kolik kalorií v jablku?

jablka jsou super zdravé občerstvení. Jsou plné vitamínů a antioxidantů a mají spoustu zdravotních výhod. Ale co když sledujete svou váhu? Neboj se. Kalorie se liší podle velikosti, ale střední jablko má jen asi 95 kalorií a je plné všech druhů dobroty. Viz tabulka níže pro různé velikosti a formy jablek. Dělají perfektní svačinu.

kolik kalorií v jablku

Rychlá odpověď: pro 100g porci je v jablku 52 kalorií. Ale to není opravdu velmi užitečné, protože nevážíte jablka, než je budete jíst. (To určitě ne!) Můžete odhadnout kalorie podle velikosti jablka. Pohybují se od asi 50 do asi 115 kalorií na jablko. Podívejte se na graf odhadovaných kalorií pro různé velikosti jablek. (Pokud chcete vědět o jablečných sacharidech, vláknině, bílkovinách, vitamínech, minerálech atd., podívejte se na naši stránku Apple Health Benefits and Nutrition Facts.

pokud se snažíte posoudit velikost jablka, všimněte si, že 3 – 5 liber pytle jablek obvykle obsahují malé a extra malé jablka.

vždy byste měli jíst jablka s kůží, protože většina vlákniny, vitamínů a antioxidantů je v kůži. Navíc tím, že odstraníte kůži, neukládáte mnoho kalorií. Nezapomeňte jablka vždy dobře umýt, než je budete jíst, protože mohou obsahovat zbytky vosku nebo pesticidů, kterým byste se měli vyhnout. Pokud se však rozhodnete jíst bez kůže, podívejte se na graf“ jablečné kalorie bez kůže “ a zjistěte kalorie, které budete jíst.

nejlepší je jíst čerstvé (syrové) jablka. Ale najdete je v mnoha jiných podobách. Podívejte se na“ kalorie pro různé formy jablek “ graf kalorií, které dostanete od každého.

Apple zdravotní přínosy a výživa Info

staré rčení „jablko denně udržuje lékaře pryč“ bylo správné! Jablka jsou plná všech druhů zdravé dobroty. Napsali jsme samostatný článek, abychom se ponořili do zdravotních výhod jablek. Podívejte se na naši stránku Apple Health Benefits and Nutrition Facts, kde se dozvíte více.

vše o jablkách: Zajímavá fakta a trochu historie

milujeme jablka. Věděli jste, že existuje více než 2500 odrůd jablek pěstovaných ve Spojených státech, a více než 7500 po celém světě? Ale jediné jablko pocházející ze Severní Ameriky je krabí jablko. Ne tak mňam. Naštěstí však v Severní Americe (a všude jinde) rostou a jsou k dispozici všechny druhy jablek. A stejně jako u mnoha jiných věcí to všechno začalo poutníky v Massachusetts, kteří vysadili první jabloně ve Spojených státech.

ze všech různých odrůd jablek je obvykle jen několik, které najdete v obchodech s potravinami nebo na farmářských trzích. Nejoblíbenější jsou sladká ochutnávka Red Delicious a koláč Granny Smith. Některé z dalších jablek, které můžete najít, jsou odrůdy Golden Delicious, Jonathan, Empire, Fuji, Gala, McIntosh a Cortland. Ale s rostoucí popularitou farmářských trhů a návratem k whole foods najdete rostoucí počet odrůd jablek – spolu s fialovou mrkví a dědictvími rajčaty.

pokud se chcete dozvědět více o jablkách, University of Illinois má opravdu zajímavý seznam faktů o jablkách a Purdue University má zajímavý přehled skvělých okamžiků v historii jablek.

a až se příště dostanete na svačinu, nezapomeňte, že jablko je vždy zdravou volbou!