jste těhotná! Gratuluji! Ale teď velká otázka, která se vznáší nad vaší hlavou, je, mohu ještě pít kávu během těhotenství? Možná by vás zajímalo, jestli je v pořádku objednat si svůj oblíbený grande latte nebo zelený čaj Frappuccino? Dobrou zprávou je, že ve většině případů je omezený příjem kofeinu stále bezpečný,ale samozřejmě byste se měli nejprve poradit se svým zdravotnickým pracovníkem.
více: Kofein, alkohol a těhotenství
kolik kofeinu je v pořádku během těhotenství?
Americká vysoká škola porodníků a gynekologů uvádí, že mírná konzumace kofeinu, méně než 200 mg kofeinu denně, zřejmě nepřispívá k potratu nebo předčasnému porodu. To je pro Vás výborná zpráva, ale možná se divíte, kolik přesně 200 mg kofeinu denně?
množství kofeinu v 12-unce šálku kávy, kterou vaříte doma, je přibližně 100 miligramů. To znamená, že byste mohli mít dva šálky většiny domácích pivovarů denně, pokud si budete přát. Abych vám dal nějakou perspektivu, horký venti pohár ve Starbucks je 20 uncí a studený venti je 24. Ale káva vařená v populárních obchodech, jako jsou Starbucks a Dunkin, má obvykle vyšší obsah kofeinu. Například jeden šálek 12-unce nebo vysoká porce Starbucks Pike Place má 235 mg a středně horká káva od Dunkin má 210 mg.
pokud jste něco jako já, myšlenka vzdát se kofeinu byla hrozná,ale byl jsem schopen se pomalu odstavit až na jeden šálek půlky kávy ráno na začátku mého prvního trimestru; zbytek času, to bylo všechno bez kofeinu pro mě, když jsem si objednal své nápoje Starbucks.
i když byste se pravděpodobně měli zdržet několika záběrů espressa denně, existuje několik možností s nižším obsahem kofeinu a dokonce i bez kofeinu. Shromáždili jsme některé z nejchutnějších a nejnižších možností kofeinu ze všech vašich oblíbených kávových řetězců, takže už nemusíte přemýšlet, co si objednat ve Starbucks během těhotenství!
chutné kofeinové Možnosti
máta peprná Moka
můj osobní oblíbený je máta peprná Moka nebo máta peprná horká čokoláda. Horká čokoláda grande má pouze 25 mg kofeinu a je uklidňující a chutná! Na druhou stranu, Grande Peppermint Mocha vás staví téměř na denní limit s 175 mg na porci; ale podle mého názoru to stojí za to jednou za čas! Samozřejmě, pokud opravdu chcete ten kofein, můžete si objednat vysoký, který klesne na pouhých 95 mg.
Caramel Macchiato
další oblíbenou a chutnou volbou ve Starbucks je Caramel Macchiato. Grande i venti porce jsou 150 mg. Pro srovnání, 10-unce macchiato z Dunkin Donuts má monstrózní 237 mg kofeinu; to prostě ukazuje, že ne všechny nápoje jsou stvořeni sobě rovni!
Starbucks Refresher
jeden nápoj, který překvapí lidi svým obsahem kofeinu, je Starbucks Refresher. Mnoho lidí si myslí, že protože tyto nápoje jsou ovocné, nemají žádný kofein. Osvěžovače jsou vyráběny se zelenou kávou, takže i když je v kofeinu nižší, není to stejné jako pití bylinného čaje bez kofeinu. Obsah kofeinu pro osvěžovače je docela standardní plošně na 45 mg pro grande. Osvěžovač je nápoj, na který můžete utrácet, protože monstrózní 30-unce Trenta obsahuje pouze 95 mg!
Espresso
pro ty tradiční milovníky espressa, kteří dávají přednost cappuccinu nebo latte bez ozdůbek, se díváte na 150 mg kofeinu. Lahodnou a mírně nižší možností kofeinu je čaj chai latte, který je pouze 95 mg.
možnosti s nízkým obsahem kofeinu
pokud si chcete objednat něco absolutně bez kofeinu, zvažte vanilkový Krémový parník, jablečný mošt,vanilkový Frappuccino nebo ibiškový čaj. Některé Ledové čaje Starbucks jsou také bez kofeinu, jako je Peach Tranquility nebo Mint Majesty.
mějte na paměti, že i když se rozhodnete pít kávu bez kofeinu, stále obsahuje nějaký kofein. Například 12-unce šálek obsahuje zhruba 25 miligramů kofeinu. Takže při přechodu na nápoje bez kofeinu vám pomůže konzumovat méně kofeinu, neznamená to, že můžete pít neomezené množství.
pokud jste piják ledové kávy, nenechte se oklamat, když si myslíte, že LED snižuje kofein; ledová káva grande ve Starbucks obsahuje 165 mg kofeinu. Cold-brew je další vynikající volbou a grande Starbucks Reserve Cold Brew vás má přímo na hranici 200 mg kofeinu denně.
kofein a kojení
zatímco konzumace kofeinu se týká těhotných žen, můžete se také zeptat, jestli můžete pít kofein poté, co je vaše malá, pokud budete kojit. La Leche League uvádí, že je nepravděpodobné, že by mírné množství kofeinu ovlivnilo zdravé plnohodnotné dítě během kojení. Na svých stránkách uvádějí, že někde mezi 200 miligramy a 300 miligramy denně jsou přijatelné.
pokud si nejste zcela jisti, co si objednat nebo máte nějaké obavy, můžete vždy požádat Baristu o návrhy a možnosti s nízkým obsahem kofeinu. Ale můžete si odpočinout s vědomím, že těhotenství neznamená, že se musíte vzdát své každodenní kávy nebo jiných kofeinových nápojů, což je dobrá zpráva, protože jakmile dorazí vaše holčička nebo chlapeček, můžete se cítit, jako byste potřebovali veškerou kávu, kterou můžete dostat do rukou! Ještě před narozením vašeho krásného dítěte se možná budete chtít podívat na jiné způsoby, jak porazit těhotenskou únavu, která neobsahuje kofein.