co vidíte, když se na sebe podíváte do zrcadla?
vidíte krásnou a zářivou osobu, kterou jste, nebo se soustředíte na všechny malé nedokonalosti, které se vám na sobě nelíbí?
když přemýšlíte o svém životě, soustředíte svou pozornost na své úspěchy nebo nedostatky?
pokud se chcete milovat tak, jak jste, musíte se soustředit na své úspěchy a vše, co se vám na sobě líbí.
mnohokrát jsem si přál, abych mohl být někdo jiný. Člověk, který v mých očích měl dokonalý život.
dokonalý život
co můžete dělat, když si myslíte, že všichni kolem vás mají zajímavější, šťastnější, vzrušující, snadný a naplňující život než vy?
existuje tolik lidí, o kterých věříme, že mají nádherný život, ale když je trochu více poznáme, zjistíme, že všichni měli nebo musí bojovat se svými negativními minulými zkušenostmi a emocemi.
vytvořil jsem seznam 10 tipů, které vám pomohou milovat sami sebe tak, jak jste.
10 snadných způsobů, jak se milovat tak, jak jste
1-Přečtěte si vzpomínky a autobiografie
Můj oblíbený způsob, jak mít na paměti, že život nikoho není dokonalý, je čtení nebo poslech pamětí nebo biografií.
Poslední paměti, které jsem četl, jsou:
stát se Michelle Obamou
Me od Eltona Johna
Inside Out od Demi Moore
byl jsem zvědavý, jak prožívají svůj život z jejich pohledu, kromě toho, co o nich víme prostřednictvím jejich práce nebo médií.
bylo zajímavé číst, jak Michelle Obama musela bojovat s malým hlasem v hlavě a říkat jí, že není dost dobrá. Ve mně, Elton John popisuje, jak bojoval s rodinou, sexualita, a závislost. Demi Moore se zaměřila hlavně na svůj nefunkční vztah s matkou a na to, jak to formovalo její život.
čtení o tom, jak jiní překonali překážky a zabývali se svými emocionálními problémy, poskytuje inspiraci a vhled do toho, jak můžeme udělat totéž a milovat se více.
2-Udělejte si prioritu
většina žen je vychována, aby věřila, že se musí nejprve postarat o ostatní.
můžeme všeho nechat, když vnímáme, že přátelé nebo rodina potřebují pomoc. Můžeme žonglovat s naším profesním a osobním životem a zanedbávat naše osobní potřeby.
i když jsme vyčerpaní, uděláme večeři, zkontrolujeme domácí úkoly našich dětí a ujistíme se, že je vše připraveno na další den, místo abychom požádali o pomoc.
navíc, když klademe na první místo potřeby druhých, posíláme zprávu, že jsme v pořádku, můžeme se o sebe postarat a nepotřebujeme žádnou pomoc.
péče o sebe však povede ke stresu, depresi, úzkosti nebo nemoci.
je velmi obtížné milovat sami sebe, když se cítíme ohromeni a vyčerpaní.
nedovolte, aby potřeby druhých byly vždy prioritou.
3-Postarejte se o sebe
jakmile jste si vědomi toho, jak se chováte, ujistěte se, že strávíte nějaký čas péčí o sebe.
mohlo by to být brzy spát, vědomě si užívat své oblíbené jídlo nebo dělat něco, díky čemu se budete cítit dobře.
jakmile se o sebe začnete starat, ostatní budou o váš čas.
zde je více tipů pro péči o sebe, abyste byli šťastní.
4-vyrovnejte se se sociálními médii
sociální média jsou skvělá pro spojení a komunikaci s ostatními. Neustále se však díváme na dokonalé obrázky, úspěch a dobrodružství jiných lidí, což nevyhnutelně způsobuje, že náš vlastní život vypadá bez problémů a neinspiruje.
podívejte se na sociální média z pozitivního hlediska. V dnešní době s technologií pro úpravu fotografií můžete vložit sami téměř jakýkoli obrázek a zvětšit, změnit nebo zmenšit jakoukoli část vašeho těla.
připomínám si, že většina z těchto dokonalých obrázků má spoustu úprav fotografií, aby vypadaly tak.
užijte si sociální média a najděte inspiraci a vždy mějte na paměti vše, co si můžete užít a milovat ve svém vlastním životě.
5-poučte se ze svých chyb
mnohokrát přemýšlíme o naší minulosti a litujeme reakcí nebo rozhodnutí, která jsme učinili.
máme tendenci si myslet, že kdybychom jednali jinak, náš život by byl nyní mnohem lepší.
nicméně problém s tímto myšlením je, že nemůžeme změnit naši minulost. Rád přemýšlím o svých minulých chybách jako o zkušenostech s učením.
kromě toho je moje nejčastější lítost, že jsem něco řekl nebo neřekl. Dokonalá odpověď mi obvykle přijde na mysl, jakmile konverzace skončí.
samozřejmě nemohu změnit minulost, takže si jen blahopřeji, že jsem si všiml své chyby, chybné reakce nebo komentáře a udělal si mentální poznámku pro příště. Je také užitečné si to zapsat.
místo toho, abyste litovali svých chyb, přemýšlejte o nich jako o zkušenostech s učením, které vás příště povedou správným směrem.
6-Napište časopis
psaní v časopise je skvělé zastavit neproduktivní myšlenkové vzorce.
můžeme být posedlí hledáním nebo chováním určitým způsobem, což není vždy možné.
Chcete-li se milovat tak, jak jste, je důležité mít o sobě pozitivní myšlenky. Takže když vám přijdou na mysl negativní a opakované myšlenky, zapište si je do deníku, abyste je dostali z mysli.
zde je více nápadů, jak vám psaní může udělat radost.
7-udělejte něco, co máte rádi
udělejte něco, co vás baví a cítíte se dobře, jako je koníček.
budete se cítit svěží poté, co strávíte nějaký čas dělat něco, co máte rádi a dělá vám radost. Zatímco si užíváte aktivitu, je snadné se milovat tak, jak jste.
zahrňte do svého každodenního života nějaký fyzický pohyb. Sledujte video na youtube, jděte na procházku nebo se připojte ke skupině cvičení.
cvičení zvyšuje krevní oběh a vaše tělo produkuje dobrý pocit neurotransmiterů, jako je serotonin, díky nimž se cítíte dobře.
Moje oblíbené aktivity milovat sebe jsou:
- vaření a experimentování s novými recepty
- práce na zahradě výsadbou nových semen, taháním plevelů a pozorováním rostlin
- jít na procházku se svým psem
- dělat jógu
zde je další tipy, jak být šťastný cvičením našeho těla.
8-trávit čas s lidmi, kteří vás milují
pravděpodobně jste již zažili, jak odlišné se cítíte v závislosti na tom, s kým komunikujete.
někteří lidé se cítíte jako superhrdina, zatímco jiní se cítíte jako nejvýznamnější stvoření na zemi.
záměrně trávit více času s lidmi, které vás baví a kteří se cítíte dobře o sobě.
existuje mnoho různých způsobů, jak se podívat na život. Trávit více času s lidmi, kteří mají pozitivní pohled na život.
je snazší milovat sebe, pokud lidé kolem vás vidí ve vás dobré vlastnosti.
9-respektujte své nápady a intuici
existují lidé, kteří mají obrovský vliv na naše rozhodnutí.
například rodiče, starší sourozenci nebo přátelé mohou mít silné názory na určitá témata, která mohou být v rozporu s našimi vlastními myšlenkami na tuto otázku.
slyšel jsem mnoho vášnivých diskusí o výhodách a nevýhodách investování do akcií, podílových fondů nebo jen udržování peněz na spořicím účtu nebo CD. Neexistují žádné správné nebo špatné možnosti, je to, co si myslíte, že je pro vás nejlepší volbou.
kromě toho existuje více osobních rozhodnutí, například kdo bude pro vás dobrým partnerem, jaký typ práce je pro vás nejlepší nebo kde byste měli žít.
kromě toho milovat sami sebe znamená respektovat náš vlastní názor a činit vlastní rozhodnutí. To buduje důvěru.
pokud však později zjistíte, že jste se rozhodli špatně, alespoň budete schopni zjistit, co vás zavádějící a poučíte se z této zkušenosti.
zde jsou další tipy, jak důvěřovat své intuici pro šťastný život.
10-vaše okolí vám připomene, abyste se milovali
vaše prostředí je odrazem vás.
jsou objekty kolem vás věci, které máte rádi?
někdy uchováváme staré fotografie nebo předměty, které nám připomínají negativní časy naší minulosti. Pokaždé, když je vidíme, jsme nevědomě připomínáni té době nebo osobě, kterou jsme v té době byli.
kromě toho se ujistěte, že prostory, ve kterých trávíte nejvíce času, vám připomínají, abyste se milovali.
na závěr se rád považuji za nedokončenou práci. Vždy existuje prostor pro větší laskavost, soucit, a všímavost uvnitř nás i ostatních. Zaměření na naše pozitivní vlastnosti nám pomáhá milovat sami sebe tak, jak jsme.
který z nich je váš oblíbený způsob, jak se milovat tak, jak jste?