Jak přirozeně posílit periferní vidění

naši čtenáři navštíví naše stránky, aby se dozvěděli o péči o zrak a vzali naše oční vitamíny z různých důvodů, od posílení blízkého a vzdáleného vidění až po zpomalení a léčbu stárnutí vidění a astigmatismu. Ještě pořád, ze všech těch, pravděpodobně najdete několik neobvykle populárních důvodů, jako možná konečně zbavit se těch otravných brýlí, aniž byste se uchýlili k LASIKu, nebo odvrátit některé další účinky stáří. ALE Přemýšleli jste někdy o tom, jak posílit periferní vidění?

možná nenajdete příliš mnoho lidí pracujících na periferním vidění. Stejně důležité jako periferní vidění je, mnoho lidí to často přehlíží. Jedním z oblastí, kde je to vysoce uznávané, je však trénink sportovního vidění.

ale nemusíte být sportovec, abyste měli prospěch z posíleného periferního vidění. Ve skutečnosti, téměř každý, kdo má pravidelnou rutinu, by mohl vydržet, aby si vzal tágo od těchto vysoce fungujících cvičenců.

Co Je Periferní Vidění?

pravděpodobně jste tento termín již slyšeli, ale začneme rychlou definicí.

periferní vidění je termín, který označuje část vidění, která leží mimo střed zraku. Jednoduchý způsob, jak na to myslet, je představit si to jako zorné pole obklopující objekty, na které se můžete přímo zaměřit.

na techničtější úrovni je periferní vidění vše, co fovea nezachytila. Fovea je oblast ve středu sítnice charakterizovaná hustými, citlivými svazky prutů a kuželů. Toto shlukování buněk vnímajících světlo činí fovea schopnou podrobného centrálního vidění. Kdykoli se díváte přímo na objekt pro pečlivé vyšetření, využíváte foveální vidění.

toto fyziologické nastavení znamená, že máte extrémně ostré vidění v samém středu vašeho pohledu. To se stává méně a méně, takže se pohybujete směrem ven. V blízkosti periferní, střední periferní a daleko periferní jsou všechny oblasti, které leží mimo foveální zóny. Daleko periferní je pravděpodobně to, na co se nejčastěji myslí, když lidé mluví o periferním vidění.

význam periferního vidění

život se nevyskytuje přímo před vámi. Činnosti, z nichž některé jsou strašně důležité, se mohou odehrávat na samém okraji vašeho zorného pole. Pokud je vaše periferní vidění špatné, bude vám chybět, ale pokud je to dobré, něco si všimnete, což vám dává šanci trénovat své centrální vidění a zjistit více.

jak si dokážete představit, je to pro sportovce obzvláště důležité. Basketbalisté rozsáhle využívají periferní vidění ke sledování více spoluhráčů nebo soupeřů. Například při střežení jednoho hráče je důležité vědět, zda se jiný hráč pohybuje na pozici, aby mohl obrazovku nebo nastavit průchod. Hráči, kteří si mohou všimnout těchto periferních pohybů, budou v mnohem lepší pozici, aby na ně mohli reagovat a buď pomoci, nebo bránit hře.

totéž platí pro fotbal, fotbal a jakýkoli sport s velkým počtem pohybujících se hráčů. Všichni musí být sledováni, pokud někdo chce zůstat na vrcholu hry. Samostatné úkoly, jako je žonglování, vyžadují také periferní vidění. Dobří žongléři nemohou sledovat jen jeden kolík nebo míč-musí přesně pochopit, kde je každý jednotlivý objekt a kam směřuje. Takto pevný, nejasně vzhůru pohled uvidíte nejúspěšnější žongléry na sobě.

periferní vidění v každodenním životě

ale co když nejste sportovec? Má smysl pracovat na vaší periferní ostrosti? Naprosto. Nemusíte být sportovní fanatik, abyste měli prospěch.

Řekněme, že právě přecházíte ulici. Auta se přiblíží z vnějších okrajů vašeho zorného pole a budete se spoléhat na periferní zrak, abyste si všimli tohoto pohybu. To vede k tomu, že přenesete svůj pohled na blížící se vozidlo, což vám umožní vyhnout se mu.

a zatímco mladší čtenáři pravděpodobně nevidí velkou potřebu pracovat na svém již adekvátním periferním vidění, starší jedinci by mohli chtít věnovat zvláštní pozornost. Stárnoucí oči přirozeně ztrácejí 20 až 30 stupňů periferního vidění, což je docela těžký kus. A to bez přidání komplikujících faktorů.

glaukom je známý krádeží periferního vidění. Rozšířený stav mezi staršími lidmi, toto nebezpečné nahromadění tlaku v oku poškozuje optický nerv zvenčí dovnitř. To může rychle vést k velké, trvalé ztrátě zraku.

každý, kdo má makulární degeneraci související s věkem (AMD), se ocitne závislý na dobrém periferním vidění po ztrátě centrálního zraku na tuto běžnou degenerativní poruchu. V každém případě je práce na udržení tohoto konkrétního typu zraku zásadní pro pokračující pohodu vašich očí.

jak trénovat periferní vidění

pokud jste náhodou sportovec a máte dost peněz na spálení, možná zjistíte, že uvažujete o světelné tabuli. Tyto velké, elektronické přístroje mají vychvalované místo v srdcích zrakových trenérů. Pracují blikajícími světly v periferních zorných polích a učí uživatele lépe zachytit malé změny v těchto oblastech.

nedávná studie v časopise Journal of Current Glaucoma Practice ukázala, jak užitečná a úspěšná holistická léčba ztráty zraku může být. V případové studii vědci použili „mozkový kardiostimulátor“ k odeslání mikroproudových impulzů z mozku do očí. To v kombinaci s očními cvičeními a změnou stravy a životního stylu zlepšilo zorné pole účastníků. Ve skutečnosti si 70 procent účastníků všimlo zlepšení.

tyto typy školení pravděpodobně nejsou praktické pro průměrného domácího cvičence, ale naznačují, jak užitečné mohou být oční cvičení. Jednodušší a mnohem levnější vrtačky napodobují některé stejné pohyby a školení nalezené v lightboardech a počítačovém tréninku.

existuje několik věcí, které můžete udělat doma, abyste zlepšili periferní povědomí. Jedním snadným cvičením, které často uvidíte, je párátko a sláma. Chcete-li to provést, nastavte cíl centrálního vidění. To může být cokoliv, jen tak dlouho, jak jste schopni soustředit se na to. Poté do něj vložte šálek se slámou poblíž okraje zorného pole. Poté, když se soustředíte na svůj cíl, vezměte párátko a pokuste se jej umístit přímo do slámy.

tento vrták, a jiní to líbí, nemusí mít vystupujete na olympijských úrovních, ale mohou alespoň pracovat na nějaké periferní zlepšení a údržbu pro nadcházející roky.