Přejete si, abyste měli rychlý tenisový servis, ale opravdu nevíte, jak to získat? To zní povědomě!
měl jsem rychlejší tenisový servis na mém seznamu přání pro to, co se cítí jako navždy (opravdu, nemohl jsem zvýšit svůj rychlostní rekord tenisového servisu o pár km/h, i když jsem se snažil tvrdě jako peklo 🔨) a cítil jsem se tak zaseknutý, že jsem byl na pokraji vzdání se toho 🥺.
ale pak, před pár měsíci, když nevím, kolik videí jsem nahrál a analyzoval své podání, jsem si konečně všiml něčeho, co nevypadalo úplně dobře.
Yeyyy, nemohl tomu uvěřit! Taková úleva mít něco nového vyzkoušet!
koneckonců vím, že ani příliš dobře nemůžete dělat stejné věci, které jste dělali, a očekávat, že získáte různé výsledky. Tak to prostě nefunguje!
od té doby moje podání nebylo stejné! A i když to pořád není tam, kde chci, tak my (já a můj servis) jsme na správné cestě, to je jisté.
Btw, pokud jste právě naskočili na můj blog a nemáte ponětí o tom, kdo jsem, jsem Elena Margaria 👋 🏻 a stejně jako vy, jsem na misi stát se nejlepší tenistkou, kterou mohu 🥇. Dokonce i bez nóbl týmu, nebo příliš mnoho talentu. Jen s obrovskou touhou to zvládnout. Proto tenisová odveta existuje: sdílet vše, co se naučím po cestě, abyste se mohli rychleji zlepšovat a společně dokázali, že dokážeme dosáhnout všeho, na co jsme si dali záležet.
takže tady jsem 🙋 🏼 ♀ sharing, sdílet s Vámi Vše, co jsem zjistil, bylo špatné s mým starým servisem, co jsem o tom změnil a pokrok, který jsem dosud udělal.
kdo ví, možná tipy, které jsem dostal, budou pracovat i pro vás?! To by bylo super.
takže… připraven?! Pojďme začít!
jako vždy, zde je obsah 👇 🏻 takže hned od začátku víte, co najdete v tomto blogu. Pokud je něco, na čem vám nezáleží, nestyďte se a prostě to přeskočte! Nebudu to brát osobně, slibuji💁 🏼 ♀️. Užijte si čtení, doufám, že to pomůže.
proč jsem nemohl získat rychlý tenisový servis, bez ohledu na to, jak tvrdě jsem se snažil
stejně jako jsem vám řekl o několik řádků výše, byli jsme spolu na stejné lodi ⛵ until až donedávna.
musíte vědět, že v mnoha soudech obvykle hraju, že je tento systém zvaný Zenniz, který mimo jiné super cool věci (jako sledování, kde vaše záběry přistávají, volání na linku atd.) také měří rychlost vašich záběrů.
takže si dokážete představit, kolikrát jsem nakonec cvičil své podání možná trochu moc, jen proto, že chci nastavit nový rychlostní rekord v podání 😎 (to nikdy nepřijde 😂).
obvykle to jde takto👇 🏻.
“ ještě jeden.“
“ Ach ne, Počkejte, s tímhle nelze dokončit.“
“ OMG, ještě jednou, jsem tak blízko!“
doslova si nemohu pomoci. Je to tak návykový, vidět svůj vlastní tenis rychlost podání, že byste jít na věčnost. Zvláště když nemůžete překonat svůj starý rekord, bez ohledu na to, jak moc se snažíte.
je to také trochu odrazující. Ale velmi poutavé.
ve skutečnosti, když se dostanete do bodu, kdy dáte loooot úsilí a stále nedostanete výsledek, který hledáte (v tomto případě rychlejší podání), pak to znamená, že vaše úsilí se ztrácí na cestě.
se 4 slovy: vaše technika je špatná.
takže hádejte co?! Začal jsem natáčet své podání s nadějí, že dříve nebo později mé oko chytí zdroj mých bojů, a nakonec, po nespočetných vlastních videoanalýzách, se to povedlo.
když jsem byl v pozici trofeje, byl můj loket příliš nízký, což mělo za následek, že:
🚫 nebyl prostor pro to, aby raketa klesla a odskočila přirozeně vysokou rychlostí (to je recept na generování síly bez námahy);
🚫 musel jsem svalovat své podání a vynaložit velké úsilí, abych viděl, jak míč cestuje rozumnou (a zklamáním) rychlostí.
moje první reakce?
“ jak bych mohl něco tak zřejmého přehlédnout?!“
a moje druhá, moudřejší reakce?
“ Tenis opravdu není snadný: každý výstřel je jako skládačka 1000 kusů 🧩 🧩 a dokončení trvá nespočet hodin, neomezená trpělivost a železná vůle. Takže není třeba být na sebe krutý! Buď rád, že konečně zjistím, co se děje, a začnu to napravovat. Koneckonců, lepší pozdě než nikdy!“
a tehdy to všechno začalo.
jedna technická změna, kterou jsem udělal, abych zvýšil rychlost tenisového servisu
Netřeba dodávat, že jsem se začal soustředit na udržení lokte vysoko hned a hned jsem si uvědomil (ještě jednou), jak těžké je zbavit se starých návyků.
Pamatuješ, jak jsem se rozhodl přejít na Federerův forhend? OMG, jak jsem byl naivní! Myslel jsem, že za 3 týdny budu mít forhend svých snů, a dobře… víš, jak to vlastně šlo, že?! 🙊
každopádně… jednou Dominik, trenér, se kterým jsem nedávno začal trénovat několikrát týdně, slyšel, že měním své podání a viděl můj malý pokrok, okamžitě mi řekl, abych se zbavil první části podání, a prostě začít s loktem již vysoko ve správné pozici.
„Udělej to jednoduché“řekl.
jaká skvělá rada to byla!
samozřejmě jsem se zpočátku cítil divně (kdo ne, když zkouší nové pohyby?!) a trochu ztratil s hodem, ale jakmile jsem si na to trochu zvykl, no páni! Takový rozdíl!!
není třeba používat mé svaly už, aby se míč cestování, a to je taková úleva!! Víte, stres, který jsem si dával na rameno, mě znepokojoval: někdy jsem kvůli svému servisu několik dní bolel(to byl jen další budíček)! Ale už ne!! Bye bye bolesti ramene👋 🏻, uvidíme se už nikdy!
ale to není všechno. Nejen, že nyní mohu produkovat stejnou starou rychlost podávání s mnohem menším úsilím a rizikem zranění než dříve, ale také cítím velmi jasně, že už nejsem omezen svou technikou a je tu spousta prostoru pro zlepšení! A to je úžasný pocit!
takže pokud máte pocit, že jste se svým servisem zasekli a už nevíte, kam praštit hlavou, zvažte zlepšení nebo dokonce úplnou změnu techniky. Bude to stát za to v dlouhodobém horizontu.
3 tipy, které mi okamžitě přinesly rychlejší podání
pokud ještě nemáte náladu obrátit své podání vzhůru nohama, nesoudím vás, můžete si být jisti! Jak bych mohl?!
vlastně tě cítím místo toho: vím, kolik odvahy vyžaduje rozhodnutí začít od nuly nebo do značné míry!
v takovém případě však alespoň vyzkoušejte tyto 3 tipy, které prakticky neustále dostávám od Dominika, když cvičím své podání. Pro mě fungují jako magie, tak proč by neměly Pro tebe?
jen si pomyslete, že spolu s vysokým loktem zvýšili moji druhou průměrnou rychlost z docela smutných 105-110 km / h na velmi uspokojivých 125-130 km / h. Není to špatné?! Říkal jsem ti, že fungují!
TIP TIP #1-uchopte zápěstí!
přemýšlení o uchopení zápěstí dělá ten rozdíl! To mě nutí nejen uvolnit zápěstí (což je zásadní pro generování síly bez námahy při jakémkoli tahu), ale také zrychlit raketovou hlavu dvakrát rychleji ⚡️.
kdykoli zapomenu“ lusknout zápěstím “ svou raketu a sloužit jako zpomaleně🐌, zeptejte se Dominika 🙈.
TIP TIP #2-Hoď raketu!
přemýšlení o házení rakety je další kousek skládačky, který výrazně přispívá k úspěchu mého podání a vždy mám na paměti. Připomíná mi to fakt, že rychlé podání nepochází z použití síly a svalů, ale ze zrychlení rakety v jejím nejvyšším bodě.
kdykoli zapomenu na „házení raketou“, začnu svalovat své podání stejně jako u starého podání, s výsledkem jsem vynaložil velké úsilí a přesto z něj nedostanu téměř nic.
TIP TIP #3-skok vysoko!
pomyšlení na skok vysoko je třešničkou na dortu. Sám toho moc nedělá, ale spolu s dalšími tipy dělá zázraky pro mé podání. Nejen, že mění můj postoj (od pochybného k sebevědomému), ale také intenzitu, s jakou sloužím. To znamená, že moje podání vychází mnohem energičtěji!
kdykoli zapomenu „skočit vysoko“, hádej co, zhroutím se a nakonec zasáhnu míč nízko a trochu pozdě.
opravdu doufám, že moje malá případová studie vám pomůže získat rychlejší podání, které si přejete, abyste již měli 💕! Jen na tom dál makej a dostaneš to, věřím ti. Praxe dělá perfektní, pamatujte!
pokud se vám tento příspěvek líbil a považoval jej za užitečný, klikněte na tlačítko tleskat níže a dejte mi vědět, že jste to udělali. Nejen, že bych poznal, že oceňujete tento druh obsahu, ale také by mi to udělalo den.