podívejte se na tyto tipy, jak vyrobit DIY sandbag pro cvičení.
TIP #1. Získejte pytel písku z místního obchodu se stavebními potřebami ($3 US).. nebo pokud vaše v nouzi vykopat nějaké nečistoty z lesa – nebo stavební suť z bytu vedle.
můj první pytel s pískem jsem použil stavební zbytky (Starý drcený beton a cihly a nečistoty, které jsem našel pohozené vedle silnice)
TIP #2. Použijte pytel na odpadky nebo pytel, do kterého písek přichází, a udělejte z něj požadovanou velikost. Menší je lepší, protože se nerozbije tak snadno.
TIP #3. Přines kachní pásku a zalep to. Pokud potřebujete, přidejte další tašku.
podívejte se na konečný balíček Sandbag Power @ Amazon.com
#4. Vložte ruck nebo jej použijte jako samostatný pytel s pískem pro cvičení.
#5. Pokud praskne nebo se zlomí-přidejte další pytel na odpadky a další kachní pásku
otázka: Co když žiji ve městě a nemám přístup k nečistotám – Co mohu dělat?
Získejte nějaké staré předměty pro domácnost, jako je rozbitá televize nebo počítač-rozdrťte součásti a vložte je do plastového sáčku a použijte je.
Najděte štěrk nebo pouliční sutiny a vytvořte si s tím tašku. Buďte kreativní.
musíte se přizpůsobit, překonat a improvizovat.
Sandbag workout #1
dejte tašku na shouder
5o chůze výpady (každá noha)
pak spustit 1/2 míle bez sáčku
25 push press s taškou
běh 1/2 míle
podívejte se na konečný balíček Sandbag Power
získal spoustu skvělých recenzí na Amazonu a je stále ceněn pod 100 USD.
cvičení #2
3 kola
10 stiskněte nad hlavou
10 Burpee široký skok přes tašku
10 trysky
400 Meter run
otázka: moji kamarádi a já chci začít CrossFit gym z naší garáže. Pořád ti to dovolují? Jak mohu zjistit více informací?
odpověď: Podívejte se na hlavní web CrossFIt zde:
DIY Tire sled tips
10 tipů pro zvýšení přilnavosti
Brad McLeod ví z první ruky o duševní houževnatosti. Poté, co absolvoval pekelný týden a potápěčský bazén v BUD / S, neuspěl v matematickém testu a byl vyhozen z tréninku. O rok později se vrátil, promoval a sloužil jako operátor v týmech Navy SEAL.
dnes je jedním z nejvyhledávanějších trenérů mentální kondice na světě. SEALgrinderPT audio a e-knihy byly staženy v 20 různých zemích po celém světě. Podívejte se na koučování SEALgrinderPT, které vám pomůže zintenzivnit a zmocnit se vašich snů a realizovat své cíle.