jak bělení zubů přirozeně – a co nepoužívat

všichni doufáme, že budeme vypadat co nejlépe , a jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je vědět, jak bělení zubů přirozeně, abychom mohli předvést jasně bílý úsměv.

nedávný průzkum Nadace pro orální zdraví zjistil, že „téměř jeden ze tří (32%) Britů chce bělejší zuby, zatímco dva ze tří (66%) aktivně uvažovali o léčbě“.

existuje řada důvodů, proč naše zuby mohou být žluté nebo obarvené. Některým z nich můžeme zabránit, jako je naše strava, Jiné nemůžeme – jako stárnutí.

Dr. Uchenna Okoye, kosmetická zubní lékařka v londýnské Smiling Dental Group, nám to řekla.“Žloutnutí zubů může být způsobeno stárnutím, ale může být také způsobeno erozí skloviny, způsobené kyselinami, broušením zubů a kartáčováním zubů příliš velkou silou.“

vaše zuby mohou být také snadno obarveny volbami životního stylu, které provedete. Patří mezi ně používání tabáku a jídlo a pití, které konzumujete. „Jednoduše řečeno, cokoli, co skvrnit bílou košili, zašpiní vaše zuby,“ říká Dr. Okoye. „Pravidlem pro to, jak bílé by měly být vaše zuby, je, pokud jsou vaše zuby stejné barvy jako bílé oči, pravděpodobně nepotřebujete bělení zubů.“

ve skutečnosti říká Dr. Amy Lei-Plant, zubní lékařka v Together Dental v Colchesteru, “ nejbezpečnější způsob bělení zubů je pod dohledem zubaře.“Jinak riskujete rozvoj citlivých zubů a dalších ústních problémů.

říká, že stále můžete získat jasnější, čistší zuby a odstranit – a zabránit-skvrnám tím, že víte, jak bělení zubů přirozeně. Zde je několik metod, které můžete vyzkoušet, a některé omezit nebo se jim vyhnout.

jak bělení zubů přirozeně

aktivní uhlí

prášek z aktivního uhlí je přírodní látka, která vytahuje toxiny z úst a odstraňuje skvrny. Najdete ji jako přísadu do zubní pasty nebo se nachází v obchodech se zdravou výživou a lékárnách jako prášek. U dřevěného uhlí je důležité vybrat správný produkt.

„musíte se podívat na hodnotu RDA, která označuje abrazivitu,“ radí Dr. Eskander. „Čím abrazivnější je produkt, tím větší je potenciál odstranit sklovinu a odhalit podkladový dentin, který má žlutou barvu,“ vysvětluje. „Dentin je citlivější a měkčí než smalt, takže pokud je vystaven, může způsobit zdravotní problémy.“

místo toho Dr. Eskander i Dr. Okoye doporučují zubní pastu, která obsahuje “ další velkou věc ve stomatologii – – hydroxyapatit. „Tento minerál je stavebním kamenem přírodního smaltu. Funguje tak, že blokuje všechny otevřené póry a vyhlazuje povrch zubu, “ říká doktor Eskander.

olej tahání ústní voda

olej tahání je starověký indický lidový lék, který se stal populární v posledních několika letech. Metoda zahrnuje swishing lžíci kokosového oleje nebo jiného druhu rostlinného oleje kolem úst, podobně jako ústní voda. Zatáhneš to zpátky a začtvrté skrz zuby – trochu jako to, co jsi dělal s rosolem, když jsi byl dítě.

děláte to po dobu 15 až 20 minut, vyplivněte to a vypláchněte ústa teplou vodou. Poté si zuby kartáčujte a nit jako obvykle.

hlavním důvodem tahání oleje je snížení množství bakterií v ústech, které přispívají k tvorbě plaku. Zatímco každý má určité množství plaku, pokud se ho nezbavíte, může to časem vést k vážným problémům s ústní hygienou, jako jsou dutiny, zánět dásní a zánět dásní – stejně jako barvení.

existuje nějaký návrh, že tato přírodní – a levná-forma bělení zubů může být prospěšná, protože olej obsahuje hodně kyseliny laurové, která obsahuje antimikrobiální vlastnosti. Je však diskutabilní, zda praxe skutečně funguje.

„bohužel neexistuje žádná skutečná věda ani výzkum,“ říká Dr. Okoye. „Je to starodávná Ajurvédská praxe a je určena k odstranění skvrn. Někteří říkají, že olej čerpá bakterie, ale jsem skeptický, že to funguje.“

Dr. Eskander souhlasí, “ olej může působit jako mazivo a pomáhá odstraňovat skvrny. Nemůže však fyzicky vybělit zuby, protože olej neproniká povrchem.“

jedlá soda zubní pasta

jedlá soda je známá jako levný a snadný způsob, jak přirozeně bělit zuby doma. Jak si kartáčujete, studie z roku 2017 zjistila, že zrna pracují na odstranění vrstvy plaku na zubech vytvořené bakteriemi. Na druhé straně to pomáhá snížit barvení a poškození zubů.

je však velmi důležité, abyste nepoužívali standardní výrobky na úrovni pečení, protože by mohly být abrazivní a mohly by poškodit zuby. Také jedlá soda sama o sobě nefunguje jako účinná zubní pasta, protože nepomáhá předcházet dutinám, jako je fluoridová zubní pasta. Místo toho použijte lékařsky schválenou zubní pastu, která obsahuje jedlou sodu jako aktivní složku.

„přirozená alkalita jedlé sody vyvažuje kyselé jídlo a pití, které jíme, abychom chránili před zubním kazem a onemocněním dásní,“ říká Dr. Okoye. „Zubní pasty na pečení sódy obsahují malé částice, které jsou méně abrazivní a jsou schopny účinněji čistit a odstraňovat plak na těžko přístupných místech, jakož i šetrněji odstraňovat skvrny.“

dodává: „jedlá soda také pomáhá podporovat re-mineralizaci zubní skloviny a odstraňuje nepříjemné pachy. Se 100% recyklovatelným obalem a klinicky prokázaným bělením zubů za tři dny zkuste Arm & Hammer 100% Natural Whitening Protection (£4.50 pro 75ml, boty). Chutná také svěží a zanechává čistý a leštěný pocit.“

možná jste slyšeli návrh na výrobu „zubní pasty“ z citronové šťávy a jedlé sody. Citronová šťáva je dostatečně kyselá, aby odstranila tvrdé skvrny v kombinaci s jedlou sodou, ale tato technika není doporučována zubními lékaři.

procvičování správné ústní hygieny

pokud chcete vědět, jak bělení zubů přirozeně, Naučte se, jak správně čistit zuby, a to dvakrát denně.

zuby ztrácejí svůj přirozený lesk v důsledku nahromadění plaku, přirozeně se vyskytující vrstvy bakteriálního filmu nad zuby. Zatímco tenká vrstva bude jasná, jak se hromadí, začne žloutnout. Pravidelným kartáčováním a nití můžeme snížit bakterie v ústech a pomoci udržet zuby přirozeně bílé.

„každodenní údržba zahrnuje čištění zubů dvakrát denně, nití zubů a škrábání jazyka,“ říká Dr. Okoye, “ neoplachujte a plivejte, takže pasta zůstává na zubech funkční.“

to s rotujícím elektrickým zubním kartáčkem s kulatou hlavou také pomůže zbavit se plaku podle nedávného výzkumu. Po přezkoumání několika studií bylo zjištěno, že elektrické zubní kartáčky se zbavily více plaku než normální zubní kartáčky jako celek. Po třech měsících nepřetržitého kartáčování elektrickým zubním kartáčkem byl plak snížen o 21%. Bylo také zjištěno, že rotační zubní kartáčky jsou zvláště úspěšné při odstraňování plaku, více než jen vibrační zubní kartáčky.

Londýnský zubař Dr. Rhona Eskander, který spoluzaložil značku pärla zubní pasta tabs, doporučuje, aby domácí údržba zahrnovala Elektrický zubní kartáček, jako je Elektrický zubní kartáček Genius Oral-B, a každodenní použití nit nebo mezizubní pomůcky.

„doporučuji také vodní Flosser Waterpik (£67.99, Amazon), který pomáhá odstraňovat skvrny,“ říká.

peroxid vodíku

peroxid vodíku je chemická sloučenina s antibakteriálními, antifungálními a antiseptickými vlastnostmi. I když to technicky není přirozený způsob bělení zubů, při zředění se používá k léčbě určitých zdravotních stavů ústní dutiny, jako jsou vředy a zánět dásní.

“ oxidační činidlo, které zlepšuje zabarvení zubů, peroxid vodíku používají zubní profesionálové po celém světě k zajištění profesionálního bělení. Bělící gel uvolňuje plyn, který pak zase bělí zuby. Správně se používá je to bezpečný a účinný způsob bělení zubů,“ říká Dr. Lei-Plant.

„má však vedlejší účinky, jako je zvýšená citlivost zubů, a musí být správně používán, aby nedošlo k poškození zubů a dásní,“ dodává.

to je jeden z hlavních důvodů, proč nechat bělení zubů profesionálům. „Nejúčinnější složkou pro bělení zubů (peroxid ve formě karbamidu nebo peroxidu vodíku) je nejlépe 6% vodíku nebo 16% karbamidu. Toto procento není k dispozici přes přepážku, “ říká Dr. Eskander.

„mohou vyrobit zásobníky na míru, které jsou mnohem lépe vhodné, než jakékoli standardní zásobníky na zakázku zakoupené přes pult,“ říká. „Dobře padnoucí zásobník zajišťuje, že gel správně proniká do vašich zubů. Špatná montáž zásobníků může také způsobit nadměrné rozlití do dásní, což způsobuje podráždění a dokonce i popáleniny.“

vyvarujte se nápojů, které znečišťují zuby

prevence je téměř vždy lepší než léčba, takže by to mělo být vaše go-to, pokud hledáte bělení zubů přirozeně.

některé nápoje si jistě zašpiní zuby-dokonce i po bělení zubů. Podle studie v European Journal of Dentistry z roku 2014 jsou nejhoršími viníky čaj, červené víno, cola a káva. Je to proto, že obsahují třísloviny, Typ mikroživiny, který se přirozeně vyskytuje v rostlinách. Tyto třísloviny skvrny, protože způsobují barevné sloučeniny držet zuby. Když to udělají, zanechají za sebou ten klasický žlutý odstín, kterému se snažíme vyhnout. Potraviny se silnou barvou, jako je kari, budou mít stejný účinek díky své hluboké pigmentaci.

„pokud to snesete, vyměňte si kávu za matchu,“ radí doktor Okoye. „Je známo, že má ochranné vlastnosti, které podporují zdraví dásní.“

“ výměna červeného vína za gin a tonikum (bez citronu, příliš kyselé) a popíjení slámou snižuje skvrny.“

ale není to jen zřejmé nápoje a potraviny, na které musíme dávat pozor, říká Dr. Okoye. Cokoli, co má silnou barvu, má potenciál zašpinit si zuby. „Mnoho pacientů, kteří mají skvrny na zubech, je šokováno, protože říkají, že pijí pouze bylinné čaje.“

přestat kouřit

pokud jste kuřák a trpíte obarvenými zuby, zvyk je více než pravděpodobné, že tento stav zhorší.

zpráva NHS říká, že je to proto, že cigarety obsahují dehet i nikotin, které se během inhalace absorbují do pórů v zubech a způsobují žluté nebo hnědé zbarvení. Přestože je nikotin sám o sobě bezbarvý, v kombinaci s kyslíkem zbarví žlutě. To znamená, že elektronické cigarety nejsou dobrou volbou, protože takzvaná „e-šťáva“ obsahuje nikotin.

„Vyhněte se tabákovým výrobkům, jako je kouření cigaret a žvýkání tabáku,“ říká Dr. Lei-Plant. „Existují silné vědecké důkazy, které dokazují, že zvyšují riziko onemocnění dásní, rakoviny úst a mnoha dalších zdravotních problémů. Je tedy velmi důležité vyhnout se těmto výrobkům-nejen z hlediska bělení zubů.“

pokud se snažíte přestat kouřit, NHS má spoustu zdrojů, které vám pomohou – jako aplikace Quit Smoking.

jahody

tření zubů měkkým ovocem se může zdát trochu divné. Ale příroda je úžasná věc a některé potraviny nás mohou udržet zdravé překvapivými způsoby.

jahody mohou dát vašim zubům mírně bělejší vzhled poté, co je budete jíst, protože obsahují kyselinu citronovou a kyselinu jablečnou. Kyselina citronová je však také vědecky prokázána, že snižuje tvrdost zubní skloviny-což pomáhá chránit naše zuby před infekcí.

„některé sloučeniny v některých potravinách mají skutečně účinek na čištění zubů,“ říká Dr. Okoye. Kyselina jablečná je jednou z nich. Nachází se v jahodách a je to jemná přírodní kyselina, která může pomoci rozpustit povrchové skvrny.“

Dr. Lei-Plant souhlasí. „Některé plody, jako jsou jahody, obsahují kyseliny, které jsou metabolizovány na oxidační činidla, což může pomoci zabránit nebo zlepšit barvení.“

měl by to udělat pětiminutový rub, následovaný štětcem, opláchnutím a nití. To však není metoda, kterou byste měli dělat pravidelně. „Tyto ovoce a ovocné šťávy obsahují vysokou hladinu cukru a kyseliny, které způsobují zubní kaz a erozi skloviny. Ty způsobí více škody než užitku pro zdraví ústní dutiny, “ varuje Dr. Lei-Plant.

papája

stejně jako jahody má papája „velmi jemné přírodní kyseliny, které mohou pomoci rozpouštět povrchové skvrny,“ říká Okoye. „Jemný je zde klíčové slovo.“

postupujte podle stejného principu, jako kdybyste používali jahody. Papája nese stejná rizika, pokud jde o obsah cukru a kyselin, ačkoli, tak to udělejte velmi příležitostně.

ananas

pokud máte rádi ovoce, Dr. Okoye také navrhuje přidat ananas do misky na ovoce. „Ananas obsahuje enzym bojující proti plaku zvaný bromelain, který rozkládá plak a působí jako přírodní odstraňovač skvrn.“

Bromelain je silný enzym, o kterém je známo, že poskytuje řadu dalších výhod. Je protizánětlivý, zlepšuje trávení a může zmírnit sinusitidu.

studie z roku 2020 zjistila, že „bělící gely bromelainu vedly k podobné změně barvy jako gel peroxidu karbamidu“. I když se nedoporučuje, abyste si zvykli otírat zuby ovocem „zdá se, že strava bohatá na některé druhy ovoce nebo zeleniny, která obsahuje velké množství organických kyselin, zachovává nebo zlepšuje barvu zubů“.

stejně jako u jiných plodů používejte střídmě jako bělidlo zubů. Ještě lépe, přidejte ji do své stravy v celé ovocné formě, spíše než ji otírat o zuby nebo pít jako džus.

jablečný ocet

nabízený jako přírodní bělidlo zubů některými, zubní pasta značky Colgate navrhuje výrobu pasty, která je “ dvě části jablečného octa na jednu část pečení soda…to odstraňte skvrny a vybělte zuby.“

naši odborníci jsou méně jistí. Dr. Lei-Plant poukazuje na to, že jablečný ocet obsahuje “ kyselinu, která způsobuje zubní kaz a erozi skloviny.“

Dr. Okoye dodává: „i když je to ocet, je to alkalické v těle, pokud ho pijete. To je však lepší pro vaše vnitřnosti než pro vaše zuby.“

čeho se vyvarovat při bělení zubů přirozeně

jak již bylo zmíněno, při bělení zubů je třeba se vyhnout.

• Lemon-vzhledem k vysokému množství kyseliny citronové je toto citrusové ovoce nejlépe vyloučeno, pokud jde o bělení zubů.
• nealkoholické nápoje-často obsahují kyselinu, která může vést ke zvýšenému zbarvení v důsledku eroze zubní skloviny.
• jedlá soda-koupit jedlá soda zubní pastu spíše než používat jedlou sodu z kuchyňské skříně.
• nakládané potraviny-obsahují cukr, který může způsobit dutiny. Nakládané potraviny však také obsahují kyselinu, která přispívá k rozpadu skloviny na zubech.
• aktivní uhlí-nebylo zjištěno, že je bezpečné nebo účinné. Americká zubní asociace také uvedla, že se jedná o abrazivní produkt, který je dostatečně silný, aby poškodil sklovinu vašich zubů.
• jablečný jablečný ocet-jak již bylo zmíněno, obsahuje kyselinu, která může vést k zubnímu kazu a erozi skloviny.

pokud jde o bělení zubů, je nejlepší vždy mluvit s profesionálem.