v rozhovoru 2017 podiatr Joan Oloff vysvětlil, jak tento podivný hack funguje:
„metatarzály, nebo pět dlouhých kostí nohy, končí u míče a paty mohou způsobit bolest kostních zakončení více než ploché boty. Další tlak může být také kladen na prsty, které mají tendenci se více stahovat při nošení podpatků. Ale hodně bolesti, kterou člověk cítí, pochází z malých intermetatarzálních nervů, které běží mezi kostmi samotné nohy, a když nosí podpatky, nervy jsou podrážděné a zvětšené.“
“ to způsobí, že bursa obklopí nerv a naplní se zánětlivou tkání, což způsobuje bolest. Nejčastějším nervem, který se podráždí, je ten, který sedí mezi třetím a čtvrtým prstem, hlavně proto, že se prsty šíří od sebe, když se tkáně zvětšují, “ řekl Oloff. „Z tohoto důvodu může nahrávání prstů odstranit určitý tlak z nervu a zanícených tkání.“
noste je méně
to se může zdát jako nejzřetelnější tip, ale je to nejdůležitější!
když se chystáte na svatbu nebo do práce a máte perfektní pár podpatků na nošení, nedávejte je, dokud skutečně nedorazíte na akci! Nosit pohodlné boty do az událostí, aby vaše nohy přestávku.
Dejte svým nohám mikro přestávky i během dne! Pokud chcete nosit podpatky do práce, sundejte je, když sedíte u stolu, i když vaše nohy ještě neublíží. Stále můžete nosit podpatky do práce a nosit je méně-každá malá přestávka pomáhá!
jsou pro vás Vysoké Podpatky Špatné?
není žádným tajemstvím, že vaše riziko podvrtnutí kotníku se zvyšuje při nošení vysokých podpatků. Mezi další problémy s vysokými podpatky patří změna mechaniky nohy a chůze, protažení některých svalů, zkrácení dalších svalů, což vede k bolesti kolen, boků a zad … mohli bychom pokračovat.
když pravidelně nosíte podpatky, můžete podvrtnout VAZ pod proximálním kloubem prvního prstu a není neobvyklé, že se vaše Achillova šlacha ztuhne.
zesílení šlachy nemusí znít jako špatná věc, ale pojďme se podívat na to, proč se díky výběru obuvi zesílila.
ve studii z roku 2010 r. Csapo et al. bylo zjištěno, že Achillova šlacha je silnější a tužší u žen, které často nosí vysoké podpatky. Při porovnání skutečné délky šlachy se ženami, které se rozhodnou pro byty, byla délka šlachy často stejná. Problém je v tom, že Achillova šlacha u žen, které nosily podpatky, se neroztahovala, aby se přizpůsobila zkrácenému lýtkovému svalu.
to mělo za následek bolest při chůzi s plochou nohou, protože lýtkové svaly a Achillova šlacha se již nemohly vhodně protáhnout.
Chcete-li se tomuto problému vyhnout, ujistěte se, že se pravidelně protahujete na vše od prstů po kolena! Pokud již při chůzi zažíváte hodně bolesti, ujistěte se, že mluvíte se svým fyzioterapeutem, abyste zjistili, které úseky jsou pro vás nejlepší.