Jak vybudovat dobré studijní návyky: 5 oblastí, na které se zaměřit

Vyrůstal jsem, naučil jsem se důležitost dobrých studijních návyků brzy.

byl jsem zodpovědný za psaní domácích úkolů každý den, kontrolu, že jsem měl všechny správné knihy noc před školou, a vytváření kartiček ke studiu pravopisu nebo slovíček. Pokud jsem v těchto studijních návycích nezůstal pilný, pak jsem o tom musel slyšet od své mámy.

stanovení dobrých studijních návyků v raném věku se vyplatilo. Na střední a vysoké škole, místo učení, jak studovat, jsem se mohl soustředit na učení materiálu. Nikdy jsem nedostal špatné známky, protože jsem zapomněl odevzdat domácí úkoly, a pokud jsem někdy udělal špatně na testu, neměl jsem nikoho na vině, ale sám.

uznávám však, že ne každý má tu výhodu, že se učí dobré studijní návyky brzy v životě. Pro mnoho lidí je vysoká škola poprvé, kdy musíte přemýšlet o tom, jak studovat a spravovat plán sami.

abych překlenul mezeru, sestavil jsem následující průvodce dobrými studijními návyky. Nejprve se podíváme na to, jaké jsou dobré studijní návyky a proč na nich záleží. Poté uvedeme několik praktických příkladů dobrých studijních návyků v akci (a jak mohou vyřešit některé běžné akademické problémy).

co je to dobrý studijní zvyk?

než půjdeme dál, musíme definovat, co je dobrý studijní zvyk. Nejprve bychom měli definovat „zvyk“.

zvyk je akce (nebo série akcí), kterou provádíte automaticky v reakci na konkrétní narážku. Například zvuk vašeho budíku může vyvolat zvyk vstávat z postele a chodit do kuchyně, aby se káva (nebo, pro některé z nás, bít tlačítko snooze).

ale co dělá zvyk „dobrý“? Obecně definujeme dobrý zvyk jako ten, který vám pomůže dosáhnout vašich cílů a žít v souladu s vašimi hodnotami. Špatný zvyk je mezitím dlouhodobě škodlivý pro vaše cíle a hodnoty (i když zmírňuje bolest nebo poskytuje krátkodobé potěšení).

dobrý studijní zvyk je tedy zvyk, který vám pomůže dosáhnout vašich akademických cílů a zároveň podporovat vaše širší cíle a hodnoty.

3 Důvody na dobrých studijních návycích záleží

na dobrých studijních návycích záleží ze tří hlavních důvodů: zaměření, stupně a duševní zdraví.

zaměření

počínaje zaměřením, mít správné studijní návyky na místě uvolní vaši mysl soustředit se na materiál, který se učíte.

místo toho, abyste museli přemýšlet o tom, jak vytvořit kartičky, můžete se například zaměřit na používání kartiček k učení nového jazyka.

pokud vaše studijní techniky nejsou automatické, mohou vás odvrátit od větší práce, kterou se snažíte udělat.

stupně

zatímco dobré studijní návyky automaticky nezvýší vaše GPA, určitě zlepší vaše šance.

jako příklad, budete pravděpodobně lepší výkon na zkoušku, pokud jste ve zvyku studovat na to více než několik dní (nebo týdnů) namísto noc předtím.

duševní zdraví

nejdůležitější ze všech je však přínos dobré studijní návyky pro vaše duševní zdraví.

bez ohledu na to, kolik „surové inteligence“ můžete mít, špatné studijní návyky způsobí, že vysoká škola bude stresující a úzkostná.

pokud nejste ve zvyku začít výzkumné práce v dostatečném předstihu, například, pak budete v pro některé bezesné, kofein-fueled noci. Ale pokud obvykle začnete své výzkumné práce brzy, pak se můžete vyhnout zbytečnému stresu, který pochází z otálení.

5 typů dobrých studijních návyků (a jak je budovat)

původně měla tato část obsahovat dlouhý seznam dobrých studijních návyků. Ale protože již máme rozsáhlý seznam studijních tipů, z nichž mnohé jsou specifické studijní návyky, rozhodl jsem se udělat něco jiného.

místo toho, abych uvedl ještě více studijních tipů, prozkoumám některé běžné vysokoškolské akademické boje, které dobré studijní návyky mohou pomoci odstranit nebo se jim vyhnout. Tímto způsobem můžete získat několik praktických tipů pro budování dobrých studijních návyků a jejich uvedení do praxe.

tato část se zaměřuje na to, jak konkrétně budovat dobré studijní návyky. Pro obecnější přehled o tom, jak budovat dobré návyky, přečtěte si toto.

studijní návyky pro lepší výsledky na zkouškách

jsou vaše známky zkoušky nižší, než byste chtěli? Pokud ano, vaše studijní návyky by mohly být viníkem.

pokud jde o efektivní studium na zkoušky, zde je několik návyků, které je třeba mít na paměti:

přejděte na recenzní relace

váš profesor a/nebo TA obvykle před každou zkouškou uspořádají revizní relaci. Tato recenze však bude užitečná pouze tehdy, pokud se jí zúčastníte. Proto si zvykněte chodit na jakékoli naplánované zkoušky, zejména ve třídách, které považujete za obtížné.

jak vybudovat zvyk: Toto je jeden z jednodušších návyků na tomto seznamu. Jediné, co musíte udělat, je dát recenzi relace v kalendáři a pak se ujistěte, že jdete na to. Chcete-li to usnadnit, věnujte pozornost ve třídě všem oznámením recenzních relací.

Vytvořte a studujte kartičky

pokud studujete na zkoušku, která vyžaduje, abyste si zapamatovali spoustu informací, pak jsou kartičky vaším přítelem. Zejména budování zvyku každodenní prohlížení flashcard vedoucí ke zkoušce může výrazně pomoci vašemu výkonu.

jak vybudovat zvyk: Nejprve se ujistěte, že rozumíte nejlepším způsobům výroby a studia kartiček.

odtud doporučujeme použít aplikaci flashcard, která vám připomene, abyste každý den studovali karty(a soustředí své úsilí na karty, se kterými bojujete). Toto je případ, kdy oznámení v telefonu mohou být studijní pomůckou místo rozptýlení.

studijní návyky pro psaní lepších papírů

bez ohledu na to, zda je váš major, budete muset napsat papír v určitém okamžiku na vysoké škole. A díky správným studijním návykům bude proces mnohem jednodušší a méně stresující. Zde jsou některé studijní návyky, které vám pomohou psát lepší papíry:

neodkládejte psaní

nebudu to popírat: vytáhl jsem svůj podíl na všech nocích na vysoké škole. A obvykle, zůstal jsem dlouho vzhůru, abych dokončil papír, na kterém jsem odkládal.

i když můžete určitě napsat papír za jednu noc, je nepravděpodobné, že to bude vaše nejlepší práce. Místo toho je zvykem pracovat na papíře trochu každý den v týdnu před datem splatnosti.

jak budovat zvyk: pokud bojujete s otálením, přečtěte si do vědy, proč to děláme.

odtud zvažte stres a bolest, které pocházejí z psaní papíru za jednu noc. Použijte to jako motivaci k práci na papíře trochu najednou.

jakmile to uděláte pro jeden papír a uvidíte, o kolik lépe to dělá váš život, budete mít větší sklon to dělat s budoucími papíry.

navštivte psací centrum

zatímco otálení je běžným problémem při psaní papírů,můžete také bojovat se samotným psaním. Podle toho, kam jste šli na střední školu, ve skutečnosti, možná jste se nikdy nenaučili psát druh papírů, které Vysoká škola vyžaduje.

Pokud tomu tak je, zvykněte si navštívit psací centrum vaší školy, když pracujete na papíře. Zaměstnanci tam bude více než rádi, které vám pomohou zlepšit své psaní.

jak si zvyknout: jít do centra psaní je poměrně snadný zvyk, pokud si předem naplánujete schůzky v centru psaní.

to by mělo být možné na většině vysokých škol a je to často vyžadováno v dobách vysoké poptávky, jako je finále. Domluvit si schůzku předem přidává určitou vnější odpovědnost, takže se s větší pravděpodobností objevíte.

další tipy pro psaní papíru si přečtěte toto.

studijní návyky pro rychlejší dokončení domácích úkolů

domácí úkol je důležitý pro procvičování a upevňování konceptů, o kterých profesor diskutuje na přednáškách, ale to neznamená, že byste měli trávit veškerý svůj čas mimo třídu.

zde jsou některé studijní návyky, které vám pomohou dokončit domácí úkoly rychleji, aniž byste obětovali kvalitu:

Naplánujte si domácí úkoly

pokud můžete každý den vložit všechny domácí úkoly do definovaného bloku,bude mnohem snazší začít s tím. Navíc s vědomím, že musíte strávit pouze definované množství času prací, snížíte strach, který obvykle doprovází domácí úkoly.

jak vybudovat zvyk: nejprve najděte čas každý den, který je bez závazků. Večery budou pro některé fungovat dobře, zatímco rána jsou pro ostatní lepší; záleží na vašem rozvrhu.

poté vložte tento časový blok do kalendáře s názvem “ Domácí úkoly.“Pokud chcete, můžete tento blok také rozdělit na menší kousky pro každý z kurzů, které užíváte.

dále se rozhodněte pro studijní prostor, kde budete dělat domácí úkoly: kolej, knihovna, Studentské centrum atd. Všimněte si, že umístění v kalendáři stejně.

nakonec zacházejte s tímto blokem studijního času jako s jakoukoli jinou třídou, schůzkou nebo schůzkou. Pokud se někdo během té doby pokusí něco naplánovat, řekněte jim, že již máte povinnost.

zaměřte se zcela na svou práci

domácí úkoly uděláte mnohem rychleji, pokud se soustředíte pouze na úkol. Ale pokud kontrolujete sociální média a telefon jako svou práci, proces bude celkově trvat déle.

Chcete-li se tomuto problému vyhnout, zvykněte si na domácí úkoly bez rozptýlení. Když pracujete na domácích úkolech, nenechte nic jiného rozdělit vaši pozornost.

jak vytvořit zvyk: nejprve vypněte telefon a odložte jej. Pokud to nemůžete udělat, pak alespoň podnikněte nějaké kroky, aby to bylo méně rušivé.

dále zkuste pracovat bez připojení k internetu, kdykoli je to možné. Pokud to není praktické, použijte aplikaci jako Freedom k blokování rušivých webů a aplikací.

pokud to stále nestačí, můžete také vyzkoušet techniku Pomodoro.

studijní návyky pro menší stres

jak jsem již zmínil, jednou z hlavních výhod dobrých studijních návyků je snížená úroveň stresu.

některé studijní návyky, zejména, jsou skvělé v tom, že studijní proces je méně stresující. Zde je pár vyzkoušet:

použijte poměr Fudge

kvůli něčemu, co se nazývá plánovací klam, jsou lidé hrozní při odhadu, jak dlouho to bude trvat. Poměr fudge je řešením tohoto problému. Pomůže vám vytvořit přesnější odhady času pro úkoly pomocí jednoduchého vzorce, který vysvětlíme níže.

použití poměru fudge na vaše studium vám pomůže být méně stresovaní, protože budete mít ve zvyku plánovat více času, než je třeba dělat úkoly. Pokud si udělat brzy, pak budete mít velký pocit úspěchu. Ale pokud vám něco zabere na plný úvazek,“ fudged“, pak nebudete zaskočeni.

jak vybudovat zvyk: Chcete-li pracovat poměr Fondán do plánování, budete muset sledovat, jak dlouho si myslíte, že úkoly trvat vs. Jak dlouho skutečně trvat. Zaznamenejte tato čísla někde, kde je můžete pravidelně kontrolovat. Pro přesné měření toho, jak dlouho úkoly skutečně trvat, můžete použít software pro sledování času.

jakmile to uděláte na chvíli, můžete porovnat odhadované časy se skutečnými časy dokončení. To vám umožní vypočítat doslovný poměr, který můžete použít k vytváření budoucích časových odhadů.

pro výpočet poměru fudge pro úkol Použijte tento vzorec:

odhadovaný čas dokončení / skutečný čas dokončení = poměr Fondán

například, pokud si myslíte, že vám bude trvat 30 minut, než dokončíte Úvod do sociologického čtení, ale ve skutečnosti vám to trvá 45, pak je váš poměr Fondán pro tyto úkoly čtení 45/30 = 1.5. Nyní víte, že kdykoli odhadujete, jak dlouho bude čtení pro tuto třídu trvat, měli byste svůj odhad vynásobit 1,5.

dělat to pro každou třídu a přiřazení může být časově náročné. Ale s časem, použití fudge poměr vám pomůže dostat se do zvyku dělat lepší odhady času celkově. Nakonec nebudete muset dělat sledování a matematiku popsanou zde.

upřednostnit

ne všechny třídy jsou vytvořeny stejné. Tak určitě, každý instruktor si myslí, že jejich třída je ve vašem rozvrhu nejdůležitější, ale všichni víme, že to není pravda. Některé třídy vyžadují více času a úsilí než jiné, a to, jak studujete, by to mělo odrážet.

konkrétně budete mnohem méně zdůrazněni, pokud upřednostňujete studium předmětů, které berou nejvíce práce.

jak si zvyknout: během prvních několika týdnů semestru věnujte pozornost tomu, kolik práce bude každá třída ve vašem rozvrhu vyžadovat. Odtud se můžete rozhodnout, kde upřednostnit svou pozornost.

poté strávte většinu svého studijního času na nejtěžších třídách. Samozřejmě, stále budete muset strávit nějaký čas na svých jednodušších třídách, ale ne zdaleka tolik. Tím získáte více volného času a snížíte celkovou úroveň stresu.

studijní návyky pro zapomnětlivé

pro naši konečnou oblast návyků se obracíme na zhoubný problém zapomínání. Ať už máte potíže se zapamatováním domácích úkolů nebo se dokonce objevíte ve třídě, tyto návyky vám pomohou.

Udržujte seznam svých úkolů

pokud máte potíže se zapamatováním svých úkolů, Vytvořte si zvyk udržovat je v seznamu. Toto je klasická Rada. Ale pokud to uvedete do praxe, může to změnit váš život.

jak vytvořit zvyk: nejprve se rozhodněte, kam si zapíšete své úkoly. Pro tento účel jsme velkým fanouškem aplikací pro seznam úkolů. Ale můžete také jít analogově a použít plánovač papíru. Jen se ujistěte, že je to něco, co můžete snadno nosit s sebou do třídy.

poté zapište úkoly, jak jim profesor dává. V mnoha případech, samozřejmě, profesor bude očekávat, že budete odkazovat na osnovy pro domácí úkoly. Nezapomeňte tedy každý týden zkontrolovat své osnovy (a přinést kopii do třídy, abyste si mohli všimnout jakýchkoli změn).

nakonec si přečtěte seznam úkolů na začátku každé domácí úlohy. Po dokončení úkolu, kříž nebo zaškrtnutí ze seznamu. S tímto zvykem na místě, budete mnohem méně pravděpodobné, že zapomenout úkoly.

Dejte své třídy do kalendáře

na rozdíl od střední školy, kde je váš rozvrh regimentován a pečlivě pod dohledem, vysoká škola nabízí větší nezávislost. I když to může být vzrušující, znamená to také větší odpovědnost. A jedna z prvních povinností, které budete čelit jako vysokoškolský student, se objeví ve správný čas.

i když je teoreticky jednoduché, může být náročné zapamatovat si čas a umístění všech vašich tříd. Zvláště během prvních pár týdnů třídy. Abyste nezapomněli, kdy a kde jsou vaše třídy, vložte je do kalendáře.

jak si zvyknout: před prvním týdnem školy jděte online a konzultujte osnovy pro každou z vašich tříd.

poznamenejte si časy a umístění tříd a vložte tyto informace do kalendáře v opakujících se událostech. Ujistěte se, že je váš kalendář nastaven tak, aby vám v telefonu zasílal oznámení o událostech, a měli byste si pamatovat každou třídu žádný problém.

s časem si samozřejmě pravděpodobně zapamatujete plán a nebudete muset konzultovat kalendář. Ale mít své třídy v kalendáři bude stále užitečné pro plánování, zajistit, že během hodiny neplánujete schůzku nebo jinou událost.

pokud jste nikdy nenastavili digitální kalendář, podívejte se na tuto příručku k efektivnímu používání kalendáře na vysoké škole.

dobré studijní návyky nejsou postaveny za den

doufám, že tento článek vám ukázal důležitost dobrých studijních návyků a jak je začít dělat součástí vašeho akademického života.

stejně jako u každého nového zvyku, vytváření dobrých studijních návyků vyžaduje čas a zaměření. Pro větší šance na úspěch pracujte na vytvoření jednoho nebo dvou z těchto návyků najednou. Když jsou pevnou součástí vaší rutiny, můžete přidat nové.

Habit formation je tak obrovské téma, neexistoval způsob, jak bychom mohli pokrýt všechny podrobnosti v jednom článku. Pro hluboký ponor do stavebních návyků, které vydrží, podívejte se na náš kurz budování zvyků:

Kredity obrázků: osoba studující