i když obvykle chcete trénovat s trenérem nebo partnerem, pokud jde o ping-pong nebo stolní tenis, někdy to prostě není možné. Pro příležitosti, kdy nikdo nemá možnost hrát, nebo se jen chcete dostat ven a cvičit, věřte tomu nebo ne, můžete tak učinit sami. Právě teď, možná se divíte sami sobě, “ Jak mohu trénovat na stolní tenis sám?“
jak se hraje stolní tenis sám? Existuje nejméně 7 různých způsobů, jak cvičit nebo trénovat stolní tenis bez partnera. Mezi ně patří mimo jiné Použití praktických robotů, zasažení míče proti zdi nebo podávání míče do talíře! Ačkoli tyto metody nemusí být tak zábavné jako hraní s (nebo proti) někým, pomohou vám zlepšit úroveň dovedností v nepřítomnosti trenéra nebo tréninkového partnera.
Nyní, když víte, že je možné hrát stolní tenis sám pojďme se blíže podívat na to podrobněji níže. Budeme diskutovat o různých způsobech, jak můžete trénovat sami, takže bez ohledu na to, jaké jsou okolnosti, můžete i nadále zlepšovat svou celkovou hru, i když jste to jen vy sami.
takže, pokud jste připraveni se dozvědět více o školení pro stolní tenis bez koučovacího partnera, pak začněme!
můžete hrát stolní tenis sami?
trénink na stolní tenis sám o sobě nemusí být tak zábavný jako hraní s partnerem, ale stále můžete zvýšit svou úroveň dovedností a zlepšit svou hru. Některé nápady, které je třeba zvážit, zahrnují následující:
- nákup cvičného robota nebo míčového stroje
trénink s míčovým strojem nebo cvičným robotem je skvělý způsob, jak hrát stolní tenis nezávisle. Je to pravděpodobně nejlepší alternativa k partnerovi v reálném životě, ale je to také docela drahé. Špičkové modely mohou stát až 2 000 USD.
můžete si však koupit levnější, případně použité za přibližně 200 USD, které budou sloužit také účelu.
podle všech záměrů a účelů jsou tyto stroje nejlepším způsobem, jak trénovat pouze pro stolní tenis a obecně stojí za peníze.
jsou nejvhodnější spíše pro začátečníky než pro profesionály, i když je používají i elitní hráči. Například Robo-Pong z Newgy používá Samson Dubina, nejlépe hodnocený stolní tenista Spojených států, který trénuje sportovce na olympijské úrovni na své akademii v Ohiu.
cvičné roboty jsou ideální pro zlepšení základní techniky, zejména smyčkového backspinu. Profesionální stolní tenisový Robot Butterfly Amicus je vysoce doporučován. Může vám poskytnout scénáře skutečných zápasů, kde dostanete podání, které musíte vrátit. Níže naleznete další informace o tomto modelu v podkapitole: jaký je nejlepší stolní tenisový Robot?
- Hit míče proti zdi nebo opěradlo
druhou nejlepší volbou pro stolní tenis robot je krmení míče pro sebe. Zahrnuje to, že jednoduše upustíte koule a pak je zasáhnete proti cíli. Není to tak dobrá volba jako robot pro cvičení na vlastní pěst,ale to dostane práci! Jedna věc, kterou je třeba mít na paměti, je zaměřit se na stejné místo na zdi důsledně. Zkuste použít pásku malíře s nízkou lepivostí jako značku pro vytvoření dokonalého cíle.
při úderu míče můžete také položit skládací stůl proti zdi a nechat jej po každém návratu odrazit na povrchu. Jak budete postupovat, zvýšit úroveň obtížnosti přesunutím tabulky dál a dál od zdi, jak budete i nadále usilovat o předem označený cíl.
Začněte tím, že upustíte koule na svou forhendovou stranu a poté udeřte forhendovým topspinem proti zdi nebo zadní desce. Pomáhá vám zlepšit koordinaci i kontrolu v nepřítomnosti partnera nebo soupeře. Cvičit sám tímto způsobem vám umožní rozvíjet svůj rytmus v průběhu času a umožní vám rychle a efektivně hrát různé kombinace tahů.
- praxe servírování a poskakování na vlastní pěst
podání je něco, co můžete vždy cvičit sami. Je to kritická součást hry a umožňuje vám soustředit se na používání zápěstí k vytvoření rotace na míči, což zlepšuje celkový výkon. To vám může dát obrovskou výhodu nad svými soupeři tím, že cvičí různé slouží a spin techniky.
vše, co musíte udělat, je koupit kbelík koulí. Pak, pokud máte stůl, na kterém můžete cvičit, ale bez partnera, udělejte každý den pět minut servisní praxe. Můžete dokonce sledovat porce, které uděláte nebo vynecháte, pomocí kuželů nebo talířků jako cílů.
další sólovou praxí je servírovat koule do podlahy nebo koberce a sledovat, jak se točí v různých směrech. Pomůže vám naučit se lépe manipulovat s míčem. Dokonce i jen točení míče ve vzduchu a chytání rukou, abyste získali pocit různých otočení, je dobrý nápad. Praxe chytání skákací gumovou kouli posílit své reflexy mezi slouží.
můžete také odrazit míč na jedné straně pádla, abyste vyvinuli kontrolu a vytvořili „pocit“ pro pálku na míč. Aby to bylo náročnější, zkuste zasáhnout míč na straně pálky. Nebo zkuste to odskočit pod nohu a pak ji chytit!
- cvičte stínovou hru
Stínová hra je skvělý způsob, jak zlepšit techniky tahu. Najděte zrcadlo a udělejte si před ním stínovou hru a předstírejte, že hrajete proti soupeři v reálném životě. Procvičte si techniky forhendu a bekhendu a sledujte svou formu v odrazu.
pokud nemáte zrcadlo, můžete nastavit videokameru nebo mobilní telefon a nahrávat sami. Poté sledujte přehrávání a uvidíte, jak to děláte. Je to skvělý způsob, jak cvičit bez partnera a rozvíjet své nápadné techniky.
- Zapojte se do tělesného tréninku
pokud nemáte partnera, se kterým byste mohli trénovat stolní tenis, můžete se stále zapojit do lektvaru tělesné výchovy, který je nezbytný k vybudování vytrvalosti a síly. Cvičení s žebříky nebo mini-překážkami pomůže zlepšit vaši rychlost a obratnost.
nožní vrtačky jsou například skvělé pro zlepšení vaší rychlosti a vytrvalosti. Kužely nebo talíře můžete použít k oddělení oblastí tělocvičny, soudu nebo dokonce suterénu a cvičení linky, jako je backpedalling, sidestepping, sprinting a zastavení.
- sledujte, jak profesionálové hrají
pokud nemáte partnera, se kterým byste mohli cvičit, sledování ostatních, kteří hrají sport, je vynikající sólová aktivita. Můžete se hodně naučit z pozorování profesionálů v akci. Prostudujte si jejich pohyby a pak se vraťte ke stolu a procvičte si je sami. Je to skvělý způsob, jak vyzvednout několik tipů a triků od mistrů!
Sledujte profesionály na světovém turné. Dokonalí hráči napodobují pocit důvěry v sebe a často to používají jako strategii k přelstít své soupeře. Mohou vás naučit, jak věřit v sebe a své atletické schopnosti. Koneckonců, úplné ponoření do všech aspektů hry je nejlepší způsob, jak zlepšit svůj celkový výkon.
- Zapojte se do mentálního tréninku
pokud jste opravdu vážně vynikající ve stolním tenise, musíte zahrnout duševní a fyzický trénink. Dovednosti, jako je stanovení cílů, sebemotivace a vizualizace, jsou zásadní pro maximalizaci vašeho výkonu a lze je provést bez partnera nebo trenéra.
úspěšní sportovci v jakémkoli sportu si vybírají a udržují pozitivní postoj, stanovují vysoké (přesto realistické) cíle, používají pozitivní mentální snímky, zapojují se do optimistického sebepohování, efektivně zvládají úzkost a ovládají své emoce. Udělejte to a vy také můžete vyniknout na stolním tenisu a v životě!
jaký je nejlepší stolní tenis Robot?
Butterfly Amicus profesionální stolní tenis Robot je k dispozici online prostřednictvím Amazon.com. je vybaven nastavitelnou rotací, rychlostí a trajektorií: bezdrátové dálkové ovládání s ovládacími prvky frekvence zapnutí/vypnutí míče; možnosti režimu cyklu pro vytváření pauz nebo přestávek v cvičení; individuální ovládací prvky frekvence pro nastavení intervalů míče; až 8 výstřelů před cvičením s 99 různými savable sekvencemi.
závěr
Závěrem lze říci, že existuje nejméně 7 různých způsobů, jak trénovat stolní tenis bez partnera. Můžete použít cvičného robota, zasáhnout míč proti zdi nebo cvičit servírování do talíře, abychom jmenovali několik příkladů.
tyto metody nemusí být tak zábavné jako hraní s (nebo proti) někým. Pomohou vám však zlepšit úroveň dovedností v nepřítomnosti trenéra nebo tréninkového partnera.
takže, žádné další výmluvy, je čas na nějaký stolní tenis. Popadněte ping-pong zařízení a připravte se hrát. Hodně štěstí!