pro mnohé bylo vždy tématem zvědavosti, jak jejich oblíbená celebrita dokáže vypadat tak, jak jsou. Jak by mohli dát na nebo co je důležitější shodit váhu tak rychle a jste přilepená na stejnou váhu navzdory veškerému úsilí?
no, odhalujeme tajemství zde. V tomto článku se pokoušíme vyřešit kuriózní případ reality hvězdy se stal plnohodnotným módní návrhářka Nicole Richie.
Nicole Richie šla z pohledu křivky ve svém černém bikinách focení na kostnaté 88 liber tělesné hmotnosti asi za rok. Nyní udržuje zdravou váhu 112 liber na výšce šedesát jedna palců.
mohla projít celou touto transformací prostřednictvím přísné rutiny cvičení a přísného dietního plánu. Pojďme se dozvědět více o dietě na hubnutí Nicole Richie, jejím jídelním plánu, doplňcích a dalších.
Co Se Naučím?
Nicole Richie ‚ s Diet Plan
Nicole byla velmi hlasitá o svých dietních plánech, nevyhýbá se sdílení svých tajemství hubnutí. Mluvila o svých výživových plánech a katastrofách při hubnutí v candid with Nicole show.
manžel Nicole Richie, Joel Madden, ji inspiroval, aby udržovala přehled o příjmu výživy a zdravě jíst. Kolem roku 2014, kdy Nicole váha klesla na 88 liber a vypadala příliš kostnatá, může být způsobena nepřítomností jejího interního odborníka na výživu. Najala si tedy odborníka na výživu a vrátila se k plánu vyvážené stravy.
zde je pohled na jídelní plán Nicole Richie, který udržuje její váhu v optimálním rozsahu a pomáhá jí vypadat lépe než kdy jindy.
čerstvé ovoce a zelenina
Nicole inspirovaná svým manželem zahrnula do své stravy zdravé přírodní potraviny. Ovoce, zelenina jsou hlavní součástí její stravy. K dispozici je také libové maso a složité celé sacharidy, jako je kuře a hnědá rýže.
Chcete-li získat ovoce, zeleninu a bylinky v nejčerstvější formě, Nicole udržuje domácí zahradu, aby je pěstovala. To nejen zajišťuje přísun čerstvé domácí dobroty, ale také pomáhá při zvyku dobře jíst.
kontrola porcí a počítání kalorií
když říkají „Podívejte se, co jíte“, obvykle znamenají kontrolu porce, kterou jíte. Richie úplně nepřestala jíst potraviny, které miluje, jí svá oblíbená jídla s mírou.
dieta s deficitem kalorií je způsob, jak jít, pokud chcete spravovat a snižovat váhu. Nicole dodržuje přísný počet kalorií a nespotřebovává více než 1200 kalorií denně.
med
med může být účinný při prevenci alergií a může být dobrou přirozenou náhradou cukru. Nicole Richie praktikuje a radí vyrábět místně pěstovaný med jako součást stravy.
šťávy na záchranu
lisovaný odšťavňovač nebo čištění šťávy vám pomůže detoxikovat a snížit nadýmání. Účinky obvykle pokračují i po dokončení čistící stravy.
Richie udělal tekutou stravu v minulosti. Sledovala šest džusů denně a žádný alkohol, žádný kofein. Nyní preferuje studené lisované šťávy jako zdravé občerstvení mezi jídly.
žádné neonové jídlo
nic, co je neonové barvy, nemá místo ve stravě Nicole Richie. Většinou preferuje domácí jídla. Nicole se také vyhýbá zpracovaným a rychlým občerstvením.
Frittata
obohacená masem, sýrem a zeleninou Italská Frittata na bázi vajec je smažená mísa bohatá na bílkoviny. Nicole je fanouškem frittaty, zahrnuje ji do svého jídelního plánu alespoň jednou týdně.
nenechte si ujít:
Nicole Richie cvičení rutina
Dr Nowzaradan 1200 kalorií dietní plán
Amanda Elise Lee dietní plán
Red Velvet Joy dietní plán
Stephanie Sanzo dietní plán
co jíst
dosažení ideální hmotnosti a udržení po delší dobu vyžaduje úsilí a velká část těchto snah je plánovat a provádět správné stravovací návyky. Pokud si chcete udržet téměř dokonalou váhu jako Nicole, měli byste si zvyknout jíst to, co je součástí její dietní tabulky. Zde je seznam věcí, které Richie navrhuje jíst.
- čerstvé ovoce, meloun preferovaný
- listová zelenina esp. kale
- čerstvá zelenina
- brokolice
- rajčata
- okurky
- Zelená šťáva
- saláty
- libové maso včetně grilovaného kuřete
- ořechy
- hnědá rýže
- čerstvé bylinky
co nejíst je pravděpodobně důležitější vědět než cokoli jiného, aby se udržela zdravá váha. Zde je seznam potravin, kterým se Nicole vyhýbá.
- zpracované potraviny
- tučné maso
- nezdravé potraviny
- neonové potraviny
- rafinovaný cukr nebo sacharidy
- potraviny s vysokým obsahem tuků a sacharidů
doplňky Nicole Richie
vám pomohou urychlit výsledky vašeho úsilí vynaloženého na hubnutí nebo hubnutí. Zvláště když jste pozadu ve svých fitness cílů v důsledku zranění nebo nějaké nepředvídané okolnosti tlačí vás od svého dietního plánu nebo cvičení režimu, je třeba získat nějakou pomoc od doplňků.
zde je několik doplňků, které jí pomohly rychle se odrazit po těhotenství. Tyto doplňky hrají důležitou roli při udržování zdravé hmotnosti.
- kurkuma: protizánětlivé vlastnosti kurkuma spolu s jeho účinkem na funkci mozku z něj činí dokonalý doplněk zdraví. Kurkuma také působí jako antioxidant.
- probiotika: Nicole pravidelně používá probiotika k vyvážení bakterií a udržení trávicího zdraví. Ty také pomáhají s alergiemi a pomáhají posilovat imunitní systém.
- kokosový olej: Richie rád používá kokosový olej k vaření a aplikaci na vlasy a pokožku. Použití kokosového oleje v potravinách namísto jiných alternativ snižuje celkový obsah tuku, snižuje chuť k jídlu a zvyšuje zdraví srdce.
- trávicí enzymy: komplexní proces trávení potřebuje enzymy, aby fungovaly lépe spolu s probiotiky. Richie doporučuje používat probiotika i enzymy k zajištění hladkého fungování trávicího systému. Trávicí enzymy pomáhají při odbourávání škrobů a cukrů.
- chlorofyl: Nicole přísahá na výhody chlorofylu. Zabraňuje karcinogenům dosáhnout zranitelných orgánů a tkání.
nenechte si ujít:
Bella Thorne Diet Plan
Khloe Kardashian Diet Plan
Selena Gomez Diet Plan
Kim Kardashian Diet Plan
Kylie Jenner Diet Plan
Take-Aways
následující dietní plán nebo cvičební režim někoho, jako je Nicole Richie, se může zdát obtížné, protože zahrnuje mnoho omezení a přísnou rutinu jídla. Ale je to snazší, jak si na to zvyknete. Jak Nicole naznačuje, je lepší udržovat se nyní, než se snažit hrát dohnat později.