jak zvýšit kapacitu plic pro zpěv

(Naposledy aktualizováno: Květen 19, 2021)

nelze provést žádné metody ke zvýšení kapacity plic nebo velikosti plic. Ale to neznamená, že je vše uzavřeno. Existují samozřejmě některé alternativy, které můžete udělat, abyste pomohli zlepšit sílu vašich plic a poněkud zvýšit jeho kapacitu následujícím způsobem:

mít vynikající kapacitu plic je skvělé pro zpěváky, sportovce atd., a zároveň prostředek prevence nemocí, tak, to by bylo prospěšné pro vaše plicní funkce.

kapacita plic a zpěv

nepochybně existuje korelace mezi kapacitou plic a vaší schopností zpívat, protože plíce jsou nezbytnými orgány pro produkci lidského hlasu. Pokud je vaše kapacita plic plně rozšířena, můžete snadno ovládat tok vzduchu přes hlasivky. Tím pádem, můžete snadno prodloužit a modulovat svůj hlas, když zpíváte, pokud využíváte větší množství kapacity plic.

často jste slyšeli, jak učitelé zpěvu říkají: „zpívejte ze své bránice!“Ale co znamená „zpěv z bránice“? To znamená, že byste měli zploštit membránu hluboce a udržovat tuto zploštělou polohu membrány, abyste mohli ovládat proudy vzduchu, které se pohybují po hlasivkách.

nyní je kapacita plic poněkud spojena se zpěvem z membrány, protože kapacita plic obecně odkazuje na množství vzduchu, které můžete držet uvnitř plic najednou. Muži mají obecně vyšší kapacitu plic než ženy, i když při dýchání nevyužívá mnoho lidí svou celkovou kapacitu plic.

Pánské plíce mohou v průměru držet 1,5 litru vzduchu v klidu. Na druhou stranu, ženské plíce pojmou 0,8 Pinty. Protože většina z nás plně nevyužívá naši celkovou kapacitu plic, znamená to, že naše plíce nemusí pracovat na rukojeti, aby nás každý den udržovaly naživu. Obecně platí, že většina lidí používá pouze 70% své kapacity plic, když se zabývají statným cvičením.

pokud máte vynikající kapacitu plic, můžete se určitě stát dobrým zpěvákem. Kromě toho bude vaše tělo vhodně okysličeno, protože budete moci plně a hluboce dýchat. Jak ale zvýšíte kapacitu plic?

Kroky Ke Zvýšení Kapacity Plic Pro Zpěv

Krok 1: Kardiovaskulární cvičení

nejprve musíte zvážit provedení kardiovaskulárních cvičení, abyste správně a efektivně posílili a zajistili kardiovaskulární funkci. Některé z činností zapojených do těchto forem cvičení, které musíte pravidelně provádět, jsou chůze, jogging nebo běh, aerobní cvičení, bruslení, jízda na kole, lyžování, tanec, plavání a veslování.

nicméně, neměli byste se zapojit do nadměrné cvičení, abyste mohli namáhat svaly nebo zažít jiné fyzické zranění. Tyto formy cvičení jsou skvělé, protože zahrnují konzistentní pohyby velkých svalů, které vyvolávají silnou potřebu kyslíku ve vašem těle. Když zvýšíte rychlost dýchání v důsledku cvičení, jste schopni dát více kyslíku do plic, a proto jste schopni do určité míry zvýšit kapacitu plic.

Krok 2: dechová cvičení

za druhé můžete provést dechová cvičení jako další formu zvýšení kapacity plic. Jedná se o jeden z nejjednodušších způsobů, jak zvýšit funkci plic tím, že ležíte a relaxujete. Uděláte to tak, že se zhluboka nadechnete a podržíte jej alespoň 10 sekund, než pomalu vydechnete. Opakování tohoto procesu po dobu asi 20 až 30 minut každý den může jistě zvýšit kapacitu plic.

dýchací techniky, jako je „pranayama“, která je součástí „jógy“, mohou pomoci rozšířit kapacitu vašich plic a zároveň způsob, jak ovládat dýchání. Další metoda dýchání se nazývá dýchání na rty, které poskytuje výhody pro vaše plíce tím, že při cvičení této techniky ležíte v uvolněné náladě. Třetím způsobem, jak zvýšit kapacitu plic, je hraní dechových hudebních nástrojů.

věci jako hoboj, flétna, tuba, saxofon, ústní varhany a klarinet potřebují vynikající plicní kapacitu, aby je mohli hrát se složitou hudbou po delší dobu. Když zvládnete hrát na tyto nástroje, můžete očekávat, že se vaše plicní kapacita zvýší, a můžete také ovládat své dýchací schopnosti. Když hrajete na tyto nástroje, musíte použít dýchací techniky, které při zpěvu využívají bránici.

to vám pomůže dále a ve skutečnosti můžete dosáhnout stejného výsledku i ve zpěvu. Takže pokud jste profesionální zpěvák, můžete využít zpěv k rozšíření kapacity plic.

Krok 3: výcvik ve vysoké nadmořské výšce

za třetí, výcvik ve vysoké nadmořské výšce může být instrumentální a účinně se může stát užitečným cvičením s kapacitou plic. Dobrým příkladem je volba některých sportovců žít ve vysoce vyvýšených oblastech, aby vycvičili plíce, aby vyvinuli větší kapacitu. Je to proto, že hladina kyslíku je nižší ve vyšších nadmořských výškách ve srovnání s oblastmi na hladině moře.

abyste kompenzovali nedostatek kyslíku, vaše tělo produkuje vyšší množství hemoglobinu a červených krvinek. Zatímco zpěváci mají za cíl zvýšit svou kapacitu plic pro účely zpěvu, musíte také zvýšit kapacitu plic, i když nejste zpěvák, abyste si udrželi vynikající zdraví.

jiné techniky, které můžete přijmout

někteří říkají, že kapacita plic nemůže být prodloužena, protože je geneticky určena. Naopak, obložení plic a membrány jsou elastické. Proto je můžete rozšířit a přetěžovat praxí. Pomocí známých a osvědčených technik, jak zlepšit kapacitu plic, můžete plně zvýšit kapacitu plic, abyste se stali lepším zpěvákem.

Hrajte dechové nástroje

kromě toho můžete použít dechové nástroje, o kterých je známo, že v tomto úsilí poskytují velkou pomoc. Mezi tyto nástroje patří mimo jiné flétna, hoboj, tuba, saxofon, ústní orgán a klarinet. Trik je v tom, že vzhledem k tomu, že vyžaduje efektivní kapacitu plic hrát tyto nástroje po dlouhou dobu, pak budete ponořeni tak učinit, aniž by věděl, že jste skutečně zlepšit vzdušnou kapacitu plic, jak budete hrát složitou hudbu v těchto nástrojích.

jak si zlepšit své dovednosti v hraní těchto typů hudebních nástrojů, budete se divit, zjistit, že vaše plicní kapacita se také zvyšuje. Nakonec budete moci rozvíjet své schopnosti v ovládání dýchání.

tato metoda je nezbytná při hraní dechových nástrojů, které vám mohou velmi pomoci. Pokud jste ctižádostivý zpěvák, můžete dosáhnout stejného výsledku v žádném okamžiku přijetím této techniky.

vezměte výživnou stravu a přijměte zdravý životní styl

mnoho lidí se zatím shoduje na tom, že nejdůležitějšími faktory potřebnými pro zdravý život je užívání výživné stravy a zdravého životního stylu. V případě stravy byste měli užívat mimo jiné potraviny bohaté na beta karoten, vitamíny C A E, selen a antioxidanty.

pro vynikající výsledky pravidelně konzumujte celá zrna, čerstvé ovoce a zeleninu, rostlinný olej, pšeničné klíčky a ořechy. Tento druh stravy nebude dobrý pouze pro zvýšení vaší kariéry v hudbě, ale také chrání vaše plíce před vážným poškozením, zvláště pokud jste kuřák.

Chcete-li zjistit, zda se vaše kapacita plic zlepšuje, můžete po určitou dobu zadržet dech, zkuste vyzkoušet, jak dlouho můžete zadržet dech. Čím delší dech můžete držet, tím větší je kapacita plic. Udělejte to alespoň jednou týdně, abyste sledovali svůj pokrok.

Zvyšte příjem vitamínu D

mezi mnoha vitamíny, které tělo potřebuje, je vitamin D nejpřínosnější pro plíce. Nedostatek vitaminu D je také velmi spojen s nástupem respiračních onemocnění. Vitamin D posiluje dýchací systém. Posiluje dýchací svaly a pomáhá předcházet zánětu v plicích. Zvyšují také imunitní odpověď dýchacího systému proti respiračním patogenům.

nejlepším zdrojem vitaminu D je sluneční světlo. Ujistěte se tedy, že máte 15 minut slunečního záření denně, abyste získali potřebný přísun vitamínu D. pokud si myslíte, že nedostáváte dostatek slunečního světla denně, měli byste své tělo doplnit doplňky vitamínu D.

zvýšení tolerance cvičení

pokud se pravidelně cvičíte, můžete zlepšit kapacitu plic až o 15 procent. Podle odborníků můžete dělat statná cvičení nebo cvičení třikrát týdně, pokud chcete zlepšit své zdraví a kapacitu plic. Při pravidelném cvičení jsou vaše plíce plně zapojeny a dýcháte více vzduchu, než když jste v klidu. Jak dýcháte více vzduchu a jak se vaše plíce rozšiřují, zvyšuje se také kapacita plic. Nejprve byste se měli poradit se svým lékařem, než se dokonce zapojíte do statného cvičení nebo cvičení.

Zapojte se do pravidelných kardio cvičení

jak vystavujete své tělo těžkému kardio cvičení, budete také cítit, že se vaše plíce příliš rozšiřují. Vaše plíce se skutečně rozšiřují, jak děláte kardio cvičení, protože vynutíte více vzduchu do plic, jak se více potíte. Navíc vaše tělo zvyšuje využití kyslíku během kardio cvičení.

Nyní, pokud se zapojíte do pravidelných kardio cvičení, vaše plíce zvyknou na těžké a hluboké dýchání. Vaše hrudní klec se stahuje více a vaše bránice se táhne více. Tak si strhnout ty svaly a kosti, které jsou užitečné při správném dýchání. Vaše plíce se stávají účinnějšími v dýchání, a jak zpíváte, už nebudete mít problém zadržet dech, když si opasek dlouhé poznámky.

Zbavte se návyků škodlivých pro vaše plíce

v životě mnoho lidí rozvíjí návyky nebo zlozvyky, které poškozují plíce. A pokud jste jedním z těchto lidí, měli byste přemýšlet dvakrát a pokusit se tyto špatné návyky zlomit. Zvyk kouření například nedělá našim plicím nic dobrého. Přesto mnoho lidí slepě propadne tomuto špatnému zvyku. Takže pokud jste v pokušení kouřit nebo rozvíjet tento zvyk, vyhněte se pádu do tohoto smrtícího zvyku. Místo toho si vytvořte opačné návyky, které by mohly zlepšit a zlepšit funkce vašich plic.

Zlepšete svůj postoj

pokud se chcete stát dobrým zpěvákem, měli byste pracovat na svém držení těla. Pokud je vaše práce sedavá, zkuste se snažit pracovat na svém jádru. Zapojte se do funkčních cvičení, která rozvíjejí vaše základní svaly a plíce. Pokud máte zvyk hrbit se při sezení, zkuste změnit svůj zvyk sezení a posaďte se rovně. Tímto způsobem můžete zastavit vývoj spinálních dysfunkcí a dalších nemocí, které mohou postihnout vaši páteř a plíce.

rozvíjet zvyk čistoty

existují respirační onemocnění narozená z nedostatku hygieny. Proto byste měli být ve svém životním stylu hygieničtí. Nepoužívejte škodlivé osvěžovače vzduchu a čističe uvnitř vašeho domova nebo místnosti. Ujistěte se, že váš pokoj a domov jsou řádně větrané. Pokud chcete osvěžit vzduch uvnitř svého pokoje, využijte osvěžovače vzduchu a čističe všech přírodních složek. Tímto způsobem můžete snížit počet toxinů a škodlivých chemikálií uvnitř vašeho domova.

Zapojte se do hlubokých dechových cvičení

pokud budete pozorovat přírodu, všimnete si, že ti, kteří dýchají hluboce a pomalu, žijí déle. Želva například dýchá asi 4krát za minutu a žije až 150 let. Velryba také dýchá méně, ale velmi hluboce a žije až 100 let. Neklidná opice naopak dýchá 25krát za minutu a její životnost je velmi krátká. Takže byste měli sledovat, jak dýcháte. Zapojte se do hlubokých dechových cvičení a snažte se zadržet dech déle. Tímto způsobem můžete zlepšit kapacitu plic a vyhnout se onemocněním dýchacích cest, které by mohly oslabit vaše plíce.

závěr

vaše plíce jsou životně důležité pro vaši pohodu a schopnost hlasové projekce. Pokud jsou slabí, váš život se stává utrpením. Takže se raději starejte o své plíce a použijte následující výše uvedené jednoduché tipy. Nezapomeňte rozvíjet zdravé návyky. Přestaň kouřit. Jezte potraviny bohaté na vitamíny a antioxidanty, cvičte častěji a dobře spíte. Tyto návyky mohou jistě zlepšit vaši kapacitu plic a v budoucnu z vás udělat lepšího zpěváka.