přihlaste se k odběru aktualizací všichni jsme to někdy zažili-bolest ztracené lásky přetrvávající jako jemný jed.
pustit někoho, koho opravdu milujete, je jednou z nejobtížnějších věcí na světě. Bohužel, sometimes…it je to nutné.
vzhledem k tomu, že bolest, kterou zažíváte při propuštění někoho, koho milujete, vás může zastavit přímo ve vašich stopách, musíte nyní podniknout kroky, pokud doufáte, že se svým životem pohnete kupředu a najdete štěstí jinde.
někdy víte, co se stalo. Jindy máte pocit, jako by vám věci pomalu vyklouzly a nemůžete přesně určit žádnou jednu příčinu. Ale v každém případě jste se rozhodli, že je čas nechat je jít a jít dál.
promluvme si o tom, jak to udělat.
někteří z nás si myslí, že držení nás činí silnými; ale někdy to nechává jít.
– Hermann Hesse
odřízněte kontakt
než něco uděláte, a myslím tím cokoli jiného, musíte přerušit kontakt s osobou. To je méně krok a více kriticky důležitý předpoklad.
nikdy se nebudete moci uzdravit, pokud budete mít po ruce osobu, která vám ublížila tak blízko. Odstraňte telefonní čísla, zlikvidujte kontaktní informace, obrázky a cokoli jiného, co s nimi přímo souvisí.
nevymažete svou paměť, pouze odstraníte svou schopnost potenciálně kontaktovat tuto osobu, až budete příště ve chvíli slabosti a možná budete přemýšlet o oslovení.
buďte s tím, co cítíte
možná nejhorší věc, kterou můžete udělat, je ignorovat to, co cítíte, a začít hledat prostředky, jak tyto pocity buď potlačit, nebo se před nimi skrýt. Čím déle to uděláte, tím horší budete, takže pokud doufáte, že tuto ránu vyléčíte, musíte zvolit úplně jiný přístup.
čelte bolesti hlavy a Neutíkejte z ní. Nechte se jednoduše být s tím, co cítíte, i když je to nepříjemné. Přesčas, mysl má způsob, jak se usadit, pokud jí dovolíte soustředit se na bolest.
přestaňte fantazírovat
poté přestaňte fantazírovat. Jak začnete prožívat postupný proces vnitřního uzdravení a přemýšlet o minulých vzpomínkách, budete motivováni fantazírovat, že možná, jen možná, změní se. Možná by to tentokrát mohlo vyjít, kdyby takové a takové byly jiné. Věci se nezmění — a nezmění se.
tento proces je váš mozek se snaží udržet vás od bolesti znovu. Buďte přítomni pro tyto pocity, abyste si zachovali jasnost. Ale je důležité, abyste si pak udělali kontrolu reality a nezapomeňte, že je to přirozená součást procesu hojení.
je to stejné jako pití alkoholu po rozchodu nebo jiné ztrátě. Opravdu se nehojíte, jen se pokoušíte dát náplast na problém. Nakonec ta náplast vypadne. A až se tak stane, bude to bolet jako čert. Jediný způsob, jak se uzdravit, je být s tím ,co je (realita) a jít dál, takže přestat fantazírovat.
praxe odpuštění
nyní je, když opravdu začnete kopat hluboko a dostat se k jádru problému. Cokoliv se stalo, zanechalo vnitřní ránu, kterou je třeba zašít. A k tomu musíte praktikovat odpuštění.
není to vždy chyba druhé osoby. Někdy je to naše vlastní. V každém případě musíte buď procvičit vizualizaci druhé osoby a opakovat jednoduchou mantru, jako je „odpouštím ti. Moje bolest je moje vlastní “ nebo si představte, že se omlouváte a hledáte ty pocity upřímnosti ve vás. Když to poznáte, proces začal fungovat.
v závislosti na tom, co se stalo, bude nějakou dobu trvat, než se uzdraví. Nicméně, v každém případě, pokud investujete čas, abyste byli sami se sebou, poslouchali, co ve vás jde, a byli laskaví a soucitní se sebou, uzdravíte ránu.
pochopte truchlící proces
stejně jako smrt milovaného člověka je konec vztahu ztrátou a ztrátou přichází smutek. Odmítnutí a izolace, hněv, vyjednávání, deprese a přijetí jsou všechny normální fáze procesu a je důležité si uvědomit, že každý truchlí jinak.
oslovte podporu
i když je normální mít tendenci se izolovat po rozchodu, je důležité, abyste to nezažili sami. Možná nebudete chtít začít vysvětlovat svůj rozchod všem, ale nezapomeňte oslovit alespoň jednu osobu, o které víte, že se můžete spolehnout na podporu.
Vezměte si veškerý čas, který potřebujete
stejně jako truchlení, uzdravení je proces. Dejte mu čas, aby běžel. Vezměte si to jeden den po druhém a naučte se zvládat očekávání, abyste se vyhnuli zklamání. Nechte se plně zažít ztrátu, protože pravdou je, že neexistují žádné rychlé opravy.
zeptejte se sami sebe, co opravdu hledáte ve vztahu
Udělejte si pauzu a představte si, jak by mohl vypadat váš ideální vztah. Vyhodnoťte, co se ve vašem předchozím vztahu pokazilo, co fungovalo, a poskytne vám lepší obrázek, na co se musíte v budoucnu těšit.
praxe vděčnost
Začněte svůj den s ním. Každý den si připomeňte všechny ostatní, často přehlížené, úžasné věci, které se ve vašem životě dějí. Buďte vděční za to, co vás vztah naučil, dobré časy, které jste sdíleli, a že jste o krok blíže k nalezení správného partnera pro vás.
milujte sebe a zvyšte péči o sebe
je lákavé obviňovat se za to, jak se věci ukázaly, ale sebeobviňování pouze odkládá proces obnovy. Místo toho, abyste se bili, cvičte sebelásku. Jedním ze způsobů, jak můžete být vůči sobě více milující, je uznání vaší role v tom, co se ve vztahu pokazilo, a zároveň si připomenout, že tam byly 2 z vás zapojených, a oba jste přispěli k tomu, co se stalo, svým vlastním způsobem. Čtení citátů o lásce může pomoci s učením, jak se milovat
jděte tam a žijte
Nyní, když jste vytvořili výživný základ, který můžete použít k vnitřnímu uzdravení, jakmile se budete cítit připraveni, je důležité se dostat ven a do světa a začít žít.
dostat se do práce, usilovat o vášeň, poznat nové lidi, nebo jít na dobrodružství. Ať je to cokoli, začněte vytvářet nové zážitky, vzpomínky a spojení, které nahradí staré vzpomínky. Čím více to uděláte, tím snazší bude jít dál.