvíce kol, nebo počkejte, až se vaše abs rozdá.

pracujte na tomto tím, že se stanete zdatnými v mobilním telefonu.

poznámka: kdykoli jste pod vodou po dlouhou dobu, ujistěte se, že vás sleduje Plavčík.

Box s municí

Box s municí je populární na Havaji, kde se potápěči potápějí na dno oceánu, zvednou skálu a utíkají co nejdále, než přijdou na vzduch. Tato verze však používá činku blízko hrudníku a plavete napříč, aniž byste přišli na vzduch.

pokud klesnete na dno, zatlačte a pokračujte v plavání ve střední hladině vody.

poznámka: kdykoli jste pod vodou po dlouhou dobu, ujistěte se, že vás sleduje Plavčík.

Kolik Kalorií Spálí Plavání?

spálené kalorie potápění	nedávné odhady PADI uvádějí, že průměrný pobřežní ponor v mírných oblastech (10°-21°C, 50-69, 8° F) spaluje až 600 kalorií za hodinu, což je srovnatelné s joggingem. Pokud je voda teplejší, řekněme 70-80° F, vaše tělo nemusí spálit tolik kalorií, aby udrželo vaše jádro v teple, takže sníží spálené kalorie na přibližně 300 kalorií za hodinu. Mnoho faktorů jde do spálených kalorií na základě vašeho metabolického stavu.
uvolněné Plavání spálené kalorie	Harvardská lékařská škola odhaduje, že člověk spálí mezi 180 až 266 kalorií každých třicet minut v závislosti na tom, kolik váží a jejich metabolické kondici.
spálené kalorie šnorchlování	šnorchlování je podobné plavání pro volný čas, protože většinu času se nedbale díváte na scenérii. Odhaduje se, že šnorchlování spaluje mezi 250 až 300 kalorií v závislosti na vaší hmotnosti a metabolických podmínkách. Přidané spálené kalorie jsou způsobeny extra stresem na vašem těle, když se čas od času ponoříte, abyste se blíže podívali na útes nebo zvířata.

FAQ

otázka: jsou ryby mokré pod vodou?

to je skutečná otázka…

dejte mi vědět, pokud si myslíte, že ryby jsou mokré pod vodou v komentářích níže.